2014年6月9日 14:56
めざせ美ジョガー！ランニング習慣をつけるためのポイント・５つ
最初から帰宅ランにしてしまうと、残業や飲み会で走れなかったときにリスケできなくなります。
「寝坊したときは夜走ればOK」とルールを緩くするのも、続けるためのポイントです。
■毎日が難しければ１日おきでも
早く習慣化するためにはデイリーのスケジュールに入れてしまうのが一番です。体調不良などで走れない日を除き、基本は毎日走るようにしましょう。
しかし気分が乗らないこともあります。たまに１日くらいサボってしまったとしても、翌朝からまた走ればOK。ただし最初の１ヵ月は習慣づけとなる期間なので、２日以上は空けないよう心がけて。
たとえ何日かサボってしまっても、何度でも再開すれば、それは三日坊主ではないのです（笑）
■走らなかった日にやることを決めておく
雨の日など走れない日に代替となる運動を決めておきましょう。
代わりとなる運動は、ストレッチやラジオ体操など自宅でできるものがおすすめです。ランニングをサボってしまいがちな人は、走ることに限定せず「起きたら運動をする」ことをまずは習慣化してみて。たとえ何日か走らない日が続いても「代わりにこれをやったから」と自分にＯＫを出せれば、サボった後ろめたさを抱くことなく「明日こそ走ろう」
