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手のひらに刻まれた様々な線の形から運勢を読み解く、手相占い。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに、金運がアップする「ラッキー手相」を教えていただきました。ご自身の手相にも当てはまるか、チェックしてみてくださいね。手相を書く普通の手相占いでは、自然に生じた線を占い師が読み取って運命を解釈します。しかし、ペンなどを使って自分で書き込んだ手相であっても、少なからずその線の効果を得られるのです。そのため、運気をアップさせたいならば、自分で吉相を書き込んでみるといいでしょう。今回は、金運がアップする手相を紹介しますので、金色や黄色で線を書いてみてください。努力を金運に結びつける線生命線の真ん中あたりから薬指に向かって伸びる線は、一生懸命に頑張ったことがお金に結びつきやすい運気を示します。頑張っても、なかなかお金に結びつかないという経験をしている人は少なくないと思います。努力がストレートに成果に結びつかないことにストレスを感じている人は、この手相を書き込んで努力を続けてみてください。あなたの実直な仕事ぶりにふさわしい報酬が舞い込むようになるでしょう。芸事で身を立てる線薬指の付け根から、手首の真ん中あたりに向かってまっすぐに伸びる線は大変な吉相とされています。この線は社会的に活躍をして金運をつかむ手相です。特に、人からの評価を追い風にして金銭を手にする人に多く見られる傾向にあります。芸術活動やインフルエンサーとしての表舞台での活動が認められ、そこから財産を築くことができる手相とも言えるでしょう。もしもあなたがそのような活動をお金に変えたいと思うならば、この手相を金色のペンで書き込んでみてください。総合的な金運が得られる線とにかく総合的な金運が欲しいという欲張りな人には、この手相がおすすめです。薬指の下から手首に向かってまっすぐ延びる線に加えて、上部が海の王者トリトンの鉾（ほこ）のように三股に分かれているこの形は、金運を表す手相の究極形だといえます。天然で見かけることが滅多にないくらい希少な手相ですので、そのパワーは計り知れません。また、この手相は、優れた人徳を伴って人々を助ける紳士淑女の相でもあります。この手相を書き込むからには、富を得た後も高い徳の心で人に施すくらいの気持ちを持つ必要があるかもしれません。とにかくラッキーな金運の線人徳や社会的な成功などとは無関係に、とにかくお金だけが欲しいという方もいらっしゃるかもしれません。そういう人に最適なのは、金運における幸運を示すこの手相です。感情線から小指の付け根に向かって、まっすぐ短く、そして太く伸びる線を持っている人は、お金に関する運気に恵まれています。そのため、この線は財運線という異名をとることもあります。やりたいことがあるわけではないけれどお金が欲しい、宝くじに当たりたいと考える人には、この線が最適といえるでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)文・五十六謀星もっちぃ

脈ナシ？それとも何か意味が隠されている？好きな男性が送るメッセージが気になった時、その意図を正しく汲むことが大事です。期待はしたいけれど、自分に都合良く解釈しないように。脈ナシメッセージといえるのはどんなものなのか、詳しく見ていきます。「寝てた」「バタバタしてた」たとえば、寝る前に何でもない世間話を数分おきにやり取りしていたのに、「一緒にごはん行きたいんだけど、いつヒマ？」と聞いたら急にスルーされて、翌朝に「寝てた」とひと言だけ返ってくるとか。あるいは、ずっと好きだった男友達に告白めいたメッセージを送ったら、一日置いた後で「ごめん、バタバタしてた」と返信が来るなど。こういうシチュエーションで使われる「寝てた」「バタバタしてた」は、ほぼ百パーセントお断りの意味になります。はっきりノーと言いづらいので、お誘いや告白をうまくやり過ごす常套句として使われるのでしょう。「関わりたくない人や嫌いな人に言われたら『嫌だ』と言うけれど、友だちとして仲良くしていたい場合、寝たふりでごまかすことがある。確かに」（32歳男性・会社員）「返事しづらいことを言われると、忙しいと言って話を流したくなる。恋愛対象に見ていないけれど自分に必要な人からデートっぽいことに誘われるのは正直困る」（30歳男性・エンジニア）デートのお誘いに対して「ホテル行く？」デートに誘うメッセージに対して、彼が「ホテル行く？」あるいは「うち来る？」などと返してくるとき、まともなデートは成立しないでしょう。カラダだけの関係を持って解散になるはずです。特に、親しくなって間もないのに、こういったLINEをしてくる男性はあなたのことを真剣に考えていません。都合の良い存在、セフレとして見ていることになります。「付き合うという話をしないままカラダの関係を持った女性は、もうまともに見られない。普通のデートをしようと思わないかも」（29歳男性・飲食業）この男性いわく、いきなりホテルに誘うのは、そう言っても構わないと思わせる関係がすでにでき上がっているからだそうで。もし肉体関係が先行しているなら、デートに誘うよりセフレのイメージを払拭する方が先でしょう。「ちす」「あー」「うぃー」謎のリアクションのみ「こっちはめちゃくちゃ考えたメッセージを送ったのに、返ってきたのが『うす』だけ。その二文字から何を組み取れと？」（28歳女性・会社員）これは女性の意見ですが、メッセージのやり取りで返信が単語のみの場合、脈はなさそうです。「興味がない女性のLINEはどう返していいかわからない。『そうだよね』とか『そうなんだ』が続いて気まずくなる」（32歳男性・会社員）こちらは男性の意見で、「好きな人であれば、相手と同じだけの分量で返信するけど、何とも思っていない相手には興味が持てない」とのこと。気になる彼のLINEが素っ気ない場合は、ほかの人とどんなやり取りをしているのか、何となくでも探ってみるといいでしょう。複数の質問に対して返事が1つたとえば、一度のLINEで2つ質問したとして、それに対する答えが1つだけだった場合、その男性は脈ナシといえます。理由は、複数の質問をされていると気づけないほどメッセージをちゃんと読んでいないため。また、質問をすべて把握していたとしても、「全部に答える必要はないだろう」と勝手に判断している場合があります。「それを知ってどうするの？とか、教えたくない内容を聞かれたらスルーしてしまうかも」（29歳男性・飲食業）この男性は、答えないことで「あなたに興味を持っていません」とアピールしているつもりだそうで。相手がプライベートな質問に答えない場合、深追いするより察した方がいいかもしれません。第三者目線で「脈ナシ」に気づく恋をしていると冷静な判断がどうしてもできなくなるもので。落ち着いて考えれば「これはナシだろう」と気づけることにも「この思わせぶりなメッセージは何？」と期待してしまいます。好きな人のLINEの意図が汲めない時は、親しい友人に見せて彼の本音を探ってもらうと良さそう。報われない恋とわかれば、もどかしい思いをしないで済むはずです。また、報われない恋愛に時間を費やすこともないでしょう。＜筆者情報＞沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかでさまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©José Antonio Luque Olmedo/Getty Images©Maskot/Getty Images©Prostock-Studio/Getty Images文・沙木貴咲

人それぞれに幸運の引き寄せ方というものがあるでしょう。そこで今回は、イラストが何に見えるかで「幸運の引き寄せ方」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは次のイラストが何に見えますか？ 次のうち、最も近いものをひとつ選んでください。A：柵B：漢字の「井」C：はしごD：ハッシュタグあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「幸運の引き寄せ方」深層心理において“様々な見え方ができる抽象的なイラスト”は、あなたが持つ“徳”や備わった長所を反映するものです。そして、どのように見えたかは、周囲に対してどのようにアピールしがちかということと密接。そのため、選んだ選択肢から「あなたの幸運の引き寄せ方」を知ることができるのです。A：「柵」を選んだあなた…コツコツと堅実に物事に取り組むあなたは真面目で几帳面な性格。他人に対して誠実であろうと努力し、与えられた仕事を緻密にこなす頑張り屋でしょう。その忍耐力と実行力で、堅実に幸運を引き寄せるのがあなた流だと言えます。やや保守的でルールを大切にするため、テンポはスローですが着実に幸せになっていけるタイプです。周囲と自分を比べて自信を無くしてしまうこともあるかもしれませんが、あなたにとって堅実さは何よりの武器。自分のペースを大切にしましょう。B：「漢字の“井”」を選んだあなた…直感とひらめきで引き寄せるあなたは感性が豊かで、物事を直感的に理解するのが得意だと言えます。その時のフィーリングで行動する傾向がありますが、人を見抜く力と甘え上手な性格から自分に尽くしてくれる相手を見抜くでしょう。また理想が高く、経済力のある異性やステータスの高い知人にかわいがられて幸運を引き寄せそう。あまりガツガツせず、自分の魅力を磨いて心の余裕を大切にすると自ずと幸せになっていけるはずです。C：「はしご」を選んだあなた…細やかな感受性と知性がカギあなたは細やかな感受性と親切心が持ち味だと言えます。音楽や文学といった芸術的才能に優れているので、自分の感性を表現することで幸運を引き寄せられるでしょう。また、知識も磨いて交際範囲を広げると、他の分野から幸運に直結するご縁がやってきそう。奇をてらわず、素直な気持ちで受け止めるのが幸せになる秘訣です。特に、目上の人には礼節と感謝を忘れずに。D：「ハッシュタグ」を選んだあなた…自力でアグレッシブにたぐり寄せるあなたはポジティブかつチャレンジングな人。人並み以上の精神力とエネルギーを持ち合わせているため、自力で幸運をたぐり寄せるのが得意でしょう。チャンスを察知して、すぐに行動するアグレッシブさがあなたの持ち味かもしれません。ただし、誤解を招きやすいところもあるので、周囲の気持ちに配慮する心の余裕も必要です。それさえできれば、もう幸運は手に入れたも同然でしょう。おわりに運の引き寄せ方は、まさに千差万別。うまくいっている人の真似をすれば、必ず成功するとは限りません。基本的には、あなたの長所や魅力を伸ばすことで幸運に繋がるはず。ぜひ自分の良い面に目を向けてみてくださいね。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Bubushonok/gettyimages文・脇田尚揮

ペットボトル飲料として販売されるなど、このところ脚光を浴びている白湯。白湯の本場・インドに伝わる伝統医療の白湯の飲み方について聞きました。沸かしたての白湯は薬だった。「本来アーユルヴェーダでは、白湯は発熱時の薬でした。60°Cほどの白湯をゆっくりすすりながら飲むことで熱の原因となる物質の排出を促し、身体機能の回復に働きかけると考えられているのです」と、話すのはアーユルヴェーダドクターの及川史歩さん。胃腸にとっても、白湯は同じような効果があるのだといいます。「白湯を飲むことで胃腸だけでなく腎臓や膀胱なども浄化され、解毒を促すことができます。まずは食道に溜まった食事の油分や老廃物などを白湯で洗い流すことでフラットな状態に戻し、胃腸をはじめとする身体機能を活性化させるのです。そのため、食間に飲むのがおすすめです」冷たいままの水だと吸収されるまで体内で温める必要があるので、体温に近い温度の白湯であることが重要なのだとか。「熱いまま飲むことが肝で、さらに私たちの体質を作っている日本で採れたミネラルウォーターを使うのがポイント。これさえ守れば、たとえ電子レンジだろうとお湯を沸かす方法は問いません」とはいえ、白湯は万人に効くわけではないので注意が必要だとも。「私たちのリサーチでは、アーユルヴェーダでいうピッタ体質の人は、白湯ではなく湯冷ましの方が体質的に合うことがわかっています。体の声を聞いて調整していくことも大切なこと。まずは白湯を3日続けて、便の調子や目覚めたときの気分などを観察し、自分に合うか見極めてみてください」白湯が腸に与える影響とは。便秘でも下痢でも寝る前にコップ1杯の白湯を飲むことで、腸内環境を整えることができる。及川さんが主宰する白湯研究会の調査では、約8割の人の症状が改善されたという。「変化のなかった約2割はピッタ体質の方々。彼らは800mlの水を600mlになるまで煮詰めて常温にした湯冷ましを日中こまめに飲むことで症状の改善が見られました」白湯で排便は改善されましたか？改善…77％、変化なし…23％モニター145名（20～60代の男性29名、女性116名）に実施。方法：65～80°Cくらいの熱い白湯を、夜、歯を磨いた後、寝る直前に200mlすすりながら飲む。（『白湯の処方箋』より引用）白湯に加えても。胃腸に効果的な食材。白湯の味がどうしても苦手だという人は、どちらも白湯本来の効能とは異なるものの、胃や腸の調子を整えてくれるちょい足しレシピを活用しては。「クミンシードをホールのまま鍋に入れて空炒りし、水を加えて数分間煮出したクミンシード茶は消化促進に。また、白湯にレモンを搾れば、胃液の分泌を促すので消化力をアップさせることができます」及川史歩さんインド政府認定アーユルヴェーダドクター、日本アーユルヴェーダ・スクール副校長。編著に『白湯の処方箋 ～実験してみました～』（日本アーユルヴェーダ研究所）がある。※『anan』2023年7月12日号より。写真・市原慶子スタイリスト・野崎未菜美取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA（by anan編集部）

腸活にぴったりなのはもちろん、胃腸の悩みに応じた水を選べば、腸内環境を整えながら水分摂取が。お悩みに効果的な水をアクアソムリエの山中亜希さんがおすすめ。お悩み：便秘が続いている硬度が高めの硬水を選びたい。なかでもマグネシウムの含有量が高いものは、腸に水分を集める働きがあるため便通に効果が。「おすすめは、硬水の炭酸水。少し冷やして朝一番に飲むことを意識してください。炭酸の泡と温度の刺激、胃の重みで大腸を刺激して活性化させ、便通を促します」（山中さん）1、ミネラル豊富なラムネ温泉を飲みやすく精製。国産温泉水としては最高硬度の900mg／Lで、マグネシウムが1L当たり210mg溶け込む天然水。超硬水マグナ1800 500ml￥180（長湯温泉マグナ TEL：0120・65・3611）2、ファイバー入りの水で食物繊維不足などをサポート。食物繊維を1.5～3.0g／100ml含み、食物繊維を手軽に摂れる炭酸水。ウィルキンソン タンサン ファイバー 490ml￥124（アサヒ飲料お客様相談室 TEL：0120・328・124）3、ミネラルがバランスよく浸透する炭酸水。硬水の炭酸水。カルシウムとマグネシウムが2：1の理想的なバランスで含有。ロスバッハー パワースパークリング 500ml オープン価格（阪神酒販 TEL：078・652・6314）お悩み：お腹が緩い気がする軟水のなかでも抗酸化物質が豊富なものに注目したい。「水素水は抗酸化物質を含み、活性酸素を減らす働きがあるといわれています。活性酸素が増えすぎると腸内環境が悪化するため、積極的に飲むことで腸内環境が良好に。ほかにアルカリイオン水もおすすめです」（山中さん）1、高アルカリなのに超軟水で飲みやすい温泉水。硬度1.0未満の超軟水で口当たりがやわらかく、まろやかな甘さ。伊豆のアルカリ源泉を使用。飲む温泉 観音温泉 500ml￥205（観音温泉東京案内所 TEL：0120・01・9994）2、高濃度の水素水を無駄なく摂取できる。水道水の約1200倍の1.2ppmの高濃度水素水。水素を逃さないアルミパウチの飲み切りサイズ。オードヴィー by SWAT 150ml￥270（オードヴィー TEL：0120・237・510）3、北海道の大自然が生んだ非加熱のアルカリイオン水。コラーゲン生成を促すシリカやミネラル類をバランスよく含む。硬度26.4のまろやかな軟水。プラスイ 500ml 24本入り￥4,860（田嶋）お悩み：胃の調子もあまり良くない炭酸水は飲み方により、さまざまな胃の不調に対応できる。「胃もたれの場合は冷やして飲むことで胃酸の分泌を促して消化を促進します。胃酸過多の場合は、食前にぬるい炭酸水を飲むと胃酸を抑えることができます。炭酸が苦手な方は、重炭酸を多く含む水を選べば、同様の働きが」（山中さん）1、ミネラル分豊富ながら口当たりが良い無発泡。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルがバランスよく含まれている硬水で、クセがなく飲みやすい。ヴィッテル PET 500mlオープン価格（日仏貿易 TEL：0120・003・092）2、まろやかな超軟水でするりと飲める。九州大学と共同研究し発見された天然の抗酸化水で、一般的な天然水より高いpH9.7のアルカリイオン水。trolox 500ml￥216（トロロックスsup_cen＠trolox.com）3、長寿国ジョージアの天然炭酸水。硬水ながらなめらかで飲みやすい炭酸水。炭酸のきめが細かく、ミネラルと重炭酸イオンが豊富。ナベグラヴィ 500ml￥213（T&Cジョージア）山中亜希さんアクアソムリエ。ミネラルウォーター専門店『AQUASTORE』の立ち上げと同時にイタリアでアクアソムリエの資格を取得。アクアソムリエを養成する「AQUADEMIA」の校長も務める。※『anan』2023年7月12日号より。写真・市原慶子スタイリスト・野崎未菜美取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA（by anan編集部）

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！7月10日～7月16日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！7月10日～7月16日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの7月10日～7月16日の運勢は？ズバリ、診断します。【7月10日～7月16日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運出だしはまずます、週後半につれて運気上昇運気は日を追うごとに上昇。何かを大きく変えようとしているなら、動くのは週の後半がおススメ。仕事運は非常に好調。金運は上々で、意外な臨時収入が期待できそう。健康運は、カラダの悪かった部分が快方へと向かう気配あり。美容運は、思いきったイメージチェンジにツキあり。たまには少し冒険しても。B型総合運良い変化が起こりやすい状況に好調な運気に伴い、これまでの心配事が解消したり、長年の努力が実ったりする可能性があります。また、何かひとつ新しいことにチャレンジするのがおススメ。仕事運は、すこぶる良好。金運は停滞気味ですが、自分へのご褒美なら多少の出費は良しとして。健康運は、上々。美容運は、保湿を重点的に行うと吉。O型総合運あるものを最大限に活用して「与えられたものを生かす」が今期のテーマ。モノ、能力、人脈、自分が持っているものを最大限に活用するのが得策でしょう。仕事運は迷いが生じがちな時期。金運は、資産運用のアクションが吉と出るとき。健康運は、がんばりすぎて体調を崩す可能性あり。美容運は、ビビッドカラーの華やかなネイルがツキを呼び込む暗示。AB型総合運必要なら躊躇せずにダメ出しを自分にも他人にも厳しい姿勢が開運のカギ。仕事運は、貪欲になっていい時期。金運は、一時的に支出が増えても損をしない暗示。多少値が張っても必要なものは手に入れるのが正解かも。健康運は、快調。自分の年齢や体質に合う健康法が功を奏するでしょう。美容運は、おでこや耳を出したヘアスタイルで開運。監修：視聴者1千万人超の実力！各界セレブも心寄せる”天眼”御瀧政子ミディアムカウンセラー・占術心理研究家で、フジテレビ『とくダネ！』血液型選手権の監修でもおなじみ。シリーズ累計55万部を突破『血液型』シリーズを始めとする74冊の著書を持つ、幸せと成功へのナビゲーター。占い監修・御瀧政子

日々の仕事がちょっと楽しくなるような、可愛くて洗練されたデザインのデスクワークアイテムを集めました。仕事の効率もアップする機能性の高さにも注目です。場所をとらず、大量の名刺をスマートに収納！名刺やショップカードなど、約680枚のカードをきれいに整頓、収納できるカードホルダー。抜き差しができるインデックスつきで、自分でピッチを調整できるところも嬉しい。W10.5×D27×H6.5cm￥6,050（ハイタイド）カラフルな6色のお花がデスクワークを楽しいものに。紙パウダー入りの合成樹脂素材を使用したラムネのような質感のクリップ。スライドすると簡単に紙を挟め、ブックマークやメッセージカードの飾りにも。18個入り￥528（ミドリ／デザインフィル ミドリカンパニー）1987年に誕生した電卓の名品が数量限定で復活。使いやすいよう計算された配色や、適度に膨らみを持たせた押しやすいボタンなど、機能性とデザイン性を両立したプロダクトが復刻。インテリアになじむシックな佇まいも魅力に。￥6,600（ブラウン／アイ・ネクストジーイー TEL：0486・43・7681）スマホ用ワイヤレス充電台やUSBポートつきの優れもの。幅広い調光と、目に優しいフラット・ライト・テクノロジーを採用したランプ。壁や天井を利用して照らす間接照明にも。MoMAだけの特別カラーであるブルーがモダン。￥37,400（パブロスタジオ／MoMAデザインストア 表参道 TEL：03・5468・5801）空間になじみ、スペースを無駄にしないデザイン。木板と、リノリウムの一種であり変形後も形が戻らない可塑性のあるマーモリウムという素材を筒型に合わせたボックス。壁面に収まりやすく、小物入れとしても活躍。￥22,000（ランドスケーププロダクツ／プレイマウンテン TEL：03･5775･6747）※『anan』2023年7月12日号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・重信 綾（by anan編集部）

どんなに相手のことが好きでも、相手にとって恋愛対象にならなければ恋は始まりません。今回は、12星座別に「男性が恋愛対象外にする女性のタイプ」をご紹介します。おひつじ座（3/21～4/19）おひつじ座の彼は活発で明るい女性や、爽やかさのある女性にときめくようです。そのため、一緒にスポーツを楽しむなど、体を動かす体験を共有すると恋に落ちやすいでしょう。一方で、ドライな女性やインドア派の女性にはあまり興味が湧かず、恋愛対象外になりがちかもしれません。おうし座（4/20～5/20）おうし座の彼はセンスや芸術的感性が響きあう女性に好意を覚えるでしょう。また、何気ないしぐさに敏感なタイプなので、慎ましさのある女性を求めがちかもしれません。一方、思っていることを全部口にしてしまうような女性は子どもっぽいと感じ、恋愛対象外になる可能性が高いでしょう。ふたご座（5/21～6/21）ふたご座の彼は様々な側面を持つ女性に心惹かれるようです。例えば、臨機応変に対応できる女性や器用な女性と好相性と言えます。しかし、一本気で不器用なタイプや、自分を変えようとしない頑固な相手には興味が持てず、恋愛対象外にしてしまうでしょう。かに座（6/22～7/22）かに座の彼は世話を焼くことのできる、隙のある女性に惹かれがちです。例えば、おっとりしていたり、おっちょこちょいなタイプを好きになりやすいと言えます。一方、自分で何もかもできてしまう自立した女性や完璧主義の人には魅力を感じず、恋愛対象外かもしれません。しし座（7/23～8/22）しし座の彼は自尊心が高いことから、謙虚さのある女性や自分を認めてくれる女性との相性はバッチリです。一方、プライドが高い女性とは譲り合うことができず、ぶつかる可能性が。両想いなのにうまくいかないことにジレンマを感じ、恋愛対象外になりやすいでしょう。おとめ座（8/23～9/22）おとめ座の彼にとって、女性とは“理想を重ねる対象”であり、しっかり者で真面目な女性に惹かれる傾向があります。自分の話を聞いてくれたり、理解を示してくれたりする女性と相性が良いでしょう。しかし、あまりに自分勝手な女性だと彼が発言できず、ストレスを感じるため恋愛対象外になりやすいです。てんびん座（9/23～10/23）てんびん座の彼はどんなに親しい相手でも、自分の領域に土足で踏み込んで欲しくないと思うタイプのよう。そのため、精神的に成熟している女性や、適度な距離感を持って付き合える女性とは、恋愛関係を育めると言えます。一方、図々しいタイプやデリカシーのない女性は恋愛対象外かもしれません。さそり座（10/24～11/22）さそり座の彼は、物事をとことん追求しようとするタイプでしょう。そのため、自分の完璧主義な部分を理解してくれる女性との相性はピッタリと言えます。一方、いい加減でずさんな人を避けがちで、最初から恋愛対象外になりやすいでしょう。いて座（11/23～12/21）いて座の彼は好奇心旺盛なタイプであることから、刺激的で面白い女性に心惹かれるようです。例えば、自分が知らないことを知っていたり、楽天的なタイプの人にドキドキするでしょう。一方で、真面目すぎる女性には魅力を感じず、友だちになっても恋愛対象外で終わってしまいそうです。やぎ座（12/22～1/19）彼は恋愛に対して現実的で、結婚をイメージできる女性に心惹かれるようです。そのため、家庭的なタイプや働き者の人と相性ピッタリでしょう。逆に、主体的に働くのが苦手な人やだらしない女性は恋愛対象外で、友だち止まりかもしれません。みずがめ座（1/20～2/18）彼は知的な女性や、自分の信念を確立している女性に好意を抱くようです。そんな女性が目の前に現れると、あっという間に恋に落ちるでしょう。一方、個性が感じられなかったり、ポリシーのない女性にはアンテナが立たず恋愛対象外だと言えます。うお座（2/19～3/20）彼は誰かの力になりたいという気持ちが強く、人の世話を焼きたがるところがあります。そのため、仕事など何かに一生懸命取り組んでいる女性をサポートしたいと思う傾向があるでしょう。その反面、目的意識が乏しい女性やひとりでいるのが好きなタイプとはそりが合わず、恋愛対象外になりやすいと言えます。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Goran13/kupicoo/gettyimages文・脇田尚揮

チャームがポイントの遊び心あふれるアイテムから有名ブランドのサステナブルな新コレクションまで。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！ユニークなデザインのチャームがきらめくエレガントな一着。光沢のあるしなやかなウールサージ素材を使用したノーカラージャケット。フロントはファスナー開きになっており、前身頃にはスリットディテールが施されている。￥154,000（ウジョー／エム TEL：03・6721・0406）テンション上がること間違いなしの大胆なハート柄ニットベスト。ポップな色使いが特徴的なベルギー発ブランドの新作は、ずらりと並ぶハートに目を奪われる。リブがアクセントに。Tシャツなどに合わせて。参考価格￥89,100（メリル ロッゲ／プレッド PR TEL：03・5428・6484）きらめくラメや大きなリボンが目を惹く履き心地抜群の一足。レディなムードのポインテッドトゥサンダルは、木型にこだわり歩きやすさを追求。スリングバックで安定感も十分。カジュアルなアイテムとも好相性。ヒール高8mm￥34,100（ヒューン／エストネーション TEL：0120・503・971）「G‐Star RAW」からエシカルなコレクションがお目見え！温水より環境負荷の低い冷水を使い、天然由来の色素で染色したショートパンツ。優しいグリーンは森林からインスパイアされたもの。￥18,700（ジースター ロゥ／ジースター インターナショナル TEL：03・6890・5620）※『anan』2023年7月12日号より。写真・多田 寛スタイリスト・木津明子文・重信 綾（by anan編集部）

不倫をしてパートナーにバレたのなら、罰を受けるのは仕方のないことでしょう。しかし、なかには不倫に対するお咎めがなかったという人もいるようです。そこにはどういった意図があったのでしょうか。今回は、夫が震撼した「妻が不倫を見逃したワケ」について、経験のある男性たちに話を聞きました。「あんな奴に私が負けるはずない」「5年ほど前に親しくしていた女性がいたのですが、当時たまたま妻に彼女とのLINEを見られてしまったんです。激怒されるかと思いきや、“そのへんにしときなさいよ”と注意されただけで済みました。それについて最近、“なんであのとき怒らなかったの？”と尋ねたところ、“あんな奴に私が負けるはずないと思ったから”と言われました」ユタカ（仮名）／34歳妻は自信があったのでしょう。このくらいどっしりとしていられると、夫も不倫なんてしようと思わないかもしれません。「私にも責任がある」「妻は仕事が忙しく、帰りが遅い日もよくあります。あるとき、僕が出来心で不倫をしてしまいまして…。それがすぐに妻にバレたんです。ただ、妻は怒らずに“私にも責任がある”と涙を流しながら反省していました。その姿を見て、僕も申し訳ないと猛反省。その後は仲直りをして、一緒にいる時間を増やすようになりました」タイチ（仮名）／30歳自分にも非がある、と認められるのはすごいですよね。そんな妻の一面を見て夫は、自分のあやまちを悔い改めたのでしょう。「これで帳消しだから」「妻と結婚する前、交際中に一度別れたことがあります。原因は、妻に気になる男性ができたから。その2人がどこまで進んでいたのかは知りません。ただ、その後に僕らがヨリを戻した後、その件について僕がチクチクと指摘していたんです。そして結婚後、僕も一時期ある女性と親しくしていて、それが妻にバレました。すると、“今回は許すから”と言われました。そして、“これで帳消しだから”と。よっぽど僕がチクチク言ったのを根に持っていたんでしょうね」タカシ（仮名）／30歳妻も内心では不倫に関して怒っていたはず。それをグッと堪えたのは、かつての自分も失態をおかしたと感じていたからでしょう。お互い水に流して、夫婦関係を再構築できるといいですね。「もっと高額の慰謝料を取りたかった」「去年、妻と離婚したのですが、その際に腹を割って話をしました。実は、僕は過去に不倫をしていたんです。妻は僕の不倫に気付いていたはずですが、当時は何も言われませんでした。それで、なぜあのとき何も言わなかったのかと尋ねたんです。そうしたら、“もっと高額の慰謝料を取りたかったから”と…。妻はすでにその頃離婚を決めていて、僕をしばらく泳がせたのちに慰謝料を多くとろうとしていたのだそう。でも、不倫相手の女性とはほどなくして別れたので、離婚の直接的な原因にはなりませんでした。当時の妻がそんなことを考えていたなんて、聞いたときは震えましたね」ゲン（仮名）／32歳妻のしたたかさを知り、男性は恐怖をおぼえたようです。妻としては、不倫の制裁を与えることができず、消化不良だったかもしれません。“夫が震撼した妻が不倫を見逃したワケ”をご紹介しました。不倫を見逃してもらえたからといって、許されたわけではありませんし、しこりは必ず残ります。また同じことを繰り返せば、その倍の仕打ちを受けることになるでしょう。©ElenaNichizhenova/Halfpoint Images/gettyimages文・塚田牧夫

初対面の男性のことを「素敵だな」と思ったら、なんとしてでも次に繋げたいですよね。連絡先は交換したものの、なかなかデートに誘ってもらえずやきもきした経験は誰にでもあるのではないでしょうか？今回は、モテる女性たちがどのようにしてデートに誘わせているのかを聞いてきました。初対面の際の会話が勝負！「初対面の時に、会話の中で共通の趣味やお互いに興味があることを探すようにしています。共通の趣味がわかったら、そこからデートの約束を取り付けるんです。たとえばお互いにワインが好きだということがわかったら『新しくできたワインバーが気になってるんですけど、ひとりだと行きづらいので付き合ってもらえませんか？』とか。今の彼はこれで初デートが実現しました。初対面の時に次のチャンスを掴めるかが勝負だと思っています」（エリ／32歳／ファッション関係）さすが、モテる女性は行動が早いですよね。初対面の時に、すでにデートにつなげられるよう仕掛けているようです。確かに、共通の趣味があれば自然な流れで次に会う口実が作れそう。連絡先を聞くだけでなく、しっかりコミュニケーションを取っておくことが重要です。ストレートに「デートしよう」と言う「駆け引きが苦手なので、私はストレートに『デートしよ！』って連絡します（笑）。相手がこっちに興味を持ってくれていないと、うまく交わされてしまうこともありますが…。最初は冷たかった男性に、何度もしつこく『会いたい！』ってLINEし続けていたら、向こうが折れてデートしたことは何度かあります。一度断られたくらいでめげないことも大事だと思います」（梨花／28歳／教育関係）相手から興味がなさそうな態度を取られると、ほとんどの女性が傷ついてそれ以上は連絡できなくなってしまうのではないでしょうか。しかし時には、めげずにアプローチする勇気も必要なのかもしれません。女性から何度も「会いたい！」とストレートなメッセージが来たら、ドキッとする男性は多そうです。ただし、しつこくしすぎて相手を嫌な気持ちにさせてしまうのはNG。一方的に気持ちを押し付けすぎないよう、最低限の気遣いは忘れずに。「誘えばイケる」感を出す「男性は追いかけたい生き物。女性側からアプローチするより、彼に追わせるような作戦が必要だと思います。かといって絶対に勝てない勝負には挑まないタイプの男性が多いので、私は『誘えばイケる』感を出すようにしています。自分から『デートしませんか？』とは言いませんが、『またお話ししたいので、誘ってくださいね』と伝えます。そうすると後日、相手からお誘いが来ることが多いです」（みずき／27歳／航空関係）ただ待っているだけではお誘いはなかなか来ません。自分から誘わないにしても、自分も彼に興味があると言うことが伝わるようなさりげないアピールは必要。また会いたいと思う男性がいたら、可愛らしく「誘ってください」と伝えてみましょう。以上、モテる女性たちに聞いた「デートに誘わせるテクニック」を紹介しました。どんなにモテる女性でも、ただじっと待っているわけでなく、誘ってもらえるようさまざまな努力をしているようです。もしデートに行きたいと思っている男性がいるなら、ぜひ彼女たちのテクニックを取り入れてみては？チャンスが一気に掴みやすくなるかもしれませんよ。©boggy22/Gettyimages©Tim Robberts/Gettyimages©EmirMemedovski/Gettyimages文・小澤サチエ

2023年下半期をより良く過ごすために「注意したいこと」を3つピックアップしました。思わぬ落とし穴に足を取られないように、慎重になるべき場面や回避した方がいいポイント、逆に立ち向かうべきところをチェックしましょう！おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）1．自己完結しすぎずに2．ノリで行動しない。責任感を持って3．お金の扱い方を見直す2023年下半期は人との出会いに目を向けて、あまり自己完結しすぎない方がいいかもしれません。去年から今年にかけて、孤軍奮闘を余儀なくされた人は頼れるバディやキーパーソンを見つけられるでしょう。また、この半年はノリや勢いで行動せず、現実的に考えて慎重に。中長期的なマネープランを立てるには良い時期になります。収入アップや投資に興味がある人は、じっくり計画を立てて。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）1．目的を持って行動を2．変化を嫌わずチャンスと思う3．周りに流されないこれからの半年は、あえて安定を望まないほうがいいでしょう。公私ともに落ち着いていても、さらなる好転と成長が望めそうです。変化には前向きに、いつも以上に柔軟な考えを心がけて。2023年下半期は目標を持って、どこにたどり着きたいのかをはっきりさせることが大切です。なりゆき任せにせず、周りに流されず、自分を見失わないようにしましょう。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）1．気になることはスルーしない2．都合の悪いことにも真摯に向き合って3．未来に目を向ける前に過去を清算する2023年下半期は、一人の時間を大切にするといいでしょう。後悔や未練でモヤモヤするなら、見て見ぬふりをしないでしっかり解決することが大事です。前に進むためには過去を清算する必要があり、覚悟を決めて挑戦しましょう。「どうにかなるさ」ではなく、小さなことも見逃さず、確実に前へ進む方法を見つけると良さそうです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）1．孤立せずに仲間を大切に2．悲観するより楽観的に3．身内で固まらず視野を広げてかに座は身内意識が強く、「敵か味方か」をシビアに見極めるところがありますが、2023年下半期は身内にこだわらず、幅広いお付き合いを心がけるといいでしょう。また、一人で行動することが多い人は積極的に仲間作りをするのがおすすめです。この半年は身近に付き合う人や属するコミュニティが変わりやすいので、疎遠になる人は追わず、新しい出会いに期待すると良さそうです。しし座（7月23日～8月22日生まれ）1．妥協も我慢もしない2．受け身にならない3．自分と他人を比べない2023年下半期は貪欲に「私はこうしたい」「こうなりたい」を求めていく時期になるでしょう。楽に手が届くところで満足せず、自分が本当に求めているものを大切にして。特に、仕事に関しては受け身にならないほうが良さそうです。ただ、がむしゃらに突き進むなかで、自分の魅力や能力に自信が持てなくなることがあるかもしれません。そのときは自分としっかり向き合い、むやみに他人と比べないようにしましょう。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）1．既存の世界で小さく収まろうとしない2．積極的にチャレンジを3．良い子になりすぎない慣れた日常から一歩踏み出すことを大切に。また、「自分には手が届かない」と思い込んでいる場所や、憧れつつも遠い存在には積極的にコンタクトを取ってみて。2023年下半期なら、接点が持てるでしょう。「こうしなければならない」「～すべきじゃない」などと難しく考えることはありません。気軽に挑戦してみるといいでしょう。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）1．周囲をよく見渡して2．取捨選択は慎重に3．新しいことを始めるなら秋を目指して2023年下半期は、焦らず周囲を見渡しながら進むと良い時期です。誰かが楽しいことに誘ってくれるかもしれませんし、仕事の提案があるかもしれません。何かを受け取ったとき、冷静に「今の自分に必要か不必要か」を判断することが大切です。新しい追い風が吹くのは10月以降なので、何かにチャレンジするなら準備と計画を丁寧に。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）1．話し合いを大切に2．一匹狼にならない3．契約ごとには慎重にさそり座は自分だけのポリシーを持つしっかり者なので、自己完結する場面が多いかもしれませんが、この下半期は小さなことも話し合うようにしましょう。一人合点しない方が良さそうです。仕事では単独行動を避けて、周囲との「報告・連絡・相談」を丁寧に。プライベートでは好きな人や大切な人とのコミュニケーションを大切にして。結婚を視野に入れるなら、相手とじっくり語り合って話を進めるといいでしょう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）1．無理をしないで身体を大切に2．ルーティンを守る3．やるべきことの順序を正しく見極める2023年下半期でもっとも気をつけたいのは、心身の健康です。不調がある人は「どうにかなる」「気のせい」とスルーしないでしっかり治しましょう。また、活発ないて座はオーバーワークになりがちですが、この下半期は生活の“型”を決めてルーティンを守るとワーカホリックを回避できるでしょう。やらなければいけない仕事や用事を紙に書き出して、優先順位をハッキリさせると良さそうです。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）1．義務や責任に縛られすぎないように2．忖度しないで正直に意見を述べて3．内にこもらず外に目を向けて真面目さが魅力のやぎ座ですが、2023年下半期は子どものように無邪気な感覚を大切にしてみましょう。「やらなければいけない」ではなく「やりたいからやる」「好きだから選ぶ」という純粋な気持ちに従うのがおすすめ。忖度や遠慮はするだけ損をしそうです。また、慣れた日常から飛び出す勇気を持つと、新しい世界が見えてくるでしょう。仕事面ではアクティブになるほど面白い展開がありそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）1．自分の居場所を整えて2．自分の“ファミリー”を見定める3．一対一の対話から逃げないみずがめ座は何にもとらわれない自由な感覚を持っていますが、これから半年は「自分の軸足はこれ」といった土台固めが大切になりそうです。それは住まいかもしれませんし、心の在り方かもしれません。また、家族や身内と呼べる人たちがキーパーソンになる場面もあるでしょう。面倒な話し合いからは逃げようとしても逃げられなさそうなので、真摯に向き合って。うお座（2月19日～3月20日生まれ）1．来るもの拒まず、去る者追わず2．自分に厳しく、甘えない3．学びに貪欲に。現状に甘んじない2023年下半期は少し厳しめの運気がめぐりそうです。自分の甘さを知って反省したり、理想とは程遠いと気づいて勉強を始めたりするかもしれません。この半年は「どうにかなるだろう」という感覚を封印した方が良さそうです。また、人間関係が入れ替わる時期にもなるので、距離ができる人は無理に追わなくても大丈夫。新しい出会いに目を向けると良いでしょう。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Peathegee Inc/LeManna/gettyimages文・沙木貴咲

“受け身男子”と呼ばれる男性が、今増えつつあります。お誘い待ち、告白待ちは当たり前。それよりも、普段から何を感じているのかイマイチ分かりにくいのが、このタイプです。受け身男子は、人より少し慎重で、感情の整理にも時間がかかるタイプです。今回はよくある３つのシチュエーション別に、彼らの本音を解説します。受け身男子は何を考えている？シチュエーション別本音解説【おおしまりえの恋愛道場】vol. 230ここ最近増えている “受け身男子”という存在。皆さんの頭には、パッと思い浮かぶ人がいますか？受け身男子とはその名の通り、自分からアレがしたいコレがしたいとあまり主張はせず、恋愛も極めて奥手なタイプです。とはいえ、誰でも何でも良いわけではないので、ツボや掴みどころがわかりにくいのが特徴です。受け身男子を好きになった女性は、自分が恋愛の主導権を握れる良さがある一方で、相手から積極的なアクションがなく、ヤキモキする場面も多いという話しを聞きます。例えば、結婚など将来に向けて考えたとき、彼からプロポーズがされないとか、なかなか次の展開に向かった話し合いができていないといったのが、過去には耳にしました。片思いでも付き合っていても、掴みどころがイマイチ分からない受け身男子について、今回はよくある３つのシチュエーションを挙げつつ、本音を分析していきます。デートの誘いに全然のってこない最初にご紹介するのは、恋の芽が育つ過程で避けては通れない、デートのお誘いシチュエーションについてです。受け身男子の大半が、このデートの誘いを自分から行わず、また女性から声をかけられたとしても「そうだねー」とYESなのかNOなのか分かりにくい返事をし、女性をヤキモキさせる一面があると言われています。こうした時、彼らの心はどうなっているのでしょう。今回のケースでは、あくまでもYESと取れる答えを出しつつも、一向に進展しない状況のときを想像してください。この場合、受け身男子の心には「とまどい」と「嬉しさ」が時間差で来ていることがあります。とまどいとは、文字通りデートの可能性や、恋愛への期待に対して、不安や驚きを感じている状況です。それに被さる感じで、嬉しさが小さな炎のようにポッとつくので、本人としては具体的にどう行動してどう相手に気持ちを示すかが、瞬間的にうまく出てきません。受け身男子の多くはレスポンスがゆったりしている傾向がありますが、それは複数の感情が混ざった状況にそんな強くないため、慎重になっています。また瞬間的に自分を表現するのが苦手でもあります。だからこそ、女性側はゆっくり待つか、自分がガシガシ先導し、デートの約束を固めてしまいましょう。LINEの返事が遅すぎる！受け身男子とのLINEで返事が遅すぎるなと感じた時、そこには彼らなりのペースがあります。先程もお伝えしましたが、受け身気質な男性は、自分の感情を探ったり表現したりするのがそこまで得意ではありません。それはつまり、顔が見えないLINEのやり取りは人によってさらに苦手で、面倒に感じた結果、スルーっと逃げてしまう人もいます。これが「返事がこない問題」に発展していることがあるわけです。その場合、イラッとした女性側は感情にまかせて追いLINEをしたり、鬼電したりしてしまいがちですが、ちょっとストップ！こういう時は、相手の気持ちが整理できるまで、一旦放置が正解です。数時間や半日時間をおけば、相手もだんだんと気持ちが分かってきたり、自分が次にどうすべきかが見えてきたりします。感情のペースというのは、人によって異なります。彼のことが好きなら、まずそのペースを尊重することから始めましょう。いい雰囲気になってもまだ告白してこないデートやLINEを繰り返していると、「告白しても大丈夫そうだな」という感覚を抱くことがあるものです。いわゆる「3回目のデートで告白」といったセオリーも、感覚の目安としてあるものです。しかし、この受け身男子との関係では、なかなかセオリー通りに告白まで進まないことがよくあります。「もう5回デートしているのに、進展しない」「明らかに盛り上がるのに、告白してこない」「いい感じなのに、次の一歩に繋がってない」こんなヤキモキする停滞状態に陥ることが、受け身男子の恋愛スタート直前期にはよくあります。この時の男性側の心理としては、告白することへの当事者意識の薄れがあります。つまり「自分から言う」という選択肢が、彼らにはそもそもない（もしくは薄い）んですね。過去相談に乗ったある女性の話しをここで紹介します。彼女はいい感じになった受け身男子となかなか恋愛に発展せず、ヤキモキしていました。デート中は酔ったら手をつないだりすることもあり、「付き合えそうなのに」と、女性は頭を悩ませていました。結局この女性はどうしたかと言うと、次のデートで彼の家で宅飲みを決行。そして告白を待ったものの何もなく、だんだんとなし崩し的にセックスが始まりそうになったタイミングで、いい加減言わないとカラダの関係になると感じ「好きだから付き合ってよ」と、女性側から告白したそうです。男性は「もちろん」ということで、平和に交際がスタートしたそうですが、こんな状況になっても言わないで状況に身を任せる受け身男子がいるのです。受け身男子に対して告白待ちはご法度。覚えておきましょう。受け身男子とのやり取りで、よくあるヤキモキシチュエーションについて３つ解説していきました。彼らは一般的なタイプより感情の起伏が緩やかで、また自分の中で整理するのに時間がかかります。その結果、行動がちょっと人よりゆっくりすることもあり、その結果女性側を不安にさせてしまうこともあるようです。もしあなたが今想う人が受け身気質な男性なら、今日の話を参考に、接し方を少し変えて相手のペースに合わせてみると、今後の展開は変わっていくかもしれません。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©fizkes/Gettyimages©Halfpoint Images/Gettyimages©Zero Creatives/Gettyimages文・おおしまりえ

婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第147回は、婚活していると出会う“男性”についてのエピソードです。なかでも、いまでも印象に残っている「婚活男性3選」その50をお届けします。1.美容にうるさい男【結婚引き寄せ隊】vol. 147それは30代から40代が集まる婚活パーティに参加したときのこと。参加条件は30代から、となってはいたものの、この日の婚活パーティには、主に40代以上の男女が多いように感じました。そんななか、自己紹介タイムがスタート。大人の男女が集まっているだけあって、落ち着いてしっかりと相手の話を聞いて話せるようなタイプばかりで、安心しながら挑んでいました。そのうち何人目かの自己紹介のときに、40代半ばの渋い色のスーツを着た男性と対面。最初はふつうに名前や仕事について話していました。すると、急にじっとこちらの顔を見て、「ちょっと疲れてます？」と言う男性。確かに仕事が忙しくて完全に疲れが抜けきっていないけれど、一応婚活の場に行くんだからと、ちゃんとメイクしてきたつもりだったんですが…。とまどう私を目の前に、「なんかクマができていますね。肌が疲れているみたいだから、そういうときはしっかりと保湿するといいみたいですよ（ニッコリ）」というのです！まったく悪気なく、親切心からのアイドバイスといったふうに、「前にパーティで会った女性がそう言ってました」と、別の婚活女性が言っていた美容ネタをぶっ込んできてビックリ。良かれと思っての発言でも、初対面でクマがあるとかなんとか、失礼ですからー！と、心の中で叫ぶ私。もちろん、その男性とはその後一切目も合わせないで終了したのでした。2.海外帰りをアピールする男それは20代から30代が集まる大人数の婚活パーティに参加したときのこと。参加人数が多いと活気が出てくるもので、会場はにぎやかでした。まずは自己紹介ということで、大人数のパーティでは、女性が座る椅子のところへ男性陣だけが次から次へと横にずれていく、いわゆる回転寿司スタイルでスタート。ひとり数分しか持ち時間がないため、顔と名前を覚えたと思ったらすぐ次の人に。ああ、あわただしい…と思いながらも、自己紹介がやっと最後のほうになってきて、ホッとしそうになったそのとき。「こんにちはっ！」と白い歯を見せた笑顔の男性が、ハキハキとした元気な挨拶とともに、右手を差し出してきました。えっ？ と思いながらも、しぶしぶ軽い握手をかわし、挨拶。短い時間に自己紹介する文言を考えてきたのか、それともいつも簡潔に話すことができるタイプだからなのか、名前、仕事、結婚願望についてを一気に話す男性。ひたすら聞いていたら、「あなたは？」と聞かれ、こちらは名前ぐらいしか言う時間が無く、その男性は時間配分はあまり考えていないようでした。しかも、ほんの数分の会話の中で、「先月まで海外で働いてたんで」とか「海外帰りなんで」とか、海外帰りアピールがスゴい。ツッコんで聞いて話を広げるほど持ち時間が無いため、ほぼ聴き手で自己紹介タイムが終了。たった数分なのに、ドッと疲れが…。その後はもちろんその男性には近づかなかったのでした。3.追わせてほしい男それは30代から40代までの男女が集まる婚活飲み会に参加したときのこと。その飲み会には、ただ飲むことが好きなだけで来ている人、出会いを探しに来ている人とさまざまなタイプがいたため、婚活だからとガツガツしていないゆるい感じがあってのんびり時間が過ぎていきました。飲み会も中盤ぐらいになってくると、だんだんと恋バナになってきて、それぞれの元カノや元カレ、結婚についてどう思っているかなどをざっくばらんに意見交換。たまたま同じテーブルを囲んで向かいに座っていた30代半ばの男性と、たわいのない話をしていると、酒の勢いも借りてなのか「俺は追わせてほしいんだよ！」と突然、熱弁をふるいはじめました。その男性いわく「すぐになびく女はダメ」だと。とにかく男性側に追わせてくれたら、どんどん夢中になるのに、そんな相手が見つからないとボヤいていて…「追わせてくれる？」とニヤリと笑いかけてきたので、正直に「ムリ！」と即答しました！ ああ、追うとか追わせるとか、そういう駆け引きよりも安泰な家庭が欲しい、とグッタリしてしまったのでした。婚活していると、理想のタイプとばかり出会えるわけではありません。でも、そのうちきっと運命の相手に巡り合うはず！ みなさんの恋がうまくいきますように。文・かわむらあみり©Johnce/Getty Images©FXQuadro/Getty Images©Estradaanton/Getty Images文・かわむらあみり

実は密接に関わっている腸と水の関係。腸に欠かせない理由から、水の飲み方まで…、気になる水と腸の関係に迫ります。便の80％は水分！不足すると腸にも影響大。すこやかな腸を保つうえで重要なのが水。「腸の最大の役割ともいえる消化・吸収において欠かせないのが水の存在。唾液や胃液、腸液などに含まれる消化酵素は、水に溶けて分泌されるので、体内に十分な水分があって初めて栄養を吸収できるのです。また、正常な便のおよそ8割は水分だといわれています。水分があることで腸の動きが活発になりますし、逆に腸内の水分量が不足すると便が硬くなって便秘を引き起こします」（医師・馬渕知子さん）便が腸内に長くとどまると腸内環境が乱れてさまざまな不調の原因になるから、こまめに水を飲み、腸にうるおいを与えて、水分を体内に循環させていくよう意識することが重要なのだそう。その一方で、実は隠れ脱水の人が増えている、とも。「汗をかきにくい、くちびるや腋の下が乾燥しやすい、疲れやすい、立ちくらみなどの症状が当てはまる人は脱水を疑ってみて。脱水気味だと尿の色も濃くなるので、日頃からチェックしておくとバロメーターになります」（アクアソムリエ・山中亜希さん）目指せ2L。こまめな給水を心がけて。1日に必要とされる水分量の目安は約2～2.5L。そのうち1Lほどは食事に含まれる水分から摂取できるといわれ、およそ1～1.5Lは水などの飲料で摂る必要が。とはいえ一度にガブガブ飲めばいいのではなく、飲み方にも適切な方法があるのだとか。「水分は腎臓でろ過されて尿になりますが、人体が1時間に水分を尿に変えることができる量は決まっています。一度にたくさん摂りすぎると腎臓に負担がかかるだけでなく、体内の塩分バランスが崩れて低ナトリウム血症を引き起こします。理想は1時間ごとにコップ1杯200～250ml程度を目安に飲むことです」（山中さん）また、発汗時にはそれよりも多めに水を飲むことを心がけたい。「特に重要なのが、寝る前と起床時。人間は就寝中に500ml～1Lの汗をかくといわれ、朝起きると体内の水分が失われた状態に。そのため就寝前と朝はしっかりと水を飲むことを意識してください。同様に、スポーツ時や入浴の前後にも水分補給を心がけることが重要です」（馬渕さん）【コーヒーやビールはカウントしてよい？】ベストは腸に届くまでの時間や吸収が早い水だが、水ばかりを飲み続けるのは難しいもの。「カフェインは利尿作用がありますが適度であればそこまで気にせず、水分として考えていいでしょう」と馬渕さん。一方、アルコールをカウントするのはNG。「利尿作用が強く、たとえばビールを1本飲んだ場合、1.1本分の水が排出されてしまいます。そのため、飲んだアルコールの量以上の水を飲む必要が」。また砂糖入りの清涼飲料水も避けるべき。胃腸にいい水を意識してセレクト。せっかく飲むのであれば、胃腸にいい水を選びたい。「その際にまず意識すべきは硬度」と山中さん。「硬水はカルシウムやマグネシウムの含有量が多く、便秘に効果が。お腹が緩めの方には軟水がおすすめです。ほかに腸活にいい水としては、胃腸を刺激して便秘改善や血行・消化を促進する炭酸水、胃腸症状の改善に効果があるアルカリイオン水などがあります」胃腸の悩みに応じて水を飲み分けることを意識してみて。【押さえておきたい水のキーワード】・硬水・軟水カルシウムやマグネシウムが多いと硬水、少ないと軟水。日本の水は軟水が多い。マグネシウムは腸に水を集め便通を促す効果があるため便秘解消にいいが、味にミネラル感があるため飲みづらさを感じる場合も。・炭酸水炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んだ水で、天然の炭酸水と人工的に炭酸を添加したものがある。炭酸が胃腸の血管を刺激し、腸内の働きが活発に。老廃物の排出を助けて便秘改善、血行・消化促進などに効果が。・アルカリイオン水アルカリ整水器で電気分解して作られるpH9～10の弱アルカリ性を帯びた水。慢性の下痢や消化不良、胃腸内の異常発酵などの症状の改善に効果があることがわかっており、効能は厚生労働省に認証されている。馬渕知子さん医師。マブチメディカルクリニック院長、学校法人食糧学院学院長。専門分野である分子栄養学やアンチエイジング医療などの知識を生かし、若手育成やテレビ出演など多方面で活躍する。山中亜希さんアクアソムリエ。ミネラルウォーター専門店『AQUASTORE』の立ち上げと同時にイタリアでアクアソムリエの資格を取得。アクアソムリエを養成する「AQUADEMIA」の校長も務める。※『anan』2023年7月12日号より。写真・市原慶子スタイリスト・野崎未菜美取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA（by anan編集部）

今回、ご紹介するのは、『「おかあさんといっしょ」メモリアルベストだいすきなキミに』。第12代体操のお兄さんとして4年間たくさんの元気を届けてくれた誠お兄さんの卒業記念映像集です。今年4月1日に「おかあさんといっしょ」体操のお兄さんを卒業し、新しい一歩を踏み出した福尾誠さんにお話をうかがいました。※本記事は一部『「おかあさんといっしょ」メモリアルベストだいすきなキミに』のネタバレを含みます。ご注意ください。「いろんな席に座って見え方を確認します」【イケメンで観るドラマ&映画】vol. 147『「おかあさんといっしょ」メモリアルベストだいすきなキミに』は、「おかあさんといっしょ」第12代体操のお兄さんとして、4年間たくさんの元気を届けてくれた誠お兄さんの卒業記念映像集です。「ドラネコロックンロール」「ミライクルクル」「もぐらトンネル」など、誠お兄さんが大活躍のうたクリップを収録。特典映像は「ガラピコにんじゃしゅぎょう」に加え、「からだダンダン」は「ＣＧ冒険編」「忍者編」「すわって からだダンダン」の三本立て！さらには、「そうぞうのへや」「しりたガエルのけけちゃま」のコーナーから誠お兄さん出演の名（迷!?）場面を厳選したほか、2月に行われた『「おかあさんといっしょ」ファミリーコンサート 高松公演』での卒業挨拶まで収録した豪華ラインナップ。ダイナミックなパフォーマンスやキレキレのダンスでかっこいい誠お兄さんも、ユニークでお茶目な誠お兄さんも、みんながだいすきな誠お兄さんの魅力たっぷりの決定版となっています。ーー『「おかあさんといっしょ」メモリアルベストだいすきなキミに』がリリースされると聞いたときのお気持ちを教えてください。福尾さん率直に申し上げて、ありがたいなと思いました。自分が活動してきた4年間をこのようなかたちで残していただいたことに感謝しております。ーーまずは、収録映像内の質問コーナーにつきまして、気になったところを深堀りさせていただきます。お気に入りの衣装は「ブー！スカ・パーティー！」と答えていらっしゃいました。具体的には、どのようなところがお気に入りですか？福尾さん頭です（笑）。面白くてかわいいおさるくんの顔が気に入っています。僕の顔ぴったりに作っていただいたので、自分自身がおさるくんになれたような気持ちになりました。ーー巨大なおさるくんの顔を被って踊るのは、難しいのでは？福尾さん大きいサイズで重さもあるので、距離感がつかめず、壁やほかのメンバーにぶつかってしまうことがありました。ーーもっともダンスを練習した、「ドラネコロックンロール」について教えてください。福尾さん新しいアクロバットを習得することが難しかったです。約2週間の練習期間で、できる限り良いものをお伝えしたいという気持ちで、頑張りました。ーー頑張ったあとに食べたいものは焼肉、そしてその後、ケーキだそうですね。どのようなケーキがお好きですか？福尾さんスポンジと生クリームが大好きなんです。スポンジに生クリームが塗ってあるだけで満足です。甘党で、よく甘いものを食べます。ーーコンサートの開演前は、必ずいろんな座席に座って見え方を確認されるそうですね。福尾さんある日、ステージ上から客席を見たとき、「あの席から、僕はどういうふうに見えているんだろう」と思ったんです。同じものをみなさんにお届けするわけですが、会場や席によってステージの見え方が違います。どこの席からでも、子どもたちが楽しい想い出を持って帰れるように、いろんな席に座って見え方を確認するようになりました。ーー『ファミリーコンサート』だけでなく、『だいすけお兄さんとまことお兄さんの世界迷作劇場 2023～24』のときも、同じことをされているのでしょうか？同じステージに立っている、横山だいすけお兄さんが、そのことについて何か反応されたことは？福尾さん子どもたちを楽しませたいという気持ちは同じですから、何も言わずとも、僕が見え方を確認していることはわかっていらっしゃると思います。「いろんな席に座って休憩しているな」とは思っていないはずです（笑）。ーー特典映像の卒業挨拶では、目に涙を浮かべていらっしゃいました。福尾さん僕が人前で涙を流すことは滅多にないんです。それが一生、こちらに映像として残ってしまうんですね（笑）。僕の夢は、体操のお兄さんになることでした。その夢が叶い、たくさんの方々に応援していただいたことを思い出して、涙が出てしまったのかもしれません。ーー『ファミリーコンサート』が終演し、舞台に幕が閉じられる寸前まで、誠お兄さんは幕の隙間から顔を見せてくれましたね。福尾さんあれはギリギリまで、少しでもみなさんとつながっていたい、「みんな、来てくれてありがとう。ああ、楽しい時間が終わっちゃう！」という自分の気持ちの表れなんです。ーー『「おかあさんといっしょ」ファミリーコンサート ～しれば・・・トモダチ？ぴょんぴょんびょ～ん！』では、ゲストとして、登場されています。福尾さん現役のメンバーたちが会場をあたたかくしてくれた空間にゲストとして迎え入れてもらえたことがうれしかったです。番組やコンサートでは体操の服を着て登場することが多かったのですが、このコンサートでは新たに作っていただいたオリジナルの衣装を着ています。いつ、どこから登場するのかも楽しみにしていただきたいです。ーー今後、どのような活動をしていきたいですか？福尾さん僕はこれまで体操を軸に、体を使って表現する活動を続けてきました。今後、この活動を続けながら、スポーツ健康科学の観点からも、体を動かすことの楽しさをたくさんの方々に伝えていきたいと思っています。インタビューのこぼれ話『だいすけお兄さんとまことお兄さんの世界迷作劇場2023～24』で一緒に出演している、横山だいすけお兄さんについて。「優しくて頼りになる方です。「おかあさんといっしょ」の歌のおにいさんとして長く（※在任期間は歴代最長の9年間）活動され、卒業後も第一線で活躍されている。 僕の意見を肯定して取り入れてくださったり、『世界迷作劇場』の出演メンバーのそれぞれ良いところを引き出そうとしてくださる。お兄さんのような存在です」（福尾さん）。Information『「おかあさんといっしょ」メモリアルベストだいすきなキミに』7月5日（水）より、ブルーレイ&DVD同時リリース出演：福尾 誠、秋元杏月、花田ゆういちろう、ながた まや、小野あつこ「ガラピコぷ～」の仲間たち（チョロミー、ムームー、ガラピコ）「ファンターネ！」の仲間たち（みもも、やころ、ルチータ）ブルーレイ：PCXK.50024／￥3,520（税込）DVD：PCBK-50153／￥3,520（税込）【収録時間】80分＋特典映像50分企画・制作：NHKエデュケーショナル発行：NHKエンタープライズ販売元：ポニーキャニオン©2023 NHK・NED 「ファンターネ！」©NHK 「ガラピコぷ～」©NHK『「おかあさんといっしょ」ファミリーコンサート ～しれば・・・トモダチ？ぴょんぴょんびょ～ん！』8月9日（水）より、ブルーレイ&DVD&CDリリース出演：花田ゆういちろう、ながた まや、秋元杏月、佐久本和夢福尾 誠みもも、やころ、ルチータけけちゃま ほかブルーレイ：PCXK.50025／￥3,850（税込）DVD：PCBK-50155／￥3,850（税込）収録時間：64分＋特典映像22分企画・制作：NHKエデュケーショナル発行：NHKエンタープライズ販売元：ポニーキャニオンCD：PCCG-02260／￥2,750（税込）企画・制作：NHKエデュケーショナル発売・販売：ポニーキャニオン「ファンターネ！」©NHK ©2023 NHK左から福尾誠さん、横山だいすけさん『だいすけお兄さんとまことお兄さんの世界迷作劇場 2023～24』2024年2月まで全国各地にて大人気公演中出演：横山だいすけ、福尾誠のだこころ、笠行眞綺、島田華衣、鈴木たけゆき、鈴木まゆり、瀬戸沙織、遠山美樹、仲西陸、森本めい、渡部光夏企画製作：アークスインターナショナル写真・園山友基文・田嶋真理 スタイリスト・山﨑厚見ヘアメイク・KEIKO（サブリメイション）写真・園山友基 文・田嶋真理 スタイリスト・山﨑厚見 ヘアメイク・KEIKO(サブリメイション)

TOMORROW X TOGETHERがジャパンツアー「TOMORROW X TOGETHER WORLD TOUR ＜ACT : SWEET MIRAGE＞ IN JAPAN」を大盛況のうちに終了した。このツアーは2023年4月14日の大阪公演を皮切りに、埼玉、神奈川、愛知の4都市で開催。さらに追加公演として京セラドームでの２デイズが行われ、これが彼らにとって初めてのドーム公演となった。ファンも待ち望んでいたドーム公演、2日目の7月2日（日）の模様をレポートします。念願のドームでサプライズプレゼント！【ペンになってもいいですか！？】vol. 184お城のような豪華なセットをバックに、TOMORROW X TOGETHERの５人がステージ上に姿を見せると、それだけで歓声が爆発。「5時53分の空で見つけた君と僕[Japanese Ver.]」と「Can’t We Just Leave The Monster Alive？」で、まずはオープニングを華々しく飾った。今回のツアーでは魔法のように光がきらめいたり、蒸気機関車が登場したり、さまざまな演出にこだわりが感じられたが、今回の追加公演では会場に香りが広がるという趣向が凝らされていた。「香りとともに、魔法のような時間が始まった今日の公演を、最後まで一緒に楽しんでいただけたら」とTAEHYUNもこの新しい試みに満足げ。SOOBIN今回のツアーのお楽しみコーナーと化している「Cat & Dog」では、ドームをいっぱいに埋め尽くしたMOA（ファンの総称）とともに楽しくコール&レスポンス。「今の一瞬が永遠になるように、TOMORROW X TOGETHERと一緒に逃げようか」というTAEHYUNの言葉で始まった「9と4分の3番線で君を待つ(Run Away)[Japanese Ver.]」ではさやわかな疾走感で駆け抜けたかと思えば、HUENINGKAIがまるで魔法をかけるようなソロパフォーマンスから始まる「We Lost The Summer」では、ステージに現れた汽車にメンバーが乗り込み、しっとりと歌い上げる。ステージが赤く燃え上がるような演出の中で歌われた「Can’t You See Me？」では５人それぞれの表情が鋭く、切なく見えて、このツアーの間に彼らのパフォーマンスがより一層研ぎ澄まされていったのを感じさせた。YEONJUNVTRを挟んで再びステージに登場した５人は「0X1=LOVESONG (I Know I Love You)feat. 幾田りら[Japanese Ver.]」でドームの温度を一気に高めたかと思えば、曲の終わりにはそれぞれトロッコに乗り込んで、メインステージから遠い席にいるMOAに会いに行く。トロッコに乗りながら「LO$ER=LOER」を歌い、お札をばらまく彼らはまさにMVに登場するロードムービーの主人公たちのよう。この１曲で、 ドームを一瞬にして“劇場”にしてしまった。BEOMGYUメインステージに戻って歌われた「Magic」ではTAEHYUNとHUENINGKAI、SOOBINとBEOMGYU、そして最後にYEONJUNがソロでパフォーマンスするライブアレンジ。「ひとりの夜 (Hitori no Yoru)」、「君じゃない誰かの愛し方 (Ring)」と、日本オリジナル曲２曲を連続して披露したステージは、パフォーマンスや演出に注目されがちな彼らの歌唱の力があらためてよくわかる構成に。彼らの澄んだ歌声がドームに響き渡り、日本語で歌われた歌詞の意味もより深く沁みわたるよう。TAEHYUN「Good Boy Gone Bad[Japanese Ver.]」では一転、BEOMGYUが 口に赤いバラをくわえて火をつける衝撃的なパフォーマンスで悲鳴に近い歓声を引き出したかと思えば、続く「Tinnitus (Wanna be a rock)」では淡々としたリズムの中に押さえた感情がチラ見えする 振り付けでMOAの心を揺さぶる。「Devil by the Window」まで、TOMORROW X TOGETHERのカッコよさが際立つステージが続く。日本語で歌われた「Angel Or Devil」、ファンとともに掛け声をしながら歌った「Ice Cream」では一転、彼らが持つポップさがよく表現されていた。特に「Ice Cream」ではメンバーがバズーカで紙吹雪を振らせ、サインボールを投げ入れるファンサービスも。「今日の思い出として大切に取っておいてください」（BEOMGYU）と、特別な演出のこだわりを語った。HUENINGKAIYEONJUNが振り付けを作った「Happy Fools (feat. Coi Leray)」は、会場にいるMOA全員に踊ってもらいたいと、曲に入る前にメンバー全員でレクチャーする一幕も。この一連の流れは今回のツアーの間中続いていたため、その甲斐あって、会場が一体となる盛り上がり必至の曲に。本編ラストの「Sugar Rush Ride [Japanese Ver.]」まで、元気いっぱいに駆け抜けた。「Farewell, Neverland」で始まったアンコールでは、「Nap of the star」、「Blue Spring」と続く。「このコンサートのために作った新曲『Blue Spring』は、MOAのために作った曲です」（HUENINGKAI）、「あたたかい春のようなMOAのみなさんに出会えたおかげで、僕たちの青春は幸せなものになったと思います」（YEONJUN）というように、「Blue Spring」は今回のツアーの中でとても意味のある曲。そして、「僕たちの明日を約束するために、７月５日、ニューアルバムをリリースします！」とTAEHYUNが紹介すると、リリース前の日本2ndアルバム『SWEET』に収録されている日本オリジナル楽曲「紫陽花のような恋 (Hydrangea Love)」をサプライズ披露。 この曲は韓国でもいろんなK-POPアーティストが楽曲をカバーするなど人気が高い優里が楽曲提供したもので、「愛する君と過ごす日々をひとつひとつかき集めて、そのすべてが君になり僕になる恋愛を、数々の小さな花びらが重なって美しく咲く紫陽花に例えたラブソング」（YEONJUN）だそう。その言葉どおり、今の季節にぴったりのさわやかなバラードに仕上がった。「Our Summer」ではメンバー同士肩を組んだり、ステージを自由に行き来して、会場のMOAに向かってハートを作ったり、自由な雰囲気に。この日最後の曲「Ito」は曲の世界に浸りながら歌い上げて、コンサートは終了。…するかに思えたが、最後に「遠くにいるMOAのみなさんにも挨拶してみるのはどうですか？」というSOOBINの言葉で、はトロッコに乗って、会場を一周。 最後まで、MOAとのふれあいを楽しんでいた。【メンバー最後の挨拶】SOOBIN昨日の感想でも言ったんですが、僕はデビューする前から“ドーム公演”にロマンがありました。とても遠い未来のように思っていましたし、とても大きな夢のように思えて、口には出さなかったんですが、早い時期にMOAのみなさんで埋め尽くされたドームで公演ができて本当にうれしいです。こんなに幸せでいいのかなと思うくらい、今年の僕は地球で誰よりも幸せな気がします。これもMOAのみなさんのおかげです、本当にありがとうございます。ありがたいことに、昨日はYEONJUNさんが両親に感謝の挨拶をしたんですけど、今日は僕の家族が来てくれました。（会場に向かって手を振りながら）誰よりも愛してる僕のお母さん、お父さん、お兄さん、お姉さん、そして叔母さん、本当に愛しています。今日は最高に幸せな日なので、今日は泣かないで、笑顔で帰りましょう。アンニョン！みなさん、ありがとうございました。愛してます。HUENINGKAIまず、2日間幸せな思い出を作ってくださってありがとうございます。（日本語で）ありがとう！僕はたしかに愛されてるんだな、ということを感じました。MOAのみなさんと家族の愛があるから、僕はこの場に立てているんだと思います。いつもありがとうございます。僕のカラダ中の細胞がMOAのみなさんを愛してると言っています。元気でいてくれなきゃダメですよ、また会いましょう！BEOMGYU初めて京セラドームで公演をすると聞いたとき、ドームの会場がMOAのみなさんでいっぱいになる光景を想像できませんでした。僕は舞台に立つと、気づいてる方もいるかもしれませんが、ずっとこう（手で目の上にひさしを作って）していたんですよ。MOAのみなさんがいつ、こんなに増えたんだろうと思うとすごく不思議で、多くのMOA のみなさんが観に来てくださることがとても不思議で、２日間幸せでした。実は、前回のツアーのときに、次のツアーの目標はなんですか？と聞かれて、「今よりも元気に、幸せな気持ちでメンバーとステージに立ちたい」と答えました。メンバーのおかげで、そしてたくさんのMOAのみなさんのおかげで、この目標が叶いました。僕を幸せにしてくれて本当にありがとうございます。僕たちも、MOAのみなさんのことを幸せにするために努力します。（日本語で）ありがとうございます、愛してる！YEONJUN話には聞いていたこの京セラドームは、夢のステージの1つだったんですが、昨日と今日、MOAのみなさんだけでこの会場がいっぱいになりました。こんなに大きな会場を、僕が愛するみなさんといっぱいにできたのは、とても幸せなことだと思っています。こんな瞬間を作ってくださったMOAのみなさん、本当にありがとうございます。そしてスタッフのみなさんにも感謝しています。これからも多くのMOAのみなさんに会えるとうれしいです。そして、今日は父が来てくれました。僕のお父さん、見てる？ カッコいいでしょう？ 愛してます。またあとで会おう。そしてMOAのみなさん、これからもずっとずっと一緒にいましょう。（日本語で）大好きです、ありがとうございます！TAEHYUN実は、京セラドームの公演が発表されたティザー映像が流れたとき、MOAのみなさんの歓声をステージ裏で聞いていました。それからずっとこのドーム公演をしたいと思っていたんですが、期待以上に楽しいですね！（サムズアップしながら） 僕たち5人もこの京セラドームでどんな公演をするべきか悩んで、もともと計画にはなかったんですが、メンバー５人の考えで、「ひとりの夜（Hitori no Yoru）」と「君じゃない誰かの愛し方（Ring）」、「紫陽花のような恋（Hydrangea Love）」をお見せしたいと思いました。なので、みなさんが気に入ってくれて、心に残ってくれたらいいなと思っていました。また次も素敵なセットリストを準備して戻ってきます。昨日と今日、ほぼ4時間近い公演をずっと僕たちを応援するだけでも大変だったと思うのですが、本当にお疲れ様でした。ライブストリーミングで見ているMOAのみなさんも、そして会場に来てくださったMOAのみなさんも、（日本語で）大好き！(P)&(C) BIGHIT MUSIC※写真は7月1日（土）撮影。取材・文 尹 秀姫

ヨーグルトも多種多様。それぞれに特徴があり、腸への影響も違うのがポイントです。今回は、3つの長所に分けて7つのヨーグルトなどをご紹介。自分に必要なものを探してみて。腸まで届くビフィズス菌全てのヨーグルトに入っているわけではないビフィズス菌。通常は胃酸でなくなってしまうが、研究して作り出したビフィズス菌によって生きたまま腸までの到達が可能に！右・【森永乳業】ビヒダス プレーンヨーグルトビフィズス菌BB536が大腸を良好に導く！50年以上の研究実績があるビフィズス菌BB536使用のプレーンヨーグルト。腸内のビフィズス菌を増殖させ、腸内環境を良好にしてお腹の調子を整える。砂糖不使用で、そのままシンプルに食べられるのはもちろん、様々なものをトッピングしたり、料理にも使いやすいのが特徴。400g￥260※’23年6月時点（森永乳業 TEL：0120・369・744）左・【ダノンジャパン】ダノンビオ ぎゅっと夏みかんブレンド今年の夏季限定！夏みかんフレーバー登場。同ブランドの従来品と比べて100倍胃酸に強く、生きたまま腸に届くBE80菌を配合したダノンビオより、夏限定フレーバーが発売。広島県産のジューシーな夏みかんの果汁に、グレープフルーツ果肉とレモン果汁を組み合わせた爽やかな味わい。菌の強さで毎日腸活を。300g（75g×4カップ） オープン価格（ダノンジャパン TEL：0120・409610）食物繊維がたっぷり美味しさはそのままに、食物繊維が追加された一石二鳥なヨーグルト。善玉菌はもちろん、それらが活動する上で重要なエサが一つに詰まっているんです。右・【フジッコ】まるごとSOYカスピ海ヨーグルト生きて腸まで届くカスピ海乳酸菌（クレモリス菌FC株）で整腸！たっぷり使った大豆の風味が感じられ、栄養素も豊富。乳成分不使用、コレステロール0でも濃厚な味わいを楽しめる。「カスピ海ヨーグルト」ならではのクリーミーな口当たりで、カスピ海乳酸菌（クレモリス菌FC株）が生きたまま腸まで届くので、美味しくリッチな腸活が楽しめそう。400g￥278（フジッコ TEL：0120・078126）中・【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い独自のビフィズス菌BifiXと食物繊維で短鎖脂肪酸を増産。江崎グリコ独自のビフィズス菌・ビフィズス菌BifiXと、腸内細菌が短鎖脂肪酸を産生するためのエサとなる野菜由来の水溶性食物繊維イヌリンを配合し、大腸内での短鎖脂肪酸の産生力を高めたヨーグルト。ほんのり甘く、つるんとした食感を楽しめて、毎日続けられるシンプルな味わい。375g￥222＊編集部調べ（江崎グリコ TEL：0120・141・369）左・【四国阿波はすや】粉ヨーグルト粉タイプの菌活専門ヨーグルトが誕生。水や牛乳で溶いて食べたり、料理にも利用できる粉末タイプ。1包に乳酸菌100億個以上を含有するだけでなく、食物繊維、オリゴ糖までが一度に手軽に摂れる、“菌活”に特化したヨーグルト。香料や人工甘味料を使わない、安心の国内製造。1包10g×5包￥1,296（四国阿波はすや）信頼できる機能性食品サプリだけではなく、食品も続々と増えてきている機能性表示食品。安心して試せるアイテムを腸活に取り入れてみて。右・【小岩井乳業】小岩井 iMUSE（イミューズ）ヨーグルト砂糖不使用100gプラズマ乳酸菌で腸内から免疫機能を維持。香料・安定剤不使用で乳本来のコクを味わえるヨーグルト。健康な人の免疫機能の維持に役立つ、プラズマ乳酸菌を配合し、免疫ケアに特化した機能性表示食品。100gあたりプラズマ乳酸菌が1000億個含有されている。食べ切りタイプのカップサイズで砂糖不使用なのも嬉しい。￥147＊編集部調べ（小岩井乳業 TEL：0120・171766）左・【ヤクルト本社】Yakult（ヤクルト）1000ヤクルト史上最高密度の乳酸菌 シロタ株配合。生きて腸まで到達する乳酸菌 シロタ株（L．カゼイYIT9029）により、腸内環境を改善。継続して飲用することで腸内の善玉菌が増えるとされている。また、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、眠りの深さやすっきりとした目覚めなど睡眠の質を高める機能も。100ml￥141（ヤクルト本社 TEL：0120・11・8960）※『anan』2023年7月12日号より。写真・多田 寛取材、文・若山あや（by anan編集部）

今回、ご紹介するのは、『ヒッチハイク』。辺鄙な山道でヒッチハイクをしたばかりに、狂気の一家に追われる若者たちの末路を描いたホラー映画です。本作で映画初主演を飾った、大倉空人（おおくら・たかと）さんにお話をうかがいました。「点と点がつながり、線となる作品です」【イケメンで観るドラマ&映画】vol. 146かつて一世を風靡した、2ちゃんねるオカルト版スレッド『死ぬ程洒落にならない怖い話を集めてみない？』（通称：洒落怖）。体験談、伝聞、創作などが入り交じった怖い話の数々は今もなお語り継がれ、近年、映画『きさらぎ駅』や『樹海村』が映画化されたことにより、再び脚光を浴びています。そして、このたび、人気ホラーアドベンチャーゲームを実写映画化した『コープスパーティー』の山田雅史監督と都市伝説ホラー映画『きさらぎ駅』で脚本を担当した宮本武史氏がタッグを結成。洒落怖のなかでもっともトラウマになると怖れられ、多くのまとめサイトで殿堂入りを果たしている『ヒッチハイク』の映画化が実現しました。主演は、ダンスボーカルユニット『原因は自分にある。』に所属し、アーティストや俳優として活躍する大倉空人さん。そして、恐怖体験をする若者たちとして、映画『アルプススタンドのはしの方』での演技が絶賛された中村守里さん、ウルトラマンシリーズの『ウルトラマンZ』でドラマ初主演を果たした平野宏周さん、ABEMA『オオカミちゃんとオオカミくんには騙されない』に出演、モデルやバレリーナとしても活躍する高鶴桃羽さんが出演。さらに、ベテラン俳優の川﨑麻世さんがホラー映画に初出演。若者たちを恐怖の底に突き落とす、カウボーイ姿の謎めいた男を怪演しています。ーー怖いものは苦手だそうですね。観客を怖がらせるのは平気ですか？大倉さん観る方を怖がらせなければなりませんが、僕は本気で怖いと感じて怖がる演技をするので、素直な気持ちでお芝居をすることができました。そういう意味では、ホラー映画に向いているかもしれません。ーー劇中のように、ヒッチハイクせざるを得ない状況に追い込まれたら、どうしますか？大倉さんとにかく歩きます。子どもの頃から、両親に「知らない人の車には乗るな」と教えられてきました。見知らぬ方の車に乗るのは絶対無理ですし、ヒッチハイクもしません。そもそも、携帯の電波が届かないような場所には行かないようにします。ーー大倉さん演じる山崎健は、過保護な親にウンザリしている男の子です。大倉さん僕は、両親から愛情をいっぱいに育ててもらいました。その感謝の気持ちを逆転して演じるところは難しかったです。僕は思い込みながら演じるタイプなので、「ウザイウザイウザイ、怖い怖い怖い」と自分に言い聞かせたり、台本に役の特徴を事細かに書き込んで、しっかり頭に入れて演じました。ーー完成した本編をご覧になって、いかがでしたか？大倉さん自分が出ていない、どう撮影したか分からないシーンもあったので、怖かったです。自分の演技に関しては、これまでの作品で演じたことがなかった、逃げる時の独り言が難しかったなと思いました。もっとこう演じたら、違う言い方ができたかもしれないと考えるところもありました。ーー同世代の方々も多い現場だったと思います。空き時間にはどのようなお話をされましたか？大倉さん僕らの世代と川﨑さんの世代の方々と、『仮面ライダー』やポケモンのキャラクター、いま流行っていることなどについて「知っている、知らない」で盛り上がりました。ちなみに、僕は『仮面ライダー電王』の世代でした。平野くんと年齢差が2つでも、いろんなところに違いがあって面白かったです。ーー主演として、演技の先輩方でお手本にした方はいらっしゃいますか？大倉さん僕は菅田将暉さんが大好きなんです。菅田さんの出演作のメイキング映像を観たとき、クランクアップのときに握手されていたので、僕も握手してみようかなと思いました。とはいえ、僕は歴がないので恐縮しつつ、腰を低くして握手をしました（笑）。そのとき、僕より先にクランクアップされた川崎さんから「良いお芝居をしているから、自信を持ってクランクアップまで頑張って」と激励されて。その言葉に勇気づけられました。『警視庁ゼロ係〜生活安全課なんでも相談室〜SEASON5』と『黙秘犯』で共演した小泉孝太郎さんからは、明るさと素敵な笑顔、周りへの接し方を学びました。作られたものではなく、にじみでるものがあって、とても素敵だなと思いました。ーー映画のお話に戻りますが、この結末は予想できましたか？大倉さん予想できませんでした。ショックな結末でした…。ーー最後に、本作の見どころをお願いいたします。大倉さん点と点がつながり、線となる作品です。僕ら演者たちのささいな演技やしぐさを見逃さずに観て、怖がっていただきたいです。ぜひ劇場へ足を運んでくださると嬉しいです。インタビューのこぼれ話「ホラー映画だから撮影前にお祓いしなさい」とご両親に言われた大倉さん。「コンビニで、瓶入りの食塩を買いました。撮影中は常にバッグに入れていたのですが、撮影後にそのことを両親に話したら、それではダメだと言われ、一緒に神社へお参りに行きました。もともと鈍感で霊感もないので、怖い体験をしたことはありません」（大倉さん）。観目麗しい大倉さんですが、実は天然キャラ!?Information映画『ヒッチハイク』7/7（金）より、ヒューマントラストシネマ渋谷、池袋シネマ・ロサほかにて全国公開出演：大倉空人、中村守里、平野宏周、高鶴桃羽速水今日子、結城さと花、結城こと乃、保田泰志 ／ 細田善彦 ／ 川﨑麻世監督：山田雅史脚本：宮本武史製作：BBB／ニューセレクト配給・宣伝：アルバトロス・フィルム2023 年／日本映画／日本語／74 分／シネスコ／PG12©2023「ヒッチハイク」パートナーズ写真・安田光優文・田嶋真理 スタイリスト・TAKUROヘアメイク・Takuya Masuzawa写真・安田光優 文・田嶋真理 スタイリスト・TAKURO ヘアメイク・Takuya Masuzawa

ラメやスパンコール、クリスタルなど、美しいきらめきを放つアイテムには心をくすぐられるもの。大胆に取り入れられるワンピースからアクセントに使える小物まで、様々に揃いました。ホログラムのようなきらめきが新鮮！キラキラと輝くシルバーの箔を施したようなデザインが目を惹くバケットハット。かぶるだけで、いつものコーディネートをブラッシュアップできる。￥19,800（メゾンドリリス／ブランドニュース TEL：03・3797・3673）カットソー￥15,400（ハクジ／ブランドニュース）気持ちが高まるキラキラのフリンジ。フリンジジャカードとオーガンジー素材のタンクトップを重ねたワンピース。ボリュームシルエットで、抜群のインパクト。￥28,600ベスト￥17,930（共にメゾンスペシャル／メゾンスペシャル 青山店 TEL：03・6451・1660）スニーカー￥14,300（コンバース／コンバースインフォメーションセンター TEL：0120・819・217）ストライプのロングシャツをアップデート。コッパーカラーのスパンコールを全面に施し、植物のような模様を描いた、繊細でエレガントなシャツワンピース。大きめの襟や、ややオーバーなサイズ感などのディテールも、今のムードにぴったり。1枚で着るのはもちろん、スカートやパンツなどを合わせて表情の変化を味わうのも楽しい。ボタンを開けると羽織にも。￥88,000スカート￥94,600（共にベース マーク／エム TEL：03・6721・0406）グロッシーに艶めくピンクのリムに夢中。アセテート素材のオーバルフレームサングラス。クリアなピンクは個性的ながら顔なじみがよく、表情を明るく見せてくれる。暑い季節の必需品になること間違いなし。￥33,000（ジェントルモンスター／エム）※『anan』2023年7月12日号より。写真・多田 寛スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・村上 綾モデル・miu文・重信 綾（by anan編集部）

フードライター・平野紗季子さんの「MY STANDARD GOURMET」。 今回は、『ALLEY CATS』（アレイ キャッツ）の朝食とハンバーガーです。店主の美意識や好きの角度がはっきりしていればいるほど店は余分なものが削ぎ落とされて独特の心地よさを孕むような気がする。5月に祐天寺にオープンした朝食とハンバーガーの店『ALLEY CATS』は、まさにそれだ。店主の園田哲也さんが作るハンバーガーは、近年のやぐらのような豪華絢爛グルメバーガーとは対極の存在感を放つ。パンは重いよりも軽い方がいい。パテは鉄板で潰して（スマッシュ）焼き上げる肉汁の出ないゴツゴツしたのがいい。それだけで十分だからトマトとかレタスはいらない。しかもハンバーガー屋って言われたくない。「バーガー屋って言われると違うかなって。朝食もやりたいし、パンケーキもやりたい。もっと自由でいたいんです」。ハンバーガーショップの名店『ゴールデンブラウン』で14年経験を積んだその人が、それでもバーガーの冠に頼ろうとしない態度が清々しい。たしかに園田さんの朝食は、これまた最高なのだ。ブレックファストプレートは半熟を通り越してほぼソースのとろけるスクランブルエッグにグリルトマトを潰してパンにディップして食べるのがたまらないし、最後に濃いめのオレンジジュースをごくっとやればグッドモーニングが極まる。『ALLEY CATS』はとにかく気分がいい。それは朝8時から開く店が持っているべき最も大切な素養なのかもしれない。左・ブレックファストプレート（￥1,400）は、8時から10時にオーダー可能。オレンジジュース￥500。右・スマッシュアレイキャッツバーガー（￥1,350）とフレンチフライ（￥250）。バーガーは、ブルーチーズとマッシュルームのソースがやみつきになる。ホットコーヒー￥500。ALLEY CATS東京都目黒区祐天寺1‐23‐19朝食8：00～10：00、ランチ10：00～15：00木曜休詳細はインスタグラム（＠alley_cats_yutenji）で。ひらの・さきこ1991年生まれ。フードエッセイスト。著書にエッセイ集『生まれた時からアルデンテ』（平凡社）など。※『anan』2023年7月12日号より。写真・清水奈緒取材、文・平野紗季子（by anan編集部）

婚活中だった20代の沙耶香さん（仮名）は、同業界で働く理想の男性と知り合い、結婚を前提に交際することに。しかし、ひょんなことから彼が子持ちの既婚者であることを知ります。沙耶香さんは「このままでは許さない」と決め、本人と対面で話し合いをすることに決めました。女性の心に寄り添うメンタル心理カウンセラーの並木まきが、20代女性に降りかかった災難エピソードをお届けします。彼と直接話をするも、途中で逃げられて…沙耶香さんは、彼が既婚者であることを問いただすために何度も連絡をしたそうですが、彼からは全く音沙汰がない状態が続いたそう。それでも諦めることなく、大量に着信を残し続けたところ、3日後に彼との電話がやっとつながったと言います。「何日も連絡がとれなかったのも不満でしたが、それよりも真実を知りたい気持ちのほうが強かった私は、その電話口で彼に対して『今日、私の仕事が終わり次第あなたの会社に行くから時間をとってね』と一方的に言って電話を切りました。そして仕事を早々に切り上げて彼の会社に行くと、会社で騒ぎを起こしたくなかったのか、彼はすぐにロビーまで出てきて対面で話すことができたのです」沙耶香さんが、彼が既婚者で子どももいることを聞いたと伝えると、彼は少しうんざりしている様子で「結婚はしていたけど離婚した。子どもは元妻が引き取っているので今は独身だ」と告げてきたそう。さらに、自分を家に招かないことなども問い詰めると「俺、仕事が残っているから戻る」とその場から逃げてしまい、さらにはLINEまでブロックされてしまったそうです。不倫男へ制裁！ 20代女性の覚悟「彼の不誠実な対応に衝撃を受けた私は、このままでは許さないと覚悟を決めました。改めて、彼の会社からうちに出向している男性に彼のことを聞き、彼が離婚していないことを確認しました。それから私は彼の会社に、名前と立場を告げたうえで、一連の事情をリークしたのです」沙耶香さんが自分の立場や名前を明かしたのは「匿名だとうやむやにされそうだったから」と話します。「結果的に、こちらも覚悟を決めてリークをして良かったと思います。あとから聞いた話では、彼は左遷されたのちに社内に居づらくなって退職して、その直後に離婚したそうです。私は彼との出来事で恋愛に対して疲れてしまい、婚活をやめてしまいました。まだしばらくは誰とも付き合いたくないですね。でも心の傷が癒えたら、彼よりも素敵な人に出会えたらいいなと思っています」既婚者の立場で独身の女性に近づき、さらにはプロポーズまでするとなれば、相当な悪行です。大きな裏切りに遭ったあとほど、しばらくの間は自分をいたわり心を癒す時間を設けることも必要でしょう。©baona/gettyimages©polkadot_photo/shutterstock文・並木まき

社会人になりたての頃は「仕事はどんなものか」と期待に胸を膨らませているのではないでしょうか。しかし、初めて社会に出て理不尽な経験をすることが多々あるようです。今回は“絶対に腑に落ちない！「新人に対する上司の衝撃的なひと言」”についてご紹介します。大丈夫！ 大丈夫！ マイナス思考は良くないよ！ ほら笑って「まだ仕事に不慣れな新人の頃の話です。上司に書類作りを任されたのですが、簡単なミスを犯してしまいました。自分のふがいなさに落ち込んでいると、上司Aに『大丈夫！ 大丈夫！ マイナス思考は良くないよ！ ほら笑って』と声をかけられて。正直、励ましてくれるのはありがたいものの、私はまったくその気になれず…。それでも、上司Aはしつこく私に笑顔を要求してきたんです。仕方なく作り笑顔を見せると、今度は上司Bに『何ヘラヘラしているんだ！ 少しは反省しろ』と怒鳴られる始末。上司Aのポジティブの押しつけのせいで、結局他の上司に叱られる羽目に。今振り返っても、どうにも納得のいかない出来事でした」（美央・仮名／25歳／経理）良くないことが起きた時、どう考えるかは人それぞれですね。今回のように、前向きにとらえるタイプもいれば、なかなかそう思えない人もいます。とりあえず職場では上司の言葉に感謝して、自分のペースを崩さないようにしましょう。もう帰るの…？ 俺が新人の頃はよく残業したものだ…そうやって仕事を覚えるんだよ「自慢話ばかりする上司がいます。ある日、私が定時で仕事を終えて帰ろうとするとふと視線を感じました。目が合うなり上司は『もう帰るの…？ 俺が新人の頃はよく残業したものだ…そうやって仕事を覚えるんだよ』と嫌味を言ってきたんです。すぐに『今は繁忙期でないので残業する必要はないと思います』と言い返すと『だから君は仕事ができないんだよ』と上司は飽きれ顔。仕事に対する考え方は人によって違うし、そもそも時間内に仕事を終えるのも合理的な働き方では…？と思ったもののグッと気持ちを押さえて。自分の武勇伝を語る上司にうんざり…何かと比較されるのは決して気持ちがいいものではありませんね」（優奈・仮名／22歳／IT関連）「最近の若者は…」と言わんばかりに、昔話をする人っていますね。でも、それを聞かされる方は「今と昔とでは状況が違う」と感じることが少なくないようです。もし上司の話が煩わしいと思ったら、その場で適当に受け流すのもひとつの手です。一人で勝手に仕事を進めないで！ 何かするなら事前に相談して「初めて会議に参加した時の話です。グループごとにアイデアを出すことになっていたので、私は夜遅くまで考えた企画案を職場でまとめていました。すると、上司に『一人で勝手に仕事を進めないで！ 何かするなら事前に相談して』と叱られてしまって。確かに、上司への報告、相談を怠っていたと反省。企画書が完成したところで、上司に目を通してもらおうとしたら『いちいち人に聞かないで、何事も自分で判断しなさい』と突き放されたのです。さっきと言うことがまるで違うので驚いて…その後も上司の発言は一貫しておらず…。言う通りにしたのに、結局叱られることになるなんて腑に落ちないと思いました」（梢恵・仮名／23歳／企画）右も左もわからない時に、毎回違う助言をされたら誰でも戸惑うのではないでしょうか。その場その場で、社会人としてどう行動すべきか自分で考えたいところです。以上、“絶対に腑に落ちない！「新人に対する上司の衝撃的なひと言」”をご紹介しました。新人は、仕事に関してまだ手探りのところがありますね。そんな時、上司の言葉に振り回されてしまうと一気にやる気を失うことも…。相手の発言をただ鵜呑みにするのではなく、臨機応変な対応を心がけましょう。©JohnnyGreig/Getty Images©mapo/Getty Images©tuaindeed/Getty Images文・菜花明芽

シリーズ累計65万部を突破し、女性たちから高い支持を得ている青春小説「交換ウソ日記」がついに実写映画化。勘違いから始まった交換日記を中心に、学校イチのモテ男子・瀬戸山とつい空気を読みすぎてしまう不器用な女子高生・希美による切ないすれ違いラブストーリーが描かれています。そこで、本作で重要な役割を果たしているこちらの方にお話をうかがってきました。板垣瑞生さん【映画、ときどき私】 vol. 590映画『HiGH&LOW THE WORST X』や大河ドラマ「麒麟がくる」、「舞台・エヴァンゲリオン ビヨンド」など、ネクストブレイクの筆頭として幅広いフィールドで活躍中の板垣さん。劇中では、希美の先輩で元カレでもある矢野を演じて、複雑な三角関係を繰り広げています。今回は、共演者たちと過ごした現場の思い出や胸がキュンとする瞬間、そして今後の目標などについて語ってもらいました。―まずは、作品に対してどのような印象をお持ちでしたか？板垣さんお話をいただいたときにウソから始まる恋愛というのがいいなと感じました。というのも、僕の感覚ですと恋愛作品ではウソに対してネガティブなイメージがありますが、この作品では真正面から向き合っているので、そういうところがおもしろいなと感じました。また、ここでのウソは相手に対しての優しさからくるもの。たとえ交換日記がウソだとしても、そこに愛があるのは真実なので、そういうストーリーをみなさんにも伝えたくて、今回出演させていただけることになりうれしいです。年齢や性別に関係なく、リスペクトしている―ということは、物語の内容が出演の決め手になったと。板垣さん希美役の桜田ひよりさんとまたお仕事をしたいと思っていたので、桜田さんの存在も大きかったです。―今回で3度目の共演ですが、板垣さんから見た桜田さんの魅力といえば？板垣さんお芝居が上手で、愛嬌があり、トークも上手で、安心して一緒に仕事ができる安定感もあるので、とにかくいい俳優さんです。作品への取り組み方はもちろん、周りのために一生懸命になれるところも人として素敵だなと思います。年齢や性別に関係なく、リスペクトしています。「欠点なんてないんじゃないかな？」と思っているくらいです（笑）。―では、初共演となった瀬戸山役の高橋文哉さんの印象についてもお聞かせください。板垣さん文哉くんと同じシーンはあまりなかったんですが、会ってすぐに仲良くなりました。一緒になったときには、一番話をしていたんじゃないかな。タイプは全然違うかもしれませんが、根本の部分が似ているのかなと感じました。―おふたりがどんな話で盛り上がっていたのか気になるところです。板垣さん共通の友達がけっこういて、「え！？知ってるの？」みたいなことが何回もありました。いまは、「今度一緒にご飯に行こう！」と誘っているところです。お芝居ができることに幸せを感じる―今回は久しぶりの高校生役でしたが、いかがでしたか？板垣さん高校は実生活で卒業したからもういいかなと思っていましたが、懐かしいし、やっぱりうれしいものですね。でも、それよりもこうしてお芝居ができることが幸せだなと感じています。―ちなみに、ご自身はどんな高校生でしたか？板垣さん僕の学校は私服だったんですが、シャイだったこともあって１年目はずっとフードを被って過ごしていました（笑）。しゃべりたくてもしゃべれないみたいなところがあったので、最初は馴染むまでけっこう苦労した覚えがあります。でも、そのあとは次第にみんなと仲良くなりました。友達とタピオカを飲みに行ったり、ダーツやビリヤードをしたりというのが、青春真っ只中の思い出です。他人に優しくできる女性はカッコイイと思う―本作のように、学生時代のキュンとしたエピソードがあれば、教えていただきたいのですが…。板垣さん僕は、お芝居でそういうシチュエーションを生み出すのは得意なほうですから。やっぱり男ならキュンキュンさせないとね！といいつつ、思い当たらないので「キュン！」と書いておいてください（笑）。―（笑）。ちなみに、瀬戸山のように思っていることを素直に言えるタイプですか？板垣さんはい、伝えたいと思っていることなら言えます。―では、ウソをつくのは得意なほう？板垣さんそんなについたことはないですけど、もしウソをつくなら自分が明かすまでは、絶対にバレないようにウソをつき通すと思います。逆の立場でも、中途半端なのはやめてほしいので、ウソをつくならちゃんとついてほしいです（笑）。―板垣さんが女性に対していいなと思う瞬間があれば、教えてください。板垣さん僕以外の人にも優しくしている姿を見たときです。もし自分と付き合っていたら、優しくしてくれると思うので、そうではない他人にも優しくできる人だとカッコイイなと思います。共通の趣味があったら、一緒に楽しみたい―劇中には、不器用で大人しい希美、生徒会長も務めるしっかり者の江里乃、元気でキャピキャピしている優子というタイプの違う女子が3人登場します。もし、全員と同じ学校だったら気になるのは？板垣さんうーん、僕は希美ちゃんがいいかな。というのも、希美ちゃんと同じように僕も音楽が好きなので、一緒に音楽を聴きながら騒げたら楽しそうかなと思います。共通の趣味があるというのはいいことだと思います。―確かに盛り上がりそうですね。希美は恋愛だけでなく、進路にも悩んでいる女の子でしたが、板垣さんは10代前半からお仕事をするなかで、進路に迷ったことはありませんでしたか？板垣さん僕はないですね。―さすがですね。つまり、子どもの頃からこの道で行くと決めていたと。板垣さんいやいや、そんなすごいことではないです。最初はハリー・ポッターになって、ホグワーツ魔法魔術学校に入りたかったくらいですから（笑）。でも、シリーズが終わってしまったので、行くところがなくなっちゃったんだとがっかりしていました。そのときに「これは俳優さんが演じているんだよ」と教えられ、「俳優って何だろう？」と。そう考えていたときにいまの事務所さんに声をかけていただいたので、「俳優になればホグワーツに入れるんだ！」と思っていました（笑）。それが始まりです。自分の気持ちにウソをつかずに行動してほしい―かわいいですね。では、いま目標としていることはありますか？板垣さん海外の作品に出てみたいなと考えています。『ハリー・ポッター』みたいなファンタジーでも、リアリズムな作品でも、何でもやってみたいです。あとは、逆に日本で出演した作品について海外の方から「自分の人生で一番いい作品。何回も観ているよ」と言ってもらえたら最高ですね。―それでは最後に、ananweb読者にメッセージをお願いします。板垣さん真実から始まる恋愛もあれば、ウソから始まる恋愛もあるくらい、恋愛はいろいろあるので、これが正しい方法というのはないんじゃないかなと思います。なので、もし本当に相手のことが好きで付き合いたいと考えているなら、その愛は本物なので、その気持ちにウソをつかずに行動へと移したほうがいいと思います。インタビューを終えてみて…。端正な顔立ちと大人っぽい雰囲気が漂っていたのでクールな方かなと思いきや、話し始めるとお茶目でとても気さくな板垣さん。「高校生役はもうしないかも…」と明かしていたので、最後になるかもしれない板垣さんの高校生姿をぜひ堪能してください。切なさとワクワクの波が押し寄せる！共感と胸キュンが止まらない展開が次々と巻き起こる青春ラブストーリー。特に、最近トキメキ不足だと感じている人にとっては、恋愛でしか味わえないドキドキ感を思い出させてくれること間違いなしの1本です。写真・園山友基（板垣瑞生）取材、文・志村昌美ストーリー高校二年生の希美は、移動教室の机のなかに「好きだ！」とひと言だけ書かれた手紙を見つける。送り主は、なんと学校イチのモテ男子・瀬戸山だった。イタズラかなと戸惑いつつも、返事を靴箱に入れたことをきっかけに、ふたりのヒミツの交換日記が始まる。ところが、実はその手紙と交換日記は希美の親友宛てのものだと判明。勘違いから始まった交換日記だったが、本当のことが言い出せないまま、ついやりとり続けてしまう。そして、希美は自分とは真逆の性格の瀬戸山に少しずつ惹かれていき、事態は思わぬ方向へと進んでいく。ウソから始まった切ない恋の行方は…。一喜一憂しちゃう予告編はこちら！作品情報『交換ウソ日記』7月7日（金）全国公開配給：松竹(C)2023「交換ウソ日記」製作委員会写真・園山友基(板垣瑞生)

出会いからプロポーズまで順調に進んでいるように思えても、相手が素性を明かしていない場合にはとんでもないトラブルへと発展することがあります。女性の心に寄り添うメンタル心理カウンセラーの並木まきが、20代女性に降りかかった災難なエピソードをご紹介します。理想の男性と奇跡的な出会い！ 交際早々にプロポーズも広告会社で働く婚活中の沙耶香さん（仮名）は友人に誘われた合コンに参加し、そこで同業界の40代男性と知り合ったそうです。「私が20代で彼が40代なので、ちょっと年齢差はあったのですが、見た目も話し方もかなりタイプでした。初対面でいいなと思っていたら相手も同じように思ってくれていたみたいで、出会ってすぐにデートに誘われたんです。そして2回目のデートで正式に交際を申し込まれて、付き合うことになりました」沙耶香さんは大人の雰囲気がある彼に急速に惹かれていき、「この人と結婚したい」と思うようになるまでさほど時間はかからなかった、と振り返ります。「実は、付き合って早々にプロポーズの言葉があったので、すごく舞い上がってしまいました。もともと、結婚するなら同業の男性が良いなと思っていたんです。彼は私よりもキャリアを積んでいるので、将来的に夫婦で独立することになっても、仕事の面でもいい関係が築けそうだなという期待もありましたね」しかし彼と付き合うなかで、沙耶香さんは次第に違和感を覚え始めます。それは、沙耶香さんを家に呼んでくれないうえに、土日に連絡が取れない頻度が多いこと。そのうち、平日も連絡が取りづらくなっていく彼に対して、沙耶香さんの心配は募る一方だったとか…。不意に知ってしまった彼の秘密に動揺「ある日、私の部署に彼の会社から出向してきた男性がやってきたんです。それで、なにげなくその社員さんに彼のことを知っているか聞いてみたところ、驚くような答えが返ってきて…。『あぁ、知っていますよ。あの子煩悩なパパですね』と言われてしまって。それとなく聞きだしたところ、彼が子持ちの既婚者であることを知ったんです…」自分にプロポーズをしてきた男性が、まさか既婚者でさらには子どももいるなんて思ってもいなかったという沙耶香さん。しかしこの男性の話を聞き、自宅に呼んでくれないことや、連絡が取りにくいことに合点がいったそうです。出会いからとんとん拍子に関係が進んでも、相手の行動に違和感があるときには、何か良くない真実が隠されている可能性も。少しでも違和感があれば、モヤモヤとした気持ちを抱え続けずに、本人だけでなく周囲にも尋ねたほうが安心かもしれません。©metamorworks/kei907/shutterstock文・並木まき

King & Princeの永瀬廉さんと髙橋海人さんが初めてのファンミーティング『King & Princeとうちあわせ』を開催。2023年7月2日(日)、有明アリーナに集まった1万5千人に全国アリーナツアー決定のお知らせをサプライズ報告して、会場が笑顔に包まれた昼公演の“うちあわせ”の様子をご報告します。ファンと触れ合ったKing & Prince初のファンミーティング2人体制になったKing & Princeの最新シングル『なにもの』が初週売り上げ54.3万枚を売り上げ、オリコン週間シングルランキングで1位を獲得。2人になって初めてファンと触れ合う機会となったファンミーティング『King & Princeとうちあわせ』。定刻の13時を迎えると、「King & Princeとうちあわせ、始まるよ～!!」というふたりの声が有明アリーナの会場いっぱいに響いて、永瀬廉さんと髙橋海人さんがポップアップで登場！まずは、“気負わずに今を楽しむこと”を歌う「なにもの」を会場に集まった1万5千人を前に歌うふたり。この日を待ちわびたファンが白色と黄色の2色のペンライトを揺らす。時に手を振ったり、背中合わせになったりして歌い、ラストに一礼。そして、「僕たちがKing & Princeです。よろしくお願いいたします」と、挨拶。永瀬さんが「こんにちは～！」と叫ぶと「僕たちが～…」とまた声を揃えて挨拶を繰り返そうとする髙橋さん。すると食い気味で「ちゃうちゃうちゃう。自己紹介したくないのよ？(コール&レスポンスでファンの皆さんに)返して欲しいのよ。もう声を出していいもんね」と永瀬さんが突っ込むというのっけから漫才コンビのようなやりとりを繰り広げ、笑顔に包まれる。久しぶりのファンとの再会に「元気でした？」と喜びの表情を覗かせると「皆、体調良さそうな顔してるなぁ。ここ、駅から遠いんでしょ？若干。歩かせてしまったけど、暑さを吹き飛ばしましょ、今日は」(永瀬さん)「もし暑かったら、(うちわで)自分あおいじゃって！」(髙橋さん)と会場を見渡し、呼びかける優しさに、ほっこり。そして、前日に出演した音楽特番でのファンの声援を思い出したという髙橋さんが「やっぱりファンが目の前にいるのは、本当に素晴らしいこと」と、しみじみ語ると、「お客さん入っているのって何か久しぶりな感覚あったよね。ちょっとグッときたね」と、永瀬さん。「今出て来た時みたいに皆が“キャー”って言ってくれるのが本当に幸せ。夢みたいな…」と目をキラキラと潤ませ、言葉を詰まらせる髙橋さん。続いて昨日見た夢について話し始める。「今日の夢を見て。(天気は)土砂降りで会話もダダ滑り…っていう夢を見て、泣きそうになりながら起きたの。でも、外見たら“真っ天気”じゃん？」。夢とは裏腹に快晴の天気だったうえ、登場時にファンが温かく皆が出迎えてくれたことに「もう今日、勝ったなって思ったね(笑)」と独特な言葉で喜びを炸裂させる。初めてのファンミーティングでファンに喜んでもらおうとふたりが試行錯誤して用意したのは、3つのゲーム。ひとつめは、台車に乗って、100ポイント超を目指す「花道チキンレース」。まずは髙橋さんが「自分のパワーを信じて…。よし、行きます!!」と自力で100ポイント獲得宣言するも、ラインオーバー。「ちょっと皆の応援、浴びすぎたわ。追い風が強すぎた(笑)」という結果になり、永瀬さんをお姫様だっこしてスクワット5回の罰ゲームをやることに。この日のために気合いを入れてジムに行ったため、筋肉痛と前置きしてから、永瀬さんを抱きかかえるも「廉がいくら細いとはいえ男の子…いや～、無理!!」と髙橋さんは額に汗ビッショリに浮かべる。続いての永瀬さんの「花道チキンレース」チャレンジは、髙橋さんのチャレンジを踏まえて「力はあんまそこまでいらん系の感じや」と参考にしながらもオーバーライン。その結果に「めちゃくちゃ俺より強かった。どういうこと？何が起きたの？」と突っ込みを入れる髙橋さん。罰ゲームで、永ちゃん用おしゃぶりをくわえるハメになった永瀬さんは「めっちゃ落ち着くぞ、これ」と意外にもおしゃぶりが気に入った様子。3回目はふたりで台車に乗って100点獲得を狙うが、またもや０点…。ということで、罰ゲームで大きなバルーンが大爆発。緊張感からの冷や汗を流しながら、「テッカテカ、ビショビショやん!!」と、仲良く汗だくになるふたり。ふたつめのゲームは、「ウソをついているのはどっち？」。ビリビリマシーン装置をつけて習字を書いているのはどっちなのか、お客さんがペンライトで判定するというもの。ビリビリマシーンは経験者というふたりだが、「何回やっても痛い!!」(髙橋さん)とのこと。好きな漢字を書くことになり、永瀬さんは筆がなかなか進まないなか、“永瀬”と書き上げ、髙橋さんは“幻”という一文字を。“幻”の仕上がりを「ちょっとビリビリの揺れの味が出ていていいと思います」と褒める永瀬さん。ファンのペンライト判定ではビリビリ装置をつけていないと予想したのは、永瀬さんが多かったが、なんとビリビリをつけていたのは永瀬さん。2問目は、「激クサドリアンのにおいをかいでいるのはどっち？」。こちらもドリアンのにおいを実際にかいでいたのは永瀬さんにも関わらず、ファンがお芝居をしているのは永瀬さんとペンライトで判定。2度の不正解に「当ててよ～。ちょ、待って！普段の俺の行動、ほぼウソっぽいと思われている可能性あるよね？」(永瀬さん)と複雑な表情に！？会場がウソを見抜けたらふたりの“ガチLINEトーク画面”をスクリーンで大公開するはずだったものの、不正解の連続。しかし、1つだけオマケで公開されたのは、髙橋さん出演のドラマ『だが、情熱はある』の9話を見たという永瀬さんの報告LINE。そこから永瀬さん出演の『ラストマン-全盲の捜査官-』のワンシーンを見たという髙橋さんの話で盛り上がり、続いてのゲームへ。ラストゲームは、なんと有明アリーナを使用しての壮大な借り物競争。永瀬さんがバナナ、髙橋さんが納豆巻きを客席から制限時間の8分間でより多く集めるというもの。「今からキンプリのファンミ行くから、バナナ買おうってならないでしょ(笑)」と不安を抱きつつスタートしたふたり。しかし、開始早々、会場のあちこちで持っているとペンライトで合図するファンの姿が。バナナを持っているファンがいるブロックは協力してペンライトを振るというチームワークを見せた。アリーナはもちろん、スタンドの上のほうまで有明アリーナを駆け回る永瀬さんと髙橋さんを見守るファン。結果、バナナ1本、バナナ柄のポーチにバナナキーホルダーを拝借した永瀬さん。本物は1個という結果に。髙橋さんは、なぜか食パン&クロワッサンと制限時間ギリギリで見つかった納豆巻きで2個のカウントで髙橋さんの勝利に。ここでMCタイム。永瀬さんが着替えのために髙橋さんが一人でスタートさせたMCでは、「聞きたいことある？」と、ファンの質問に回答することに。大きな声で「好きな食べ物!!」と質問を叫ぶファンに、「カレー。さっき食べたカレーが美味しかったから」。「好きな星座は?」という質問には「ペテルギウス!!」など、アットホームなやりとりが繰り広げられ、「いいよ、この距離感。ありがとうね、皆。じゃあ、俺が着替えてくるわ」と永瀬さんとバトンタッチ。永瀬さんは、「メッシュかっこいい！」とメッシュヘアを褒められたファンに「乳歯かっこいいって聞こえた。ごめんな」と聞き取りづらかったことを謝ると「1人ずつ行こうや。じゃあ、あなた、どうぞ」と、ご指名して質問に答える姿も。そして、「皆さんお待ちかねだと思うので。歌わせていただきましょうか」と「Magic of Love」を。この曲は、醒めない魔法が解けぬまま、愛おしい人への想いを歌うラブソング。会場をみつめるふたりの眼差しは、もちろんファンが彼らに向ける眼差しも優しく、温かい。会場が一気に柔らかな空気に包まれる。スタンドトロッコで会場をぐるり一周しながら歌ったのは、「名もなきエキストラ」。目の前のファンひとりひとりの声援に応えるように笑顔で手を振るふたり。会場のテンションがますます加速し、梅雨明けを前に真夏本番のアツさ全開に！ラスト曲はこれまで幾度と歌ってきたKing & Princeの大切な楽曲「Lovin’ you」。センターステージでふたりのバージョンでダンスパフォーマンスは、覚悟を持って次の一歩踏み出したということを改めて実感させられるほど、眩い輝きを放つものに――。何年先も愛している、君のそばにいよう…と、まっすぐに誓うラブソングを自分たちに愛を注ぐファンに向けて、ありったけの想いを込めて歌うふたり。永瀬廉と髙橋海人だからこそ生み出せる柔らかな空気感を見せつけた。そして、ラストに嬉しいビッグニュースを発表！5枚目のアルバム『ピース』が8月16日に発売決定。2人が気負わず、今歌いたい曲にこだわった1枚がリリースされるという。さらにはKing & Princeとして5度めとなる全国アリーナツアーの開催決定を発表。思わぬサプライズに歓喜に湧く会場。髙橋さんは皆の喜びぶりから「ありがとう」と言ってくれているのが伝わってくると話し、「本当にこちらこそありがとうね」と感慨深い表情に。永瀬さんが「本当にありがとうございます。来て下さいね、皆さん。頑張りますので。ふたりになって初めての全国ツアーですから、僕らも不安も多いんですけど、今日ちょっとね、皆さんの顔を見たら安心しちゃって…。いい意味でちゃんと俺ららしいことができそうな気がしたよね」と語ると、髙橋さんも「皆で作っていけるんだろうなって安心した。ありがとう」とホッとした笑顔を見せる。このファンミーティングでファンのパワーを借りながら自分たちのスタイルをみつけていけるという兆しを受け取ったふたり。有意義なうちあわせとなった『King & Princeとうちあわせ』は大成功を収め、最高にハッピーな時間に！写真・小池理恵 取材、文・福田恵子

腸活で重要なのは、腸内の菌についてきちんと理解すること！まずは、まだまだ謎に包まれている私たちの腸内細菌について学ぼう。健やかな腸に近づくために大切なこととは？食生活と運動で腸内をダイバーシティのある環境に。大腸には約1000種類、100兆個にも及ぶ細菌が生息しているといわれている。種類や数は人それぞれだが「腸内を整えるには、菌を種類豊富に揃えることが大切」と話すのは菌の研究に携わる國澤純さん。「腸内環境を大きく左右する菌の生態の多くは解明されていませんが、ひとつの菌が全てのことをまかなうのは無理で、それぞれの菌が分業制をとり、いろいろな働きができるようになります。より多くの種類の菌を腸内に揃えて、菌の多様性＝腸内環境をダイバーシティのある状態にすることが大事です。そのためには、バランスのいい食生活と適度な運動が必要。いわゆる“バナナうんち”がスルッと出る状態なら腸内環境がいいといえます」今、研究者が注目するキーワードは“ポストバイオティクス”だそう。「体にいい菌や菌のエサになる食事を摂る“プレバイオティクス”や、生きた善玉菌を取り入れる“プロバイオティクス”のフェーズから、エサを食べた菌が作り出す物質“ポストバイオティクス”に注目が移りつつあります。菌が作り出す有用な物質がわかれば、未解明の菌やその働きを明らかにできるはず。そうなればポストバイオティクスを作るという観点で、各自の腸内細菌に合った食事や栄養を、個別化してアドバイスできるようになるでしょう」腸活で大事な菌をおさらい！【乳酸菌】糖から乳酸を作り出す性質を持つ細菌。チーズやヨーグルト、日本酒などの発酵食品の製造にも使われるお馴染みの菌で、大腸を主なすみかとするビフィズス菌とは異なり、主に小腸で観察される。悪玉菌を抑制し、腸内細菌のバランスを図る役割を担っている。また、便通改善や免疫機能を高める作用も認められている。【酪酸菌】大腸にすむ菌で、酢酸を材料に短鎖脂肪酸の一種である酪酸を作り出す。免疫を整える作用や、肥満予防効果のある短鎖脂肪酸を作り出す善玉菌の一つ。ヨーグルトや発酵食品など普段の食事では摂りにくいこの酪酸菌は、サプリや整腸剤をうまく活用するのも手。【ビフィズス菌】主に大腸にすむ主要な菌の一種で、整腸作用があり、病原菌の感染や悪い菌の増殖を抑える善玉菌の代表格。乳酸を作る菌の代表は乳酸菌であるが、ビフィズス菌が乳酸菌と違うのは、酸素を嫌うこと、そして乳酸だけではなく多くの酢酸（短鎖脂肪酸）を作ること。ビフィズス菌を増やすには、オリゴ糖を摂ると有効だとされている。【日和見菌】腸内には、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌と、ブドウ球菌や大腸菌などの悪玉菌が存在するが、その中間にいるのが日和見菌。日和見菌は普段は無害で、免疫力の低下時や体が弱ったりした時に悪玉菌となり悪い働きをする。腸内細菌は、善玉菌：日和見菌：悪玉菌の割合が2：7：1でバランスを保って存在するといわれている。“菌と腸活”7つのQ&AQ. 腸にいいとされる発酵食品でも納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなどの種類がありますが、“発酵もの”の菌としてはひとくくりですか？A. 同じ納豆菌でも個性や個体差があります。自分と相性の良いものを探しましょう。「発酵食品が持つ菌は、酵母菌や麹菌、納豆菌、乳酸菌など食材によって違うし、同じ納豆菌でも個性や個体差があるので、ただ発酵食品を1種類食べ続けていればいいというわけではありません。同じ食材や決まった商品だけに偏らず、いろいろな種類を摂るようにしましょう。また、市販品のヨーグルトでも、様々なメーカーやブランドのものがあり、使われている乳酸菌の種類も違っています。順番に試してみて、自分の腸内細菌と相性がいいものを数日間続けてみてもいいし、あえて種類を替えていろいろな刺激を与えてみてもいいと思います」（國澤さん）Q. 菌と一緒に摂るといい栄養素は何ですか？A. 食物繊維やオリゴ糖、ビタミンを一緒に摂ると菌の働きを助けてくれます。「善玉菌のエサになる食材、例えば食物繊維、オリゴ糖などがいいといわれています。また、食物繊維から作られる有用成分“短鎖脂肪酸”（酢酸や酪酸など）は腸のエネルギーとなり腸の働きを活発にしますし、免疫を整えたり、脂肪の燃焼を促進したりと、体にとって多くのいい働きをすることがわかっています。この短鎖脂肪酸を作る時に必要なのがビタミンで、特にビタミンB群がいいとされています。短鎖脂肪酸を作る菌の一部は自分でビタミンB群を作ることができないので、意識的に取り入れてみるようにしましょう」Q. どうすれば今の自分の腸内環境を知ることができますか？A. 検査キットを使えば 自宅で採取した便でも腸内環境の状態を調べられます。「もちろん検査できる病院もあれば、自宅でできる、いろいろな有料サービスも。検査キットを使って検体を郵送し、後日検査結果が送られてくるというシステムは便利だと思います。個人的にはもっと身近に、短時間で今の自分の腸内環境を日々確認できるようなシステムやアイテムがあるといいと考えていて、現在研究所でいろいろ試しているところです。例えばワンコイン・1日で自分の腸内環境がわかったり、トイレットペーパーや、トイレ洗浄液の色が変わることで、腸内環境の変化や体調の変化が知れるようになると便利だと思っています」Q. 菌はできるだけ大量に摂ったほうが腸にいいのでしょうか？A. いろいろな種類の菌をバラエティ豊かに摂りましょう。「腸内にすむ菌のことは、まだ9割以上が未解明で、名前はついているものの何をしているかわからない菌はたくさんいるし、それぞれの菌がどんな物質を作り出しているかなんて、ほぼわかっていないと言っていいレベルです。健康のために不要だと思われていた菌が1年後に、実はすごい物質を作り出していたという大発見があってもおかしくないでしょう。ですから、わからない菌だからといって必要ないわけではありません。なので、同じものを大量にではなく、いろいろな種類の菌をバラエティ豊かに摂ることが腸内環境を整える上で大事です」Q. 善玉菌・悪玉菌について教えてください。A. 善玉だと思っていたら悪玉に…。善悪を分けるのは実は難しい。「一般的には、乳酸菌やビフィズス菌など体にいい影響をもたらす菌を善玉菌とし、体に害を与える菌を悪玉菌としています。でも、例えば善玉菌と考えられているA菌がある食材をエサにして良い物質が増えたとしても、別の食材をエサにした時に体に悪い影響を及ぼす物質を出したら、今度は悪玉菌とされます。もちろん、病原菌のように明らかに有害な菌はいますが、その他の多くの菌については、善か悪かは菌が決めているわけではなく、私たちが食べたもので菌が何を作るかで、変わってくると考えられています。善玉か悪玉かの考え方自体、この先難しくなってくるかもしれません」Q. 菌を取り入れる上での注意点があれば教えてください。A. “ばっかり食べ”をやめてより多くの菌を腸内に育てて。「特定の種類の菌が偏って存在している状態を“ディスバイオーシス”といい、様々な病気の原因になると考えられています。善玉菌だけがいればよいわけではなく、大事なのはいろいろな役割を分担できる菌が種類豊富に揃っているかどうか。ディスバイオーシスを防ぐために注意すべきことの一つが、“ばっかり食べ”です。前述したように、私たちが食べたものが菌のエサになるため、同じ食材ばかりを食べていると、偏った菌が増えてしまいます。菌の多様性、つまり腸内環境のダイバーシティを高めるためにも、いろんな食材を食べましょう」Q. 菌を取り入れるのはどの時間帯がよいのでしょうか？A. 副交感神経が優位になる夜間、そして空腹時ではなく食後がおすすめ。「腸は副交感神経が優位になっている時間帯である夜や寝ている間に活発に働きます。消化・吸収の早いドリンクタイプがいいのか、他の食品と一緒に消化されながら働くのがいいのか、また、小腸と大腸で働く菌の種類は違うので一概には言えませんが、菌の特性や働く場所を意識して、夜間に腸で働いてもらえるように摂るのがいいでしょう。ただし、空腹時に菌を摂ると、酸に強いといわれている菌でも胃酸にやられて弱ってしまうので、胃酸が薄まっている食後に取り入れるのがベスト。“寝起きにまずはヨーグルト”は避けたほうがいいでしょう」國澤 純さん国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所（NIBIOHN〈ニビオン〉）ヘルスメディカル連携研究センターセンター長。病原細菌やワクチンの研究から視野を広げ、腸内環境がもたらす免疫への影響についての研究も行う、菌のスペシャリスト。健康や栄養についての最新情報はTwitter（＠NIBIOHN）をチェック。※『anan』2023年7月12日号より。イラスト・糸井みさ取材、文・若山あや（by anan編集部）

腸活とはすなわち、“いい便”を育むこと。いい便を育むためのヒントを日々の食事法から、行動まで、便のプロが指南。まだ取り入れていない習慣は一度試してみる価値アリ！人気イラストレーター原田ちあきさんの漫画でヒントを紹介！便秘に悩む人々の腸活をサポートしてきた、医師の神山剛一さんと、腸活プロデューサーの長瀬みなみさんの二人が口を揃えて言うのが、何をするかより、“自分の便と向き合う”ことの大切さ。「なぜなら、腸の状態の良し悪しを教えてくれるのは、日々の便でしかないからです」（神山さん）幼い頃からひどい便秘に悩んできた長瀬さんは、腸活への間違った思い込みの問題を訴える。「下痢を繰り返しているのに、毎日便が出ているから大丈夫だと思っている人、薬に頼ってでも便を出しさえすれば腸に良いと思っている人…。どれも間違いです。肌のトラブルや放っておけない体調不良など、マイナスな点が現れれば気にするのに、日々の便に関しては無関心な人が多いもの。腸の健康状態は心身の健康にも直結するので、便の状態に着目して過ごしてほしいです」（長瀬さん）ここでは、腸と便のために良い一日の過ごし方を紹介するが、できない日があったり、すぐ改善しなくても一喜一憂しないこと。「腸内環境は人それぞれなので、何が奏功するかは試さないと分かりません。また、運動と一緒で続けられなければ意味がないので、自分の生活と腸に合わせて気楽に試してみましょう」（神山さん）【朝】白湯や朝食を摂り、腸にスイッチオン。目覚めたら、まずは歯磨きで就寝中に繁殖した口腔内の菌を除去。「かかとを上げっぱなしの状態で歯磨きを。足裏からお尻まで、いきむ筋肉を満遍なく鍛えられて一石二鳥です」（長瀬さん）1杯の白湯を飲むことは腸活の王道。実は、食道や胃を白湯が通るとき、粘膜を通じて副交感神経が活性化されて胃や腸の動きが良くなる、と最新の医学データからも太鼓判を押されている。「さらに腸を目覚めさせる朝食を。食欲がないなら、ヨーグルトに食物繊維が摂れるグラノーラをプラスする程度でもいいですし、冷えが気になる人は温かいお味噌汁を飲みましょう」（長瀬さん）排便の習慣を身につけるため、便意がなくてもトイレに行こう。「座って肘を膝の上に乗せ、45度の前傾姿勢。膝は少し開いてかかとを上げて。彫刻の“考える人”の姿勢は、便を押し出しやすい排便の理想型なんです。ただ、トイレの滞在時間は1～2分に。ながら排便も禁止です」（長瀬さん）「いきみすぎず出なくてもがっかりせず、その後便意が来たらいつでもトイレに行くようにすればいいですよ」（神山さん）バッグや服も腸ファーストで厳選。お腹を締め付けない服、歩きやすいスニーカー、荷物の重さの偏りで姿勢が崩れにくいリュックを選び、いざ出発！【昼】口に入れるのは、腸が喜ぶものを厳選。腸にとって良くないのが、日中、座りっぱなしで過ごすこと。「お腹や鼠径部がカチコチになって、便を押し出す力が弱まってしまいます。こまめに立って歩いたり、ストレッチしたり、お腹を冷やさないのも肝心です」（長瀬さん）さらに水分補給も忘れずに。「一気に水分を摂ると胃への負担が増すので要注意。1時間おきに、コップ1杯程度をちびちび飲むのがいいでしょう。また、ビタミンCは腸のぜん動運動を促進するといわれているので、ビタミンC豊富なローズヒップティーもおすすめ。暑い季節でも、腸のためには温かいもの、せめて常温のものにするといいですね」（長瀬さん）昼食は食物繊維や発酵食品など、腸が喜び、便の材料にもなる素材豊富な和定食を選びたい。「おにぎりやパンだけなど単品で済ませず、口にする種類を増やすよう心がけましょう。食物繊維の多い芋類や酵素が摂れるフルーツなど、腸に良いおやつでバランスをとって」（長瀬さん）日中、トイレやおならを我慢しないのも腸ケアでは大切なこと。「便意を無視すると排便のシステムが狂うので、便意を感じたら必ずトイレへ」（神山さん）「おならは肛門を広げるイメージですると、音が防げます。立ち動きながらすると臭いもごまかせるのでは…」（長瀬さん）【夜】一日の締めくくりに、お腹を癒してあげる。一日の疲労を癒してリラックスし、胃腸の働きを促進させてくれる、自律神経の副交感神経が優位な状態に誘うことが、夜の課題。「夕食を食べすぎたり、脂質を摂りすぎると消化に時間がかかって胃腸の負担になります。でも全く食べないと全体の食事量が減り、便の量が減ってしまうので、胃腸に負担がかからないものを選びましょう。特に、海藻類やきのこ類、野菜、発酵食品など、日中不足した食材を食べるといいですね。お酒は飲みすぎると水分摂取量が増え、下痢の原因にもなるのでほどほどを楽しんで」（長瀬さん）また、発酵食品で菌を摂るなら就寝1時間前に。寝る前にも白湯を飲むといい。「夏は冷房や冷たいものを飲んだ影響で、多くの人のお腹は冷えています。湯船に入って温めてほしいですが、それが億劫なら、シャワーでお腹まわりを温めたり、足湯に浸かるのも下半身の冷え予防には効果があります」（長瀬さん）湯船に入ったら、お腹まわりを優しくマッサージすると、さらに腸の働きを改善できる。「ストレッチなどをして日中硬くなった下半身を緩めてから眠ると、疲労解消にもなるし、翌朝の排便が促されます。さらにお腹まわりや鼠径部を締め付けない寝間着を選び、下半身が冷えないようにすればいいですね」（長瀬さん）神山剛一さん医師。寺田病院で外科、胃腸科、肛門科担当。日暮里健診プラザ予防医学管理センター副センター長。排便機能の専門家として啓発活動に尽力。健やかな排便習慣に導く生活術も指南している。長瀬みなみさん腸活プロデューサー。うんち記録アプリ「ウンログ」運営に携わり独立。腸活に関するセミナー講師、コラム執筆などで活動。著書は『うんちを見るだけで腸ハッピー！ 腸活メソッド』（主婦の友社）。※『anan』2023年7月12日号より。漫画・原田ちあき取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

テニスの聖地に猛者たちが集う。テニス四大大会第3戦、ウィンブルドン選手権2023は7月3日に開幕する。歴史と伝統の芝テニスの季節到来！群雄割拠の戦いを制するのは誰だ？昨年はウクライナ侵攻問題で様々な制約を受けた大会となったが、今年はロシアとベラルーシの選手の出場が許可され、ランキングポイントも復活する。通常の大会に戻り、熱戦が期待される。先日の全仏オープンで大きく話題となったのが、車いすテニスの小田凱人（ときと）だ。わずか17歳1か月で男子シングルス全仏オープン史上最年少優勝。さらに最年少で世界ランキング1位に立った。今年引退を発表した国枝慎吾のプレーに刺激を受けて車いすテニスを始めた新星が瞬く間に絶対王者への階段を駆け上がっている。芝の経験はほとんどないが、ウィンブルドンでも初優勝して、小田王朝到来への足掛かりとするのか。男子シングルスの主役はジョコビッチだ。全豪、全仏オープンで連勝し、年間グランドスラムも視野に入れている。レジェンドのフェデラーが引退、ナダルが来年の引退表明をする中、この男は一人元気にコートを駆け回っている。以前ほどの支配力はなくなってきたが、重要な大会で取り切る力は健在だ。特にウィンブルドンでは、フェデラー、ナダル、ジョコビッチ、マレーの4人が2003年から19大会連続でタイトルを手にしており、まさに「聖域」となっている。目立った対抗馬は不在だが、昨年史上最年少で世界1位になった20歳のアルカラスをはじめとして、若手世代が総出でジョコビッチを止めにいく展開か。それでも、優勝に向けてジョコビッチの視界は良好だろう。女子は全仏を制して勢いに乗るシフォンテクがここも優勝して女王宣言となるか。ハード、クレーでの成績は申し分ないが、芝はまだ勝ち切れずに課題となっている。過去のウィンブルドンではベスト8の経験すらない。連覇を狙うリバキナは今シーズン大躍進。年間1位も見える位置でこの大会を迎えており、飛躍のきっかけとなったウィンブルドンで再び躍動できるか期待が集まる。他にも有力な選手が数多くひしめいており、混戦が予想される。また、全仏女子ダブルスでの失格騒動の後に混合ダブルスで優勝した加藤未唯（みゆ）にも注目したい。初のグランドスラム獲得で自信をつけて次は女子ダブルスでも結果を残せるか。小田凱人選手9歳で骨肉腫を発症し左脚の自由を失う。パラ五輪の国枝慎吾のプレーを見て車いすテニスを志し、わずか7年で世界の頂点に立つ。ノバク・ジョコビッチ選手全仏の優勝でグランドスラム通算23勝は単独最多記録に。ウィンブルドンでも優勝して、センターコートの芝を食べることになるのか。エレナ・リバキナ選手今シーズン絶好調で、ランキングを20近く上げ3位へ。芝コートに合った高速サーブや高速ショットを武器に連覇を狙う。イガ・シフォンテク選手現女子シングルス世界1位。全仏ではけがを乗り越えて連覇。攻撃的なプレーが持ち味で、今年こそ芝コートにフィットできるか。ウィンブルドン選手権2023日程／7月3日（月）～16日（日）会場／イギリス・ロンドン「オールイングランド・ローンテニス・アンド・クローケ・クラブ」NHK総合、WOWOWで放送予定。※『anan』2023年7月5日号より。写真・Getty ImagesSportsPressJP／アフロ文・今田望未（by anan編集部）

羊毛フェルトで亡きペットと再会！引きこもり大学生×少女の成長譚『針と羊の舟』について、著者の幌琴似さんにお話を聞きました。「マンガのネタが思い浮かばず落ち込んでいたとき、本屋さんでリアルな兎の作り方を紹介した羊毛フェルトの本を見つけました。私は10年ほど前に兎を飼っていたのですが、ちょうど命日が近く、また会いたいなあと思ったんです」羊毛を特殊な針で刺して固めることで成形する羊毛フェルト。著者の幌琴似さんの願望は、本作で羊毛フェルトを始める花原に投影されている。花原は愛兎・ジュラを亡くしペットロスに陥り、東京の大学にも馴染めずにいる引きこもりの男子学生。師匠と仰ぐ小学生の弥生と公民館で落ち合い、手芸にいそしんでいる。「男の人が手芸をやっていたらかわいいなと思ったのと、小さい子のほうが引っ張っているような関係性が好きなので、この組み合わせになりました。私も一通りの手芸をしてきましたが、無心で手を動かすのはセラピー効果があるんですよね。羊毛フェルトで死んだペットを再現したいという目標を持つことと、黙々と作業することで、2重に癒される過程を描ければと思いました」といっても、本作に漂う雰囲気は基本的にコミカル。実際の製作工程はひたすら針を刺していく単調かつ地味な動きの繰り返しだが、ふたりのかけ合いや、申し訳ないけど笑わずにはいられない失敗、心に浮かんでは消える雑念・妄想などの賑やかな描写で、読み手を飽きさせない。「自分でも花原と同じ順序で作っているのですが、そのとき気付いたことやあり得そうなことを、絵的な面白さも重視して物語に落とし込んでいます。羊毛フェルトは効率よくできないというか、一針ずつ進めていくしかないので、急ぐのを諦めて時間をかけてやろうっていう開き直りの境地に至ることができるんです」パンダ、カワウソ、トイプードルなど、花原はレベルを上げながらいろんな動物を作るのだが、気になるのが弥生の反応。的確なアドバイスをしながらも、夢中になっている彼を見て複雑な感情を抱いてしまう。「弥生はものを作りたい人というより、他者に認められたい思いが強いんです。しかも彼女の場合は、母親がプロの作家で、自分も大人になったら勝手に上手くなると思い込んでいた節があって、実際はそうじゃないと気付き始めてもいる。どちらも私の経験を反映させた、思い入れのあるキャラクターですね」“繊維の彫刻”とも称される奥深い世界の一端に触れながら、ふたりが乗り合わせた舟の行方を見届けよう。幌 琴似『針と羊の舟』1ペットの兎を亡くした大学生が、小学生の天才クリエイター（？）に弟子入り。羊毛フェルトを通してさまざまな気付きを得る、ヒューマンコメディ。KADOKAWA770円©幌琴似／KADOKAWAほろ・ことにマンガ家。学生の頃からマンガを描き始め、コミティアなどで活動。商業マンガとしては、本作がデビュー作。10月に2巻発売予定。※『anan』2023年7月5日号より。写真・中島慶子インタビュー、文・兵藤育子（by anan編集部）