2014年8月13日 19:56
ジムに通うのはめんどくさい！普段の生活でヒップアップする方法
そのためお肉が外側に広がり、横広のお尻になってしまいます。
足の内側の筋肉を鍛えることは、お尻を引き締めるために大切なことです。
■３．歩く時
歩き方には、人によって様々な癖があります。歩く姿を見ただけですぐに誰かわかることもありますよね？
何年もの間、癖になった歩き方を続けることによって骨や筋肉に違いがでてきます。例えば、上下にぴょこぴょこ揺れながら歩く人、（これは私ですが・・・）、こういう癖のある人はつま先だけで歩いているのでふくらはぎが太くなります。
ではお尻を美しくする歩き方とは？それは、かかとをしっかりと使うことです。
足を地面につける時にかかとから着地をすること。そうすると太ももの裏側の筋肉とお尻の筋肉を刺激します。
そしてもう一つ、足の内側に体重をのせることを意識しましょう。これは２と同じ、足の内側の筋肉を強くするためです。わたしもくせを直すのに、今でも歩く時は気をつけています。気づいたときに意識する、これが大切です。■４．階段を昇り降りする時
階段を昇るときにエクササイズなんてきつそう・・。そんなイメージがあるかもしれませんね。でも、ここで気をつけてほしいのはトレーニングではなくてストレッチです。
