2014年5月14日 13:56
ダイエットをするなら知っておきたい！むくみが起こるパターン・４つ
逆によく眠れた日は、身体がスッキリしていませんか？睡眠の質を上げ、リラックスして眠りたいときにご自宅で簡単にできることは、
・睡眠前に、ゆったりストレッチ（筋トレではない）を行う
・身体の力を抜く
など。睡眠時間は解毒タイムだともいわれていますので、ダイエットには大切な時間といわれています。少し空腹感がある状態で寝ると、翌朝の寝覚めがよいですよ。
■生理前
「PMSで食欲がおさまらない」「生理前になると２kgくらい太ってしまう」「お菓子やパンを暴食して、食べたことさえもストレスになっている」というのは、しっかりした素敵な女性からもよく聞く話です。「身体の調子にばかり構っていられない」「自分だけ辛いわけではない」と普段の不調を見すごしがちの方は、生理前はリラックスタイムを増やして、心地よいサイクルを作るように切り替えましょう。生理４日目くらいからはスッキリするのがわかりやすく、減量が進み始めるようです。
■食べ物
冷たいもの・甘いもの・しょっぱいもの・辛いもの。人の好みはそれぞれ。
ですが、むくんでいるときに摂ってしまいがちなものには、冷えの原因になるものが多くあります。
「パーソナルむくみケア」
