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備え付けのシャワーヘッドを取り替えるだけで、たちまち美容アイテムに早変わり。入浴時の水にこだわっているという達人も！夜の美容習慣について美容賢者たちに話を聞きました。【夜の美容習慣】万能シャワーお風呂で使う水は安心安全な浄水・活水に。――俳優、会社代表・新田さちかさん飲料水はもちろん、入浴時の水選びにもこだわりあり。「健康によくない物質をより多く取り除き、ミネラルをバランスよく含む水に変える浄活水器『コチャママ』を入浴時に。さらに『リファ ファインバブルU』で、毛穴汚れをオフ」いろいろな使い方ができるシャワーヘッドで美容ケア。――モデル・NANAMIさん湯船にも入れたりとフル活用中の〈リファ〉。「シャワーの一番強いモードで全身を流したあとはストレートモードに切り替えたシャワーヘッドをお湯の中へ。乳白色に濁り、カラダがポカポカになるシルキーバスが作れるのもお気に入り」バスタイムの美容ケアはシャワーから始まります。――アインシュタイン・河井ゆずるさん今では入浴時に欠かせないアイテムだという、〈リファ〉のシャワーヘッド。「髪を洗う時は39°C前後のややぬるめがベスト。マイクロバブルが頭皮の毛穴の汚れを洗い流してくれるのですが、シャンプー時には〈リファ〉のブラシも併用」ミストモードで肌にやさしく洗顔。――俳優・真野恵里菜さん極小のマイクロバブルが毛穴の奥まで入り込んで、すっきりと洗い流す、『リファファインバブルS』を愛用中。「洗髪時はジェットモードにして頭皮までしっかり洗い上げ、洗顔時は肌にやさしいミストモードを使用しています」【夜の美容習慣】凝り知らずヘッドマッサージ顔のたるみやむくみの原因は頭皮の凝りから。家電マッサージャーから定番のツボ押しアイテムまで、ライフスタイルに合わせて使い分けているよう。頭皮や目の疲れを感じたらヘッドマッサージを！――BEAMSデジタル部・加藤 蘭さんたるんだ肌を引き上げ、小顔効果を狙うために行っているのはヘッドマッサージ。「入浴時に〈wavewave〉のヘッドマッサージャーで、顔や頭皮にまんべんなく血流を巡らせるようにしています。時間がない時は『8 the thalasso』の頭皮ツボ押しブラシが便利。これを習慣にしてから、むくみやたるみが改善されました」硬めブラシの2個使いで凝りを解消。――モデル、俳優・東 咲月さん取材で〈uka〉のサロンを訪れたことをきっかけに、スカルプブラシ「ケンザン」の2個使いを始めたという東さん。「マッサージは強めが好みなので、2個ともブラシが一番硬いBarikataを愛用中。こめかみや頭全体をくまなくマッサージし、すべての凝りをほぐしてなくすつもりでやっています。顔のむくみもすっきりします」日々の頭皮マッサージで髪のコンプレックスが減少。――Cosme Kitchen BEAUTYプレスアシスタント・山本碧唯さんプロの手を借りなくても、日常的なセルフケアを続けているうちに、髪を褒めてもらえることが増えたという山本さん。「予洗いとシャンプー時には〈uka〉の頭皮ブラシ『ケンザン』で頭皮マッサージをしています。髪の土台となる頭皮を整えることで、生えてくる髪が改善し、うねりにくくなったのを実感しています」※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・はしゃ文・若山あや（by anan編集部）

社会人としての「身だしなみ」には、仕事に取り組む姿勢や品格の表現が求められ、ビジネスマナーの基本ともいえます。「人は見た目が9割」と言われるほど、第一印象に身だしなみが大きく関わることが多いものです。そこで今回は、身だしなみの大切さやチェックポイントについて、秘書歴約15年でマナーに詳しい、能美黎子さんが説明します。大人の身だしなみ【元社長秘書のマナー講座】vol. 30社会人が働くうえで必要不可欠な礼儀作法であるビジネスマナー。そのなかでも身だしなみは、仕事に取り組む姿勢や品格を表現することのできるビジネススキルの一つとも言えます。一緒に仕事をする相手に好印象を与えることができますし、第一印象を大きく左右すると言っても過言ではありません。服装は、各企業の社内規定により業種・業態、部署、社風によって大きく異なりますが、心得ておくべき基本は同じです。今回は、大人のマナーとして最低限必要な身だしなみについて、身だしなみが大切な理由や基本マナー、そして外出する前に確認してほしいポイントについて紹介します。新社会人になる方はもちろんですが、今一度ご自身が身だしなみを整えられているかチェックしてみてくださいね。第一印象を左右する身だしなみ身だしなみの大切さ「人は見た目が9割」という言葉を耳にしたことがありませんか。特に、初対面の人やよく知らない人は、身だしなみや態度など「見た目」である外的要因から、いろいろな判断をすることが多いです。外見だけで判断するなんて…と思うかたもいるかもしれませんが、人は外見をひとつの手かがりとして、相手との接し方を本能的に探ります。もちろん、大切なのは中身ですが、身だしなみがいつもだらしなく、相手に不快感を与えているようでは、社会人として仕事に携わる自覚が欠如していると判断されても仕方ありませんよね。身だしなみはその人を映す鏡と心得ておきましょう。特に注意してほしい「臭い」服装や持ち物、髪型には注意を払っているのに「臭い」について見落としているかたは要注意です。目に見えるものではないので、つい忘れてしまうかもしれませんが、汗の臭いや足の臭い、口臭や二日酔いによるお酒の臭い、腋臭症などの疾患による体臭や加齢臭など、さまざまな臭いがあります。注意してほしいのは、「臭い」については自分で気がつかない場合が多いということです。「こればかりは体質だから仕方がない」などと思っているかたもいらっしゃるかもしれませんが、周りに不快感を与えないように努力をすることが最低限のマナーです。腕時計の必要性近年は、スマホで手軽に時間をチェックできるため、腕時計の必要性についてマナーとしてどうなのかと聞かれることが多くなりました。社会人にとってタイムマネジメントは仕事の管理能力のひとつで、時間を守ることは信用にも大きく影響します。また、ビジネスシーンで腕時計をつけていないと「時間にルーズ」な印象を与えてしまう可能性もあるため、基本的にはつけることをおすすめしています。コミュニケーションツールとして活用できるアイテムでもあるため、ここでは腕時計を選ぶ際のポイントを3つご紹介します。1.アナログタイプを選ぶ2.華美なデザインは避ける3.袖口に収まるサイズを選ぶビジネス用の腕時計を選ぶ際のポイントは、ひと目で時間を把握できるような見やすさを重視しましょう。華美な装飾のある腕時計や、カジュアルになりやすいデジタル文字盤はなるべく避け、シンプルな三針タイプがおすすめです。また、ケースが大きすぎる腕時計は、手を下げたときにスーツの袖口に収まらないためサイズ感にも気をつけましょう。業種や職種、年齢などによって選ぶべき腕時計は変わるものなので、迷ったときは周囲の人がつけている腕時計を確認したり、相談したりすると安心です。出社前の身だしなみチェック身だしなみを整えるとは、おしゃれに着飾るという意味ではありません。相手の感覚に寄り添って不快感を与えない外見をつくるということを意識しましょう。出社をする前に、今一度下記の項目をチェックしてみてくださいね。身だしなみチェックリスト1.服は汚くないか（スーツやシャツにシワや汚れ、ほつれなどがないか、襟ぐりはヨレていないかなど）2.髪型に清潔感はあるか（寝癖やフケがないか、整髪されているかなど）3.爪は伸びていないか（爪は切られているか、爪に汚れが溜まっていないかなど）4.靴の汚れがないか（靴は磨かれているか、踵がすり減っていないか）5.鞄は汚れていないか（鞄などの持ち物が手入れをされているかなど）その他に、女性の場合ならメイクが派手すぎないか、男性の場合は髭が伸びていないかなどもチェックしてみてくださいね。おわりに相手に好印象を与えることのできる身だしなみは、ビジネススキルとして欠かせないものです。他人のためだけではなく自分自身のためにも、身だしなみに気を配ることが社会人として大切な心得と覚えておきましょう。身だしなみがきちんとした人は、自制心と自己表現能力といった「セルフマネジメント」に長けた人だと判断される可能性もあります。仕事がスムーズに進み、良好な人間関係が築けるスキルとして、身につけていきましょう。＜筆者情報＞ライター：能美黎子大学卒業後、新卒にて最大手保険会社にて約7年秘書の経験を経て、ITコンサル企業の社長秘書に転職。その後、数社の社長秘書を経験し秘書歴約15年となる。秘書検定準1級を取得。今までの経験を活かし、接遇や礼儀作法、マナーなど“品格”を大事にした執筆作業を行なっている。©sif/Adobe Stock文・能美黎子

一日の用事や仕事を終えて、ようやくほっと一息つける夜。疲れを翌日に持ち越さないよう美容もこだわりたいところ。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、美容ルーティンを即実践！【NIGHT】内臓を休息させて、明日の美を育てる。「美しさや若さを保つには、寝ることが何より重要です。夜の美容は、質の高い眠りを得るための儀式だと思ってください」（内科・皮膚科医師の友利新さん）その最初のステップが“入浴”。「人間はカラダの深部体温がいったん上がった後、下がる時に眠気を感じるため、寝る1～2時間前に10～20分は湯船に浸かること。その後のスキンケアは“修復”がテーマ。シワ改善や排出効果のある美容液でケアすれば、日中に受けた肌ダメージも寝ている間になかったことに。枕にタオルをかけるなど、寝具を清潔にする、天然素材のパジャマを着る、暗い部屋・無音の環境で寝るなど、睡眠環境を整えることも効果的。自律神経の副交感神経を優位にするためにも、就寝前のスマホの使用は控えましょう」【夜の美容習慣】いたわりフード&やすらぎドリンク夜ごはんはヘルシーでカラダにいいものを、と考える美容賢者たち。栄養バランスを考えたメニューやカラダを温めるお茶、帳尻合わせのスープなど工夫満載！アーユルヴェーダ・ティーは温め&のど風邪の対策に。――BEAMS宣伝・渡邊かれんさん日頃から、いろいろな方法でカラダを温めることが習慣になっているそう。「冬場だけではなく一年中、お風呂は必ず湯船に浸かるし、定期的に整体やよもぎ蒸しにも通っています。知り合いから薦められた〈サマハン〉の『アーユルヴェーダ・ティー』は、スパイスが効いていてカラダがぽかぽかになるし、のど風邪の予防にも」胃腸が疲れたらスープで休ませます。――超特急・タカシさん食生活の乱れや野菜不足が肌あれを招いてしまう、と気づいてからは夜の食事を見直すようになったというタカシさん。「お肉が大好きなんですが、食べすぎてしまった日の夜ごはんは野菜たっぷりの温かいスープだけにして、胃腸を休ませるようにしています。また、間食を控えはじめたら、肌あれが減少しました」健康なカラダを保つため有機野菜を取り入れてます。――アインシュタイン・河井ゆずるさん“カラダを作るのはとにかく食事”だと考えている河井さん。「毎朝起きたら最初に白湯を飲み、朝食はバナナとヨーグルト。野菜が少ないロケ弁ではなく、家から納豆とキムチを持参して食べたりも。夜ごはんは普段からなるべく自炊を心がけていて、雑穀米と魚をメインに、野菜はできるだけオーガニックのものを選んでいます」納豆やキムチなどの発酵食品で日々腸活中。――モデル、インフルエンサー・藤田みりあさん肌や髪を健やかに保つために欠かせない、発酵食品や高タンパクの食材を意識して摂っているそう。「納豆、卵、豆腐、もずく、めかぶ、キムチは常に冷蔵庫にストックしています。もちろんそのまま食べたりもしますが、特に外食の前後はその日の気分でこれらを混ぜたものを食べて、栄養バランスを調整しています」スプーン1杯のはちみつが健康管理に。――私立恵比寿中学・中山莉子さんきっかけは、体調を崩しやすかった時期にメイクさんから教えてもらったはちみつを食べ始めたことから。「砂糖が一切入っていない生はちみつを、寝る前にスプーン1杯ほど食べるようになってから、体調を崩すことがほとんどなくなりました。生はちみつは美容にもいいと聞くので、毎晩続けています」ブルーベリーリーフティーは胃のケアのために。――モデル、俳優・中島侑香さん果実の約8倍以上のポリフェノールを含む、ブルーベリーの葉を茶葉にしたもの。暴飲暴食や加齢による体型変化をケア。「ハーブティー『ティザンヌ ブルーベリーリーフ』は食べすぎたりお酒を飲んだ日に、胃を休めるために飲んでいます。お酒が好きですが休肝日、休胃日をしっかり作って、自分のカラダをねぎらいまくってます」友利 新さん内科・皮膚科医師。都内2か所のクリニックに勤務の傍ら、テレビや雑誌、SNSなどで美容と健康の情報を発信。YouTubeチャンネル「友利新 /医師『内科・皮膚科』」が好評。漫画・まんきつさん漫画家。著書に『アル中ワンダーランド』『湯遊ワンダーランド』（共に扶桑社）など。著書『そうです、私が美容バカです。』（小社刊）が発売中。※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・はしゃ取材、文・瀬尾麻美、若山あや（by anan編集部）

ミスタードーナツと『祇園辻利』のコラボドーナツ第1弾全5種が3月27日に発売されました！ここ数年このコラボドーナツを食べてきて、過去イチおいしいと感じた2024年の新作。全5種実食レポートです。ミスド×『祇園辻利』のコラボが過去最高のおいしさ

今週の新作コンビニスイーツ、イチオシはセブン-イレブンの「＜バッドばつ丸＞チョコクリーム&いちごクリーム」です。ローソンの「なま濃チーズケーキ」、ファミリーマートの「濃厚なめらかショコラケーキ」も要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは700種以上！コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。サンリオコラボ、チーズケーキ、チョコ系のコンビニスイーツ今週紹介するコンビニスイーツは毎回SNSで話題になるセブン-イレブンとサンリオのコラボスイーツ、チーズケーキ、チョコ系スイーツというラインナップです。さっそく紹介します。セブン-イレブン＜バッドばつ丸＞チョコクリーム&いちごクリーム￥453サンリオキャラクターの誕生日に合わせて発売される、セブン-イレブンのコラボスイーツ。今回は4月1日に誕生日を迎えるバッドばつ丸の「ばつ丸」がケーキに大変身！スクエア型のケーキに、ばつ丸の目と鼻を模したチョコがトッピングされています。この3つのチョコだけで、サンリオ公式ホームページに紹介されているばつ丸の「いたずら好きで、あまのじゃく」という性格が表現されているようです。なんとも言えない表情がジワリときます。ケーキは下からスポンジ、いちごクリーム、スポンジ、チョコクリームという構成です。コーティングもチョコなので、チョコ感が強めのいちごチョコという印象。スポンジはフワフワ、クリームはエアリーな感じで、あっという間に食べきってしまいます。＜商品情報＞＜バッドばつ丸＞チョコクリーム&いちごクリーム￥453ローソンなま濃チーズケーキ￥235「ふわ濃チーズケーキ」、「むぎゅ濃チーズケーキ」とここ最近チーズケーキに力を入れている印象があるローソン。今週は「なま濃チーズケーキ」が発売されました！商品名に「なま」がつくスイーツって絶対においしいというイメージがありませんか？ネーミングだけでもチーズケーキ好きは食欲がかきたてられます。一瞬見るだけでバニラシードがたっぷり入っていることがわかります。チーズ×バニラの組み合わせって、2つの風味のハーモニーが最高ですよね。スプーンですくうと、しっとりとしていることが感じられる感触でドキドキしました。食べてみるとチーズは濃厚ながら酸味があって爽やかな印象。そこにバニラの華やかな風味がプラスされて、激ウマ！スプーンで少しずつ食べると良さそうです。スイーツは小ぶりですが、濃密な印象で食べ応え抜群でした。＜商品情報＞なま濃チーズケーキ￥235165kcalファミリーマート濃厚なめらかショコラケーキ￥238毎週新作が発売されるコンビニスイーツですが、やはり例外もあるようで今週ファミリーマートからはゼロ。ということで、「濃厚なめらか」というキャッチとカカオニブがトッピングされていることが気になったこのスイーツをピックアップ。大きさの割にずっしりとしていて、食べる前から密度の高さが伝わってきました。食べてみると、ケーキはカカオの風味が豊かで、想像以上に濃厚&濃厚！そして、生クリームが配合されているからなのか、なめらかな食感でした。また、甘さ控えめなので、食後に胃がもたつくこともありません。定番としてお店に置かれていることが多いので、ぜひチェックしてみてください。＜商品情報＞濃厚なめらかショコラケーキ￥238自分へのご褒美にコンビニスイーツを定番から限定品まで種類豊富なコンビニスイーツ。年度末や新年度に向けてバタバタされているかたも多いと思います。ちょっと疲れたなと思ったら、ぜひコンビニスイーツで休憩してくださいね！文・小田原みみ文・小田原みみ

なかなかお目にかかれなかった話題のドリンクが、多くのスタバでも飲めるようになりました。ただ、味も香りも一風変わっているようで！？元スタバ店員のまゆみさんが詳しく解説します。他に、爆売れドリンクの最新トピックスもご紹介します。新コーヒー、持ち帰りはおすすめしません！？元スタバ店員が教える「意外な味の最新ドリンク」コーヒーやエスプレッソに合うものと言えば、スタバのメニューでは、ミルクにキャラメル、チョコレートといったものが挙げられますよね。そこに2024年3月27日から、え？っと驚くようなものが新たに加わりました。いえ、正確にはロースタリー東京という、言わば通常のスタバのアッパーバージョン的な店と、たった60店舗のスタバにしかなかったものが、その日を境に500以上の店舗に拡大されたのです。元スタバ店員のまゆみさんが、詳細情報と今週の爆売れドリンクをお伝えします。まゆみさん「コーヒー×」に、斬新なアイテムが仲間入りしたのは間違いありませんが、詳しく言うと、今回販売が拡大されたのは、そのアイテムを組みわせた新ラインです。元はイタリアでグローバルローンチされ、その後アメリカ、そして世界3番目の展開国として昨年、日本に上陸しました。先述の通り、一部店舗での限定販売でしたが、遂にかなりの数のスタバで飲めるようになったんですね。そのアイテムとは一体なんでしょう。ヒントは、調味料としても活用されるものです。爆売れドリンクは、気温の上昇とともにさらに人気が高まったよう。ということは、温かいものではなく冷たいものと言えます。しっかりとした甘みが特徴で、アレンジのしやすさも支持を集める要因となっているでしょう。詳しくは後ほど、お話しします。それでは注目の新ラインから、ドリンク2種類を順にご紹介します。オリアート™ ゴールデンフォーム™ コールド ブリュー￥620〜まずひとつ目は、オリアート™ ゴールデンフォーム™ コールド ブリューです。オリアートというのが、その新ラインの商品名で、スタバのコーヒーと、イタリアのパルタナ社のエキストラバージン オリーブオイルを組み合わせたものになります。そうです、キーとなるアイテムの正体は、オリーブオイルでした！商品名を見ると、オリアート™の他にも目新しいワードがありますよね。ゴールデンフォーム™…？これが、オリーブオイルと深い関係があるのです。ゴールデンフォーム™とは、コールドブリューの上に浮かべられたムースフォームのことです。では、ムースフォームでいいじゃないか、そう思う人もいるかもしれません。実は、このフォームにオリーブオイルが合わせられているんです。オリーブオイルの味をしっかり感じられるほか、マイルドで飲みやすい味わいに仕上がっています。個人的におすすめの飲み方は、テイクアウトではなく店内で。かつ、カップではなくグラスが激推しです。なぜなら、オイルの香りをいっそう楽しめるからです。カスタマイズは強いてあげれば、シロップを「ホワイトモカまたはクラシックに変更」くらいです。まずは、そのままの味をお試しいただければと思います。意外なようで調和の取れたコーヒー×オリーブオイルの美味しさ、クセになるかもしれません！カスタマイズホワイトモカシロップ、またはクラシックシロップに変更（無料）＜商品情報＞オリアート™ ゴールデンフォーム™ コールド ブリューアイスShort ￥620Tall ￥660オリアート™ オーツミルク ラテ ¥561〜新ラインのふたつ目は、オリアート™ オーツミルク ラテです。その名の通り、パルタナ社のエキストラバージン オリーブオイルの入ったオーツミルクとエスプレッソを合わせたものになります。コーヒー×オリーブオイルの新コンビに、オーツミルクの優しい甘味とクリーミーさが加わり、新感覚の美味しさを味わえます。カスタマイズは、もう少し甘みがほしいならば「シロップ追加」を。オーツミルクを「通常のミルク」に変更するのもいいでしょう。カスタマイズ各種シロップ追加(各￥55)ミルク変更(無料)＜商品情報＞オリアート™ オーツミルク ラテホットShort ￥561Tall ￥600キャラメリー ミルクコーヒー フラペチーノ®￥690最後は、売り切れるほどに勢いのある人気ドリンクです。それは、キャラメリー ミルクコーヒー フラペでした。ホワイトチョコとバニラ風味のミルクコーヒーフラペに、その上下とカップ周り、それぞれに異なる甘味を楽しめるのが特徴です。というのも、カップ底にはフレッシュクリームとホワイトチョコレート風味のシロップが入っていて、フラペの上にはなコーヒー風味のホイップクリームが乗っています。そして、カップ周りには、エスプレッソショットの香りをつけたバタースコッチソースが沿わせられているんですね。がっつり、甘いんです。これらを踏まえてなのか、知人スタッフによるとカスタマイズは、「エスプレッソショット追加」が人気だそう。コーヒーの苦味とコクが加わり、少し大人な味わいに仕上がります。スタッフ間でも「絶対美味しい！」と評判とのことです（店舗によります）。また、ミルク変更もしやすいドリンクなので、お好みのミルク、そしてシロップもいろいろと変えてみるのもおすすめです。おすすめカスタマイズエスプレッソショット追加(¥55)各種ミルクに変更（オーツミルク、豆乳、アーモンドミルク各￥55、それ以外は無料）シロップ変更(無料)＜商品情報＞キャラメリー ミルクコーヒー フラペチーノ®Tallのみ ¥690以上、新コーヒー、持ち帰りはおすすめしません！？ 元スタバ店員が教える「意外な味の最新ドリンク」でした。コーヒー×オリーブオイルという革新的な組み合わせからなる、スタバの新ライン「オリアート™」。型にハマらない美味しさは、新しく何かを始める今の時期に相応しいドリンクなのかもしれません。来週も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、3月30日〜4月5日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！3月30日～4月5日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）焦らず、様子を見ましょうか。出会いが欲しい方出会いに飛びつくと、後で「こんな人だと思わなかった」という展開が待っているかもしれません。土日に連絡が途絶える人って、家庭があるんじゃないですか？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼の気持ちがわからない状態が続くと、自分の気持ちまでわからなくなってしまうかも。片思いがツラいのなら、恋に見切りをつけるタイミングなのかもしれません。交際中（仲よし）仲よくできているのは、お互いに本当に言いたいこと、問題の核心について触れないようにしているからかもしれません。本音を明かせば、ケンカに発展する可能性も。交際中（ギクシャク）疑心暗鬼になっているところに、4月2日以降は連絡ミスなども起こって収拾がつかない事態が発生しがち。特に“言った言わない”、既読スルーが問題になるかも。牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）引き続き、人との交流が盛んです。出会いが欲しい方こだわりが強い牡牛座さんが心地よくいられる人々に囲まれて過ごせそう。友だちは多いけど、恋愛に結びつかない…って悲観しないでくださいね。そこから広がるご縁があるのです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）なんとなくいい感じ…。これが一番、困るんですよね。進むに進めず、でも期待があるからやめられない。でも、そんな関係が実は一番いい関係だったりするのです。交際中（仲よし）仲がいいのはいいんだけど、やっぱり未来に向かって進んでいかないとね！ っていうわけで、次のステップへと進むときが近づいている模様。さあ、どう進める？交際中（ギクシャク）恋愛って2人だけの問題に見えて、実はそれぞれの友人や家族との関係なんかも影響してることってすごく多いんです。たとえば、彼が友だちと遊ぶことを優先しすぎ、とかね。双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）プレッシャーを感じても「ま、いっか」って思えたらOK。出会いが欲しい方交友関係も活発になるんですが、身近なところで出会いを求めるとトラブル…まではいかずとも、面倒が起こりやすいのでご注意を。仕事を頑張れば、条件のいい方と出会えそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）共通の友人が多いお相手へのアプローチは控えめに。目上の方からの紹介、お見合いで出会った方とは結婚を見据えたお付き合いに進んでいけそうです。交際中（仲よし）恋愛と仕事、経済状況と結婚の関係はとっても密接。本気で彼と結婚したいなら、今のうちに時期やお金について、きっちり話し合いをしておくとよさそうです。交際中（ギクシャク）恋愛って好きとか嫌いっていう生理的な感情が中心にあるのはもちろんですが、仕事やお金に対する考え方、時間の使い方が合わないと続けていくのは難しい。この時期はそういう部分が問題になりそう。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）夢を夢で終わらせないで。出会いが欲しい方蟹座さんは結婚して家庭をもった方が運気が上がりやすいかたが多いんです。新年度を迎え、「婚活頑張る！」というかたも多いはず。それを夢で終わらせず、現実的な努力をしてくださいね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）しばらく会ってない、会えてないとか、入学や転勤などで彼との距離が離れたとしても、思いがあるなら諦めないで。むしろもっと身近にいるかのように、彼に寄り添うメッセージを送ってみましょう。交際中（仲よし）旅行でも結婚でもなんでもいいんですけど、2人でやりたいこと、ありますよね？ それを“いつか”じゃなく“何月何日の何時に”やろうね、ってところまで話を詰めてみましょうか。交際中（ギクシャク）いろんな約束をしていたはずが、果たされないまま…。こういうの悲しいですよね。でも、そういうのって「彼がしてくれない」で終わらせず、自分も“彼がしてくれるように動く”っていうのが大事なんですよ。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）行こうと思ったけど行けなかった…そこに意味があるのです。出会いが欲しい方長らく“ご無沙汰”という獅子座さんほど、心というか、メスとしての本能に身を任せれば、これまで眠っていたフェロモンが溢れ出し、周囲の男性を惹きつける運気。理性で出会いを求めるなら“過去”がキーワードに。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お色気、涙などなど、女性の武器を使えば、彼もフラッとなりがち。その後は獅子座さんの腕次第。復活を望むなら、お色気作戦より敬意ある言葉で気持ちを伝えた方がよさそうです。交際中（仲よし）基本、イチャイチャするだけでもいいんです。でも、前に「将来こうしたいね」って話していたのに実行できていないことがあるなら、今が話し合うチャンス。交際中（ギクシャク）セックスはするけれど、ちゃんと話し合えていないとか？ だとしたら話し合いましょう。以前、「こうできたらいいね」って思い描いたことを思い出してみるとよさそう。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）何も言わなくてもわかり合える。そんなときこそ、言葉で伝えて。出会いが欲しい方今出会う人は生涯のパートナーになる可能性が高いので、最初からそのつもりでいた方がいいかも。「言ってないのに、なんでわかるの？」っていうことが多い人が、運命のお相手です。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）過去に関係をもったけど、なんとなく疎遠になっている彼ともう一度、距離を縮めるチャンスかも。再会すれば、また流されてしまいがち。後悔がないよう、思いははっきり言葉で伝えて。交際中（仲よし）お互い最初から「結婚するつもり」って安心していると、ズルズル時間だけが過ぎていくことに。本当にそのつもりなら、今、改めて意思確認をしておきましょう。交際中（ギクシャク）喧嘩するのは、お互い思いがあってこそ。もし、無関心ならケンカにすらならないのです。不満があるなら投げつけるのではなく、思いやりと礼儀をもってそっと伝えて。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）前に話せなかったこと、ちゃんと話しましょう。出会いが欲しい方SNSやアプリで以前「会おうね」って言ってたのに、会わずじまいだった方と連絡をとってみるといいかも。なんとなくご機嫌伺いのメッセージを投げて、お相手のアクションを期待するんじゃなく、自分から積極的に！片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）膠着した片思いは動く気配はなさそうですが、最近出会ったばかりなら、自分からアプローチを仕掛けてみましょう。すぐに色よい返事はもらえなくても、意思表示をすることが大事なのです。交際中（仲よし）彼が何かしてくれるのを待っていても、忙しかったり疲れてたりでなんともならなそう。だったら、天秤座さんが「結婚、いつにする？」みたいなことをどんどん持ちかけた方がいい。交際中（ギクシャク）ちょっと倦怠期。お互いのアラが見えて、心がときめかなくなってしまっているのかも。そんなときに彼と会うなら、完全に疲れをとりきった状態でイメチェンすることをお勧めします。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）思いっきり好きなことに打ち込むと、恋愛運も上がります。出会いが欲しい方どんなに忙しくても、趣味や好きなことに熱中すること！ 大好物にかぶりつくのもいいですし、お気に入りの洋服を着て出歩くのもいいでしょう。そうすると同じく、人生を楽しんでいる人に出会えます。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼にアプローチするなら「うまくいかないかも…」とか「嫌われたらどうしよう」みたいなマイナスな感情ではなく、「彼も私のこと大好きだろうな」ってウキウキ気分でお願いします。交際中（仲よし）もちろん、最低限の気遣いは必要だけど、彼に対しては「彼がどう思うか…」じゃなく、「私がこうしたいから」っていうモードで発言しましょう。交際中（ギクシャク）彼の顔色ばかり窺うのはやめませんか？ 彼からの連絡を待つのもナシで。自分が思うように行動して、連絡なんか待たずに楽しいことでスケジュールを埋めちゃいましょう。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）恋愛は新しいフェーズに。出会いが欲しい方新しい恋を始めたい。でも、昔好きだった人が忘れられないとか、前に気になっていた人がいるなら、そっち方面にも連絡をとって、自分の気持ちを確認しましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）一応、今好きな人にアプローチしてみたら？ 告白して、はっきり結論を出すのもいいんじゃないかな。同時並行で新しい出会いを求めることをお勧めします！交際中（仲よし）彼との関係が、すなわち射手座さんの居場所って思えるなら、そんなハッピーなことはないですよね！ 落ち着いた関係だからこそ、2人で新しいことにも挑戦できるんじゃないかな。交際中（ギクシャク）もし同棲をしているなら、同棲を解消した方がうまくいくかもしれません。同棲を考えているなら、それは避けましょう。今以上にケンカが増えそうです。山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）言葉に頼らなくてもわかり合える人と楽しく過ごせそう。出会いが欲しい方この時期はあんまり色っぽい星回りではないけれど、やさしい人たちと穏やかな時間が過ごせそう。そんな交友関係からちょっとずつ、恋を探していけばいいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼は山羊座さんのことを特に恋愛相手と意識しているわけではないかもしれません。でも、少なくとも思いやりをもって接してくれてるんじゃないかしら？ 今はそれでいいんじゃないかな。交際中（仲よし）どちらかが引っ越し、または家族の問題が起こってデートどころじゃなくなるかも？ それでも気持ちはつながっていますから、安心してくださいね。交際中（ギクシャク）本当はお互いのことが気になって仕方なくて、やさしくしてあげたいはず。そのやさしい思いを言葉にできたら、問題は解消するはずなんですけどね。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）おいしい思いができるかも？出会いが欲しい方リッチな方とのご縁が強いとき。婚活中なら、ちょっと奮発して高収入の方々と出会える結婚相談所に申し込むのもいいんじゃないですかね？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）気軽に「ごはん、連れてってくださいよ〜」ってかわいくおねだりすると、案外「いいよ」ってなって、ご馳走してくれる可能性も。そんなときのために小さな手土産くらいは用意しといてくださいね。交際中（仲よし）お花見がてら、ちょっと素敵なお店でデートしてみては？ お寿司や割烹はもちろん、フレンチやイタリアンでも魚料理に定評のあるレストランが吉。交際中（ギクシャク）金銭的な価値観がズレていると、気持ちまですれ違ってしまいそう。また、ちょっとした言葉の行き違いも起こりがち。特にお相手の顔が見えないメッセージでは誤解されないよう、気をつけて。魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）頷いてばかりじゃダメ。自分をしっかりもちましょう。出会いが欲しい方魚座さんのふんわりやさしい雰囲気が多くの男性を惹きつけるはず。なので、出会おうと思えば、そこらじゅうで出会えるんです。ただ、いいようにされないよう、線を引くところではビシッと引いて。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）向こうもまんざらではないはず。ただ、はっきり言葉で気持ちを表してほしいなら、ちゃんと聞いてみましょう。じゃないとズルズル流されてしまいがち。交際中（仲よし）2人とも仕事や人間関係など、全般的に調子がいいならいいんですけど、そうじゃない場合、共依存になりやすいので、なんでもやってあげ過ぎないよう、ご注意くださいね。交際中（ギクシャク）自己肯定感を上げていきましょう。たぶん、魚座さんが「私がこんなんだから、ダメなんだ」って自分を卑下してることの半分以上は思わなくてもいいこと。そこを改善すれば、恋もうまくいくはず。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

完売前にいち早くチェックしたい別注品から、ひとめ目惚れ必至の主役級アイテムまで注目の新作が勢揃い。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！ワークテイスト×花柄のミスマッチ感がユニーク！コーディネートに春らしさを運んでくれる花柄のシャツジャケット。主張しすぎないぼかしプリントで大人っぽく着こなせる。￥55,000（エストネーション／エストネーション グランフロント大阪店 TEL：0120・503・971）レイヤードスタイルに活躍する別注のクロシェ編みベスト。レトロなムードを醸すクロシェベスト。落ち着いた配色で甘くなりすぎない。￥10,450（ローガン ニッティング ミルズ×ビューティー&ユース／ビューティー&ユース ユナイテッドアローズ 丸の内店 TEL：03・6212・1500）イエローのレンズでとびきりポップな雰囲気に。イエローのレンズとクリアフレームの組み合わせが涼しげなサングラス。丸みを帯びたボストン型で合わせやすさも抜群。UVカット率99％で夏のレジャーにも。￥25,300（RHC／RHC ロンハーマン TEL：0120・008・752）トップスとしてもボレロとしても。前後で表情が異なる2WAYデザイン。シャーリング加工を施して伸縮性と凹凸感を持たせた2WAYボレロ。トレンドのクロップド丈とロングスリーブのアンバランス感もキュート。￥14,850（メゾンスペシャル／メゾンスペシャル 青山店 TEL：03・6451・1660）煌めくビジューをちりばめてデコラティブなルックスに。華やかなビジューに心ときめくかごバッグ。デイリー使いはもちろん、ガーデンパーティやバカンスのお供にも。手提げ用のミニハンドルも付属。φ14×H22cm￥80,300（ルナイン／トゥモローランド TEL：0120・983・511）※『anan』2024年4月3日号より。写真・多田 寛スタイリスト・木津明子文・恒木綾子（by anan編集部）

新生活のスタートを気持ちよく切るために、睡眠環境を見直したいもの。そこで今週は、快眠をサポートしてくれるベッドまわりの雑貨をセレクト。心地いい眠りに包まれれば、新生活の疲れも吹き飛ぶこと間違いなし！オリジナルパジャマブランド『ジューン』に注目！構想から1年半かけて誕生した『ジューン』のパジャマセット。デッドストックのストライプ生地を使い、どこか懐かしい雰囲気に。ワンマイルウェアにもなるラフすぎない絶妙なラインが魅力。￥33,000（モットハウス・トーキョー TEL：03・6325・2593）身も心も温まる極上カシミアのギフトセット。密度が高く柔らかい中東カシミアの特性に着目して作られたアイマスク&靴下のギフトセット。アイマスクの内側は肌触りの優しいシルク素材で入眠効果抜群。専用の巾着付きで旅のお供に最適。￥49,500（エシャぺ／エイトン青山 TEL：03・6427・6335）ワイヤレス急速充電パッドを搭載した実力派。スマホの充電パッドが一体になったデジタルクロック。ディスプレイは周囲の明るさのレベルに応じて自動的に4段階に調整される優れもので、ベッドまわりのマストアイテムに。￥16,500（ブラウン／リビング・モティーフ TEL：03・3587・2463）枕にシュッとひと吹きするだけで上質な眠りをサポート。安らぎの香りとして定番のラベンダー、オレンジ、カモミールをベースに、睡眠に着目した独自の芳香成分やセダーウッドを配合。天然植物精油100％の香りで安心。スイッチング アロマピローミスト 30ml￥3,850（アスレティア TEL：0120・220・415）折り紙を彷彿とさせるシェードのデザインにうっとり。日本の折り紙にインスパイアされたシェードが独創的なテーブルランプ。デンマークの熟練の職人による規則的な折りは美しい陰影を生み出し、部屋を幻想的なムードに。φ27×H29cm￥96,800（レ・クリント／スキャンデックス TEL：03・3543・3453）※『anan』2024年4月3日号より。写真・多田 寛スタイリスト・長坂磨莉文・恒木綾子（by anan編集部）

辛いことや苦手な作業でも、そこにやりがいや生きがいを感じられると、人は頑張ることができるはず。今回は、イラストが何に見えるかにより、「あなたの密かな生きがい」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のイラストは何に見えますか？ 一番近いものを選んでください。A：くらげB：カップケーキC：コック帽D：エイリアンあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの密かな生きがい」深層心理において“いろいろに見えるイラスト”には、人生に求める喜びや幸せが投影されます。そのため選んだ答えから、「あなたの密かな生きがい」を調べることができるのです。A：「くらげ」を選んだあなた……いろいろな経験をすることこの答えを選んだ人は、柔軟性あふれる自由人タイプ。ルールや常識に縛られることなく、そのときの気分やフィーリングで気ままに生きていそうです。そんなあなたの密かな生きがいは、いろいろな経験をすることだと言えます。ふと思い立って旅や遠出に出かけたり、気になったイベントに飛び入り参加したり…。遠くに行かずとも、読書や映画鑑賞などで見知らぬ世界に触れようとする機会も多いかもしれません。その一方で、行き当たりばったりで失敗するなど、痛い目に遭うことも多い傾向が。動く前に情報や口コミを集めるのが、転ばぬ先の杖になるでしょう。B：「カップケーキ」を選んだあなた……人の役に立つことこの答えを選んだ人は、穏やかでおっとりしているタイプのよう。周囲を力強くリードするポジションではなくても、あなたがいるだけでその場が和んでほっこりムードに包まれるような温かさを秘めていそう。そんなあなたの密かな生きがいは、人の役に立つこと。たとえば、募金や献血など、自分のちょっとした善意が顔の見えない誰かを幸せにしていると考えると、嬉しくなりませんか？同様に、助けやサポートを求められるのも、相手の役に立っている感じがして誇らしく感じるかもしれません。ただし、サービス精神が旺盛ゆえに、やりすぎてしまうのは玉にきず。生きがいが重荷に変わらないよう、適量をキープしてください。C：「コック帽」を選んだあなた……周囲を喜ばせることあなたは、想像力豊かなクリエイター気質の持ち主のよう。何もないところから閃きやアイディアを膨らませ、新しいモノを作り出すことが得意でしょう。この答えを選んだ人の生きがいは、周囲を喜ばせること。自分のパフォーマンスや作品によってみんなに感動や勇気を届けたい、そう密かに願っているかもしれません。そのためなら、どんな努力や苦労も惜しまないのがあなたの強みと言えます。それだけに、厳しい意見や文句ばかり言ってくる人にガッカリしやすい傾向も。世の中にはいろいろなタイプの人がいるもの。あまり気にせず、できる範囲で生きがいを追求するとハッピーに過ごせるでしょう。D：「エイリアン」を選んだあなた……自分の世界を楽しむこと個性的でユニークなセンスや感覚の持ち主と言えば、この答えを選んだ人。おしゃれやメイクはもちろん、ライフスタイルにもオリジナルなスタイルを貫いていて、周囲から一目置かれているかもしれません。そんなあなたの密かな生きがいは、自分の世界を楽しむこと。特に趣味に関連したアイテムを集めることにハマりやすい傾向があり、この上ない喜びや幸せを感じるでしょう。その反面、お金に糸目をつけずに投資してしまうところはややリスキーだと言えます。身の丈にあったレベルを知っておくことが、失敗や失財を防いで人生をエンジョイするポイントです。おわりに生きがいを感じるポイントは人それぞれ違いますが、人生を生きるためのエネルギー源であることは確か。もし今それがないと感じている人は、今回の診断を参考にしてみてくださいね。©Artem Musaev/shutterstock文・月風うさぎ

気候が不安定で、花粉症や「なんとなく不調」を抱える人が多いこの時期、喉の痛みやイガイガ、鼻水、痰がからむなどの症状に集中力を欠くこともしばしば。花粉の影響や風邪の引きはじめ程度に考えられがちですが、じつは喉や鼻の違和感はその他の不調とも関連していることがあるそうで…。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、喉や鼻のバリア機能を強化する食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます！喉、鼻の違和感、原因は風邪や花粉だけではありません【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 259気候も体調も崩れがちなこの時期。例年よりも肌寒い冷たい雨の日が続き、桜の成長は足踏みをしています。開花も大幅に遅れているようですね。スッキリとしない毎日ですが、咳や痰、鼻水など喉や鼻の症状に悩まされてはいませんか。喉や鼻の症状は、鼻や口の周りを赤くカサカサにしたり、会話しにくくなったり、咳をするときに気をつかわなければならなかったり、口呼吸になったりと、煩わしいポイントが増えてしまいますよね。とくに新しい環境がスタートするこの時期、コンディションを整えておきたいところだと思います。そこで、今週は咳・痰・鼻水など喉や鼻の不調で悩む人のための食薬習慣を紹介していきます。今週は、喉や鼻の不調で悩む人のための食薬習慣春の変化しやすい気候であったり、花粉が舞っている時期を元気に過ごすためには、バリア機能が強固であることが必要です。風邪なのか花粉なのか原因がわかりにくい、喉や鼻の不調に長期的に悩まされる人が増える時期だからです。ただ、すべてが風邪や花粉症ではなく、慢性的に上咽頭に炎症を起こし、しつこい症状を感じているケースもあります。上咽頭とは、外部から花粉や細菌、ウイルス、ダニ、ほこりなど様々なものが鼻から吸い込まれますが、これらから体を守る仕組みをもっている部分です。上咽頭は、細菌やウイルスなどによる直接的な刺激だけではなく、疲労やストレス、睡眠不足などの生活習慣も要因となり、慢性的な炎症を起こしてしまうことがあります。その場合には、痰が絡んだり、喉が常にイガイガ、鼻水が喉の方に落ちる感じがあったりといった症状を感じたりします。さらに、上咽頭炎は病巣となり、炎症物質が全身を巡り、皮膚や関節の不調、腎炎などの二次疾患を引き起こすことまであります。対策として、上咽頭擦過療法（EAT）や鼻うがいなどが知られていますが、何はともあれ免疫機能をサポートする食事を摂ることが、喉や鼻の不調を感じるときには必須となります。漢方医学では、バリア機能が低下しているときには、『衛気』と『陰』を養うとよいとされています。ということで、今週食べるとよい食材は、『衛気』と『陰』を養う【豚肉と蓮根パプリカの甘酢炒め】です。そして、NG習慣は腸へダメージを与え免疫を低下させてしまう【朝のパンと牛乳】です。食薬ごはん【豚肉と蓮根パプリカの甘酢炒め】抗酸化作用の高いパプリカ、腸を整え『気陰』を補うレンコン、不調を寄せ付けない体力をつけるビタミンB群やタンパク質、ミネラルを含む豚肉をさっぱり甘酢で炒め煮にした1品がおすすめ。＜材料＞豚肉150g（一口大）レンコン５㎝（スライス）パプリカ１個（一口大）ニンニク１片（スライス）酢・酒大さじ２醤油・みりん各大さじ１＜作り方＞豚肉を調味料に15分くらいつける。フライパンで野菜をサッと炒めたら、調味料ごと豚肉をフライパンに加え、炒め煮たら完成。NG行動【朝のパンと牛乳】小麦製品をしばらく摂らないようにすると、アレルギー症状や肌トラブル、腸の不調など体感を得やすい部分での改善がみられるかたが多い印象です。小麦製品や乳製品はともに、腸に炎症を生じさせ、腸粘膜のバリア機能を低下させてしまいます。季節の変わり目かつ年度の変わり目であるこの時期には、腸の働きを整えることをいつも以上に意識した食事を取り入れ、免疫機能が低下しないように気をつけていきましょう。また、とくに朝は、腸内環境を整えるために食物繊維や発酵食品を取り入れると良いとされているタイミングです。朝はサラダや味噌汁、納豆などで食物繊維を取り入れてみましょう。３月、４月は、大事なイベントが増える時期です。いざというときに鼻がズルズルしていたり、鼻をかみ過ぎて肌荒れしていたり、痰が絡んで話しにくくなっていたり、咳がでて嫌がられたりしないように、日ごろからコンディションを整えるようにしていきたいですね。そして、そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Chaco_stock/Adobe Stock文・大久保愛

この4月前半、最高の運勢とともに駆け抜けたいですね。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに「2024年4月前半の運勢」を12星座別に占ってもらいました。恋愛や仕事についての細かな解説もあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。【2024年4月前半占い】おひつじ座3/21～4/19生きる上での目標を問い直すべき時期のようです。理想と希望を真剣に考えましょう。おうし座4/20～5/20金運が上昇するタイミングです。贅沢気分を楽しみながらモチベーションを高める工夫をしましょう。ふたご座5/21～6/21あらゆる面で手を広げすぎず、地道に過ごすことが重要な時期と言えます。できる範囲のことを完璧にこなすことが求められているようです。かに座6/22～7/22自己犠牲の心を持つのはやめましょう。人のためではなく自分のための行動を最優先してください。しし座7/23～8/22あなたの個性が必要とされる機会が多くなりそうです。求められるままに自分らしさを発揮しましょう。おとめ座8/23～9/22細かなところに目を配って過ごしましょう。特にお金に関しては几帳面さが求められそうです。てんびん座9/23～10/23人間関係が特に良い時期のようです。人の言葉を信じて行動すると、良い結果が得られるでしょう。さそり座10/24～11/22楽しく過ごすことを最優先にするべき時期と言えます。明日のために頑張るのではなく、今日のために楽しみましょう。いて座11/23～12/21物事が計画通りに進みにくい時期ですが、サプライズの喜びなどもあり、悪いことばかりではなさそうです。やぎ座12/22～1/19人に気を使わず、わがままに過ごすべき時期のようです。もらえるものはもらってしまいましょう。みずがめ座1/20～2/18時間に余裕を感じて過ごすことができそうな星回りです。豪華客船に乗っているつもりでのんびり過ごしましょう。うお座2/19～3/20自分を素敵に見せるためのパフォーマンスが必要なタイミングと言えます。自分の魅力をアピールしましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©bnenin/Adobe Stock ©maxbelchenko/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

乾燥しがちな日中のこだわりドリンクや忍ばせお守りスナックについて、美容賢者たちに話を聞きました。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、美容ルーティンを即実践！【DAYTIME】日中のこまめな“補給”で全身にうるおいを。「デスクワーク中心で運動量が落ちる時間帯なので、こまめにカラダを動かすことを意識しましょう。下半身の筋肉を使うと全身の血流がアップするので、1時間に1回、席を立って歩きまわるだけでも効果があります」（内科・皮膚科医師の友利新さん）水分補給は1～2時間おきに、水やハーブティーなどを選んで。「カフェイン入りのコーヒーやお茶は、1～2杯ならシミの予防につながるとされていますが、これらは“水分”ではなく、あくまで“嗜好品”。常飲はせず、リラックスしたい時にだけ楽しみましょう。食事に関しては、日中は代謝が活発なのである程度しっかり食べてOK。甘いものが恋しくなったら、腸内細菌のエサになる食物繊維が豊富な干し芋がおすすめです」【昼の美容習慣】うるおいドリンク美容と健康にマストな日々の水分補給。パウダーやお茶で栄養をプラスして便秘改善やアンチエイジングにアプローチ！手軽でおいしく続けやすいスペシャルドリンクを味方につけよう。栄養価の高い青汁で野菜不足解消！――モデル、タレント・花山瑞貴さん「ベジパワープラス」は無農薬の緑色食物や海藻、乳酸菌類などをブレンド。「500mlの水で溶いて1日かけて飲んでいます。苦みがなく続けやすいです」腸活には食物繊維豊富なオリゴ糖を飲み物に。――モデル・江本るり恵さん腸内環境を整え、アレルギー症状を緩和するフラクトオリゴ糖を配合した「長沢オリゴ」。「紅茶やコーヒー、白湯にティースプーン2杯分入れて。手軽さも」スパイスドリンクで気分爽快&温活。――BEAMS宣伝・桑原優季さん抗酸化と温め効果が期待できる〈ナリン〉の「ターメリック&ジンジャーパウダー」。「スパイシーで温活に最適。レモングラスの風味もあり気分もスッキリ。お湯に溶かすだけでなく料理にも使える！」クエン酸水で疲れ知らずに！――モデル、俳優・東 咲月さん疲労回復効果の高い「クエン酸」の粉末タイプを水に溶いて。「砂糖不使用でかなり酸っぱく、効いている感じがします。蜂蜜を入れて飲みやすくしても」枇杷（びわ）茶が食後の眠気を撃退。――モデル、俳優・中島侑香さん「枇杷茶を水筒に入れて持ち歩いています。食後に眠くなりやすいので血糖値スパイクを防ぐために始めました。消化促進やダイエットにも効果があります」漢方屋のお茶でおいしくデトックス！――BEAMSデジタル部・加藤 蘭さん「〈エソラ漢方〉のダイエット茶『七美茶』を、水を飲む感覚で飲んでいます。黒豆や玄米の香りをほのかに感じ、ノンカフェインだから妊娠中や授乳中も安心。お通じが改善されデトックス効果も実感」【昼の美容習慣】忍ばせお守りスナック肌荒れや体重増加を招くジャンクなお菓子はもう卒業しよう！栄養豊富&カロリー控えめなヘルシーおやつを選べば、罪悪感なく「美」に一歩近づけるはず。エネルギー効率も高い羊羹をおやつに。――私立恵比寿中学・安本彩花さん小豆が主体の羊羹は食物繊維が豊富！「運動前のパワーチャージに和菓子がいいと聞いてから羊羹にハマっています。コンビニで買える手軽さも魅力」美容に効く栄養満点の干し芋を携帯。――モデル・NANAMIさん干し芋はビタミン&ミネラル、食物繊維、むくみに効くカリウムがたっぷり。「低脂質で満足度が高く、甘いものを欲した時にも。いつも持ち歩いています」甘酒スムージーで血流&代謝促進。――俳優、タレント・井上咲楽さん自然栽培米で作った生甘酒とトマトジュースやビーツを合わせた「一日一甘 甘酒スムージー・KOI」。腹持ちもいい。「クリーミーで濃厚、甘さ控えめなところがお気に入り」高カカオチョコレートで心と食欲を満たす。――俳優・桜井日奈子さん低糖質で抗酸化作用もある高カカオチョコ。「甘いものを我慢せず〈RACATI〉の『the BAR ‐Indonesia‐ Dark Chocolate 80％』で心と食欲を満たします」グミサプリで手軽にビタミン補給。――俳優、モデル、古着屋店員・ゆうたろうさん「UHAグミサプリ」のマルチビタミンとビタミンCは、2粒で1日の推奨量のビタミンを摂取できる。「気軽に買えて小腹がすいた時においしく食べられます」オートミールクッキーで胃腸をケア！――meeth CEO、美肌研究家・ソンミさん〈&meal〉の「有機オートミールのクッキー」は白砂糖や添加物フリー。食物繊維や鉄分が豊富で血糖値の上昇を抑える。「おいしくて腸が喜ぶクッキーです！」素焼きのナッツで食物繊維やミネラル摂取。――Elevate代表・宮崎麗果さん〈mitomari market〉のナッツはピーカンナッツやカボチャの種、有機クコの実入り。ダイエットやアンチエイジングに。「罪悪感なく、歯ごたえがあって満腹に」友利 新さん内科・皮膚科医師。都内2か所のクリニックに勤務の傍ら、テレビや雑誌、SNSなどで美容と健康の情報を発信。YouTubeチャンネル「友利新 /医師『内科・皮膚科』」が好評。漫画・まんきつさん漫画家。著書に『アル中ワンダーランド』『湯遊ワンダーランド』（共に扶桑社）など。著書『そうです、私が美容バカです。』（小社刊）が発売中。※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・田中麻里子取材、文・瀬尾麻美、熊坂麻美（by anan編集部）

テレビやSNSで特集が組まれるなど大人気の『カルディ』。今回は、カルディ店員さんに聞いた、実際に売れている"冷凍パン"を3点ピックアップしました。忙しい平日の朝にぴったりなもの、贅沢な気持ちになりたい休日の朝に食べたいものなど、カルディ初心者さんも、マニアさんもぜひチェックしてください。「【冷凍】やみつきコーンクリームパン 1p」 ￥248まず紹介するのは「やみつきコーンクリームパン」。店員さんに、朝食にピッタリな人気商品を教えてほしいと伝えたところ、”売れ切れたことがあるほど人気です！”と教えてくれたのがこちらのコーンクリームパン。とうもろこしの粒とクリームが詰まった冷凍パンで、『カルディ』でしか購入できないオリジナル商品です。袋から出して、ラップをかけて電子レンジで60秒温めていただきます（600wの場合）。食べてみると、コーンがたっぷり！ コーンのつぶつぶとした食感と甘みで存在感があり、口いっぱいにコーンのおいしさが広がります。また、パンの表面にはサクッとした食感の生地をのせているのだそうで、パン生地をトースターで少しだけトーストすると、表面がさらにサックサクに。大人だけでなく子どもの朝食にも最適な逸品です。そのままでも十分においしいのですが、フードライターである筆者のオススメアレンジは、とろけるチーズをトッピングしてトーストすること。コーンの甘みととろけるチーズのコクが相まって、やみつきになるほどのおいしさを楽しめます。「【冷凍】シナモンロール 1p」￥286続いて紹介するのは「シナモンロール」。こちらは『カルディ』で長年愛されている超人気商品です。店員さんが、”今年もすごく売れています！”と教えてくれました。もっちもちの生地にシナモンが香り、仕上げにはチーズフロスティングがたっぷり。『カルディ』オリジナルの冷凍シナモンロールです。自然解凍するだけでできあがるためいつでも手軽に楽しめます。もちろん、トースターや電子レンジで温めてもおいしいので、筆者は電子レンジで60秒温めてみました（600wの場合）。温めることで、チーズフロスティングが溶け出し、シナモンのいい香りが広がります。食べてみると、専門店で食べるようなクオリティの味わいに驚き。ぎゅっと生地が詰まっていて、食べ応え抜群！ しっとりした口どけと、シナモンの風味、しっかりとした甘みを感じられ、ブラックコーヒーとの相性抜群。レンジで温めた後に、トーストすると香りが増してさらにおいしくなりますよ。甘い香りに朝から癒されること間違いなしの名店級のシナモンロールです。「【冷凍】オスカーモンド クロワッサン 5p」 ￥646最後に紹介するのは「オスカーモンド クロワッサン」。カルディ店員さんによると、”常に人気で常に売れてます！ 焼きたてがおいしいのでぜひ食べてほしい”とのこと。ヨーロッパ産発酵バターを使ったこだわりの冷凍クロワッサンで、ホテルなどの業務用としても扱われている商品なのだそう。凍った商品を袋から取り出し、間隔を開けてオーブン皿に並べ、室温で20～30分程度解凍します。そして、軽く押して生地が柔らかくへこむ程度になったら、予熱した180度のオーブンで25分程度焼けば完成です。焼き上がると、倍以上に大きくなりました。オープンでどんどん膨らんでいく工程は見ていてワクワクします！ バターの濃厚な香りがふわっとひろがって、外側はパリッと、中はしっとりもちもちしていて美味。焼きたての特別感を、おうちで手軽に満喫できます。フルーツや生クリームをトッピングして甘めに、ハムやチーズを挟んでおかずクロワッサンにするなど、アレンジも楽しむのもgood。おうちの朝食が華やかになること間違いなしです。これはゆったり過ごせる休日の朝におすすめです！気軽に贅沢な味わいを楽しめる『カルディ』今回は、朝食を豊かにしてくれる『カルディ』の冷凍パンをご紹介しました。今回紹介した商品が気になった人は、お店またはオンラインストアでぜひチェックしてみてください。※レビューはすべて個人の感想です。※この情報は2024年3月23日（土）時点での情報です。文・市岡彩香anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。文・市岡彩香

IUが12年ぶりに日本で公演をした、神奈川・横浜アリーナでの「2024 IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT IN YOKOHAMA」。3月24日（日）の様子をレポートします。見るたびに一目惚れする気分！IUの魅力が爆発したステージPhoto by Aaru Takahashi【ペンになってもいいですか！？】vol. 199IUが3月23日、24日に神奈川・横浜アリーナで「2024 IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT IN YOKOHAMA」を開催した。IUが日本で公演を行うのは12年ぶりのことで、ファンはもちろん、IUも公演中に「日本で公演するのは久しぶり」と言及するほど待望だった日本でのコンサート。当日は来場者全員にIUのお母様が用意してくれたプレゼントが配られ、スペシャルな公演となった。「2024 IU H.E.R. WORLD TOUR CONCERT IN YOKOHAMA」２日目の横浜は、あいにくの雨模様だったが、１曲目の「Holssi」が始まると、大型スクリーンには青空が広がった。ステージ中央のリフトが上がると、その中から淡い色のジーンズに同色のクロップド丈のカットソー、ラインストーンでデコられた白いヘッドフォンという出で立ちのIUが登場。今年２月にリリースしたばかりの最新ミニアルバム『The Winning』のダブルタイトル曲の１つでもある「Holssi」は、ふわふわと空中を漂うたんぽぽの綿毛をモチーフにした曲。そんなイメージどおり、IUもステージでゆらゆら揺れながら歌い、そんな彼女をキッズダンサーたちが囲んで賑やかに踊る様子が印象的。続く「Jam Jam」はジャムと砂糖と愛を並べたリフレインと甘くふわふわしたボーカルの裏に隠されたシニカルな歌詞がユニークな曲。真っ赤なペンライトがリズムに乗って揺れる中、IUもダンサーたちと共に軽やかに踊り、ラストには妖艶な投げキッスをしてみせた。Photo by Aaru Takahashi２曲が終わったところで、IUは「お久しぶりですね」と挨拶。前日の公演では早くも涙が出そうだったと語り、「だけど、泣きませんでした！今日もがんばってみます」とにっこり。「私の母からみなさんに差し上げるプレゼントです」と紹介したプレゼントの中身はIUのトレーディングカードとカードケース、アクリルキーホルダーのセット。ちなみにこの前の週に行われた韓国公演で配られた座布団より「原価が高いと聞きました」とIUが冗談めかして教えてくれた。日本公演初日を終えた前日、お母様に「今日の公演は感動的だった」と送ったところ、「10年ぶりに会いに来た昔の友だちを覚えていてくれてありがたいね」とエピソードを語ってくれた。今回のツアーは５つのテーマで構成されており、１つ目の「Hypnotic（催眠術をかけるような）」は冒頭の２曲以外にも「ご存知の方は一緒に歌ってください」というIUの言葉で始まった「Ah Puh」やステージの床に交通標識のようなデザインで歌詞が表示されるユニークなステージ「Bbibbi」など、ふわふわした曲が続く。「みなさんが私を見るたびに、一目惚れした気分になってほしいです」という願いから観客の記憶を消すために歌われた「Obliviate」では、ラテンのメロディに合わせたIUの豊かなハイトーンが会場を包み込んだ。Photo by Aaru Takahashi２つ目のテーマ「Energetic」に移るインターミッションでは、１人の少女がステージに現れ、まるで森の中を彷徨うような物語が展開された。灯りひとつを手に持ち、激しい雷雨にさらされた少女はやがて明るい森に出る。そこで見つけたのは、猫耳姿のIU。「Celebrity」は客席も一体となって横浜アリーナに大合唱の声が鳴り響いた。「次の曲はみなさんの練習の真価が問われる曲です」という紹介で始まった「Blueming」では、練習の成果なのかこれまでで一番大きく揃ったコールが響き渡り、IUも曲の合間に「上手！」とうれしそう。MCでは、12年前の日本での公演と比べて「当時は本当に静かだったんですよ。集中力が最高でした」と振り返り、「今はそれにプラスしてエネルギーが増しています。完全体になりました」と褒め称えた。このテーマの最後に歌われた「観客になるよ」は、IUにとって特別な意味を持つ曲だそう。「私にとって観客とは、私という人間を完成させてくれる大きな一欠片です。そのことに感謝して、私は小さな人間ではありますが、みなさんの人生のうちの小さな一欠片になりたくて、私もみなさんにとっての観客になりたいという想いを込めて、この歌詞を書きました」と、この曲に込めたメッセージを伝えてくれた。IUが手にペンライトを持ってこの曲を歌うのと同時に、スクリーンにはこの曲を一緒に歌う観客の姿が映し出され、まさにタイトルどおりIUが観客となる逆転現象を見せてくれた。Photo by Aaru Takahashi３つ目のテーマは「Romantic」。そんなテーマにぴったりの桜色のシフォンワンピースで登場し、キューバの首都の名前を冠した「Havana」で爽やかな風を吹き込んだ。実は２つ目と３つ目のテーマの間、スクリーンではIUが日本に到着した時の映像が流れていた。それは日本にやってきたIUのために用意した映像広告が街のビルの大型ビジョンに流れるのをIUが見守る様子を撮ったもので、この広告がとても感動的だったとIUは大興奮。「思えば、私の感動はここから始まったんだと思います。日本には本当に久しぶりにきたので、みなさんが私のことを忘れてしまっていたとしても、私は何も言えないですよね。でも、みなさんが私の曲を聴きにこんなに来てくれるだなんて、私一人だけが知らなかったんです。もしみなさんがずっと片想いだと思っていたなら申し訳ないです。でも、私たちは両想いです。私もたくさん愛してます」と、日本のファンに愛をアピール。「金曜日に会いましょう」では観客の見事な合唱に再び感動し、「他の歌手のコンサートに行くのは大丈夫だけど、この調子で（今日みたいに）一緒に歌うのは絶対ダメ。これだけは独占したい！約束して？」と、意外に独占欲が強い一面をのぞかせた。Photo by Aaru Takahashi４つ目のテーマ「Ecstatic」では真っ赤なドレスに着替えて、6thミニアルバム『The Winning』のダブルタイトル曲の１つ「Shopper」からスタート。これまではファルセットでの高音が多かったが、この曲ではIUの地声でのハイトーンが続く、華やかでありながら迫力も感じる曲。それだけに会場の雰囲気もより一層盛り上がり、クライマックスへ向けて熱気を帯びていく。静かなピアノの旋律と絵本の読み聞かせのようなボーカルで始まる「above the time」、そしてIUの原点と言える「You & I 」では時計の針を13年ほど前に戻し、当時を思わせるハイトーンを横浜アリーナに響かせた。Photo by Aaru TakahashiPhoto by Aaru Takahashiアンコール、この日５つ目のテーマは「Heroic」。「Shh..」、「23」、そして１曲目にも歌った「Holssi」までを歌い、感動のコンサートは終了かと思いきや、鳴り止まない拍手と客席の大合唱に応えて再びIUがステージに登場。ダブルアンコールでは、まさかの撮影OKとなり、「よく撮れたものだけSNSにアップしてくださいね」というIUのジョークの後、ドラマ「愛の不時着」から「Give You My Heart」をしっとりと聴かせてくれた。さらにIUも主演したドラマ「ドリーム・ハイ」のOST「Someday」など、ダブルアンコールではセットリストにはない予定外の曲を自由に歌うコーナーとして、観客の希望を尋ねる場面も。最後にはIUが作詞した「Epilogue」でIUのコンサートは終了。「幸せな時間でした」というメッセージと笑顔を残して、ステージを後にした。Photo by Aaru Takahashi取材・文 尹秀姫 写真・Aaru Takahashi

朝は、カラダがデトックスモードに入るタイミング。腸も排泄モードに入ってリセットされるので、ヨーグルトや果物など、簡単かつ栄養豊富で腸活に役立つ朝ごはんをしっかり食べよう。【朝の美容習慣】朝腸活腸内細菌が目覚める“ヨーグルト”ヨーグルトの乳酸菌には善玉菌を元気にしてくれる働きが。みなさん腸内細菌のエサになる食物繊維と一緒に食べるなど工夫し、腸活に励んでいる模様。カラダにいいことはもちろん美味も追求！【古橋菜摘さん／BEAMSデジタル部】「ヨーグルトが好きで、よく食べます」という古橋さん。クリームチーズのようにコクがあると評判のヨーグルトに、さっぱりしたフレッシュフルーツを添えて。タンパク質、ビタミンCをたっぷり補給しながら、乳酸菌で腸活もバッチリ！腸内細菌のエサになる蜂蜜をプラス。【東 咲月さん／モデル、俳優】腸活で免疫を整え、花粉症対策も。「蜂蜜入りの『カスピ海ヨーグルト』をよく食べます。最近のお気に入りは〈ANGICO〉の蜂蜜！いろんな蜂蜜を試します」オリジナルレシピのスイーツ風朝ごはん。【安本彩花さん／私立恵比寿中学】朝ごはんを食べる習慣のなかった安本さんは、腸活のために朝食を摂る派に。「オートミールとヨーグルトを混ぜて一晩寝かせれば、簡単にタンパク質が摂れます。ココアパウダー、バナナ、蜂蜜を入れて食べると、もう立派なスイーツ！」編集部 SELECT腸やカラダの機能を整えてくれるヨーグルトをセレクト。【江崎グリコ】BifiXヨーグルト ほんのり甘い体脂肪の低減や認知機能の改善に役立つとされるビフィズス菌BifiXと、食物繊維イヌリンを配合。375g￥254＊編集部調べ（江崎グリコ TEL：0120・141・369）【小岩井】免疫ケアヨーグルト 甘さすっきり健康な人の免疫維持に役立つと報告されているプラズマ乳酸菌が、100gあたり1000億個も。［機能性表示食品］100g￥153＊編集部調べ（小岩井乳業 TEL：0120・171766）【明治】脂肪対策ヨーグルト体脂肪の蓄積を抑えることで肥満気味の方のお腹の脂肪を減らす機能を持つ、MI‐2乳酸菌を配合。［機能性表示食品］112g￥155＊編集部調べ（明治 TEL：0120・598・369）女子に不足しがちな“プロテイン”タンパク質は、腸を動かす筋肉のためにもマスト。そこでタンパク質を補うために、忙しい朝はプロテインドリンクを活用する人も。タンパク質と一緒にビタミン類も。【渡邊かれんさん／BEAMS宣伝】1食でタンパク質20g、果物や野菜24食分の還元成分が摂れる製品を愛用。「〈Paradise Herbs〉の『プロテイン&グリーン』を飲むと、お通じがよくなります」筋トレガチ勢にも人気のプロテイン。【桑原優季さん／BEAMS宣伝】プロテインドリンクに食材をプラスすることで、腸活に欠かせない食物繊維とフラクトオリゴ糖を同時に摂取。「プロテインと小松菜、バナナをミキサーにかけたミックスジュースを飲んでいます」まるごと腸活食材“果物”ビタミン類にポリフェノール、天然の糖分など、フルーツには腸活に役立つ栄養素がぎっしり。朝食は軽くしたい、という人にもぴったり！腸活はもちろん美容にもGOOD。【井手上 漠さん／モデル、タレント】「天然のビタミンを摂取するために、季節のフルーツを食べます」。果物のビタミンといえば、イチゴやキウイ、オレンジに多く含まれるビタミンCが代表的。24時間休まず働く腸を果物の酵素でサポートしたい！【新田さちかさん／俳優、会社代表】「集中力を上げるために、朝ごはんは食べないことも。食べるとしたら消化に負担が少なく、生の酵素を取り入れられる果物を」。果物に含まれる酵素は、脂や肉の消化を助ける、腸に嬉しい成分。※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子（by anan編集部）

『コストコ』に興味があっても、店舗が遠かったり、会員カードを作るのに迷ったりして、行ったことが無いという方は多いかもしれません。今回はコストコ好きの筆者が、会員カードなしでも『コストコ』で売っている商品が購入できる“コストコ再販店”を訪ねてみました。そこで購入した戦利品をご紹介します！ハイローラー7個入（￥786）©桐生奈奈子『コストコ』と言えば「ハイローラー」が定番人気。『コストコ』に行ったら一度は食べてみたいと思うフードではないでしょうか。ベーコン・チーズ・トマト・レタスをトルティーヤでぐるりと巻いたサンドイッチは、ヘルシーでクセがなく食べやすくて、幅広い世代に人気があります。見た目も華やかなので、大勢集まるホームパーティで出すのもいいですね。この「ハイローラー」もコストコ再販店で購入できました。©桐生奈奈子筆者が普段行っている『コストコ』だと、21個入りの100g・140円で販売されていて、価格は1,600～1,800円程度です。大量の「ハイローラー」を賞味期限内に食べ切れなかったり、保存できなかったりする人もいますよね。コストコ再販店で販売されている7個入りの「ハイローラー」なら、お試しで食べてみたい人にピッタリなボリュームではないでしょうか。このほか、カット済みのピザや「プルコギビーフ」も小分けパックで販売されていました。マフィン3個（￥472）©桐生奈奈子ベーカリーコーナーで常時置かれている定番のパンもたくさん置かれていました。「ディナーロール」やベーグルなどどれも少量で販売されているので、1～2人暮らしの家庭でも食べ切りやすいはず。©桐生奈奈子通常『コストコ』で購入する際は、6個入り×2パックで1,298円でした。もともとサイズも大きめなので、12個入りだとちょっと多すぎる……と感じる人もいるかもしれません。それが、コストコ再販店では3個入りの1パックで販売されていました。3つのフレーバーを少しずつお試しできるなんて、ありがたい！今回購入したパックに入っていたのは、ブルーベリーマフィン・バナナナッツマフィン・レーズンキャロットマフィン。ズッシリ重量感があり、朝食に1個食べると満腹に。別の味も気になりつい食べすぎてしまうのですが、「これぞ『コストコ』」という変わらない味に愛着を感じます。シェル・インストロベリー風味（￥1,604）©桐生奈奈子『コストコ』に行くと頻繁に試食をしている「シェル・イン」は、通常サイズで販売されていました。コストコ再販店では、バラ売りしているものもあれば、『コストコ』で販売しているのと同じ大ボリュームの冷凍食品や冷蔵品も販売されています。我が家で定期的に買っている「シェル・インストロベリー風味」は冷蔵コーナーに。©桐生奈奈子筆者が以前『コストコ』で購入したときの価格と比べると、少し割高になっていましたが、一般的なスーパーでは見かけない『コストコ』ならではのフードを手に入れることができます。レアチーズケーキのような甘みがあり、ちょっと小腹が空いたときのおやつやおつまみに最適です。訪れたのはE-COST 小田原店©桐生奈奈子今回訪れたのは『E-COST 小田原店』。商品のラインナップやボリュームなどはコストコ再販店ごとに異なるようです。また、食べものだけでなく、ジップロックやおもちゃ、トイレットペーパーなども販売されていました。コストコ再販店は、少量のみ買いたい方や『コストコ』デビューにおすすめ。店舗数も増えているようなので、是非チェックしてみてくださいね。文・桐生奈奈子女性向けの媒体で活躍するフリーのWEBライター。ファッション・フード・ライフスタイル雑貨のレビュー記事ライターとして活動中。新作や人気商品をレポートしている。※価格は筆者が購入したときのものです。店舗や時期によっては、商品の価格が異なる場合もあります。※レビューはすべて個人の感想です。文・桐生奈奈子

マリン気分を盛り上げてくれるネイビー×ホワイトのコンビカラー。定番のボーダー柄からキャッチーなプリントアイテム、そしてデイリーに使える小物まで、バリエーション豊富に集めてみました。モード感が加速するグラフィカルなプリント。抽象的なモチーフを不均等に重ねたプリントに、サテンの大きな衿が引き締め役。ワンピースとして着るのはもちろん、ドロップショルダーのゆったりとしたシルエットでスプリングコートとしても活躍。￥93,500（イン／ショールーム リンクス）シューズ￥17,600（オデット エ オディール／オデット エ オディール 新宿店 TEL：03・5324・5080）ピアス￥22,000（マユ／マユ ショウルームkohcoon＠mayuokamatsu.com）涼しげなメッシュニットはインナー次第で表情が変化。ハリ感があるペーパーライクな素材感も特徴的。￥18,700（ビューティー&ユース）タンクトップ￥8,800（ウィング×ビューティー&ユース）共にビューティー&ユース ユナイテッドアローズ 丸の内店 TEL：03・6212・1500肩がけも手持ちもできる便利なキャンバスバッグ。小ぶりでも内ポケットやショルダーストラップ付きで、使い勝手。￥66,550（リュニフォーム／リュニフォーム トウキョウ TEL：03・6812・2930）パンツ￥46,200（ウエストオーバーオールズ／RHC ロンハーマン TEL：0120・008・752）洗練されたデザインでカジュアル感をセーブ。レザーのマテリアルがシックなスニーカー。スポーティすぎないクリーンな配色も魅力。￥26,400（クレイ／リーガルコーポレーション TEL：047・304・7261）靴下￥3,960（マルコモンド／エストネーショングランフロント大阪店 TEL：0120・503・971）人気のロゴニットの限定カラーをチェック。ブランドロゴが目を引くニットはコンパクトなサイズ感もキュート。ネイビーは直営店と『エストネーション』のエクスクルーシブカラー。￥69,300（ソニア リキエル／エストネーション グランフロント大阪店）※『anan』2024年4月3日号より。写真・多田 寛スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・進藤郁子（TRON）モデル・JIJI（NUMBER EIGHT）文・恒木綾子（by anan編集部）

不倫をなかなかやめられない女性は、執着心が強いタイプの人が多いです。不倫相手が妻と離婚するまで、何年も粘った…というエピソードは決して珍しくはありません。あまりの執念深さに不倫相手の妻も、怒りを通り越して呆れることがあるのだとか…。今回は、妻が呆れ返ったという「夫の不倫相手の執念深い行動」を紹介します。一度は別れたはずの不倫相手が…「数年前に夫と部下の女性の不倫が発覚した際に、その女性に慰謝料を請求しようとしたんです。ところが『ご主人とはきっぱり別れるのでどうか許してほしい』と泣きながら謝られて、一度は許しました。ところが最近になって、なんと懲りずにまた二人が会っていることがわかりました…。あの涙はなんだったのか…。今度こそ、絶対に慰謝料を請求してやろうと思います」（千秋／34歳）一度は別れた不倫カップルが、数年後に復縁するケースもあるようです。不倫は普通の恋愛よりも依存性が高いので、一度別れたとしても結局忘れられず、ヨリを戻してしまうのかもしれません。妻はやりきれない気持ちになるでしょう。夫と不倫相手を本当に別れさせたいのであれば、情けをかけず、時には社会的制裁を加えるのも一つの手かもしれません。略奪後もまだSNSで…「元夫とは不倫が原因で離婚しました。私と別れた後、不倫相手の女性と再婚したんです。ところがその女性が、いまだに私のInstagramを見ているようで、ストーリーに毎回必ず、その女性らしきアカウントの足跡がついています。数年経った今、私は再婚して幸せに暮らしています。一方で彼女は…。略奪後も元妻の動向が気になるなんて、結局幸せになれていないのかもしれませんね」（えり／35歳）不倫している女性は、不倫相手の妻に対抗心や嫉妬心を抱きがち。略奪した後もまだ元妻の存在を気にかけているようでは、なかなか本当の幸せは掴めないかもしれません。いつも誰かとの勝ち負けを意識しなくてはならない生き方は、幸せになりにくいです。「お金ならいくらでも払う」と言われた「夫の不倫相手が家まで押しかけてきたことがあります。『慰謝料ならいくらでも払うので別れてほしい』と土下座でもしそうな勢いで懇願されました。その時は、彼女の言う通り高い慰謝料を請求して離婚してしまおうかとも思ったんですが…。かなり悩んだ結果、ここでアッサリ離婚したら負けだと思って、結局別れませんでした。その後、夫は意外とすぐにその女性と別れました」（悠里／33歳）なかには、どんな代償を払ってもいいから不倫相手と一緒になりたい…と望む女性もいます。不倫に溺れていると冷静さを失い、まともな判断ができなくなってしまうことがあるようです。しかしこちらのエピソードのように、不倫相手を本気で愛したとしても、最後は結局捨てられてしまうという悲しい結末もありえるのです。妻が怒りを通り越して呆れ返った「夫の不倫相手の執念深い行動」を紹介しました。やはり既婚者を好きになり、略奪を狙う女性の執念は並々ならぬもの。はたから見ると異常な行動を起こしていることもあります。不倫に溺れるあまり、理性を失う女性は多いです。執着とは恐ろしいものだと考えさせられました。©RISHAD/Adobe文・小泉幸

フードライター・平野紗季子さんの「MY STANDARD GOURMET」。今回は『Stand Bo Bun（スタンドボブン）』のボブンです。学芸大学の人気ベトナム料理店『スタンドバインミー』の、新たな姉妹店が祐天寺に誕生した。その名も『スタンドボブン』。2024年1月にオープンしたお店の主役は店名の通り、ボブン。ボー＝牛肉で、ブン＝米粉の押し出し麺。フォーと肩を並べるベトナムの国民食的存在のブンが、フランス独自の進化を遂げた汁なし麺に。つるりとした米粉の丸麺に、スイートチリソースやナンプラーをからめ、牛肉や野菜、揚げ春巻きを乗せて食べる。『スタンドボブン』では乾燥麺を使わず、毎朝その日使う分だけを新潟県産のお米で作る自家製麺。味付けは無添加・無化調。スイートチリソースにはきび糖を用い、ベトナムより辛すぎず、フランスより甘すぎずの絶妙なバランスに仕上げている。トッピングにはラオスでよく食される揚げ豆がたっぷりで、シャリシャリとした食感がたまらない。上品に食べるよりも、わっさりと混ぜ合わせて味わう方が何倍も美味しくなるのがボブンの魔法。「ボブンはお米も野菜も肉も全部摂れて体にもヘルシー。麺類でお野菜を摂れる料理ってあんまりないですから」とオーナーの白井瑛里さん。メニューには温かい麺やお惣菜、フランスのナチュラルワインもずらり。ベトナムの伝統とフランスの風味と白井さんならではのセンスを掛け合わせた一軒は、ふらっと立ち寄りたくなる新しい街のオアシスだ。「現地のブンはブツブツ切れやすいですが、コシのある状態を追求しています」と白井さん。ボブン（1650円）。揚げ卵のトッピングなども可能。自家製チャイ（660円）はもちろん、ナチュラルワインと楽しむのも幸せ。Stand Bo Bun東京都目黒区祐天寺2‐3‐2TEL：03・6303・224511：00～15：00（14：30LO）、17：00～21：00（20：30LO）火曜休ひらの・さきこ1991年生まれ。フードエッセイスト。著書にエッセイ集『生まれた時からアルデンテ』（平凡社）など。※『anan』2024年4月3日号より。写真・清水奈緒取材、文・平野紗季子（by anan編集部）

新学期や新年度が始まる4月は、環境の変化によって思いもよらなかった出来事にも遭遇しがちかもしれません。メンタル心理カウンセラーの並木まきが、恥ずかしすぎて記憶に残っている！という「新年度の失敗談」をご紹介します。おかしな敬語で評価がダダ下がり「私は学生時代から上下関係のない環境を好んでいたので、敬語を含めて目上の人と接する機会がとても少なかったんです。だから、社会に出てから敬語の使い方や目上の人に対する態度がわからなくて苦労しました。新卒で入った会社では『マナーのない人だと思われたくない！』と思い、マナー関係の本を読み漁って完璧な状態で臨んだはずだったのですが…。誰に対しても『さようでございますか』『おっしゃるとおりでございます』などときちんとした敬語を使っていたところ、『あの子はよそよそしくて扱いにくい』『言葉に心がこもっていなくて、話していて疲れる』などと、影で評価がダダ下がりになっていたことを知りました。敬語についてよくわかっていなかった当時の私は、最上級の言い回しと思われる言葉を使っておけば間違いない！と信じていたのですが、敬語にもニュアンスや種類があり、TPOに応じて使い分けるべきなのだと後になって理解しました。今思い返しても、あの頃の私の敬語は不自然だったし、笑われても仕方ないなって思います（笑）。思い出すだけで恥ずかしいです」（30歳女性／メーカー）敬語の使い方は、慣れないと不自然になってしまいがち。敬語の種類は多いので、自分では丁寧に完璧な敬語を話しているつもりでも、周囲が違和感を覚えてしまう言い回しを使っていると、かえって評価が悪くなる場合もあるのでしょう。付け焼き刃ではない、最低限のマナーはなるべく早めに習得しておきたいですね。慣れないスーツに経血のシミが…「社会人になるまではスーツなんてほとんど着たことがなくて、いつもスウェットなどゆるめのファッションでした。だからスーツのときに気をつけるべき点もわかっていなくて、月経中に白いスーツを着て出勤し、お尻に血のシミがついてしまったことがあります（泣）。ダークカラーのルーズなズボンなら血が目立つことはほとんどなかったのに、淡い色のピタッとしたボトムスだと、ちょっと漏れているだけですぐにシミが目立つんだな…とびっくり。長時間トイレに行けない仕事だったので、月経用品を替えるのに時間がかかってしまっていたのも原因かもしれませんが、まさか自分が血のシミをつけて歩いているなんて思ってもいなかったから、ものすごく恥ずかしい思い出です。それ以来、月経の日には淡い色のボトムスは一切穿かなくなりました」（29歳女性／サービス）月経のときに着慣れない服を着ていると、予想外のアクシデントに見舞われることも。仕事によっては座りっぱなしだったり、頻繁にトイレに行けなかったりと、より注意しなければならないのでしょう。みんなと仲良くしようとしたら男好きの噂が…「新卒で新しい会社に入ったばかりの頃、誰からも好かれたくてみんなと仲良くしようと張り切っていた私は、男女関係なく誰にでもニコニコして軽いスキンシップもしていました。すると、しばらくしてから『あの人は男好き』『既婚者にもスキンシップをするから危険』などと、変な噂が流れ始めてしまったんです…。その会社はどちらかというと真面目な社風で、社員同士のコミュニケーションは仕事の話題のみという感じの人が多かったから、積極的に周囲と関わろうとする言動が浮いてしまったのかもしれません。まさか自分が男好きのレッテルを貼られるなんて思ってもいなかったので、すごくショックでしたね。それから10年以上経った今は、もう別の会社に転職しましたが、その会社にいるあいだは白い目で見られ続けたので、今思い出しても私にとっては嫌な思い出です」（35歳女性／IT）親近感を持ってもらいたくてフレンドリーに接していても、シチュエーションによっては違和感を招く場合があります。独りよがりにならないように、周囲との距離感をはかることが大事なのでしょう。環境が変わる人も多い4月は、期待に胸を膨らませる人も多いタイミングです。しかし張り切りすぎて空回りをしてしまうと、失敗につながりがちなのも確かでしょう。後から振り返っても笑い話にならないような思い出は、なるべく避けられるように気をつけたいですね。©ponta1414/Adobe Stock ©taka/Adobe Stock文・並木まき

仕事はできるのに、恋愛はいつも苦戦続き。そんなバリキャリ系女性は、仕事で身につけたある能力を恋愛でも発揮し、彼を疲れさせているかもしれません。その能力と、恋愛関係を幸せに保つための改善方法を解説します。問題解決グセが仇になる！仕事デキ女が恋愛で苦戦する仕組み【おおしまりえの恋愛道場】vol. 252仕事と恋愛の両立って、難しいと感じますか？近年、バリバリ仕事も頑張り、恋愛や美容などのプライベートも頑張る女性が増えているように思います。どちらもエネルギッシュに向かう姿勢は素敵ですが、中には「仕事はできるけど、恋愛は頑張ってもうまくいかない」と頭を悩ませる方もいます。彼女たちが恋愛で苦戦する理由の１つには、仕事で身につけた“ある能力”が仇になっているのかもしれません。今日は仕事もプライベートも充実させたい女性が起こしがちな、落とし穴について解説します。仕事のできる女性が持つ“恋愛に悪影響な能力”とは仕事をバリバリ頑張る女性が身につけている“ある能力”が、恋愛シーンでは仇になってしまうことがある。皆さんこれを聞いたとき、一体どんな能力だと思いますか？先に結論をお伝えすると、それは「思考優先で決める力」です。例えば、「今日はダラダラしたいな〜」と思っても、「仕事があるし、人としてズル休みはダメだ！」と普通なら考えますよね。この仕事があるし〜と合理的に考え直し、自分を律する力の土台になるのが、理性という名の思考です。つまり誰しもが持つ力であり、持っていたほうがいい能力なのですが、仕事を頑張っている女性ほど、この思考で物事を判断していく力が発揮されすぎてしまい。恋愛に不都合が生じる傾向があります。なぜ、思考で判断していく力が恋愛に悪影響を及ぼすかもしれないかと言うと、恋愛関係の土台は「好き」とか「なんか一緒にいたい」といった感情でできているからです。「好き」という気持ちは、頭で考えてひねり出すものではありません。相手と接する中で、自然と湧き上がる気持ちを起点に恋愛を始めたら、その後の展開を思考であーだこーだと動かそうとすると、うまく行かないことが増えていくのです。思考優先のクセもたらす落とし穴３つ「気持ち」や「思考」などの目に見えない話は、少し想像しにくいかもしれません。ここでは、思考を優先して恋愛すると起きがちなトラブルを３つご紹介します。彼との関係が仕事モードになる彼のことが好きで付き合い始めたのに、付き合ったら相手のいろんな部分が目についてくることもあります。そんな時、仕事ができる女性たちは、なんとか改善できないかと考え始めます。そして「こういう時はこうしよう」とルールを決めたり、「ここを改善してほしい」とダメ出しをし始めたりします。こうした仕事モードなやり取りを恋愛に持ち込みすぎると、彼はプライベートで心が休まらなくなります。あなたの助言を無視したり、反論して喧嘩になったりした経験は、誰しもあるはずです。女性側は「なんで相手のために言っているのに」とイライラするかもしれませんが、こうなると彼にとっての２人の関係は、口うるさい上司が家にいるようなものなのです。自分の気持ちを後回しに考える「この人は性格も穏やかだし、一緒にいても不安はないし、なにより結婚願望が強いから、付き合っても良いかも！」婚活中の女性は、恋愛相手をこうした理性的な判断で決めがちです。しかしこれも、思考優位な女性のよくやる落とし穴です。ここに「恋愛対象として好き」という気持ちが前提としてあるなら、何も問題はありません。そうでないなら要注意。恋愛的な気持ち抜きに思考で判断して恋愛を始めると、交際からほどなくして、あなた自身も違和感を抱いたり、一緒にいるのが苦しくなったりするからです。恋愛の始まりは、どんな時でも湧き上がる好きという気持ちが優先されないと、長期的に見たとき幸せになりにくいです。しかし、仕事で思考的な判断を沢山している女性ほど、同じノリで恋愛も思考で判断して始めてしまうことが多くなります。楽しむことより個人の効率化や目標達成に意識が向く恋愛関係に思考での判断を持ち込みすぎる女性は、同時に「目標」「ゴール」などを、恋愛関係の中に決めがちです。例えば、彼と年以内に結婚したいから、いつまでに同棲を始めていつまでに貯金をいくらためて…と決めていませんか。これを彼と2人の目標として決めていくなら良いのですが、個人の目標として意識し、タスクまで切り始めるとかなり危険です。なぜなら、結婚や同棲といった個人では決めきれない事柄を、個人の頑張りで前に進めようとしているからです。やりすぎると、彼があなたのペースについて来られず、関係が破綻することもあります。目標という思考的な考えを恋愛に持ち込むなら、まずは2人で共有すること。そして足並みを揃えて向かうことが大切です。仕事ができる女性ほど、自分の頑張りでなんとかしたいと思いがちですが、それをすると彼が息切れするので注意しましょう。仕事デキ女が恋愛でいい関係を築くポイントここまで、仕事ができる女性がやりがちな、思考を優先した恋愛での落とし穴を３つ紹介しました。なんとかやめたいものですが、普段から思考で判断しすぎている女性としては、そもそも気づくのも難しいかもしれません。次に、いい関係を築くために、思考優位な振る舞いから脱却するポイントを２つ解説します。感情を感じる「今私はどう感じているか」これを常に自分に問いかけてみると、だんだんと思考を動かしながらも感情の声に敏感になることができます。気づけた感情はできるだけ無視しないで欲しいものですが、まずは気づかない状態を脱するだけでもOKです。感情を感じたり気づいたりすることに慣れていくと、恋愛で無理な判断をしたり、我慢をすることがだんだんと減っていきます。その結果、自分らしい恋愛というのが叶っていきます。彼と同じペースを意識してみる思考で判断するクセがついている女性は、相手に流されるのを嫌がり、自分のペースで前に進みたがる傾向があります。時には彼がそのペースについて来られないこともあるでしょう。そんな日は、ダメ出しをするのではなく相手のペースに寄り添ってみてください。例えば、二日酔いでデートの予定をダメにした彼がいたら、「飲み会は一次会で切り上げること！」とルール決めするのではなく、つらそうな姿にそっと寄り添ってみてはどうでしょう。人間誰しも、調子の良いときと悪い時があります。悪い時ほど、仕事ができる女性は自分の思った通りに状況を動かしたくなるものですが、それは思考がビンビンに働いているサインです。もちろん「デートの予定が潰れて私は悲しい」という気持ちは伝えてもいいのですが、相手をダメ出ししたりルールで縛ったりするのは避けましょう。思考優位な考え方や生き方は、成長とともに身につく１つのスキルです。それ自体はとても便利で私達を助けてくれることも多いですが、恋愛に関しては発揮しすぎると仇になります。彼との関係でいつもギクシャクしてしまう人は、自分が思考モードで相手に接していないか、少し振り返ってみてください。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©metamorworks/Adobe Stock文・おおしまりえ

どんなに世の中が進歩しても、人が幸せに過ごすためには人間同士のコミュニケーションを欠かすことはできません。今回は占い師の五十六謀星もっちぃが、長年にわたる占い経験の中で発見した、運気の良い人に共通するコミュニケーションの特徴をお伝えします。人からも愛されて幸運の女神からも愛される共通点を、運気アップの視点を踏まえてご紹介します。自分を過度に卑下しないこと「私なんて…」と謙遜することは美徳の1つとされてはいますが、運気の視点から見ると良いこととはいえません。言葉には言霊と呼ばれる呪術的な霊力が宿っていると考えられています。自分を過小評価するような言葉を並べていると、そのネガティブさが現実のものになってしまう恐れが。現実的な問題としても、「私なんて可愛くないから」という言葉を聞いた瞬間に、相手の魅力が半減して見えてしまうこともあるのではないでしょうか。人から妬まれないようにすることも大切ですが、そのために自分を小さく見せるのはあまり良いことではないので、十分に注意しましょう。くだらない自慢話はしない卑下しすぎるのは良くないことですが、かといって自分を過大評価しすぎたり、大きく見せようとしたりするのもよくありません。特に、くだらない自慢話をすることは運気を下げるリスクが高いので注意したいところ。良運に恵まれて成功している人はくだらない自慢はしません。平均年収より給料が良いことや、有名人とつながりを持っていることなどを自慢げに語っていると、その程度の運気しか巡ってこない人間になってしまうでしょう。経歴や過去のことを自慢げに話しているにもかかわらず、現状は全然うまくいっていない人を、あなたも一度は見たことがありませんか？他人が聞いて「すごい」よりも先に「けっ」と反感をおぼえるような話をすると、運気がなくなってしまうということを示す好例といえるでしょう。笑える話をする大爆笑の中で暮らしているような人は、往々にして運気が良いものです。「笑門来福」という言葉がありますが、楽しく笑いながら過ごすことは、運気を上昇させる効果がとても強いといえます。自分自身がよく笑うことはもちろん重要ですが、周囲にも笑いを振りまくことはとても開運効果が高いことです。特に、失敗談や苦労談などのネガティブな話をしなければならないときに、それを笑いに変えて話すことができれば最も効果的です。困ったときにはそれを笑える話に変換出来ないかを第一に考えるようにしましょう。夢のある話をする将来の収入と幸せの総量が計算できるような生き方をしていると、人生はこぢんまりとまとまってしまいやすいでしょう。安定した収入と生活は理想の1つと思うかもしれませんが、プレゼントはサプライズでもらった方がうれしいもの。そのような突然の喜びが幸せのスパイスだとすれば、そのスパイスを注文する呪文は、夢のある話をすることです。もしもあなたが、誰か一人に豪華客船の旅をプレゼントするとしたら、「旅行よりも来年の安定した生活を望む」という人よりも、非日常を楽しめるような大きな夢を見る人に贈りたくなるのではないでしょうか。そして、人間の幸運を司る幸運の女神も同じ考え方をするはず。地に足のついた日々の生活を守ることだけにとらわれず、さらに遠くにある夢を人に語り続けることで開運につながるでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』(説話社)など©dikushin/Adobe Stock ©Rido/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

予定や体調によって朝食のバリエーションを変えている美容家・君島十和子さんとElevate代表・宮崎麗果さん。全く同じ日はないからこそ、時に自分を癒し、時にツヤやかな肌と溢れ出るパワーを育てる朝食に。【朝の美容習慣】チューニング朝食君島十和子さん心もカラダも満たす最適化朝食で力を発揮！朝昼晩の食事の中でも、朝食は栄養素をたっぷり摂るチャンスだという美容家の君島さん。彼女の美しさの秘訣は、バランスのとれた健やかな朝食メニュー。さらに、その日の予定に合わせて食べる量や食材を替えることで、より最適化した心とカラダの状態で一日の生活をスタートできるそう。「朝食では、日中の外食などで不足しがちな栄養素をしっかり摂ります。年齢とともに食事の全体量や吸収率が減ってきているので、筋肉や血流を滞りない状態にするためにも、吸収率の高い朝食で補うことが見た目や機能の老化を防ぐポイントです」。日々自分の体調とメンタルに向き合うことで、必要な栄養や心が喜ぶ朝食を選べる。味噌汁を中心に、栄養価の高い食材が並ぶ。「お味噌汁で、発酵食品と野菜などの食物繊維、海藻が摂れます。体調を崩し食欲がない時には、生姜のおろし汁をたっぷり入れたすっぽんスープを。タンパク質とミネラル類が補給され、体力をサポートしてくれます」最大限、力を発揮したい日は…パワーアップできる三種の神器！高タンパクのヨーグルトと、炭水化物と食物繊維が摂れるグラノーラと、トリプトファンが摂れ、糖質が高くないバナナ。朝メニューの中ではパワーアップ系。イベントや撮影など緊張感とパワーが必要な時に。腸を落ち着かせ、幸せホルモンを作ってくれます。宮崎麗果さん材料にこだわったオリジナルドリンクでリラックスタイム。朝は食べ物ではなく、ドリンクを積極的に飲むことでその日のコンディションを整えているという、株式会社Elevate代表の宮崎さん。自分に必要な栄養素を、プロテインやハーブティーなどのお気に入りアイテムで取り入れている。彼女が朝口に入れるものとして欠かせないというドリンクルーティンと、そのこだわりをご紹介。なんとなく不調を感じる時のプラスワンドリンクも。「朝食としてドリンクや栄養を補給することで、カラダが温まるし、頭も働きます！良質な糖はカラダに必要で、血糖値は一日を通して安定した方がいいので、意識しています」。お気に入りの食材やプロテインをミックスして、自分ならではの一杯を。「前日に淹れておいた〈herbacie〉の『CLEANS』ハーブティーを飲んでカラダを温め、リセットした後に、〈GENiS〉のプロテインスムージーを飲みます。バナナとプロテインをオーツミルクで割り、サジージュースも入れ、ミキサーでブレンドするのが習慣です」疲れが取れていない日は…癒しのレモンで疲労をデトックス！しっかり睡眠がとれた日でも、朝起きてなんとなく疲れが残っていることはある。そんな疲れをほぐす宮崎さんとっておきドリンクとは。「お湯に蜂蜜を溶き、レモンを搾ったものを飲みます。蜂蜜はニュージーランドで日本人が採取したオーガニックのものです」※『anan』2024年4月3日号より。文・風間裕美子（by anan編集部）

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、4年付き合った彼氏に旅行先でフラれてしまった26歳女性。自信を回復するために彼女がとった行動とは…。恋愛でも人生でも、一発逆転するために必要な心掛けを三松先生が教えてくれます！舞（26歳）、奮発した旅行先で、まさかの彼氏レスになったが挽回したよ【レスなひとびと】vol. 236オーシャンフロントの客室。テラスに出た舞は、ミルキーブルーの海を眺めながら「わあ、気持ちいい」とワントーン高い声をあげる。彼氏の友哉と付き合って4年の記念日。奮発して沖縄旅行にやってきた。最近ちょっと友哉とのイチャイチャが足りてない。この旅行では存分にくっつく予定だった。夜、サンセットを眺めながらグリル料理を楽しんだあと。いよいよイチャイチャタイム。なのに、いつまでも部屋のソファでスマホをいじる友哉。舞はしびれを切らして抱きつく。「さみしいよ」そう言って、友哉のシャツのボタンを外していく。すると。「そういうのやめろよ」いつになく語気の強い友哉に、ビクッとして離れる舞。何よりハグを拒否されたことがショックだった。「ここ1年くらい、舞と一緒にいてもそういう気になれない」「それって」「今日は無理して旅行来たけど、俺たち、これ以上うまくいく気がしない」別れ話？沖縄で？最近、うっすらそんな気はしていた。だからこそ今回の旅行で挽回しようと思ってたのに、ここで言う？結婚式のための貯金だって、ずいぶん前から2人でしてたのに。結局、沖縄旅行を早々に切り上げることに。共同貯金をはんぶんこして友哉とは別れた。舞は思う。わたしって魅力ないのかな。SNSフォロワーは男性多いんだけどな。考えれば考えるほど自信がなくなり、将来への不安が募っていく。ある日の会社帰り。駅ナカの書店で一冊の本が舞の目に留まった。手にとって少し読んでみると「フラれた女は海外留学へ行け！」という趣旨のエッセイ本だった。本に書かれたカナダでの生活に思いが飛んでゆく。高校時代、ホームステイをする友達を見て羨ましかったことも思い出す。結婚の予定もなくなったわけだし、式のために貯めていたお金で海外行ってもいいかも。カナダ留学に向けて舞は準備を始めた。まず、英語の勉強と試験。それから、学校の手続きやビザ申請。さらに、英会話ができるマッチングアプリを駆使して、コミュ力も磨く。働きながらの留学準備は忙しい。だんだんと友哉のことを考える時間も減っていった。そして、いよいよ退職。カナダへと旅立った。半年後。舞は新しい彼、アランと同棲していた。「I’m going（いってきます）」アランは、舞が外出しようとするたびキスしてくれる。帰ってきたら、必ず抱きしめてくれる。もう、絶対友哉じゃ満足できないな。元彼と比較するのもなんだが、アランと付き合えたのは元彼が振ってくれたおかげだと思っている。【三松さんからのコメント】留学に行く理由は、語学研修とか、視野を広げるだけじゃない。恋人探しだっていう人も実は結構いるのです。舞さん、友哉さんにフラれた後、他の男性で自信を回復しようとしなかったのがえらかった。フラレ女性は、次の彼氏を秒で探すぞのアグレッシブ系と「傷ついた私」におぼれるメンポヨ（メンタルポヨポヨのよわっちさん）系と分かれますね。語学学習をして、勇気出して異国での生活を始める。ライフスタイルを大幅チェンジするというハードルが高いことに挑戦するって立派です。集中してがんばったので自信が回復したのでは？そんな舞さんだからこそ、アランのようなセクシー彼氏ができたのでしょう。法律を破ったり、誰かに迷惑をかけなければ地球上のどこにいったっていい。だって人生一度キリですもん。自信をなくしたとき、行き詰まったとき、もう手立てはないと思ってしまいがち。実はいくらでも選択肢はある。舞さんのようにグワっと視野を広げるだけで、世界が変わることもあるのです。「彼氏レスになった時こそ、勝負に出るんだ。人生一発逆転のいいきっかけになる！」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©peach100/Adobe Stock文・三松真由美

朝、時間に余裕がない中でも、少しの工夫と意識で美しい心とカラダがつくられる。また、その日一日の体調に関わることも。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、朝の美容ルーティンを即実践！「朝日とともに目覚め、暗くなれば眠くなる、というのが人間に本来備わっている自然のリズム。カラダはそれに合わせて朝と昼と夜で異なるホルモンを分泌したり、自律神経を切り替えているため、時間帯に合わせた美容法を実践するのは理に適った行動といえます」（友利さん）たとえば朝は、眠っていたカラダを“目覚めさせる”ことが重要に。「日の光を浴びると交感神経が優位になり、カラダが活動の準備をはじめます。起きてすぐの水分補給も必須。腸が刺激されて排便のリズムが整い、肌の水分量もアップします。スキンケアは乾燥や紫外線などの外的刺激に備えて保湿を重視し、UVケアアイテムや抗酸化作用のある美容液で、肌のバリア機能を高めましょう」【朝の美容習慣】3種3様、目覚めの一杯朝起きて何を口にするかは、その日一日のコンディションにもつながる。だからこそ、「目覚めの一杯」はとても大切。健やかなカラダに導いてくれる、きれいな方々のこだわりの一杯を紹介します。基礎代謝も上がる“白湯”回答として一番多かったのは、白湯。続けることで冷えにくいカラダづくりや整腸につながる。コップ一杯でカラダを目覚めさせる。【鈴木友菜さん／モデル】水が大好きで1日2L以上飲むという鈴木さんも、朝は白湯派。「血行もよくなって内臓も目覚めると聞くので、朝は水よりも体温に近い白湯を飲んでいます」じわじわと、効果を実感中！【NANAMIさん／モデル】冷水派から白湯派にチェンジしたというNANAMIさん。「以前は朝イチは冷たいお水でしたがぬるま湯に替えてから、太りにくくなった気がします」淹れ方も工夫して、より楽しく美しく！【石井亜美さん／モデル、YouTuber】「鉄瓶でお湯を沸かすとお湯に鉄分が溶け出し、効率的に摂取できるそう。お湯もまろやかで飲みやすく感じます。南部鉄器『Egg』がお気に入り」まろやかさがクセになる“温泉水”飲みやすさが人気。水をたくさん飲むことを目標にする人たちが取り入れていた。箱買いして、常に飲めるよう常備。【藤田みりあさん／モデル、インフルエンサー】「温泉水99」が大好きな藤田さんは、まとめ買いをしておうちにキープ。「『コントレックス』と温泉水を箱買いして、朝から飲むことを意識しています」専用機まで設置の温泉水愛。【ソンミさん／meeth CEO、美肌研究家】朝は良質なオメガ3を意識して摂るソンミさんも、最初の一杯は温泉水。「起きたら必ず飲みます。自宅と会社に『観音温泉』専用のウォーターサーバーも」無理せずに美容の目標を叶えられる。【桜井日奈子さん／俳優】「日頃から水は1日2L目標ですが、水をたくさん飲むとキツくなる時が。『観音温泉』は後味がほんのり甘くまろやかで、たくさん摂取できます」初めて飲んで感動以来、朝のお供に。【東 咲月さん／モデル、俳優】「温泉水の種類は、成城石井でも買える『温泉水99』です！撮影のケータリングで初めて飲んで感動したのを今でも覚えています」朝から妥協なしの“こだわりドリンク”入っている栄養素はもちろん、作る過程にこだわる人も。朝ドリンクを楽しんで、気分を高め、よい朝のスタートを。栄養×自分好みの味をミックス。【山本碧唯さん／Cosme Kitchen BEAUTY プレスアシスタント】青汁やプロテインなどと何かをミックスし、より自分好みの味にした一杯を楽しむ人も。「『ベジパワープラス』（青汁）を豆乳と甘酒で割り、毎日飲んでいます」発酵飲料で、腸をきれいに整える。【花山瑞貴さん／モデル、タレント】花山さんは、石川県産の栄養価が高く、機能性に優れた乳酸菌飲料で、カラダを健やかに整えているそう。「毎朝必ず『【植物性乳酸菌1500億個】お米の醗酵飲料 ANP71』を飲んで、腸活をしています」こだわりスムージーで贅沢に栄養を。【真野恵里菜さん／俳優】「バナナ、冷凍ブルーベリー、牛乳、ヨーグルトを混ぜてスムージーを作っています。少し経って、お腹がすいた感覚になったらパンやおにぎりを食べます」朝は必ずホットドリンクで整腸！【中島侑香さん／モデル、俳優】「愛用の〈CHEMEX〉でお気に入りの豆を使ってコーヒーを淹れます。カフェで働いていた経験もあり、コーヒーを淹れる時間は私にとって大切です」友利 新さん内科・皮膚科医師。都内2か所のクリニックに勤務の傍ら、テレビや雑誌、SNSなどで美容と健康の情報を発信。YouTubeチャンネル「友利新/医師『内科・皮膚科』」が好評。漫画・まんきつさん漫画家。著書に『アル中ワンダーランド』『湯遊ワンダーランド』（共に扶桑社）など。著書『そうです、私が美容バカです。』（小社刊）が発売中。※『anan』2024年4月3日号より。イラスト・kame取材、文・瀬尾麻美、風間裕美子（by anan編集部）

今、ヨーロッパで高い人気を誇る“アーバン・アート”。ドイツ・ミュンヘンにあるMuseum of Urban and Contemporary Art（MUCA）のコレクションから、このジャンルを切り拓いてきた10名の作品がやってくる。都市の壁や橋に絵を描く覆面アーティストのバンクシーをはじめ、彼らの大胆な活動を見聞きした人も多いはず。まずアーバン・アートとは何？とMUCA共同創設者のステファニー・ウッツさんに聞いた。都市を駆け抜けるアーティストの声なき声を聞け。「今回紹介するアーティストの多くは大規模な絵画であれインスタレーションであれ、都市の公共空間で制作しており、“Urban”という表現はそれを強調しています。振り返れば1968年の五月革命の際、エコール・デ・ボザール（パリ国立高等美術学校）の学生たちが描いたポスターが彼らの初期のインスピレーションだったといえるでしょうし、1980年代のニューヨークで起こったグラフィティ・ムーブメントも大きな影響を与えています」バスキアやキース・ヘリングと同時代に活躍したリチャード・ハンブルトンの作品が展示に加えられているのも、そうした流れを汲んでのこと。もう一つ触れておきたいのは、アーバン・アート作品の多くが無許可で制作されており、その点が行政の承認を得て作られる「パブリックアート」とは異なること。なぜ彼らはあえて都市景観の中に自らの作品を刻もうとするのだろうか？「アーバン・アートの共通点は、誰でも見ることができるという民主主義の原則にあります。彼らが世界中の都市の公共の壁に作品を制作するのは、アートに出合ったことのない新しい観客を取り込むことに本質的な関心を持っているからでしょう」何の権威の後ろ盾もないインディペンデントな立ち位置にありながら、過去20年間に多くの国際的なアーティストが生まれたのは、“新しい観客”たちの熱い支持によるに違いない。なかでも注目したい作品は？「バンクシーの“Are You Using That Chair？”は芸術の歴史を風刺する見事な例。ヴィルズのポートレートは卓越した技術とメッセージ性を兼ね備えています。インベーダーも要チェック。ポップカルチャーにインスパイアされた彼の作品は、モザイクアートで世界中の壁を『侵略』するプロジェクトと完璧に合致しています」過去に話題をさらいながら、現在では見ることができない作品も多い。この展覧会でアーバン・アートのアイコン的な作品とぜひ出合って。NYの街のバスシェルター広告にキャラクターを描き込む「サブバータイジング」によって一躍時の人となったカウズ。「×」印の目が特徴の「コンパニオン」は世代を超えたファンを持つ。カウズ「4フィート・コンパニオン（ディセクテッド・ブラウン）」Photo by ©MUCA / wunderl and media国籍、年齢など一切不明の覆面アーティストの代表的な彫刻作品。古典的な彫刻の額に生々しい弾痕が。西洋の伝統芸術に強烈なアンチテーゼを突きつけているようにも。バンクシー「ブレット・ホール・バスト」Photo by ©MUCA / wunderland media壁の表面を爆発物などを利用して削り取るスクラッチ技法で描かれたポートレート。ポルトガル人アーティスト、ヴィルズの代表作で、人々の移動や都市化に伴って起こる社会的な変化がテーマ。ヴィルズ「ディスパーサル・シリーズ ＃14」Photo by ©MUCA / wunderland media「スペース・インベーダー」の愛称で親しまれ、1970～’80年代のビデオゲームに影響を受けたモザイクアートを制作。文化的、歴史的に重要とされる場所で作品を発表している。インベーダー「ルービック・アレステッド・シド・ヴィシャス」Photo by ©MUCA / wunderland media現代のストリートアーティスト、グラフィックデザイナーのなかでも際立った才能を持つ一人。キング牧師の威厳ある姿から正義と平等を求めて非暴力で闘った牧師への敬意がうかがえる。シェパード・フェアリー「MLK JR」Photo by ©MUCA / wunderland mediaテレビ朝日開局65周年記念 MUCA（ムカ）展 ICONS of Urban Art～バンクシーからカウズまで～森アーツセンターギャラリー東京都港区六本木6‐10‐1六本木ヒルズ森タワー52F開催中～6月2日（日）10時～19時（金・土・祝・祝前日、4／27～5／6は～20時。入館は閉館の30分前まで）会期中無休一般2400円ほか※事前予約制 TEL：050・5541・8600※『anan』2024年3月27日号より。取材、文・松本あかね（by anan編集部）

『マユリカのうなげろりん!!』は、お笑いコンビ・マユリカがパーソナリティを務める番組。幼なじみの二人による軽快なトークと、グッズ販売で制作費を捻出する革新的なスタイルが話題を呼び、ジワジワと人気が高まっています。僕ら、番組に関しては“ゼロ努力”だと思います。――番組の配信開始から約2年半。当初、手応えを感じていましたか？阪本：手応えはマジでゼロでしたね。最初は誰も聴いてなかったと思いますし。中谷：Podcast自体よくわからんくて、「ま、どうせ誰も聴いてへんやろ」って言ってましたね。阪本：グッズで僕らのビキニ写真集を作ったのも“終わってもええか”と思ってたから（笑）。番組愛がまだ全然なかったから、無責任に言えたんです。――中谷さんの中学時代のブログをひもとく回やディープな下ネタ回など多彩なトーク内容が人気ですが、毎回打ち合わせしているんですか？中谷：収録前なんも考えてないです。阪本：ラジオ局に入って“どうしよ、喋ることない”ってなって、そこでやっと“悩みあったかな”とか考えてます。中谷：話し出したものの落としどころどうしよ…って時もめっちゃあります。阪本：ちっちゃいことからよう膨らんだなってこともあるし、話が脱線して全然ちゃうところで終わることも。話してみるまでわからんって感じですね。中谷：3回限定とかやったら僕らも気合入れてやりますけど、まあ今後もずっとやっていくし…ぐらいに思ってます。阪本：僕ら、『うなげろりん』に関しては多分“ゼロ努力”ですよ（笑）。――と言いつつ、トークをきっかけに中谷さんが一人ミュージカルを上演したり、番組イベントで阪本さんが自作マジックを披露したりと、カロリー高めの企画に挑んでますよね。挑戦する時の心の支えは何ですか？中谷：“番組のため”とか熱い思いを期待されてたかもしれんけど、ほんまになくて（笑）。やらないままでは終われへんから、やったっていうだけです。阪本：心の支えとかはないですね。――今後の展望はありますか？阪本：語弊があるかもしれないけど、たくさんの人に聴いてほしいっていう思いはあんまりなくて。変わらずにやっていけたらいい。中谷：自分らの好きなようにやって、それを“好きや”って言ってくれる人がいたらそれでいいかなって思います。――いつまで続けたいですか？阪本：芸人をやってる限りは続けていけたらありがたいですけどね。ただ、中谷を殺したいくらいの関係性になってしまったら無理かもしれん。中谷：ま、それはそうやな（笑）。『マユリカのうなげろりん!!』ラジオ関西Podcastにて毎週土曜23時頃配信。彼らのレギュラーラジオ番組が年4回放送になったことから配信を開始し、YouTubeにて動画版も公開。今年1月開催番組イベントの配信チケット販売数は1万6500枚。マユリカ右・中谷ツッコミ担当。左・阪本ボケ担当。共に兵庫県出身。3歳からの幼なじみ二人が、大学時代にコンビを結成。昨年春に関西から東京進出を果たした。2023年M‐1グランプリのファイナリスト。※『anan』2024年3月27日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（makiura office）インタビュー、文・真島絵麻里（by anan編集部）

進化する冷凍食品を紹介！冷凍食品マイスターのタケムラダイさんにも話を聞きました。未利用魚にエコ素材カップ。地球に優しい素敵な冷食。冷凍食品業界にもSDGsの波は及んでおり、持続可能な観点で食材を選んだり、またパッケージの素材にこだわる、といった商品に注目が集まっています。福岡の水産加工業者が手がける『フィシュル！』はサイズや量の問題で廃棄されてしまう“未利用魚”を、鍋料理の冷食『Wisedays』は、環境に優しい紙製のカップを使用。食べる人はおいしくて嬉しい、さらに地球にもいい影響が。この動き、もっと広がってほしい～。写真左から、コシード with glass noodles～トマトベースのスペイン風ポトフ～、ピェンロー with glass noodles～胡麻油香る椎茸昆布出汁の豚肉白菜鍋～【Wise days】紙製スープボウルの中には、ヘルシーなのにしっかり食べごたえのある具材ともちもちの春雨が入ったおいしい鍋料理が。化学的合成添加物を使わない体に優しいレシピの鍋は、世界の味を取り入れた魅力的なラインナップ。夜食にもよさそう。具材の味がしっかり染みた鍋はいずれも滋味深く、体にじわっと染み渡ります。写真以外にもタイスキやタッカンマリ、テンジャンチゲなど食欲をそそるラインナップ。パッケージもおしゃれ。各￥1,188（SL Creations TEL：0120・010・018）写真右から、ブリの煮切り醤油漬け、クロダイのハーブオイルマリネ【フィシュル！】国産の天然魚100％使用の、魚の冷凍ミールパック。解凍してそのまま食べられるメニューと加熱調理するタイプのメニューの中からおすすめのパックが月に1回送られてくる。－30°Cの瞬間冷凍なので、獲れたての鮮度そのまま！水揚げしたその日に和風、洋風、エスニック風などに味付けされた魚は、そのまま食べるも良し、ご飯にのせたりサラダにしたり、アレンジ料理にも。6パックおまかせ便 初回限定￥5,390～（フィシュル！）タケムラさんも大注目！おいしい冷食は地方からやってくる?!あまたの冷食を食べている、冷凍食品マイスターのタケムラダイさんが今最も注目しているのが、日本の地方の味が楽しめる“ローカルな冷食”。「冷凍機材の小型化とネットでの通販システムが手軽になったことで、地方の小さなお店でも冷食を作り販売できるように。そのおかげで今、ローカルなメニューの冷食化が進んでいるので、僕としてはとても嬉しい」ということで、タケムラさんのおすすめ地方冷食を2つご紹介。いずれもその土地の食文化が味わえる名品です。【長野県】いろは堂のおやき味付けした野菜や山菜、あんこなどを、小麦粉とそば粉の皮で包んで焼いた、長野県の郷土料理・おやき。もちもちの食感がたまらない。お試しセット 5個入り￥1,350（いろは堂）【山形県】米沢牛おこわ銘柄牛・米沢牛をたっぷり使ったおこわ。甘じょっぱい味の牛肉がもち米にぴったり。わっぱ入りなので贈り物にも。110g×2個入り￥2,208（道の駅米沢）タケムラダイさん冷凍食品マイスター、電子レンジ料理研究家。食べた冷食はなんと2万食以上！テレビなどメディアにも多数出演経験が。開発した冷凍カレー『TOKYO FROZEN CURRY』が好評発売中。※『anan』2024年3月27日号より。写真・内山めぐみスタイリスト・官野亜海（by anan編集部）

法律や英語を学び、カフカの『城』の朗読を聴きながらウーバーイーツの配達をする男子大学生、K。将来を見据えて颯爽と自転車を漕ぐ彼を描く第一章〈K〉から始まるのが、上田岳弘さんの『K＋ICO』（ケープラスイコ）だ。生きる方法を模索する若い二人。現代のボーイミーツガール物語。「最初は単発の短編として〈K〉を書きました。散歩中、ウーバーイーツの配達員が転んでいるのを2回ほど見かけたことがあって。前に配達員を見下したととられたある方のSNSの投稿がボヤを起こした出来事と重なり、今の社会の負担が彼らにかかっていると感じました。それで、書くべき対象だと思ったんです」Kというイニシャルについては、「カフカが小説で描いた不条理な世界と現代社会とが重なる感触があります。不条理に適応しながら生きている人物を書く際、カフカも主人公の名前によく使っていたKにすると意図が伝わりやすい気がしました」第二章〈ICO〉は、TikTokで学費と生活費を稼ぐ女子大学生ICOが主人公。配信では顔を隠しているが、身バレの危険を感じ、そろそろ活動をやめようと考えている。「〈K〉を書いた後、対比すべき人物がいると感じて浮かんだのがICOでした。今、SNSが生活の手段になっている人は多い。そこに承認欲求は薄くて、有名になって生活がきらびやかになることに昔ほど意味を見出していない印象です」ICOはウーバーイーツの配達員を見下しているが、ある日配達に来たKに引け目を感じ、動揺する。やがて彼らは再会して……。彼らより上の世代の人物も活写して現代の行き詰まり感を浮かび上がらせつつ、Kの行動力とICOの変化に光を感じさせる本作。「今の世の中ってシステムがほぼ出来上がっていて、新たに何かを立ち上げるにしてもスモールビジネスしかできない。システムに労働力として使われる中で、人は自由や自分の領域、生きている実感をどう得ていくのか。それを追求したらKという人物に収斂されていった感があります。他人からの評価にとらわれすぎている現代人へのカウンターとなる人物としても書きました。今の社会で生きていくには、彼のように自分で自分の尺度を決め、培い続けることが一番必要だと思う。もし20代の若い人が読んでくれて、そんなことをちょっとでも思ってくれたら、書いた価値があったなと思えます」『K＋ICO』ウーバーイーツの配達員K、TikTokerのICO。同世代の大学生ながら異なる生き方、価値観を持った二人の偶然の出会いと、その後とは。文藝春秋1760円うえだ・たかひろ2013年「太陽」で新潮新人賞を受賞しデビュー。’15年「私の恋人」で三島由紀夫賞、’19年「ニムロッド」で芥川龍之介賞、’22年「旅のない」で川端康成文学賞を受賞。※『anan』2024年3月27日号より。写真・土佐麻理子（上田さん）中島慶子（本）インタビュー、文・瀧井朝世（by anan編集部）