寝たまま10回繰り返すだけ！ タイトなボトムスも似合う【ヒップライン】をつくる「簡単習慣」

自分の後ろ姿や横から見た姿を、鏡でチェックする習慣はありますか？スキニーパンツやレギンス、最近流行りのバイカーショーツなど、ヒップラインがしっかり出るような洋服を着こなすには、キュッと引き上がったお尻を目指したいところ。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が「1日10回やるだけ寝たまま簡単ヒップアップトレーニング」を紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

ヒップラインが崩れる理由とは

「垂れ尻」や「ピーマン尻」「四角尻」などお尻の形に悩みを抱えている人もいるでしょう。加齢による体の変化や姿勢の悪さ、運動不足、骨盤の歪みなど、様々な事柄が原因となってヒップラインの崩れは起きると言われます。特にここ数年一気に増えたテレワークによって、座っている時間が長いとお尻の筋力が低下するきっかけになりかねません。

だからこそ、お尻の筋力を上げて「美しいヒップラインを目指しましょう！

寝たまま10回繰り返すだけ！ ヒップアップを叶えるトレーニング

それでは、お尻にある大きな筋肉「大臀筋（だいでんきん）」をしっかり鍛えるトレーニングを紹介します。お尻の筋肉が使えているかを確認しながら行ってみましょう。