2014年6月24日 22:56
大股歩きで歩くだけ！ダイエットに効く「スキマビクス」
＝3.540kcal
1kg痩せるのに必要なカロリー＝7.200kcalですから
約0.5kg痩せることになります。努力の割に痩せないと思われたでしょうか？
しかし、効果はこれだけではありません。
次に、運動のさらなる効果をご紹介します。
■運動のさらなる効果
運動後、脈が早くなったり体温が上がったりしますね。これはエネルギー消費が上がったことを意味します。つまり通常よりも多くのエネルギーが消費される状態になっているのです。この状態を「エポック」（運動後過剰酸素消費量）といいます。
細切れエクササイズを続けていると、体温が身体の内側から上昇し、かつ酸素を多く使う状態が継続します。
「エポック」は運動後、約２時間継続すると言われていますから、この間もしっかりダイエットできているというわけです。
■スキマビクスの勧め
「スキマビクス」とはスキマ時間エクササイズの意味で、私が考えた造語です。
現代人は日々時間に追われています。なかなかダイエットのためだけに時間を作るのは難しいですね。そこでスキマビクスです。「スキマビクスすることによる消費カロリー」と「その後の消費カロリー」の合わせ技で「脂肪を燃焼しやすい身体」
