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ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、私とフェムケアの話。昨年、卵子凍結手術を受けたことを公表したアイスダンスの小松原美里選手に自身の体の不調との向き合い方を伺いました。卵子凍結は未来の自分への“投資”。小松原美里さんが卵子凍結を考え始めたのは、2022年、北京五輪に出場した頃。’26年のミラノ五輪出場という目標ができたと同時に、30代に入り自分のライフプランを考えるようになったそう。「でも、現役を続けながらの妊娠・出産はハードルが高い。また、食事制限やストレスの影響で10代の頃から生理不順が続いており、妊娠を望んだ時にどうなるのか、漠然とした不安がありました。そんな時、スノーボードの竹内智香選手が卵子凍結の体験談を語った記事を読み、“こういう選択肢があるのか！”と」卵子凍結とは、卵巣から採卵した卵子を将来の妊娠のために凍結保存すること。今すぐ妊活することが難しい場合であっても加齢の影響が少ない状態で卵子を凍結保存できるといったメリットがある。小松原さんは結婚しており、夫の精子と自分の卵子を受精させ、受精卵を凍結保存する方法もあった。こちらの方が子宮に戻した際の着床率は高いため、悩んだという。「ただ、絶対に子供を産みたいという意志が固まっていたわけではなく、養子縁組という選択肢もあるし、引退後に自分の心身の状況が変化する可能性も考えられる。そのため、現時点での自分自身が納得できる形を選びました」卵子凍結を行うに先立ち、AMH（アンチミューラリアンホルモン）検査の値をチェック。卵胞から分泌されるホルモンの数値によって残りの卵子の量に目安をつける検査で、小松原さんの数値は46歳並みだった。「のんびりしている余裕はないと知り、こういった知識をもっと早くから知っておくべきでした」採卵時には麻酔をかけた上で、卵巣に針を刺して卵子を取り出す。「採卵前に竹内さんと対談する機会があり、採卵の痛みについて、『ケガと違って、自分の将来のための痛みだから怖くないよ』と聞き、すごく不安が払拭されました」この先、実際に凍結卵子を受精させて妊娠にのぞむかどうかは、まだ分からないという小松原さん。「でも、将来『あの時、卵子凍結しておけば…』と後悔はしたくない。その気持ちに素直になろうと思って。私にとって卵子凍結は未来の自分のための投資。ずっと抱えていたモヤモヤが取り払われて、今は競技にもより集中できるようになりました！」妊娠・出産以外にも、女性アスリートならではの悩みもある。「生理の少し前から腹筋の感覚が変わって力が入りにくくなるなど、生理の影響は大きいです。体にフィットしたコスチュームを着るので経血漏れも気になりましたが、月経カップを使うようになってからは、その不安も減りましたね。最近ではピルの助けも借りながら、生理をコントロールしています」また、パートナーやコーチにも「生理中は大きな負担がかかる技の練習は控えめにしたい」と伝え、体とのバランスをとっているそう。「女性特有の不調は人それぞれで、痛みの感じ方も違う。『生理痛で休むなんて。私は我慢できた』などと他人を非難してはならないし、真面目な人ほど『私が甘えているだけかも』と我慢してしまいがちですよね。自分がつらいと感じるなら、その感覚は間違っていないはず。自分の感覚を信じて、心身の声に耳を傾けてほしいです」こまつばら・みさと1992年生まれ、岡山県出身。16歳でアイスダンスに転向。2016年にティム・コレトさんとカップルを結成。’17年にティムさんと結婚。’22年北京五輪では、日本代表として団体銅メダルを獲得。※『anan』2024年2月14日号より。写真・水野昭子ヘア&メイク・未来取材、文・音部美穂（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回は、冬からの春の季節の変わり目に気になるシューズを、ストリートスナップから参考にしてみましょう。1. 厚底アンクルブーツヨーロッパでは1年中愛用する人がいるほど、人気の高い厚底アンクルブーツ。有名なブランドだと『Dr.Martens』も多く見かけます。最近ではどのブランドからも厚底ブーツが出ているので、比較的入手しやすいですよね。また断然脚長効果があるのも魅力的！今の季節だと足元を暖かくしてくれるので、おすすめです。2. 定番のロングブーツ秋冬に思いっきり楽しめるのが、ロングブーツやニーハイ。こちらは比較的ヒールが低めで、レインブーツ風にデザインされているよう。よりカジュアル感がありますが、どんな服にも合わせやすいのも特徴！3. 春に近づくにつれてサンダルの出番さて、春が近づくとサンダルの出番ですね！このかたのように、ソックスとサンダルを上手に組み合わせると、まだ肌寒い季節でもサンダルを存分に楽しむことができますよ。4. シンプルなスウェードブーツブーツといったら、レザーが人気ですよね。でも、高級感と温かみのある質感のスウェードを選ぶのもあり。スウェードは柔らかく滑らかな質感が特徴で、足元に優雅さと温かみを加え、洗練された印象を与えます。また、さまざまなスタイルに合わせやすく、ファッションに上品なアクセントを与えてくれますよ！5. 今だから愛用したいニーハイ冬だからこそ楽しみたいニーハイ！脚長効果抜群で、ミニスカートとの相性も抜群！男性ウケがいいスタイリッシュでかわいスタイルに仕上がります。6. ホワイトブーツで目を惹くホワイトブーツは明るく洗練された印象を与えてくれます。その清潔感やシンプルさは、どんなスタイルにも合わせやすく、写真のようにコーディネートに新鮮なアクセントを加えます。よりスタイリッシュな一歩を演出し、全体のルックスをより洗練されたものするアイテムです。7. コンバースでカジュアルにコンバースの魅力は、時代を超えて愛されるクラシックでアイコニックなデザインと、快適な履き心地。シンプルでクラシックなデザインがありながらも、幅広いスタイルやアウトフィットに合わせやすいのが特徴。最近では厚底も出ていて、種類も豊富です。いかがでしたでしょうか？冬から春にかけて、今のうちに楽しんでおきたいブーツから、春に向けて準備しておきたいサンダルなど盛りだくさん。これからもお洒落な足元から…楽しんでいきたいですね！写真・文 平野秀美

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第207回目はロシアンブルー風のグリズー（Grisou）さまとキジ猫のノワゼット（Noisette）さま。200km離れたところからやって来た猫さまたちの物語【フレンチ猫さま】vol.207猫さまの話をもっと聞かせて！グリズーさまとノワゼットさまは共に4歳の男性猫さま。＜グリズーさまが語ります＞僕たちはおいしいものがいっぱいあると言われるリヨンの街の、メゾネットタイプのアパルトマンに住んでいます。眺望の良いベランダは僕らの大のお気に入り。明け方5時を過ぎると退屈で我慢できなくなり、まずは僕がこの家の飼い主の夫の胸の上に乗ってフミフミ、ゴロゴロを始めます。続いて弟のノワゼットが飼い主の枕元にやってきて猫パンチをスタート。「起きて～」の嵐です。6時ごろ、渋々飼い主が起きて、お待ちかねのウエットフードの朝ごはん登場です。お腹が落ち着いたところで、ノワゼットは1日のうちの唯一の活動タイム！ヘアゴムを飼い主の足元に持ってきて「投げて」のおねだり、犬みたいに走って取って持って帰ります。でも30分もしないうちにお疲れモードになり、お気に入りのソファーで夕方までぐっすりです。僕といえば、ほぼ午前中いっぱい遊びまくります。とにかく飼い主の後をついて周り、ピンポン玉を追いかけたり、お風呂場のカーテンの裏で待ち伏せしていたり、パソコンの前にいる飼い主にちょっかいをかけたり、台所で何かひっくり返したり…。午後はようやく静かな時間、それぞれお気に入りの場所でお昼寝をします。季節のいい時はベランダのソファーで、冬は窓辺の椅子で阿吽の狛犬のように並んで眠ります。夕方になるとまず僕が先に目を覚まし、台所で夕食の料理を作っているところをじ～っと眺めています。隙があれば何か盗んだりしながら。食後、僕はソファーにいる飼い主の足元で、ノワゼットは飼い主の夫のお腹に乗って眠っています。眠るために2階に移動するときはみんな一緒に寝室へ。僕たち家族はいつでもどこでも一緒です。特別な日のごはんは日本から持ってきてもらった「ちゅ～る」。お利口にお留守番をした時など、大抵はふたりで1本ですが、お正月やお誕生日など本当に特別な時はひとり1本、大興奮です！鶏の胸肉を茹でたもの、日本から持ってきた鰹節などが入ったカリカリを時々もらいます。僕たち兄弟がどんなに仲が良いかわかりますか？＜飼い主から見たグリズーさまとノワゼットさまとは＞パリに住んでいた今から20年程前、同じアパートの上の階の猫ちゃんがいつも中庭で待っていてくれて、一緒に時間を過ごし癒されたことで、犬派だった私が猫派になりました。帰国後、どうしても猫が欲しくて里親になれる猫を探していたところ、嵐の日に側溝に落ちてずぶ濡れで泣いているサビ猫の子猫を発見。連れて帰ったのが我が家第1号のニャンコでジジです（現在17歳で日本の実家にいます。私の父とラブラブです）。グリとノワは自分の猫としては2代目になります。私がフランスのリヨン在住となったのは2018年からです。猫と暮らしたい！と思いながらも、なかなか踏み切れずにいました。子猫を探そうと思った2020年、コロナ禍になってしまいました。まだ猫歴が短いので、どうしても子猫から育てたいと思っていたのですが、コロナ禍で子猫の需要が高まり、『SPA』も『leboncoin』でも、募集が出たと思ったら既に他に決まったところと、なかなかご縁がなかったのです。そんな時お隣さんのお母さんの友人が子猫の里親を探していると、4匹の写真送ってくれました。もちろん一瞬で決めました！でも1匹に決められず、2匹引き取ることにしました。生後8週間になるのを待って、いよいよ引き渡しとなった時、なんとリヨンから200km以上離れたオーヴェルニュの山奥に住んでいることが判明！当時、コロナで100km以上の移動が禁止されていたので、まずは飼い主さんにクレルモン・フェランまで連れてきもらって、飼い主さんの友人がクレルモン・フェランとリヨンの間（それぞれ80km）にあるサービス・エリアまで来てくれて、そこで合流して引き取りました。何人ものリレーのため、受け渡しの日がなかなか決まらず、最後は無理かなぁと思っていただけに、出会った時は感動の嵐でした。ノワゼットは女性と聞いて引き取ったのですが、獣医さんで男性と判明！ノワゼットは女性名詞ですし、性格もおっとりでどうも女性扱いしてしまいます。今ではふたりとも平均体重を超えているとかで、獣医さんからダイエットをするように言われています。食べ放題ではなく、決められた量をそれぞれに時間を決めて与えています。朝のウエットフードのあとは、尿路結石ケア&ダイエット用のカリカリです。グリズーは時々血尿になってしまうので、獣医さんから勧められた尿路結石ケアのみ与えています。それぞれの体内チップで反応してオープンする餌入れを使っているのですが、グリズーはノワゼットの餌入れが閉まる直前に手を入れることで、自由に開ける技を習得し、時々ノワゼットが残したカリカリを食べてしまいます…。＜グリズーの性格＞ひと時も離れず付きまとうくっつき虫（トイレもお風呂も…ほぼストーカー）。睡眠時間も猫にしては短く（寝る時は死んだように眠っています）、常に動き回っていて、ゴミ箱に閉じ込められたり、蜂に刺されて手が大きく腫れたり、と問題児。何かいたずらをして私たちの気を引こうと必死です。怒られてもあっちへ行けと言われてもめげないくせに、意外に繊細（家族以外の人が来ると大人しくなる）で、ひとりぼっちになるのが大嫌いです。＜ノワゼットの性格＞おっとり、あっさりしていて、無邪気そのもの。とにかく寝ている時が一番幸せって顔をしています。そして猫とは思えないくらい不器用。ちょっとしたところで滑ったり、階段を踏み外したりするのがかわいい。強いグリズーお兄ちゃんの後ろを追いかけている感じ。だいぶ遅れて、お兄ちゃんの真似をするので、意外に見てるんだなぁって思います。ふたりとも人見知りもないし、子どもでも遊んでくれる人は大好き。何をされても引っ掻いたり噛みついたりしないので安心。撫で放題です（いくら撫でても、嫌がったりしません）。餃子パーティーの時はみんなが包んだばかりの餃子を盗み、くわえて家中走り回った事件は今でも語り草です。食パンが齧られていたり、スーツケースに入れていたお土産のお菓子のビニール包装を開けてつまみ食いしたりと、一瞬で盗みます！ヘアゴムを投げると走って取りに行って持ってきて、わんちゃんみたいです。水が入ったコップをひっくり返したり、段ボールを噛んだり、びっくりした時に尻尾が大きくなって、たぬきみたいになったり。フランスでは家にいる時間が長い私にとって、生活のほとんどの時間を一緒に過ごし、ふたりがいるお陰で元気をもらい、私たち一家を幸せな気持ちに包んでくれるのです。ーーグリズーさまとノワゼットさまがとても仲良しなのは写真を見てもわかりますね。しっかり者のお兄ちゃんグリズーさま、そしてちょっとドジなノワゼットさま兄弟は今日も飼い主たちへ幸せを運んでくれているのでしょう。著者情報松永学猫さま好きフォトグラファー。雑誌、webなど多くの媒体で活躍。猫歴、実家に通っていた野良を含めると10匹以上、パリには2匹の猫さまを連れて移住、現在は保護猫3匹と暮らす。どこへ行っても通りで見かけた猫さまに挨拶は忘れません！取材、文・Manabu Matsunaga

2月はバレンタインデーがあって、好きな人にアプローチや告白をする人もいるのではないでしょうか。本命の彼にはチョコレートだけでなく、さらにプレゼントを贈りたいと考える人もいるかもしれません。そこで今回は、彼の星座別に「もらってうれしいプレゼント」をまとめました。おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）おひつじ座男性がもらってうれしいのは、自分の好みに沿ったプレゼントでしょう。「俺のことをよくわかっている」と感じてうれしくなるはず。彼が普段から好んで食べるものや、ハマっている趣味のアイテムなどを贈ると喜ばれそうです。また、おひつじ座男性のなかには「プレゼントの金額が愛情の重さ」と捉える人がいます。ブランド品や限定品を贈ると、それがドンピシャで欲しいものでなかったとしても素直に喜んでくれるでしょう。自分のためにお金を使ってくれたことをうれしく思うようです。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）おうし座男性は流行りものより自分が好きなものをプレゼントされると喜ぶでしょう。特に、おいしいもの・家でリラックスするときに使えるアイテム・肌ざわりが良い商品にテンションが上がりそうです。彼が食事やインテリア、洋服にこだわりを持つなら、事前にさりげなくリサーチするといいかもしれません。おうし座男性は高額な品かどうか、おしゃれかどうかにはあまり興味がなく、それよりは「気持ち良い」「おいしい」と五感が満足するものを好むでしょう。ブランド品にこだわる必要はないので、質や素材を重視して彼の心に刺さるプレゼントを選ぶと良さそうです。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）ふたご座男性は流行のアイテムや新商品に目がないでしょう。情報番組で話題になる雑貨やファッション小物、スマホやパソコンの周辺機器がいいかもしれません。最近の会話で「あれ、いいよね」「売れているね」という単語を聞いたら注目してみると良さそうです。また、彼がエンタメ好きであれば、映画やアーティストのライブ、ミュージカルの観劇チケットをプレゼントするのもいいでしょう。二人で一緒に出かけるきっかけにもなりますし、形に残るものではないとしても良い思い出になるはずです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）かに座男性は「何を贈られるか」より「贈り物にどんな思いが込められているか」を重視するタイプです。プレゼントに直筆の手紙が添えられていたり、二人にとって思い出のアイテムを贈られたりすると胸にグッとくるはず。愛されていると感じてうれしくなるでしょう。また、かに座男性には手作りのお菓子や手料理を振る舞っても喜んでくれそうです。家庭的な振る舞いにときめきやすいので、ちょっぴり夫婦気分を味わうシチュエーションが良いかもしれません。付き合って間もないならおうちデートに誘ってみるといいでしょう。しし座（7月23日～8月22日生まれ）しし座男性はゴージャスな贈り物を好む傾向があります。誰もが知っているハイブランドの財布やキーケース、見た目が華やかで上質なイメージがあるアイテムがいいでしょう。マニア受けするものより、持っているとステータスが高まる品が良さそうです。逆に、しし座男性がもらっても困ってしまうのは手作りの雑貨やお菓子。どんなにうまく仕上がっていても、あまりピンと来ないようです。その道のプロとして仕事にしていれば別ですが、趣味として好きな程度であれば自分で作るより買った方がいいでしょう。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）おとめ座男性は知的な雰囲気があるアイテムを好むでしょう。ちょっとリッチな文具、特に名入りボールペンや名刺入れは実用的でいいかもしれません。また、彼がスマホやパソコンを好むなら周辺機器やイヤホンも良さそうです。ファッション小物であればカジュアルなものよりトラッド系のブランドが良いですし、奇をてらったアイテムではなく、ネクタイや財布、キーケースといった王道がいいでしょう。おとめ座は冒険を好まない傾向なので、「プレゼントといえばコレ」というセオリーに沿った贈り物が喜ばれるはずです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）センスの良いてんびん座男性は洗練されたプレゼントを好むでしょう。ハイブランドのコインケースやルームフレグランスは使い勝手も良く喜ばれるはずです。また、彼がセルフケアに興味があるなら、ボディローションやシェービングクリームもいいかもしれません。逆に、てんびん座男性がもらっても困惑してしまうのは、実用的すぎるアイテムです。日常使いができて便利だとしても、「わざわざプレゼントに選ばなくても」とガッカリしてしまうかも。贈り物というと特別感があり、ちょっぴりリッチなイメージを思い浮かべるようです。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）さそり座男性へのプレゼントはインナーや香水がいいかもしれません。すでに付き合っているとか、交際が長いカップルなら一歩踏み込んだアイテムが喜ばれるでしょう。さそり座は密な関係を好むタイプなので、二人の関係が甘く親密であることがわかる贈り物にテンションが上がるはずです。あるいは、彼がマニアックにハマるものがあれば、それにまつわるアイテムもいいでしょう。筋トレグッズやゲーム用のマウス、アウトドア用品など、普段の会話でよく聞く趣味に活用できる品は喜んでもらえそう。「何が欲しい？」と希望を聞いて、デートがてら一緒に買いに行くのもいいでしょう。いて座（11月23日～12月21日生まれ）いて座男性は実用的なものを好むタイプで、バッグや財布はブランドものかどうかより機能を重視するでしょう。家に置いておくだけの雑貨や記念品にはあまり興味がなく、日常使いができたり、毎日持ち歩けたりするものを喜ぶはずです。また、いて座男性は物欲がなかったり、ものに執着しなかったりするので、おいしいものを二人で食べに行くとか、彼が好きなアーティストのライブチケットをプレゼントするのも良さそうです。一緒に楽しい体験をすることが思い出になり、彼との関係がいっそう深まるでしょう。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）真面目なやぎ座男性には仕事で活用できるアイテムが良さそうです。名刺入れやブランドもののボールペン、持ち歩けるペンケースなどがいいかもしれません。彼の仕事を詳しく知っているなら、「これがあったら便利」という品を聞き出して贈るのもいいでしょう。一方、やぎ座男性はロマンティックなことにやや疎いところがあるのですが、それだけにペアリングやペアのパジャマなど甘いムードのプレゼントも良さそうです。恥ずかしがるかもしれませんが、すでに交際しているなら二人の絆を深める贈り物を喜んでくれるはずです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）みずがめ座男性の好みは個性的で独特かもしれません。王道のネクタイやハンカチを贈ってもいいですが、彼の趣味や興味のあることを把握しているなら本当に欲しいものをプレゼントするといいでしょう。「俺のことをよく理解してくれている」と喜ぶはずです。逆にみずがめ座男性がもらって困るのは、ペアリングやおそろいの洋服など。恋人同士ならではのスイートなプレゼントには閉口するかもしれません。彼の気持ちがしらけてしまう恐れがあるので、プレゼント選びに困ったら希望を事前に聞いた方が間違いないでしょう。うお座（2月19日～3月20日生まれ）癒しを求めるうお座男性にはリラックスできるアイテムがいいでしょう。触り心地の良いクッションやアロマディフューザー、マッサージ器などが喜ばれるはず。ブランド品や限定品にはこだわらないので、それよりも彼好みかどうかを重視すると良さそうです。また、彼がクリエイティブな職に就いていたり、アートやエンタメを好んだりするなら、有名作品とコラボした雑貨、アーティストグッズを贈るといいかもしれません。ただし、この場合は「私が好きだから」というおすすめをプレゼントするのではなく、彼の趣味に沿ったアイテムが良いでしょう。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Valerii Apetroaiei/Adobe Stock ©Studio Romantic/Adobe Stock文・沙木貴咲

初めてのひとり暮らしは、どんな物件を選んでいいのか分からず不安ですよね。今回は、女性に特化した不動産会社を経営する 平出雅美さんに、物件探し初心者に向けて「住まない方がいいNG物件の見極め方」を教えてもらいました。プロのアドバイス、ぜひ物件選びのヒントにしてください。不動産会社の女性経営者が教える！ 「住まない方がいいNG物件の見極め方」【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.43――初めてひとり暮らしをするかたに向けて、”住まない方がいいNG物件の見極め方”のポイントを教えてください！NG1. 「収納スペースが極端に少ない間取り」平出さん収納スペースが極端に少ないと、限られた居住スペースが狭くなってしまいますし、見た目がスッキリしないなどデメリットは多いです。初めてのひとり暮らしであれば、最初は荷物が少ないため問題ないかもしれませんが、住んでいるうちに段々と荷物は増えるもの。収納スペースが極端に少ない物件はワンルームやデザイナーズに多いので、物件を探す際はキッチンや洗面台、トイレなどに備え付けの収納スペースがあるかを忘れずにチェックするようにしてください。NG2.「部屋のカタチが複雑な間取り」平出さん部屋のカタチがいびつだったり、ボコボコとした三角形のような間取りですと、平米数のわりに狭く感じてしまいます。出っ張った柱がある物件も、家具が上手く配置できずデッドスペースができてしまう可能性が高いためオススメできません。”欲しい家具が見つかったのに、柱が邪魔で置くことができなかった”、”前の家で使っていた家具が入らなかった”など、住んでから後悔してしまうケースも。風水面でも、正方形に近い間取りを選んだ方が運気が安定すると言われているので、できれば正方形や長方形のシンプルな間取りを選ぶことをオススメします。NG3. 「日当たりが悪い物件」平出さん日当たりが悪い物件は、日中でも電気をつけていないと暗いために光熱費が余計にかかってしまいますし、体内リズムが乱れる原因にもなります。洗濯物が乾かなかったりカビが発生してしまうこともあるので、日当たりだけでなく、風がしっかり通って換気ができる間取りかどうかも重要なポイント。そのため窓が小さい物件も、換気がしづらいためやめておいた方がいいです。内見の際に忘れずにチェックするようにしてください。NG4. 「キッチンと寝室に仕切りがない間取り」平出さん家賃との兼ね合いもあるとは思いますが、できればキッチンと寝室が一体になっているワンルームではなく、キッチンとの仕切りがある1Kタイプの間取りを選んだ方がいいです。料理を頻繁にする人は特に、仕切りがないと料理のにおいが洋服や家具に移ってしまい不快な思いをしかねません。ワンルームは解放感がありますが、玄関の冷気がダイレクトに伝わったり、宅配や来客時に部屋のなかが丸見えになってしまうことも。心地よく過ごすためにも、キッチンと寝室の間にひとつでも扉がある物件を選んだ方がいいです。――ひとり暮らし用の物件を探す際に、注意すべきことや気をつけるべきことはありますか？平出さん一見オシャレに見えるデザイナーズ物件は、生活感がでないように機能面よりもデザインを優先して設計されていることが多いです。高い天井や吹き抜けは冷暖房が効きづらかったり、窓や収納スペースが極端に少ないことも。自分が気に入ったお部屋を選ぶのが1番ですが、生活に不便な点がないか、無理はないかを想定しておくことが大切です。人それぞれ好みや生活スタイルは異なりますが、ある程度の収納スペース、日当たりや風通しは必要かなと思います。――「こんな物件に住んで後悔した」「この物件は住まなければよかった」など、お客様から聞いた実際のエピソードがあれば教えてください！平出さん扉やドアの開閉スペースは盲点になりやすいため、”ベッドを置いたらクローゼットの扉が開かなかった…”というお客様は意外と多いです。またワンルームの物件で、”玄関を開けたらすぐに部屋全体が見渡せるのが嫌だった”、”宅配便を受け取るときに部屋が見えてしまうのが嫌だった”、という話も聞いたことがあります。後悔しないためにも、物件を探し始める際や内見をする際には、どこでごはんを食べて、どこに洋服を収納するのか、どこで寝るかなど、大体の生活のイメージをすることが大切。快適に暮らせるかをじっくり考えてから、物件を契約するようにしてほしいです。楽しいひとり暮らしを始めるために知っておこういかがでしたか。女性のひとり暮らしは、慎重に丁寧に。引っ越しを検討している人は、今回のポイントをぜひ参考にしてみてください。教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 平出雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険の提案やRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！ 電子書籍「宅建の教科書」がKindleにて好評発売中。文・市岡彩香anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©ssdd/Adobe文・市岡彩香

ゆるんだボディを引き締めるには、まずは凝り固まった筋肉をほぐしてカラダの中の滞りを解消しよう。代謝、血流、自律神経のバランスという、3つの“めぐり”を良くすることで自然とボディラインが整ってくる「やせストレッチ」を習慣に！ボディコーディネーターの山崎麻央さんが教えてくれました。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。下腹ぽっこりを解消&くびれを作る。脇腹の筋肉「腹斜筋」をほぐして、肋骨と骨盤の間隔を広げよう。お腹を包み込む「腹横筋」を引き締めれば、くびれが現れる！くびれを作る体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。両手を上げて、手首をクロスさせて手のひらを合わせる。息を吐きながら、お尻と手で引っ張り合いっこするように、10秒かけて上体を真横に倒し脇腹を伸ばす。反対側も同様に。・伸びている側のお尻を座面に押しつける。・肋骨と骨盤の間隔を広げるイメージで。ウエストを引き締める体側のストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。右手を左膝の外側に当てて、左手で椅子のへりを持つ。息を吐きながら、上体を左方向に10秒かけてねじる。この時、左の腹斜筋をおへそに寄せていくような意識で。反対側も同様に。・腹斜筋を使ってねじる。【NG】首だけを回したり、肩が上がると、上半身がうまくねじれず、腹斜筋がストレッチされない。下腹が凹むお腹のストレッチ脚をそろえて、両手で椅子の座面をつかむ。背中を伸ばし、上体を後方に倒す。息を吐きながら、両膝をそろえて45度の高さまで持ち上げて10秒キープ。脚がここまで上がらない人は1cmでも1秒でもOK。・お腹が膨らまないよう下腹を引き上げる。【NG】肩が上がったり、背中が丸まるのは×。無理して脚を上げると、肩が上がったり背中が丸まって、腹横筋に効かせられない。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。ブラトップ￥9,350レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

座ってできる「やせストレッチ」でカラダをほぐして、めぐりを改善。「ボディラインを変えたいなら、まずはカラダの中のめぐりを良くすることが大事です」と、ボディコーディネーターの山崎麻央さん。「血流が悪かったり、老廃物が溜まっていたりと、カラダの中が滞っている状態で、いくら筋トレなどで引き締めようと思っても、効果は上がらず見た目は変わりません。だからまずは、ストレッチで凝り固まった筋肉や関節をときほぐして滞りを解消し、“めぐり”のいいカラダを目指しましょう」そのための簡単メソッドが山崎さん考案の「やせストレッチ」。めぐりが良くなるとは、具体的には血液やリンパ液の流れがスムーズになり、代謝が上がって細胞が活性化し、乱れがちな自律神経が整うこと。筋肉をほぐすと可動域が広がり、以前より使える筋肉が増えてカラダを動かせる状態が作られる。また、筋肉をほぐした上で、ほどよく鍛えることで、カラダが変わるスピードは加速する。「今まであまり使っていなかった筋肉にアプローチすることで、日常生活の中で意識しなくても筋肉を正しく使えるように。その結果、代謝や血流がさらに良くなります。運動効率もアップし、カラダが引き締まったり、お腹が凹んだり、脚が細くなったりなどボディラインが自然と整いやすくなります」やせストレッチは座ったままできるので、仕事の合間にも簡単に行える。また深い呼吸はめぐりのいいカラダ作りの効果を高めてくれるので、やせストレッチは呼吸を意識しながら実践してみて。めぐりのいいカラダの3本柱とは？代謝がいいと、体内で栄養素がしっかり燃焼され、体外に老廃物を出すサイクルが回り出す。血流がいいと、酸素や栄養素がすみずみまで行き届く。自律神経のバランスがいいと、血流、冷え、むくみが改善され心身が整う。やせストレッチ4つのルール1、深い呼吸とともに行う。全てのストレッチは深い呼吸とともに行う。椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。2、10秒かけて伸ばす。じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別に10秒かけて伸ばすものと、伸ばしたところで10秒キープするものがある。3、気持ちのいい範囲で。柔軟性は人それぞれ。完成形を目指して痛みを感じるほど伸ばすのはNG。自分の「気持ちいいと思える範囲」を目安に。4、どれか1つでも毎日続ける。めぐりのいいカラダを維持するには継続がいちばんのカギに。深い呼吸とどれか1種類だけでもいいので毎日続けること。深い呼吸をマスターしよう。お尻の坐骨の上に垂直に座り、腰が反らないニュートラルな姿勢に。お尻から頭まで軸を通すようにカラダを引き上げたら、両手を肋骨に添えて息を吸う動作へ。毎日10セット。1、両手で肋骨を包み込む。2、肋骨を極限まで広げるつもりで、5秒かけて鼻から息を吸う。3、膣から頭に向かって、細く水を吸い上げるイメージで。4、肋骨を極限まで閉じながら、10秒かけて息を吐く。姿勢はニュートラルのままで。上半身のほぐし&引き締め。デスクワークでガチガチに固まった上半身の筋肉をゆるめてあげよう。上半身がほぐれると呼吸も深くなるので、まずはここから！姿勢が良くなる胸のストレッチ両足を大きく開き、右肘を右ももの上に乗せる。そのまま息を吸いながら、左腕を頭の上に伸ばし10秒キープ。次に、息を吐きながら左手を後方に大きく伸ばし10秒キープ。視線は左手の指先。反対側も同様に。・腕の力で伸ばさずに胸を開くイメージで。【NG】肩が上がらないように注意。肩が上がると、胸がしっかり開かない。呼吸もしにくくなる。代謝が上がる背中のストレッチ両足を骨盤幅に開く。両手を後方に回し、椅子の背もたれを持ち、左右の肘を近づけ、息を吐きながら、背中を反らしていく。一度息を吸って、息を吐きながら骨盤を後ろに倒すように背中全体を丸めていく。・肩を上げるのではなく、肩甲骨を寄せること。・首は無理に曲げず、胸を引き上げる。・肩甲骨でカラダを包み込むように。【NG】背中上部だけを前に倒している。腰から背中全体を丸めるように意識してみよう。背中を引き締める肩甲骨まわりのストレッチ両足を拳1個分ほど開ける。背中を丸めずに上体を前に倒す。上体は倒したままで、息を吐きながら肩甲骨を寄せるようにして、肩甲骨の動きに関わる小胸筋の伸びを感じながら、両腕を肩より後方に広げていく。・両腕は力を抜いて自然に垂らす。・鳥が羽ばたくようなイメージで。【POINT】肩を上げないで、肩甲骨を寄せて腕を持ち上げる。無理に広げず肩が上がる前でストップ。山崎麻央さんボディコーディネーター。加圧、ピラティスインストラクター。臨床分子栄養医学研修会認定カウンセラー。多角的にカラダのケアを行う「ソラーチェ代官山」を主宰。著書に『10秒やせストレッチ』（三笠書房）など。ブラトップ￥9,350レギンス￥13,750（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）※『anan』2024年2月14日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・横川莉那（スペースクラフト）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

物件探しの際、知っておくと助かるトピックをご紹介。『持ち家女子はじめます』（飛鳥新社）の著者であり、5000人超の女性たちの「幸せになれる家選び」をサポートしてきた「ことり不動産」代表の石岡茜さんに、賃貸物件から分譲マンションへの住み替えを検討している人に向け、家を購入するメリットについて教えていただきました。さらに、今回は、地震に備えるという観点から「避けたほうがいい中古物件」についてもお聞きしています。ぜひ物件選びの参考にしてください！分譲マンションのメリットと避けるべきNGマンション――新生活に向け、家を購入したいと考えている人も多いと思います。石岡さんが思う、持ち家のメリットを教えてください。石岡まず一番に、資産になることです。家を借りる場合は「家に住む権利」に対してお金を支払いますが、家を買う場合は「家自体」にお金を支払います。つまり家賃は「掛け捨て」です。でも家賃と同じ額を住宅ローンとして払っていけば、自分の家＝資産となります。また売却したいと考えた際、購入時より家の査定額が下がったとしても、住宅ローンの残債を上回る価格で売却できれば手元にお金が残ります。もちろん立地や築年数などによっても変わりますが、やはり掛け捨ての賃貸物件よりもメリットが大きいと思います。――その他にポイントはありますか？石岡安心できる居場所ができます。賃貸は、他の人の所有物を借りている状態のため、建て替えや取り壊しなど大家さんの都合で立ち退かなければいけない場合がありますが、持ち家であればそういった心配が少なく、安心して住み続けられると思います。結婚や出産で家族が増えて、手狭になった場合は賃貸に貸し出して家賃収入を得ることもできますし、資産としてお子さんに譲ることもできます。自分の家があることで、選べる人生の選択肢が増えるのもメリットですね。また、内閣府による「満足度・生活の質に関する調査報告書2022」（※）の「住まいの状況と満足度」を見てみると、世代、年収等に関わらず、持ち家の場合は住宅満足度が高くなり、借家では低下するという結果に。持ち家は、借家のように他人に気を遣わずに暮らせるという安心感があり、ライフスタイルに合わせてリノベーション等もできる自由度の高さが影響しているのではないかと思います。――なるほど。それでは、中古マンションの購入を検討している人に向けたアドバイスをお願いします。先日発生した能登半島地震を踏まえ、地震に備えるという観点から「避けたほうがいい物件」について教えてください。NG1旧耐震基準のマンションマンションは建設された年代によって耐震基準が異なります。1981年6月1日に改正された建築基準法に基づく新耐震基準と、それ以前に定められていた旧耐震基準とに区分されるのです。旧耐震基準は、震度5程度の地震で倒壊しない建物であること。新耐震基準は、震度6から7程度の地震で倒壊しない建物であることと定義されています。能登半島地震でも、震度7の非常に強い揺れを観測しましたが、今後いつどこで大地震が発生するかは誰にも予想できません。その意味でもやはり、旧耐震基準のマンションはあまりおすすめできません。地震の揺れ以外にも、建物や設備の老朽化による不具合も懸念されます。たとえば、鉄筋コンクリート造の法定耐用年数は50年弱、給排水等の寿命は20～30年と言われています。管理や修繕が適切に行われていればよいのですが、そうではない物件では漏水や停電といったトラブルが生じてしまう可能性があるのです。ただし旧耐震基準のマンションのなかにも、元から新耐震基準を満たしている物件や、耐震補強工事が行われて新耐震基準を満たす物件、また適切に修繕されて快適に暮らせる物件もあります。検討している物件が旧耐震の年代である場合、計画的な修繕をはじめ、耐震補強や耐震診断などが行われている物件かどうか、不動産会社に問い合わせてみると安心でしょう。NG2修繕積立金が不足しているマンション分譲マンションを購入すると、計画的に建物本体を維持管理・修繕するための費用として、毎月、修繕積立金を支払わなければなりません。中古で購入する場合、この修繕積立金がどのくらい貯まっているかということが、とても重要になります。なぜならば、修繕積立金が不足している場合、将来的に修繕が必要になった際に、一世帯につき数十万円～百万円ほどの一時金を請求されたり、不足分を補ったりするために、修繕積立金が値上げされる可能性があるからです。なお、「地震で壁にひびが入った」「豪雨でベランダに雨水がしみてきた」といった不測の事故や事情により修繕が必要になった際も、修繕積立金から捻出されます。備えあれば憂いなし。計画的に修繕積立金を貯めている物件が断然、おすすめです。事前に「修繕積立金がどれくらい貯まっているか」「今後どのような修繕を予定しているか」「その際にはいくら請求される可能性があるか」など、マンションの長期修繕計画を確認しておく必要があります。十分な修繕計画が立てられておらず、修繕積立金が不足しているようなマンションは購入すべきではありません。NG3 複雑な形をしたマンション地震に強いとされるのは、上から見たときに正方形に近いシンプルな形の建物と言われています。 正方形は同じ面積の面で支え合うため、力が分散されやすいのです。一方、形が複雑な建物の場合、揺れた時に壁や柱にかかる負荷にばらつきが出て、倒壊リスクが高くなってしまいます。たとえば、1階部分が駐車場などになっているピロティ形式の建物。通常の建物は、柱と壁で2階以上の建物の重みを支えるように設計されていますが、柱だけで支えるピロティ形式は、どうしても構造的に弱くなります。また、日照権を確保するために下階よりも上階が後ろに下がって建てられているセットバックや、Ｌ字やコの字の形状になっているような物件など、非対称でバランスの悪い形の建物はあまりおすすめできません。もちろん、このような形であっても耐震補強工事が適切に行われている安全なマンションもあります。気になる方は、不動産会社に問い合わせてみてください。※「満足度・生活の質に関する調査報告書2022」＜教えてくれた人＞石岡茜さん。2013年に「女性のための不動産会社を作りたい」と、東京・学芸大学に「ことり不動産」を設立。女性ならではの細やかな視点と「幸せな家選び」をモットーに、物件選びをサポートしている。宅地建物取引士。著書に『持ち家女子はじめます』（飛鳥新社）がある。現在、TV CMを放送中。YouTube「ことり不動産TV CM」でも視聴可能。取材、文・髙倉ゆこ©globeds/Adobe Stock取材、文・髙倉ゆこ

仕事や外出中の時間も、工夫次第でエクササイズタイムに早変わり。ポイントは“美しい姿勢”。習慣化できればみるみる“やせ体質”に！日々の習慣にプラスしたい、“ちょっとしたやせ動作”を教えてくれたのは、ダイエット美容家・本島彩帆里さんです。オフィス&外出先のやせ技【PC作業中】目の高さに合わせて、顔の下垂を回避！ここにアプローチ：首・顔デスクワークで姿勢が崩れてしまいやすいのが、パソコンでの作業中。適度な高さの台をパソコンの下に置き、頭を傾けることなく画面が目に入るように調整。【電話をする】胸を開いて上を向き、首ストレッチ。ここにアプローチ：二の腕・首・顔電話応対は胸を開いて、斜め上方を見ながら行うと、首まわりが気持ちよく伸びる。受話器は小指中心で持ち、二の腕もトレーニングすれば一石二鳥。【階段】かかとで踏みしめるように上って太ももすっきり。ここにアプローチ：もも裏・お尻階段はつま先で上ると前ももがハリやすくなり、脚が太く見えてしまう。上半身を少し倒し、背筋を伸ばして必ずかかとから着地するよう意識し、もも裏を刺激。【メモをとる】下を向かずに、顔の位置は高めを癖づけ。ここにアプローチ：二の腕顔の下垂を防ぎたい人は、メモをとる時もなるべく下を向かず、自分の目の高さに紙を持ってくるのがベター。バインダーを使ったり、壁を利用しても。【信号待ち】足を前後一直線にしバランスチェック。ここにアプローチ：太もも・お尻・体幹一本の線の上に立つように、左右の足を拳1つ分の間隔をあけて前後させる。足裏全体を地面にぴったりつけると、お尻が自然と引き締まり、体幹も強化される。【電車内（座る場合）】姿勢を崩さない工夫で自然とトレーニング。ここにアプローチ：内もも・二の腕・腹筋骨盤を立て、内ももを締めて座る。スマホを見る時は、肘に手を添え目の高さに画面を持ってくる。後ろにもたれないよう背中側にバッグを置いてもOK。【電車内（立つ場合）】肘を開いて吊り革を持ち、肩甲骨を刺激。ここにアプローチ：肩甲骨吊り革につかまる時は、体の少し後ろ側で持つのがコツ。そのまま肘を開いて引っ張るように動かすと肩甲骨のトレーニングに。肩が上がらないように注意。【荷物を持つ】腕をカラダの外側に。二の腕にアプローチ。ここにアプローチ：二の腕重い荷物を持つと、ただでさえ姿勢は崩れがちに。肘を支点にして腕を外に向けると、胸が開いて美姿勢をキープできる。二の腕の裏もしっかり鍛えて！本島彩帆里さんダイエット美容家。自身の産後に、健康的な方法で20kgやせた経験から、SNSやメディアを中心にダイエット情報を発信。『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）など著作多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・牛久保雅美取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）

誰かが亡くなったときに催す、通夜、葬儀、告別式。大切な人やお世話になった人などの突然の訃報を受けた場合に、どれに参列をしたら良いのか迷った経験があるかたもいらっしゃるかと思います。それぞれがどのような目的で執り行われているのか、今回は、今さら聞けない「通夜」「葬儀」「告別式」基本マナーについて、秘書歴約15年でマナーに詳しい能美黎子さんが紹介します。今さら聞けない「通夜」「葬儀」「告別式」基本マナー【元社長秘書のマナー講座】vol. 23お通夜、葬儀、告別式と別々に行われるお葬式。突然の訃報を受けた場合に、「どれに行けばいいかわからない」と困ってしまうかたも多いのではないでしょうか。それぞれがどのような目的で執り行われているのか、今さら聞けないというお悩みをかかえているかたもいるかと思います。そこで今回は、それぞれの儀式の意味や違い、どのお葬式に参列をすればいいのか、参列する際の基本的な服装について解説します。今さら聞けない「通夜」「葬儀」「告別式」の違いって何？最近では、お通夜と葬儀式、告別式の違いが曖昧になってきています。しかし本来はそれぞれに意味があり、参列すべき人にも違いがありました。それぞれの意味を確認しておきましょう。1.通夜式（お通夜）ご遺族をはじめとする身近な関係のかたたちが集まり、死者を葬る前に遺体のそばで時間を過ごしたり供養したりし、故人を偲ぶ儀式のことを指します。基本的に、葬儀式・告別式の前日の晩に執り行います。2.葬儀式（葬儀）家族や親族といったご遺族が、故人の冥福を祈り、死者を葬るための儀式です。宗教や宗派によって葬儀の形式は異なりますが、仏教であれば僧侶による読経や焼香、神道であれば神官による祭詞や祈祷、キリスト教であれば聖書の朗読やお祈りをします。一般的には通夜の翌日の昼間に行われ、その後出棺し荼毘に付されます。3.告別式故人へ最後のお別れを告げるとともに、ご遺族から会葬者・参列者に挨拶をする式典です。焼香、祈祷、献花などが告別式にあたります。葬儀の直後に続けて行われることが一般的となってきており、葬儀の中に告別式という意味合いも含めて使われることが多くなってきています。葬儀式と告別式の違い「葬儀式」と「告別式」は、一連の流れで行われることが多くなり同じ意味に捉えられがちですが、目的が異なります。「葬儀式」は宗教色が強く「ご遺族が故人とのお別れを行う」儀式となり、「告別式」は宗教儀式にあまりとらわれることなく「一般の参列者が故人とのお別れを行う」ものです。つまり、葬儀式はご遺族関係者向けの儀式、告別式は一般参列者向けのお別れの式典です。どれに参列をするのがいいの？本来の意味で考えると、故人と親しい間柄であればお通夜と告別式の両方、知人やビジネスの関係である場合には告別式に参列するのが基本です。しかし、最近では告別式への参加が難しい場合などにお通夜に会社関係者や友人が参列するということもあります。これには、告別式が基本的に昼間に行われるのに対し、お通夜は夕方から夜にかけて行われることが多いという背景があるようです。仕事関係者のお葬式は、会社の指示に従うのがいいでしょう。服装の基本マナー現在のお葬式では、ご遺族も会葬者も喪服を着用するのが一般的です。ただし、正式礼装は喪主やご遺族のかたの装いなので、一般会葬者として参列する場合は、正式礼装より格下の準礼装や略礼装の装いにしましょう。女性は黒のシンプルなアンサンブルやスーツ、男性はブラックスーツかダークスーツなどがよいとされています。葬儀の基本的な身だしなみ男性の準喪服1.服黒のブラックスーツか、濃いグレーや濃紺といった色調のダークスーツ。シングル・ダブルどちらでもOK。2.シャツ白無地・ブロード素材のワイシャツが基本。色柄、麻や光沢のある素材はNG。3.ネクタイ黒色が基本。模様や光沢はNG。4.靴黒い革靴。光沢はNG。5.バッグ男性はバッグを持たないのが基本マナー。バッグが必要の場合には、黒無地の小さなセカンドバッグが適している。葬儀の基本的な身だしなみ女性の準喪服ブラックフォーマルが基本マナー。1.服漆黒の光沢のない生地でできたスーツやワンピース、アンサンブル。スカートの丈の長さは、膝が隠れる長さ。2.靴黒色の無地で、光沢のない素材の布または革のパンプスが基本。サンダルやブーツなどはNG。3.ストッキング模様や柄、網目などが目立たない黒の無地。黒色で30デニール以下の薄手のストッキングが目安。4.バッグ黒無地の光沢のない布製が基本。5.アクセサリー結婚指輪以外の指輪は外す。真珠のネックレスとイヤリング、ピアスはOK。2連～3連のネックレスは「不幸が重なる」ことを連想させるので避け、必ず1連のネックレスを選びましょう。6.ネイルストーンやカラフルな色のネイルの場合は落とした方が無難。落とせない場合には、葬儀用手袋を着用。通夜の服装はこだわらなくていい通夜の服装に決まりはなく自由ですが、節度をわきまえるのが基本です。故人に会って最後のお別れがしたいという気持ちを最優先にすべきであり、故人に合うことに意味があります。「亡くなったのを待っていたみたい」という理由から、通夜には喪服を着ていくべきではないというのが本来の考え方です。しかし、大切なのは参列者の心情や事情を尊重することです。通夜の服装は、地味できちんとした服装であれば、喪服でも平服でも構いません。おわりに心得としては、ご遺族の意向に従うことが大切です。通夜式も葬儀式も告別式も、故人を悼みお別れする場です。どの式に参列するか、確実に定められているわけではありませんが、判断に困ったら参考にしてくださいね。しかし、地域に伝わる風習やご家庭の考えがある可能性もありますので、その際はご遺族の意向を最優先にするのがいいでしょう。＜筆者情報＞ライター：能美黎子大学卒業後、新卒にて最大手保険会社にて約7年秘書の経験を経て、ITコンサル企業の社長秘書に転職。その後、数社の社長秘書を経験し秘書歴約15年となる。秘書検定準1級を取得。今までの経験を活かし、接遇や礼儀作法、マナーなど“品格”を大事にした執筆作業を行なっている。©ニワトコ/Adobe Stock文・能美黎子

今週発売された新作コンビニスイーツは大豊作！イチオシはファミリーマートのいちごのエクレアです。セブン-イレブンのふわっと食感のチョコロールケーキ、ローソンの盛りすぎ！プレミアムロールケーキも要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは700種以上！コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。いちご、チョコ、盛りすぎ…バラエティ豊富な新作スイーツ今週発売されたコンビニスイーツは、話題性や季節性のあるプレミアム感なものばかり。さっそく紹介します。セブンイレブンふわっと食感のチョコロールケーキ￥280チョコ系が多い2月のコンビニスイーツ。煌びやかにデコレートされたものもいいけれど、シンプルなものが好きというかたにオススメのチョコスイーツが発売されました。たっぷりのチョコクリームがココアスポンジで巻かれています。クリームとスポンジの間の濃くなっている部分はチョコレートソース。どこまでもチョコづくしです！スプーンですくって食べてみました。クリームは、フワッとしていてス～っと溶けていきます。あと口もスッキリで、甘さ控えめなので、いくらでも食べられる感じです。スポンジはしっかりとココアの風味が感じられ、かつふわっふわ。シンプルなスイーツだからこそ、細部にまでこだわっていると感じました。＜商品情報＞ふわっと食感のチョコロールケーキ￥280253kcalローソン盛りすぎ！プレミアムロールケーキ￥205SNSやニュースで話題になっているローソンの「盛りすぎチャレンジ」キャンペーン。価格はそのままで、総重量が47％アップされた商品が期間中に19アイテム発売されます。スイーツからは、コンビニスイーツの代名詞、「プレミアムロールケーキ」。持った瞬間、ずっしり感がすごかったです！開封したては、大きなケースに入って、クリームがこぼれないようになっています。上から見ると、ほぼクリーム。横からみると、ほぼ半分がクリームということがわかります。すくって食べてみると、ほぼクリーム。だけど、3種類の北海道産生クリームが使用されているので、美味！少量ですが、ロールケーキ部分もふわふわとして安定のおいしさです。筆者が一番感動したのはこの光景。もう、クリームの中に飛び込みたくなっちゃいます。にしても、本当にクリームの量がすごい！この商品は売り切れ次第終了の予定なので、クリーム好きさんは絶対に早めにゲットすることをオススメします。＜商品情報＞盛りすぎ！プレミアムロールケーキ￥205408kcalファミリーマートいちごのエクレア￥320パッケージからチラリと見えるいちごがとてもかわいくてピックアップ。やっぱりフレッシュないちごが使用されているとそれだけで特別に感じます。ハーフカットのいちご3つと、クリームがサンドされています。カスタードクリームも入っていたらいいのに…と思って切ってみると…ホイップクリームの下に入っていました！食べてみると、エクレア生地はシンプルな味わいでこれ以上クリームが多いとバランスを崩してしまうのでは？というくらい繊細で絶妙な食感。クリームは練乳ホイップなので、甘酸っぱいいちごとの相性が最高で、さらにこっくりと甘いカスタードもプラスされるので、口のなかがウマウマ状態！見た目もかわいくて癒されるので、販売期間内にぜひお試しを。＜商品情報＞いちごのエクレア￥320いちご、クリーム、チョコで幸せ！今週発売されたコンビニスイーツは、個人的に好きな要素（いちご、クリーム、チョコ）が全て入っていたので、心がすごく満たされました。来週はどんな新作が発売されるのか、今から楽しみです！文・小田原みみ文・小田原みみ

春の訪れを感じさせる、お花見をイメージした新作を発表したスタバ。その裏で完売続出の爆売れドリンクに代わり、マニアの間で密かに人気の“幻のドリンク”が登場している店舗もあるよう。元スタバ店員のまゆみさんが詳報とともに、最近人気急上昇の定番ドリンクもお伝えします。新作発表の裏で、今しかない“幻ドリンク”が人気！？元スタバ店員が教える「最新レア商品」世間はバレンタインシーズン真っ盛りですが、スタバは2024年2月15日から発売となる“バレンタイン後の新作”を発表しました。その名も、花見だんご フラペチーノ￥690（Tallのみ）と、花見 さくら クリーム(¥540〜)というホットドリンクです。淡いピンクの色合いが桜や花見、春を感じさせる軽やかなドリンクとなっています。その一方で、チョコレートが主役の華やかで艶やかな現在発売中のシーズナルビバレッジに、何やら異変が起きているよう。元スタバ店員のまゆみさんが、最新情報と定番メニューで爆売れ中の逸品をご紹介します。まゆみさんバレンタインシーズンに発売される期間限定の新作は、例年チョコが主役のドリンクとなっています。昨年はフォンダンショコラとオペラという2つの洋菓子をイメージしたフラペが、バレンタイン前に立て続けに発売され、どちらも大きな話題を呼びました。そして今年はオペラにフォーカスし、チョコとホワイトチョコ、ベリーソースの有りと無しという4種類ものオペラフラペに進化を遂げたのです。それらは2回に分けて発売されましたが、どれも予想以上の売れ行きで、知人スタッフによると特に初回に発売した2種は、現在多くの店舗で売り切れが発生しているよう。そしてそれに代わり、マニアの間ではよく知られる“幻のドリンク”が登場し、密かに人気を集めているそうです。幻のドリンクとは一体何なのか…後ほど詳しくお伝えします。完売続出のオペラと、春めいた新作発表の裏で、最近メキメキと人気が上昇している定番ドリンクもあります。気温が急降下してものすごく寒い日によく売れるもの、逆に暖かくなると途端にオーダーが増えるもの、それぞれをご紹介します。まずは、こちらから見ていきましょう。エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®￥590〜気温が高くなると売れ行きが良くなるのが、エスプレッソ アフォガート フラペです。バニラアイスに熱々のエスプレッソショットをかけていただくイタリアのデザート、アフォガート。こちらをイメージしたフラペとなっています。エスプレッソは「リストレット」という抽出法のもので、高い香りと適度な苦味が特徴。甘いものがお好きなかたというよりも、ダークな味わいを好むかたから支持を得ている、大人な一杯と言えます。＜商品情報＞エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®Short ￥590Tall ￥630Grande ￥675Venti® ￥720ドリップ コーヒー￥350〜寒い日に人気なのは、ドリップコーヒーです。アラビカ種コーヒー豆を使用したこちら、異なるローストレベルのものを日替わりで楽しめるスタバの看板商品ですね。ひとまずカップで手元を暖めたいと、ホットコーヒーを注文されるかたが多いよう。コーヒーはラテよりも早く提供できるドリンクなので、時間がないけどサッと体を温めたい時におすすめです。＜商品情報＞ドリップ コーヒーホット / アイスShort ￥350Tall ￥390Grande ￥435Venti® ￥480ダブル チョコレート フラペチーノ®￥665幻のドリンクとは、ダブル チョコレート フラペでした！チョコソース、ホワイトモカシロップ、チョコチップが入ったフラペに、ホイップクリームがたっぷりと盛られ、さらにチョコソースとホワイトモカソースがとろりとかけられています。マニアの間では、材料が品切れにより早めに売り切れた新作と、次の新作のはざまに出る希少価値の高いフラペとして有名ですが、今回の登場はよりレア度が増しているよう。オペラが売り切れで販売している店舗もあれば、オペラは完売しているのに置いていない店舗も意外と多くあるのだそう。出合えたら超ラッキーな逸品ですよ。＜商品情報＞ダブル チョコレート フラペチーノ®Tallのみ￥665以上、新作発表の裏で、今しかない“幻ドリンク”が人気！？元スタバ店員が教える「最新レア商品」でした。何事も終わりには寂しさがつきものですが、それを瞬時に喜びに塗り替えてくれるのが、スタバが期間限定の終売間近に行う、新たなビバレッジの告知でしょう。次の新作が待ち遠しくてたまらない！スタバはポジティブチャージの源にもなり得るのです。来週も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、2月10日〜2月16日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！2月10日～2月16日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）結果が出るかもしれません。出会いが欲しい方ハイスペック狙い、理想の人狙いでうまくいかない場合はターゲットを変えた方がよさそうです。“自分が好き”より“自分を好き”な人を探しましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）運命の分かれ道がやってまいりました。バレンタインデーは勝負に出ましょう。ここで付き合うことにならなければ、彼とは友だちになった方がよさそうです。交際中（仲よし）バレンタインデーまでに婚約や入籍が決まらなければ、しばらくはゆるい付き合いで楽しく過ごすことだけを考えた方がいいのかも。交際中（ギクシャク）バレンタインデーまでにこのまま付き合うか別れるか、決まっちゃうかも。この時期、下した決断はきっと幸せな未来のため。スパッと腹をくくりましょう。牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）幸せになりたいなら、長丁場も覚悟を。出会いが欲しい方暫定彼氏じゃなく、生涯のパートナーを探す方向で。ていうか、この時期出会う人は遊びのつもりでも、お互い本気になって人生に大きな影響を与え合うことになりそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）バレンタインデーにチョコを渡すなら、遊びっぽくじゃなく、あくまで真剣に誠意をもって気持ちを伝えましょう。今、付き合うことにならなくても、諦めるのはまだ早い！交際中（仲よし）バレンタインデーをきっかけに、彼から衝撃の告白がありそう。それは彼自身の仕事に関することかもしれないし、2人の今後に関することかも。きっと悪いようにはならないはず。交際中（ギクシャク）バレンタインデー前後に大きな動きがありそう。彼から「やり直したい」と言われるか、「別れよう」と言われるかしちゃうかも。何を言われようと、何があろうと、決断するのは牡牛座さん本人です。双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）不倫や浮気、曖昧な関係の誘惑も。出会いが欲しい方前々からの知り合いと体の関係に陥りがち。しばらくは“本気の関係”になるかどうかは置いといて、男女で求め合う喜びに身を任せてみてもいいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）本命という形にさえこだわらなければ、彼との距離を近づけるのはとても簡単。バレンタインを利用して、セクシーに迫るのもいいんじゃないかしら？交際中（仲よし）先を見越して長く付き合いたいからこそ、今は“結婚”の2文字をこちらから出さない方がいいかも。形ではなく、2人の間にある本質を見つめて。交際中（ギクシャク）ギクシャクしていても体の関係があるなら、2人の仲は終わらないはず。たとえ、その形が恋人から曖昧な関係に変わろうとも。その先の可能性も捨てなくていいんじゃない？蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）勝負下着の出番かも！？出会いが欲しい方意外なタイプの人だったり、「え、この人、私のこと避けてたんじゃ？」というような思わぬ方から誘われちゃうかも。で、自分も好きになっちゃうかも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）バレンタインは勝負日。チョコレートを渡したら、「僕もずっと好きだった」なんて言われて、勝負下着を見られる事態が発生しがち！！！！！！ 気合いを入れていきましょう。交際中（仲よし）結婚への憧れ、思いが形になっていきそうです。本気で向き合ってるから、ベッドの上でも情熱的になれる。そんな熱いバレンタインの夜を過ごせそうです。交際中（ギクシャク）「前はもっとやさしかったのに」「前の彼に戻ってほしい」。そんな風に過去を引きずれば、虚しくなるばかり。変化を受け入れ、今の彼と向き合いましょう。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）「こんな嬉しさがあったんだ」って気づかされそう。出会いが欲しい方「どうせ、そんな簡単に出会いなんかないし」って諦めてたり、仕事どころでそれどころじゃなかったりする獅子座さんに、降って湧いたような楽しい出会いがありそうです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）「いつまで片思いを続ければいいんだろう」ってため息をついていると、突然、彼から「明日、空いてる？」とメッセージが送られてくるなど、嬉しい展開が待っているかも。交際中（仲よし）平日は忙しいので、バレンタインデーは週末まで持ち越しを。彼にあげるチョコレートは「これもありなんだ」っていう、最先端でユニークなものを選ぶといいみたい。交際中（ギクシャク）「付き合っていたら、こういうのが当たり前」みたいな固定概念は全部忘れて、今、2人で一緒にいられることのすべてに感謝できたら、関係修復できるんじゃないかな。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）バレンタインだからって、気合いは入れすぎない方がよさそう。出会いが欲しい方新規の出会いより、前々から知っている人に目を向けた方がいいのかも。どうせ、新しい人に出会っても乙女座さんって、すぐには心を開けないでしょ？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）こまめに彼にアプローチしてきた積み重ねがあるなら、バレンタインに本気ってわかるチョコをあげてもいいけど、いきなり勝負に出て告白するのはやめておきましょうか。交際中（仲よし）バレンタイン当日に彼と会えるなら、チョコレートは老舗ブランドの上質なものをあげるとよさそう。週末にしか会えないなら、今年っぽいノリの個性派チョコを用意しましょうか。交際中（ギクシャク）ギクシャクしているからこそ、バレンタインをうまく使って。チョコレートはそこまで高価なものじゃなくていいけれど、「うまくいかないときもあるけれど、本音は好きだから仲良くできたら嬉しい」って素直に書いたメッセージはマストで。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）いいタイミングでモテ期到来出会いが欲しい方モテます。こういうとき、行動に出ないのは運をムダにする行為。出会いたかったら、SNSやアプリを活用しつつ、行きつけのバーを作るなど、多方面で活動すべし！片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）バレンタインだからって、こっちからアプローチしなくていいかも。ただ、「そうだね、すごくいいと思う」って、彼に共感の言葉を伝えていくと、彼の方からアプローチされそう。交際中（仲よし）「あなたの言うとおりだね」「賛成！」って、とにかく彼を肯定し続けるだけで、さらに愛される予感。バレンタインデー当日より、週末にのびのび時間を気にせずデートするのがおすすめです。交際中（ギクシャク）彼への共感が足りていないのが原因かも。「それ、違うよね」「私はそうは思わない」っていう言葉はグッと飲み込んで、彼を肯定してみるといいんじゃないかな。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）大きな変化はなさそうですが…。出会いが欲しい方恋愛や結婚に至らないなら、会ってもしょうがないって考えるのは早計。趣味を通じて、老若男女関係なく、ただの友だちを増やして、人生を豊かにするといいんじゃないかな。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼は相変わらずマイペース。「バレンタイン？ 世の中はそうみたいね」って感じで、そこまで興味を示してないかも。でもね、もらったら嬉しいんですよ。だから、軽い感じでチョコを渡してみたら？交際中（仲よし）穏やかに過ごせそう。また、蠍座さんも彼も穏やかに過ごしたいんじゃないかな？ であれば、バレンタインだからって特別なことをするより、家でまったりデートをしましょうよ。交際中（ギクシャク）蠍座さんは「ヘンに思われたらどうしよう」とか考えず、素直に自分そのままでいれば、いくらでも恋なんてうまくいくんです。で、幸せな結婚もできるんです。特に5月末までが結婚運いいので、頑張りましょう。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）慎重に考えて、傷つかないように。出会いが欲しい方SNSやアプリを使えば、いろんな方と知り合えますが、この時期は将来を考えられるような方との出会いは期待できなさそう。ちゃんと恋愛へとステップアップしたいなら、リアルでの出会いがベター。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お相手の出方を見極めながら、慎重にジワジワ距離を縮める作戦で。バレンタインはある程度、渡しても不自然じゃない空気が整っているなら、渡す感じで。交際中（仲よし）楽しくバレンタインウィークを過ごせそう。高級レストランで彼をもてなすとかじゃなく、お金をかけるなら、彼が普段使うものをプレゼントする方がいいかも。交際中（ギクシャク）彼の思いや事情に、おかまいなしに自分の気持ちだけで動いているのが原因かもしれませんね。射手座さんにも自分の事情があるとは思いますが、彼の立場を優先して考えてみては？山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）楽しいから本気になるってこと、忘れないでくださいね。出会いが欲しい方リアルとオンライン、両方で出会い運が高まっています。特にこの時期、リアルで出会う方とはお互いひと目惚れから、長い付き合いになりそうです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼も山羊座さんのこと、前々から好きなんじゃないかな？ しかも本気で思ってるんじゃないかな。バレンタインにチョコをあげたら、彼から次につながる提案がありそう。交際中（仲よし）すごくいい感じ。お互い信頼関係ができているので、おバカな話をしているだけでも幸せって感じ。バレンタインデートもラブラブで過ごせるはず。交際中（ギクシャク）まず、彼を信じてみたら？ たとえ、裏切られた直後であっても、それでもやり直したいなら、彼を信じること。そして、一緒の時間を楽しむこと。そうすることでしか、未来は紡げないはず。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）ちょっとずつスランプから脱出できそう。出会いが欲しい方恋愛に限らず、全般的に人との交流が増える時期。今はピンとこないかもしれませんが、水瓶座さんを気に入る人が現れそう。たぶん、その人、かなりの個性派です。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）あまりに片思いや曖昧な関係でいる期間が長いと「もう諦めた方がいいかも」って思っちゃいますよね。でも、どうせなら、最後にバレンタインのチョコを渡してみたら？ 何か変わるかもしれませんよ。交際中（仲よし）2人の関係はいいものの、別件でやる気が出なかったり不安があったりするかもしれません。でも、お互い似た運気をもつ2人ですから、そこで寄り添えるのかもしれませんね。交際中（ギクシャク）2人の仲がうまくいかないのは本当はお互い真面目なのに、それをちゃんと見せ合えていないからかも。もしくは浮気の暗示もありますが、後半に向かって次第に好転していきそう。魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）自然体でいられず、苦戦しがち。出会いが欲しい方フツーに自分らしさを失わなければいいんですが、今の魚座さんは「いまの自分のままではモテないのかも」って迷いがち。それさえ吹っ切れば、出会いはすぐそこ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）魚座さんのやさしさ、自分よりお相手を優先してしまう遠慮深さが裏目に出ているのかもしれません。このままだと進展しないまま、終わっちゃいそう。ですが、バレンタインデーに勝負するのも、ちょっと違う気がするんですよね。交際中（仲よし）お互いが「ちょっと変わったところがある同士だから、この人しかいない」って思い合えてるのが強みかも。「これからも末長くよろしくね」っていう感じでチョコレートを渡しましょう。交際中（ギクシャク）2人とも「実はこんな人だったんだ…」って、付き合ってみて初めてわかるお相手の闇に気づいてしまったんでしょうね。合わないなら、ムリに続ける必要もなさそうですが。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

衣食住という言葉の通り、“衣”は私たちの生活に欠かせない要素だからクローゼットまわりを整えれば、暮らしはきっとより豊かに。服を手に取る時間をより楽しくしてくれる、とっておきを集めました。使わない時は、すっきりミニマルになるすぐれもの。内蔵された強力なマグネットにより、アームを垂直に固定できるコートスタンド。素材はナチュラルな風合いのナラ材で、空間に馴染みやすい色もポイント。φ35×H172cm￥58,300（カリモクニュースタンダード／カリモク家具 TEL：0562・83・1111）注目のカシミアブランドが、英国の老舗『ケント』に別注。日常に溶け込む上質なカシミアウェアを展開する『ボーディ』がオーダーしたニット&コート用のブラシ。適度な油分を含む天然の豚毛で、風合いを損なわずにお手入れできる。￥11,000（ボーディ×ケント／アルファ PR TEL：03・5413・3546）普遍的な美を感じさせる、飾りたくなる収納。端正な佇まいに惹かれる、『イフジ』のシェーカーボックス。こちらは2重構造で、中皿にジュエリーなどを収納できる。下段の仕切りは取り外して使っても。W17.5×D11.5×H7.1cm￥28,600（イフジ／ザ ボックステイラー TEL：03・5246・3345）ストレスフリーな使い心地で、服のお手入れが楽しくなる！持ちやすさを追求したシンプルな形。立ち上がり時間が短く、必要な時にさっと使えるのが嬉しい。シワ取りのほか、脱臭や除菌もできるので、洗濯しにくい素材の服のケアにも。スタイルスチーマー￥9,900（プラスマイナスゼロ TEL：0570・01・5380）大切な衣類を優しく守る、天然木のハンガー。サステナブルな方法で育てられたレッドシダー製。その天然のアロマが、虫やカビ、ニオイから服を守ってくれる。適度な厚みがあるので、型崩れもしっかり防止。￥7,480（ウッドロア／ロスト アンド ファウンド TEL：03・5454・8925）※『anan』2024年2月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織文・間宮寧子（by anan編集部）

今週末は3連休ということもあり、遊びや旅行などの予定を入れている人も多いかもしれませんね。しかも土曜日は、刷新の星・冥王星が入ったばかりのみずがめ座で起きる新月。これから先の未来を象徴するような出来事やドラマも起きやすくなるようです。今回は占い師の月風うさぎさんに、2月9日（金）～2月12日（月）の運勢と、最高の週末と祝日を過ごすためのアドバイスを教えてもらいました。おひつじ座3/21～4/19新しい友だちやビジネスパートナーと出会うかもしれません。ただし、今週末は顔合わせ程度で、親しくなるのは来週以降になるみたい。初対面の相手と知り合ったら、ぜひメールやLINEの交換をして、縁をつないでおいてください。日・月曜日は貴重品の管理をしっかりと。おうし座4/20～5/20今週末の運気は低め安定。にぎやかな場所より静かなエリアでしっとりと過ごしたほうが、心も落ち着いて開運効果も高いでしょう。風情のある温泉に足を運んだり、下町をのんびり散策したり…。外出が面倒なら、長編ミステリーを読破するのもいいこと。謎解きが楽しくて、充実したひとときに。ふたご座5/21～6/21やってみたいことが頭に浮かんで、ウキウキしそう。さっそく資料を集めたり、体験講座に申し込んだり、できることからチャレンジしてみてください。面白くてグイグイのめり込み、今後のライフワークになる可能性も。ただし、日曜日は睨まれやすいムードです。先輩や年上にはリスペクトをお忘れなく。かに座6/22～7/22今週末は、ビックリな出来事から幕を開けるかも。プチパニックなるかもしれませんが、これ以上事態が悪化することはなさそうなのでご心配なく。遠出やショッピングは、日曜日以降が好展開。ふと行ってみたくなった場所やお店に、ステキなアイテムや感動体験が待っていそうです。しし座7/23～8/22パートナーや友だちと微妙にギクシャクしそうな今週末は、できる限りソロ活動を増やすのが正解です。もし既に一緒に出かけることになっているなら、現地では自由時間を作るなどして近づきすぎないように配慮を。もめそうになったら、先に折れてしまうのも身のため。デートや交渉は月曜日に吉兆あり。おとめ座8/23～9/22今週末は健康運がイマイチみたい。突然体調を崩す心配もあるので、あまり無理な計画は立てないようにしましょう。遠出や旅行の予定が決まっているなら、常備薬の持参をお忘れなく。それを持っているというだけで、かなり安心して過ごせるはずです。連休最終日はヘアカットでスッキリと。てんびん座9/23～10/23星がラブ運を活性化させる今週末は、デートや恋活など恋愛絡みの行動がラッキーを呼びそうです。14日のバレンタインに向けて、チョコやスイーツ作りの準備をするのもいいこと。材料を買いに行ったり、ラッピングを考えたりするのも楽しいですし、未来の幸せや喜びを育てる助けになるはず。さそり座10/24～11/22プチトラブルのサインが出ています。お出かけ予定の人は、戸締りやガスの元栓などきちんと確認してから外出しましょう。出先でカギや財布を紛失する心配もあるので、持ち物管理はしっかりと。一方、グルメ運は好調！ご当地メニューや話題の一品に舌鼓を打てば、日頃の疲れやストレスも吹き飛びそうです。いて座11/23～12/21好奇心や興味の方向性が変わって、今まで関心のなかったことを知りたくなりそう。ふと目にとまった本、心に刺さった映像など、自分らしくないと思っても深掘りしてみて。新たな気づきや発見を得られ、人生に新風を吹き込むことができるはずです。飛び入りでのイベントや飲み会参加も有益。やぎ座12/22～1/19今週末は買い物運が上昇中。欲しいものがある人は、気になるショップをあちこちチェックして、比較検討してみてください。値段の安さよりも、クオリティや使い勝手の良さに目を向けるのが、長く愛用できる逸品を選び取る決め手に。月曜日は、家族や気の置けない人たちとの語らいに幸せがありそうです。みずがめ座1/20～2/18みずがめ座のホームで新月が起き、新たな運命が動き出します。今週末に舞い込んできた誘いやオファーは、次のステージに向かうための招待状。実力や準備不足を感じても、勇気を出してOKを。パワーが欲しいなら、土曜日においしいと話題のレストランへ行ってみましょう。きっと英気をチャージできるはず。日・月曜日は懸賞応募にツキあり。うお座2/19～3/20デトックスが今週末のミッション。サウナやマッサージで疲れを取るもよし、不用品や腐れ縁を手放すもよし。環境や身体に溜まった毒をキレイに排出することで、運気と気分を一掃！そうすれば、連休明けからいい運気を呼び込めそうです。相談事を打ち明けたり、何かをカミングアウトするのにも良いタイミング。好意的に受け入れてもらえて、気持ちもラクになるはず。©Krakenimages.com/Adobe Stock©nataba/Adobe Stock文・月風うさぎ

不倫は、誰しもしてはいけないことだと分かっているもの。とはいえ、そんなつもりはなかったのに、既婚男性と関係を持ってしまう人もいます。そこで今回は「女性が既婚男性と一線を越えてしまったきっかけ」をご紹介します。仕事で接点が増えて「既婚の先輩と同じプロジェクトを担当していたのですが、夜遅くまで作業する機会が増えて…。しかもいつも私を気遣ってくれるので、次第に惹かれてしまったんです。彼の家族に悪いと思いながらも、関係を持ってしまいました」（26歳／広告）やはり不倫の中でも特に社内不倫は多いよう。毎日顔を合わせるので距離が縮まりやすく、ふとしたきっかけから不倫に発展しやすいのでしょう。元恋人と再会して「同窓会で元彼と再会して関係を持ったことがあります。元彼は結婚していたので、いけないことだと思ったのですが、懐かしさから拒否できず…。一度だけの関係だったとはいえ反省しています」（27歳／販売）元恋人が相手だと不倫のハードルも下がりやすいもの。久しぶりの再会がより二人を燃え上がらせ、関係を持ってしまうこともあるようです。自暴自棄になっているときに優しくされて「仕事も恋愛もうまくいかず自暴自棄になっていたときがありました。そんなときにSNS上で知り合った趣味友と会うことに。初対面にもかかわらず、私の愚痴を面倒くさがらずに聞いてくれたのが嬉しくて。もともと彼が既婚者だということは知っていたのですが、気持ちが抑えきれず不倫関係になってしまいました」（25歳／派遣）落ち込んでいるときに優しくされると、つい流されてしまいがち。その気がなくても一線を越えてしまうこともあるので、そもそも異性の既婚者とは二人きりで会わないようにするのがベターかもしれません。彼氏と正反対のタイプで「当時私には彼氏がいたのですが、女心が分からない彼にマンネリを感じていました。そんなときに紳士的な既婚男性と出会ってしまったんです。いつも私を褒めてくれるし、女性扱いしてくれる姿にときめいてしまって。どんどん彼を好きになってしまい、最後は関係をもってしまいました」（28歳／一般事務）彼との関係にマンネリを感じていると、違うタイプの男性に目がいくことも。特に女性の扱いに慣れている既婚者もいるので、どんどんハマってしまうようです。「女性が既婚男性と一線を越えてしまったきっかけ」をご紹介しました。ダメだとわかっていながらも、自分の気持ちが抑えきれなくなったときに不倫へと発展してしまうようです。こんなトラブルを防ぐためにも、日頃から既婚男性には深入りせず、一定の距離を保つことが大切だと言えるでしょう。©Peak River/Adobe Stock ©kapinon/Adobe Stock文・和

誰よりも先にチェックしておきたいコラボアイテムや、着こなしに春の息吹を吹き込むキャッチーな小物まで。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！モダンな感性と機能性を融合させた、要注目のコラボレーション。『ミズノ フォー マーガレット・ハウエル』が、機能素材を使ったウェアコレクションを始動。撥水機能を備えたコートは、パッカブルで携帯にも便利。2月23日入荷予定。￥53,900（マーガレット・ハウエル TEL：03・5785・6445）英国の老舗の技術が息づく新作ニットをチェック。明るいムードを放ちながらも、襟付きのデザインで端正な印象に。上質なコットン糸を用いたハイゲージニットの、滑らかな風合いも魅力。￥41,800（ジョン スメドレー／リーミルズ エージェンシー TEL：03・5784・1238）ユニークなフォルムと鮮やかな発色が目を奪う。カッティングに個性が光る、ハンド&ショルダーの2WAYバッグ。マチがしっかりあるので小ぶりながらも見た目以上の収納力が。W17×H20×マチ13cm￥25,300（ラヴェニール／ディー・エル・ティー TEL：03・6412・8211）軽やかなカラーパンツで着こなしを春モードにシフト。緩やかなテーパードシルエットが、こなれ感を演出。付属のサスペンダーを使って、アレンジを楽しみたい。軽く柔らかな素材で、はき心地も良好。￥31,900（サージ／ショールーム セッション TEL：03・5464・9975）※『anan』2024年2月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・間宮寧子（by anan編集部）

好きな人を振り向かせたい、本気で好きになってほしいと願うとき、どんなアプローチが効果的なのでしょうか？ 男性が本命視してハマる女性の魅力を、男性に聞いてみました。不安にさせない、嫉妬させない男性を沼らせる女性というと小悪魔タイプかと思いきや、実はそうではないようです。「安心して付き合える女性、駆け引きしない女性には本気になりやすい。リラックスできるから一緒にいたくなる。小悪魔タイプは、向こうが仕掛けるトラップに引っかかるだけでハマるとは違うかも」（31歳男性・会社員）この男性にいまいちハマれない女性の特徴を聞くと、「お酒が好きで夜に出歩く人・嫉妬を煽って気を引く人」とのことでした。確かに、駆け引きされると気にはなりますが、本気で好きになるかというと微妙かもしれません。本命として付き合いたいのは安定したお付き合いができるタイプのようです。生活水準が上がる「今の彼女と付き合うようになって食事の内容や着る服が変わった。彼女は自分の日常に“彩り”を加えてくれる人で全部がプラスになっている。彼女がいない状態を想像したくない」（30歳男性・個人事業主）この男性いわく、彼女が勧める食べ物はすべて健康的で、二人で一緒に選んだ服を着ると周囲から褒められるとのこと。プラスの影響をもたらすあげまん女性にはやっぱり沼るのかもしれません。この男性は、彼女と付き合うことで「生活水準が上がった」とまで言います。ちなみに、女性目線でも「男性の生活が整うことをすると沼る」という意見がありました。「ご飯を作るとか、部屋を掃除するとか、彼氏ができないことや苦手なことをするだけでハマってくれる」（27歳女性・販売）ただし、都合良く家政婦扱いするなら全部やめるそうで、自分の存在価値を示して感謝されるようにするのがポイントなんだとか。男性に依存しない「男に依存しないタイプは追いかけたくなる。放っておいたら心配になるような寂しがりの女性より、一人でいても平気な女性の方が気になる」（29歳男性・カスタマーサポート）この男性が定義するに、自己肯定感が高い女性に男はハマるそうで、「会って二人でいるときは甘々だけど会わないときは連絡があまりなくて、友だちと楽しく充実している女性」は気になって仕方ないようです。また、SNSの投稿頻度が高い女性は「やっぱり見ちゃう」とのことで、「その人のことを考える時間が多くなるから、気づけば沼っている」と言います。否定しない「ダメ出しをしない、否定しない、上から目線で言わない。そういう女性にはつい弱味を見せてしまう。男は弱いところを見せられる女性にハマる」（30歳男性・営業）これはつまり、信頼関係が築ける女性は手放せなくなるということ。ネガティブな発言をしない女性とはキチンと話し合いができるので、男性は自然と心をさらけ出すのでしょう。逆を言うと、すぐ感情的になるタイプ・すねて会話ができなくなる女性にはすぐ冷めてしまうようです。ベッドインすることに積極的「体の関係を一緒に楽しめる女性には沼りやすい。快楽に対して素直なリアクションを見ると『もう他の人とはできない』と思ってしまう」（31歳男性・会社員）ガツガツすると「軽く見られそう」と思うかもしれませんが、この男性はホテルに行くのを渋ったり、興味がなさそうにしたりする女性には恋人同士として付き合う状態が想像できないそうです。また、男性がもっともハマりやすいのはベッドでの相性が良い女性とも言います。「俺にはこの人しかいない」こう思わせる女性こそ男性が思わずハマるのでしょう。小手先のテクニックや駆け引きが巧妙でも、一時的に気を引くだけでは意味がありません。「彼を沼らせてやるぞ」と意気込むより、純粋に恋を楽しみ、自分の日常を充実させることに意識を向けた方が効果的なアプローチができるはずです。＜筆者情報＞沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかで、さまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©azure/Adobe Stock文・沙木貴咲

憧れの客室乗務員になった綾香さん（仮名・34歳）。結婚願望はあるものの現在恋人はおらず。ある日、ピンチを救ってくれた既婚男性（弘さん・仮名・54歳）に思いを寄せるようになり、やがて二人は不倫関係に。人知れず密会を重ねていましたが、気晴らしに弘さんに料亭に連れて行ってもらった際、帰りに突然別れを告げられてしまいます。綾香さんは不倫相手の弘さんとずっと一緒にいられると思っていただけにその悲しみは相当身に堪えたと言います。それでも気を取り直し、翌日仕事のため帰りの飛行機に乗り込んだそうです。急な別れにショックを受けつつも、どうにか仕事をこなすことに…「今日の飛行機に弘さんも乗る予定でした。でも、彼は乗る便をずらす可能性が高いと考え、顔を合わせることはないと私は少し安心した気持ちでいたのです。機内で飲み物を配っていると、急にとある男性のお客さまから手をギュッと握られて…。驚いた私とそのお客さまとがしばし見つめ合う形に。あまりのことに困惑していると『何をしているんですか！』と元不倫相手と出会った時のように他のお客さまから声がかかりました」綾香さんは「助かった」と思ったのもつかの間、衝撃的な言葉を聞かされることに。「そのお客さまはひどく怒った顔をしていました。すると、次の瞬間『父のことも同じようにたぶらかしたんでしょ？』と信じられない言葉を放ったのです。よく見ると、その女性は昨夜弘さんが料亭でぶつかった相手…その発言から元不倫相手の娘（凪さん・仮名・27歳）だと判明。あの時彼がスマホを見て真っ青になったのも、その場で彼女から電話がかかってきたからだと悟りました」なんと綾香さんは偶然凪さんと同じ便に乗り合わせていたのです。「続けて彼女は『この人、乗客と不倫していたんですよ』と大きな声で叫び出しました。すぐに『お客さま、落ち着いてください』となだめたものの、周りから白い目で見られることに。その後、無事に飛行機が空港に到着し、私はほっと胸をなでおろしたのですが、ここで恐れていたことが起こってしまいます。パイロットや客室乗務員が集まる着陸後のミーティングで、先ほどの機内での騒ぎが話題にあがったのです。上司から真相を求められ『お客さまと不倫関係にあったのは事実です』と白状。もちろん激しい叱責を受けて…職場での信頼関係が壊れたと感じた私は、仕事を休み家に引きこもるようになりました」落ちこむ綾香さんを心配した両親が部屋に駆け付けてくれたと言います。元不倫相手の妻が怒鳴り込んできて…その時彼女が投げかけた驚きの言葉とは…？「両親が到着したタイミングでインターフォンが鳴りました。ドアを開けるとそこには見知らぬ女性が立っており『弘の妻の直美（仮名・51歳）です』と名乗ったのです。どうやら娘から不倫の事実を知らされ、私の住所を夫から聞き出した様子。彼女は両親を見るなり『お宅の娘さんが夫を略奪しようとしたのよ！どういう教育してきたの？』とののしると、私に『妻子持ちと知って夫と交際していたなんて、ただの不倫じゃなくてパパ活だったんじゃないの？』と疑惑の目を向けてきて。すかさず『違います！私はお金に困っていません』と答えると『じゃあ、慰謝料をたっぷり払ってもらうわよ』と直美さんはほくそ笑んで。最後に『夫とは離婚しないから』と言い残すと彼女は足早に去っていきました」両親は綾香さんが不倫していたとは知らなかったので、その場はシーンと静まり返ったそう。「案の定、両親に『人の家庭を壊そうとしたなんて…もう娘でも何でもない』と叱られ、一方的に絶縁されてしまいました。この出来事でさらに意気消沈した私は、仕事に復帰することなくそのまま退職。元不倫相手の妻から慰謝料を請求されたので、支払いのため働かなければならないけれど、今は次の職を探す気力もありません。不倫をした結果、周りからの信頼と大切な仕事、そしてかけがえのない家族も失ってしまって…私はこれからどう生きていけばいいのでしょうか」ほんの出来心で不倫に走ってしまった綾香さんですが、その代償はあまりにも大きかったのではないでしょうか。職場での不倫に溺れないためにも、気を緩めることなくしっかり働きたいところです。©kei907 /Adobe文・菜花明芽

まだまだ気温が低い日もありますが、暦の上では立春を迎え、少しずつ春の足音も聞こえ始める今日この頃。今春から新しい環境に身を置いたり、何かにチャレンジするという人もいるかもしれませんね。実りの多い春を過ごすためには、今のうちにどのようなことに取り組んでおくといいのでしょうか？今回は十二支別に「あなたが春までにすべきコト」をご紹介します。子（ねずみ）年生まれあなたが春までにすべきなのは、自分を癒してリラックスさせること。そこでおすすめなのは、アロマなどの香りを使った癒しタイムです。たとえばお気に入りの入浴剤を入れて、湯船に肩までつかる。そんな気分転換の時間を一日に取り入れてみてください。きっとピリピリした気持ちが消えて、心が軽くなるでしょう。丑（うし）年生まれあなたはかなりの仕事人間タイプのよう。真面目な性格ということもあり、完璧に仕事を遂行しないと気が済まないところがありそうです。そこで春までには、仕事とプライベートを切り離すように心がけましょう。たとえば、スマホを持たずに大自然とのふれあいを楽しむのもおすすめ。日々の喧騒から離れることで大きな発見があるかもしれません。寅（とら）年生まれあなたはストレス耐性がわりと高い傾向ですが、周囲を気遣って我慢することも多そう。時間的・物理的制約によって、思うようにストレスを発散することができないシーンもあるでしょう。そこでこの春までに、思い切って高級ホテルのディナーや口コミで高評価のランチに出かけてみるのがおすすめです。おいしいものを存分に堪能することで、「よし、この春からまた頑張ろう！」という気持ちが湧いてくるはず。卯（うさぎ）年生まれあなたは今のところ、自分なりにオンとオフの切り替えを上手にできていると言えそうです。でも本当は、日々のストレスの蓄積で無意識に心が疲れているのかも。あなたが春までにすべきことは、エステやマッサージに行って身体を癒すこと。肉体のストレスを取り去ることで、メンタル面もスッキリするはずです。辰（たつ）年生まれあなたは、何かの目的に向かってコツコツと計画的に貯蓄し、有意義に使いたいタイプのよう。お金に対してシビアな考え方を持っているため、収入に見合わない労働は提供しないこともあるでしょう。この春までには、目標金額を設定した貯金に力を入れるのをおすすめします。達成したら口座の残高をチェックして、頑張った自分をしっかりと褒めてあげましょう。巳（へび）年生まれあなたは、出会いの数はたくさんあるのに、そこから付き合いまで発展しない場合が多いよう。この春までには、興味のある習い事をはじめたり、趣味サークルなどに入部してみましょう。そこで出会った相手とは、同じものを楽しめたり、自分の意見が支持されるといった楽しい交流ができたりするはず。意気投合して、お互い無二の親友が見つかるといったことも期待できそうです。午（うま）年生まれあなたはかなりの凝り性で、しかも完璧主義なところがあるようです。そのため、趣味に情熱を傾けているときや、お気に入りのコレクションを収集しているときなどに幸せで満たされるよう。この春までには、新たに没頭できることを見つけてみて。自分の世界に入り込めれば、それが一番の幸せだと感じられるはずです。未（ひつじ）年生まれあなたは自分に課せられたタスクや、大きな仕事を成し遂げることで喜びを感じるタイプ。そこで春までを目標に、少し難易度が高めの資格取得を目指してみるのがおすすめです。理想が高く、自分にかなり厳しいところがあるため、自然とやる気が湧いてくるはず。誰もしないようなことをやってのけて、社会に認められることに幸福感を覚えるでしょう。申（さる）年生まれ働き者のあなたにとって必要なのは、完全に“オフ”になれる時間だと言えます。そこで春までに、一気に溜まったテレビ番組や映画を楽しんでみてはいかがでしょう。休日の昼からただボーっと画面を眺めているだけでも、自然と癒しになるもの。昔の名作から最新の番組まで一気に消化することで、何だか得した気持ちになれるはず。酉（とり）年生まれあなたは誰からも干渉されずに、自分一人の自由な時間を満喫しているときに幸福感を覚えるようです。疲れる人間関係から自分を隔離してホッとできるひとときが、あなたにとって最高の癒しの時間でしょう。あなたが春までにすべきコトは、身の回りを居心地よく整えること。引っ越して自分好みの家に住んだり、自宅を居心地のいいようにカスタマイズしたりするのが吉です。戌（いぬ）年生まれあなたは自分だけの秘密の場所を持つことでワクワクするタイプではないでしょうか。それなら、春までにお気に入りのカフェを数件見つけてみましょう。人気のカフェもいいですが、少し違った楽しみ方を自分なりに開拓するのがおすすめです。文房具カフェや猫カフェなど、“好き”に特化したお店や、珍しい業態のカフェに遊びに行ってみましょう。亥（いのしし）年生まれあなたは少しロマンティックな考え方を持っているタイプと言えそう。そんなあなたには、読みたかった小説やマンガといった本を春までに読破するのをおすすめします。好きな飲み物を片手に、本を手に取ってイメージの世界に浸る。そんな時間はあなたにとって、とても贅沢なひとときになるでしょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©WavebreakMediaMicro/Adobe Stock ©maxbelchenko/Adobe Stock文・脇田尚揮

ふと誰かの思いやりに触れ、心ときめくのはそう珍しいことではありませんね。今回は、窮地を救ってくれた既婚男性とひょんなことから不倫関係に陥ってしまった34歳客室乗務員のエピソードをご紹介します。憧れの客室乗務員になり多忙な日々を送るも…綾香さん（仮名・34歳）は現在とある既婚男性（弘さん・仮名・54歳）と不倫関係にあるそうです。なぜ綾香さんは自ら不毛な恋に走ってしまったのでしょうか。「私は、子どもの頃の夢を叶えて客室乗務員になりました。仕事はとてもハードだけれど、男性にはモテるし、合コンに参加する機会も多くて…想像以上に充実した日々を送っています。そもそも結婚に焦りを感じていないので、いずれ気の合う男性と出会えたらゴールインしたいなと思っていました」不倫とは無縁な生活を送る綾香さんに思いがけない出会いが訪れます。「その日の業務は超多忙でした。とあるお客さまにコールボタンで呼び出されたのですが、他の仕事で手が離せずすぐに駆け付けることができなくて。急いで向かったものの『いつまで待たせるの！』とお客さまはすごい剣幕で怒っていて…私はクレームの途中で口を挟むべきではないと思ってただただ黙っていたのですが…。そんな私を見るに見兼ねた男性のお客さまが『もうそれくらいにしておいたらどうですか』と声をかけてくれたのです。彼のおかげでどうにかその場が収まったのでとても助かりました」綾香さんは先ほどのお礼を言いにその男性の元へ足を運んだのだとか。「私が感謝の気持ちを伝えると、相手は目くばせしながら名刺を手渡してきました。その瞬間胸が高鳴って…彼の優しさに触れ、心奪われていたことにようやく気づいたのです。少しでも相手のことを知りたい気持ちから、その日のうちに弘さんに電話したのですが、早々に妻子持ちであることが発覚。でも、彼を諦めることができなくて…駄目でもともととアプローチを試みることに。すると向こうも気があったようで、割と早い段階で不倫関係になりました」一体、二人はどのように密会を重ねたのでしょうか。「弘さんは商社マンということもあり、主に国内出張をしていました。私も、国内線を担当していたので自然と顔を合わせる機会が多くて…同じ飛行機に乗りこむことも。機内でお客さまをお出迎えする時に彼とアイコンタクトを取って、周りに気づかれないよう不倫関係を楽しんでいたのです。私がそのまま現地に泊る日は、彼の宿泊先まで出向き逢瀬を重ねていました」二人は不倫がバレることを恐れ、いつも宿にとどまっていたと言います。でも、たまには息抜きをしたいということで弘さんの案内で料亭に向かったそう。突如不倫相手の顔が真っ青に…その後彼が放った信じられない言葉とは…？「彼は『美人を連れていると気分がいい』と上機嫌でした。私も二人きりの外出にドキドキ…おいしい料理をいただきながら『このままずっと一緒にいようね』と愛を確かめ合ったのですが…。お会計を済ませ玄関に向かおうとした弘さんが、偶然入って来た夫婦とすれ違った際に女性と肩がぶつかってしまって…彼は『すみません』と謝ったものの相手の顔を見るなり顔面蒼白に。さらに自分のスマホが鳴り出すと、おたおたし始めたのです。様子がおかしいので『どうしたの…？』と聞くと『俺はこのまま帰宅するよ』『やっぱり家族を裏切るようなことはできない』と態度を急変させて。必死に引きとめたものの弘さんの意志は固く、私は突然別れを余儀なくされました」訳もわからず捨てられてしまった綾香さん。相手が既婚者だと知りながら交際していたのだから、不本意な別れ方をすることになっても仕方ないのではないでしょうか。©Yakobchuk Olena/Adobe文・菜花明芽

現状に不満を感じていたり、夢を実現したりするために、運命を切り拓きたい。…そう思っていても、現実的にどうすればいいのかわからないという人は多いのではないでしょうか？今回は、イラストを見てイメージしたことから「運命を切り拓く秘訣」がわかる心理テストをお届けします。Q．この光の先に広がっているのは、何だと思いますか？次のうちから直感で選んでみてくださいA：未来B：過去C：天国D：未知の世界あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「運命を切り拓く秘訣」深層心理において、光に包まれた“扉”は、未来の可能性や秘めたポテンシャルの象徴。その先に広がる風景には、密かに求める理想や希望が投影されます。そのため選んだ答えから、「運命を切り拓く秘訣」を探ることができるのです。A：「未来」を選んだあなた……メンターを見つけることこの答えを選んだ人は、明るいキャラクターの持ち主のようです。ただ、陽気な楽天家に見えて、意外とリアリストなところがあるみたい。運命は変えられると思ってはいるものの、そう簡単にはできないと悟っている一面もあるようです。あなたにピッタリな運命を切り拓く秘訣は、相談相手となるメンターを見つけること。とりわけ、自分が憧れている生活スタイルや仕事を実践している人は、輝く未来へと連れていってくれるナビゲーターになりそう。「自分も〇〇さんのようになりたい」と素直に打ち明けて、教えや手ほどきを受けることが、運命を切り拓く一歩になるはずです。B：「過去」を選んだあなた……ネガティブ思考を手放すことささいなことで慌てたりせず、いつも冷静で落ち着きのあるあなた。「運命は変えられる」といった言葉を聞いても、自分の場合はほぼ決まっていて、それに従うしかない…と思っているかもしれません。運命を切り拓く秘訣はズバリ、ネガティブ思考を手放すこと。何があるのがわからないのが人生とはいえ、最初から無理、できないと諦めてしまっては、現状に風穴を開けることさえできません。だからこそマイナスな思いが浮かんだときは、とりあえずやってみようと発想を切り替えることが大切。小さくても一歩を踏み出せば、運命はジワジワと動き出すはずです。C：「天国」を選んだあなた……諦めないこと世の中なるようにしかならない。そんな風に達観しているのが、この答えを選んだ人と言えます。運やチャンスも天からの授かりもので、自分の力でどうこうできるものではないと考える傾向があるでしょう。あなたが運命を切り拓く秘訣は、諦めないこと。気づいていないだけで、あなたにはしっかりと自分の手で運命を切り拓く力が宿っています。だからこそ、自分次第で運命が変えられると信じることが重要。何をすればいいかわからないなら、SNSで発信したり、友人にシェアしたりするのも良いでしょう。きっと何らかのリアクションがあり、運命が少しずつ動き出すはず。D：「未知の世界」を選んだあなた……根拠のない自信を持たないことチャレンジ精神旺盛で、冒険好きなタイプと言えば、この答えを選んだ人。チャンスは自分の手で掴み取るもので、変更は難しいとされる宿命でさえ、自分なら変えられるという自信を持っていそうです。運命を切り拓く秘訣は、根拠のない自信を持たないこと。不安や恐れの感情に押しつぶされて行動できないのはもったいないですが、勢いだけで突っ走って失敗する可能性も高いでしょう。自分はしっかり頑張ってきたから大丈夫！そう言えるように、着実に努力を重ねていくことが大切です。人に負けない武器を増やせば増やすほど、成功への近道となるはず。おわりに運命を切り拓くのは、思っているほど大変なことではありません。自分ならできる！そう信じて適切な手立てを打つことが、良いきっかけになるのです。今回の診断を参考にして、さっそくトライしてみてくださいね。©ブルーバックイメージ / PIXTA(ピクスタ)文・月風うさぎ

2月に入り、花粉症の症状を訴える人が増え始めています。本格的な症状が出る前に、急いで対策しようと考えている人も多いのではないでしょうか。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、花粉症予防につながる食薬習慣と、症状を悪化させてしまうNG習慣を教えてくれます！食事の見直しによる花粉症対策を【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 252花粉症は2人に1人といわれる時代になってきていますが、体調いかがでしょうか。今年は、早い地域だと２月上旬から花粉症の症状を感じる人が出始めているようです。花粉症の対策としてよくあるのが、マスクをしたり、眼鏡をしたり、ワセリンなどで鼻や目の周りをプロテクトしたり、飲み薬を飲んだり…といったことが挙げられると思います。漢方相談でも例年、花粉症に悩む方のお話を耳にします。中には花粉症を悪化させる生活習慣を続けつつも、自然治癒力を高める漢方や食事でなんとか改善したいと望む方もいらっしゃいます。ただ、あることを習慣化していると、どうしても花粉症を悪化させてしまうことがあるため、漢方などの予防医療は力を発揮することが難しい場合があります。そこで、今回は一足早い花粉症対策となる食薬習慣と、花粉症を悪化させる何気ない食習慣について解説していきます。今週は、花粉症対策となる食薬習慣春の風物詩の一つとして、梅の開花や春霞とともにやってくるのが花粉症です。鼻づまり、鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、充血、涙、咳、喉や肌のかゆみ、頭重感、頭痛、だるさ、下痢、イライラ、熱っぽさ、ほてりなどなど、様々な不調を感じさせることがあります。症状を強く感じると、生活の質を急激に落としてしまうことにもつながります。花粉症とは、一般的であり、毎年あることでもあり、深刻でもあるものですが、意外と軽視されがちです。漢方相談でも、ラーメンやパン、お菓子などを毎日食べながらも、治癒力を高めることで早期に花粉症を軽減したいとお話されるかたは少なくありません。ですが、やはり漢方や食事で自分の本来もつ治癒力を高めることで花粉症を軽減したい場合には、生活習慣の見直しも同時に行うことが、より体感を得るためには欠かせないこととなります。漢方医学では、アレルギー体質の人は『肺・腎・脾』のどこかが弱かったり、『湿熱』などの炎症を起こしやすい体質であることが考えられていなす。そこで、今週は『肺・腎・脾』を強化しつつ『湿熱』を解消する食薬を紹介していきます。今週食べると良い食薬は、【牡蠣とキノコのソテー】です。NG習慣は、くしゃみや鼻水が止まらないときの【ラーメン】です。食薬ごはん【牡蠣とキノコのソテー】亜鉛や鉄などのミネラル、タンパク質やビタミンB群など『肺・腎・脾』のサポートに役立つ牡蠣とバリア機能をサポートするビタミンDや食物繊維を含みキノコ類を組み合わせることで一足早めの花粉症対策をはじめてみてはいかがでしょうか。＜材料＞牡蠣100gマッシュルーム１パックエノキ1/2袋（３㎝くらいに切る）ニンニク１片（スライス）鷹の爪適量塩適量オリーブオイル大さじ１＜作り方＞材料をオリーブオイルで炒めて完成。NG行動【ラーメン】まず、ラーメンを食べるという動作で鼻水がでるという人も多いと思いまが、それ以上に麺に含まれるグルテンを多く食べる人たちには、腸内環境を悪化させ、免疫機能の低下が起こりやすくなることが考えられます。また、花粉症だけではなく、その他の様々な症状を感じさせることがあります。たとえば、疲れやすい、便秘気味、集中できない、イライラする、頭痛がある、体がだるい、アトピーやぜんそくなどの症状がある、肌トラブルが治らないなどの不調です。もし思い当たる人は、麺類に含まれるグルテンが原因で腸粘膜に炎症を起こし、体調不良を起こしている可能性も考えられます。花粉症がつらく、さらにはこの時期不調が増えると感じている人は、麺類を少し控えめにしてみましょう。毎年の苦しい不調ですが、その時期さえ過ぎれば不調がでてこないので、根本的な対策を行う方が少ないのが花粉症の特徴でもあります。この時期をきっかけとして、長期的なスパンで、アレルギー対策を始めてはいかがでしょうか。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Yukiko/Adobe Stock文・大久保愛

いざ「整ったボディに！」と思っても、忙しいanan読者世代にとって、本格的なエクササイズを続けるハードルは意外と高いもの。そこで、歯磨きや洗顔など毎日行っているアクションをするだけの、デイリーやせ動作から始めてみませんか？もう頑張らなくてOK！“やせる動作”を習慣に。「今まであらゆるダイエット法を試してきて気づいたのは、自分に負荷をかけすぎるといつか無理がくるということ。頑張れば頑張るほど長続きしないのは、ある意味仕方のないことなんです」（ダイエット美容家・本島彩帆里さん）そこで本島さんが提案するのは、日々の習慣に“ちょっとしたやせ動作”をプラスすること。「歯磨きをする時に片脚立ちしたり、信号待ちの間に体幹を鍛えたり。そんな些細な行動が、長く続けることで大きな変化に繋がります。実際やってみると、今までの自分の行動がいかに“太る癖”を持っていたかもわかるはず。日常生活の延長だと思って、できることから取り入れてみましょう」家の中のやせ技朝晩のルーティンから、料理や洗濯などの家事まで、普段の動作にプラスすることで、無理なくやせられる裏ワザを伝授！【起床】下半身をひねって目覚めスイッチオン。ここにアプローチ：脇腹・お尻顔は右向きにし、両手を大きく開き、右膝を曲げ、右脚が左脚の外側に来るように倒し、ゆっくり腰をひねる。脇腹～お尻が伸びているのを感じて。反対も同様に。【掃除】重心を落とした掃除機かけで下半身強化。ここにアプローチ：全身掃除機を使う時は、腕の力だけでなくカラダ全体で操作すると運動量が大幅アップ。ポイントは、腰を落として重心をセンターに置くこと。下半身の強化にも効果的！【料理】ワキを締めて姿勢の崩れをブロック。ここにアプローチ：背中包丁で切るなどの作業をする際は、背筋をまっすぐ伸ばして両ワキを締めることを意識。自然と肩甲骨が寄って姿勢が整い、背中のラインも美しくなる。【食事】食器は小指で支えて、二の腕シェイプ。ここにアプローチ：二の腕食器を持つ時、人差し指でなく小指に力を入れるように意識すると、たるみがちな二の腕の裏側を鍛えることができる。モノを“つかむ”動き全般に応用可。【読書】あぐら&座面を使う、目線キープでたるみを防止！ここにアプローチ：首下を向いて本を読むと、顔がたるむ原因に！床にクッションを敷いてあぐらをかき、ソファの座面に肘を置いて目の高さに本を持ってくるのがおすすめ。【トイレ】和式便所風スタイルで朝から快便。ここにアプローチ：便秘解消低めの踏み台などを利用して、膝がお尻より高くなるように座る。上半身はやや前傾姿勢が。腹筋に力が入りやすくなり、便の通りがスムーズになる。【洗顔】背筋一直線でもも裏に刺激。ここにアプローチ：もも裏顔を洗う時は、背筋を一直線に伸ばしたまま、骨盤を支点として折るように上体を傾けると、もも裏のトレーニングに。反り腰にならないように注意。【歯磨き】片脚45度上げで体幹トレ。ここにアプローチ：お腹・お尻椅子や壁に手を添えてまっすぐ立つ。お腹のコアを意識しながら、膝を曲げずに片脚を斜めにゆっくりと持ち上げて下ろす。左右10～20回ほど繰り返す。【洗濯物を干す】美尻を叶える、スクワット洗濯干し。ここにアプローチ：お尻・もも裏洗濯かごの前に深くしゃがみこんで洗濯物を取り、そのまま立ち上がればスクワット代わりに。面倒な洗濯も、トレーニングと思えばやる気が出てくる！【洗濯物を畳む】開脚して畳めば、ストレッチに。ここにアプローチ：股関節両脚を無理のない範囲で開いて床に座り、上半身を左右に動かしたりしながら洗濯物を畳む。股関節がやわらかくストレッチされ、下半身の血流もアップ。【テレビ観賞】かかとで刺激。寝転びもも裏マッサージ。ここにアプローチ：もも裏いつものテレビタイムにも一工夫を。床に仰向けになり、膝を曲げて脚を持ち上げ、太ももの裏側を左右のかかとでトントン刺激。【バスタイム】ボディスポンジで肩甲骨をストレッチ。ここにアプローチ：腕・背中カラダを洗う時は、タオルではなくスポンジを使用。両腕を伸ばして背中を洗うことで、腕のトレーニングになり、肩甲骨や背面もストレッチできる。素手でもOK！【バスタイム】シャワーは後ろから浴びて、肩回りがたくましくなるのをブロック。ここにアプローチ：背中・首低い姿勢で前にかがむと、胸が閉じて肩回りがたくましくなるのでNG。シャワーは頭より高い位置にセットし、立ったまま胸を開いて、天井を見上げるように浴びる。【スキンケア】首を回して、むくみ取りストレッチ。ここにアプローチ：顔まわり普段通り、顔～首まわりを保湿したら、両手をデコルテに置いたまま、首を左右に回すように動かしてストレッチ。首回りの血流がアップしてむくみスッキリ。本島彩帆里さんダイエット美容家。自身の産後に、健康的な方法で20kgやせた経験から、SNSやメディアを中心にダイエット情報を発信。『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）など著作多数。※『anan』2024年2月14日号より。イラスト・牛久保雅美取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）

人の1日の呼吸回数は約2万5000回。必ず行う“呼吸”を正しい姿勢&腹式呼吸で行えば、体温が上がり、代謝も上がるなど嬉しい効果が。起きてすぐ行う朝呼吸で無理なくカラダをやせ体質にシフトしよう。正しい姿勢＋呼吸法で太りにくい体質に。「どんなに運動しても効果が出ない」「食べたら食べた分だけ太ってしまう」といった悩みを持つ人に見直してもらいたいのが、毎日無意識に行っている“呼吸法”。「現代人がやせにくい最大の原因は、間違った呼吸にあります。呼吸には本来、二酸化炭素や老廃物を流しカラダのすみずみまで酸素を届けるという役割がありますが、崩れた姿勢のまま浅い呼吸を繰り返すと、細胞に酸素が十分に行き渡らないばかりか、代謝が落ちて内臓が100％のパフォーマンスを発揮できないのです」（ZEN呼吸法主宰・椎名由紀さん）そこで椎名さんが提案するのが、呼吸を整えてカラダ本来の機能を取り戻す「ZEN呼吸法」。「これは江戸期の禅僧・白隠禅師の呼吸法を、私が31歳の時にメソッド化したものです。ポイントは“正しい姿勢”と“深くゆっくりとした腹式呼吸”。毎朝5分続けるだけで、代謝スイッチが入って燃えやすいカラダに。早い人だと、たった1回でお通じが改善するほど巡りも良くなります。正しい姿勢で体幹も鍛えられるので、自然とスタイルアップが叶うのも嬉しい点。まずは3か月を目標に続けてみてください」なぜ朝がいい？一日の代謝スイッチがオン！カラダが温まり、活動しやすくなる。大腸、小腸も刺激され快便に。朝起きてすぐに深い呼吸をすることで、カラダが目覚めてもっとも燃焼しやすい状態に変化。腹式呼吸によって内臓をしっかり動かして腸が刺激されれば、毎朝のお通じもルーティン化できる！正しくやせる呼吸とは？正しい姿勢（体幹トレーニング）×正しい腹式呼吸（内臓運動）ZEN呼吸では「正しい姿勢」をとることで体幹を鍛え、その状態で内臓を動かす「腹式呼吸」を行うことが鉄則。いくら深い呼吸をしても、姿勢が悪いままだと十分な効果は得られない。やり方はシンプル！基本をマスターして、“呼吸上手”になろう。正しい姿勢仙骨を立て、背中をまっすぐにする。正しい呼吸には、正しい姿勢が必要不可欠。とはいっても、スマホの利用や長時間のデスクワークなどが原因で、猫背や反り腰など、姿勢が乱れている人が現代では急増しているそう。「カラダ本来の機能を取り戻すには、姿勢を正すことが第一歩です。『正しい姿勢』の条件とは、骨格の土台である骨盤が前にも後ろにも傾かず、かつ背中がまっすぐに伸びていること。この状態をラクにキープするためにも、朝呼吸をする時は椅子に座って行うのがおすすめです」脚を腰幅に開き、骨盤の一番下にある「坐骨」を座面に垂直に立てて座る。肩の力は抜いて、背中をまっすぐ伸ばす。横から見た時に、頭頂、耳の付け根、肩先、腰の張り出した骨（大転子）が一直線になっているのが理想。POINT：仙骨をお尻に入れ込んで立てる。上半身を少し前に倒し、お尻を後ろにつき出したら、仙骨に手を当てる。そのまま仙骨をお尻にぐいっと入れ込むように押し出し、座面と垂直になるようにキープ。椅子の高さは、膝裏が90度になるくらいがベスト。骨盤の中心にあるプレート状の骨が「仙骨」。片手を仙骨に当て、傾き具合を都度確認して。NG：背中は曲げないでまっすぐに。椅子にもたれたり、猫背の姿勢だと、仙骨は後傾してしまう。必ず仙骨が垂直に立つよう、背筋をまっすぐに伸ばすこと。姿勢が乱れてきたら、再度仙骨を入れ込んで。腹式呼吸細く長く鼻から吐き、空気を受け取る。自分の胸とお腹に手を置いて呼吸をした時に、胸が動くという人は「胸式呼吸」をしている可能性が大。「上半身を使うこの呼吸法では、内臓をしっかりと動かすことができません。さらにカラダに余計な力も入るため、自律神経が乱れてさまざまな不調の原因にも。理想は、お腹が自然に動いて深い呼吸を促す『腹式呼吸』。ポイントは、“吸う”よりも“吐く”に意識を置くことです。まずは朝の5分を習慣化して、徐々に日常生活にも取り入れてみてください」腹式呼吸の基本は、「鼻で吐いて、鼻から吸う」。絹糸を紡ぐように細くゆっくりと息を吐き、気持ちよく吐ききったところで、鼻から入ってくる空気を自然に受け取ること。正しい姿勢をキープするのも忘れずに！腹部、脇腹、背中全体にボールが膨らむイメージ息を吸う時は、お腹の前側だけでなく、前後左右全体がボール状に膨らむのを感じて。うまく腹式呼吸ができない場合は…上半身が力みすぎ！腹式呼吸はカラダをゆるめ、心地よくリラックスして行う呼吸。首がすくんだり、肩がこわばらないように注意して。上半身に余計な力が入っていると呼吸は浅く速くなる。肋骨ロック両手で肋骨を締めるようにホールドしたまま、ゆっくりと呼吸する。肋骨を固定することで、胸式呼吸ができにくい状態になり、自然と腹式呼吸に切り替えられる。カエルのポーズ足を肩幅くらいに開き、和式トイレにしゃがむように、足裏を床にくっつけて膝を開く。上半身の余計な力が抜け、仙骨も自然に立つのでラクに腹式呼吸することができる。椎名由紀さんZEN呼吸法主宰、呼吸アドバイザー。共著『ZEN呼吸「健康」は白隠さんから』（春秋社）など、著書は6作、6か国で翻訳されている。ブックレットによる図解・解説付き音声メソッドCD『ZEN呼吸法メソッド ～自然な姿勢と呼吸で心を調える～』が発売中。パジャマ￥75,020（プライベート・スプーンズ・クラブ／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店 TEL：03・6452・5917）トップス￥10,450パンツ￥16,500（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2024年2月14日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）スタイリスト・仮屋薗寛子モデル・橘 季希イラスト・斉藤ヨーコ取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）

約14年ぶりにソロコンサートを開催したKAT-TUNの上田竜也。「MOUSE PEACE 2024～我龍転生～」と題して、1月から北海道、愛知、大阪、福岡、東京と全国5都市のZeppにて公演。最終日、Zepp DiverCity TOKYOで行われた2月6日(火)の昼公演・セミファイナルステージの模様をお届けします。上田竜也14年ぶりのソロコンは、ファンとバンドメンバーへの愛情が伝わるピースフルな空間東京に大雪が降った翌日――。Zepp DiverCity TOKYOの会場内は、寒さはどこ吹く風。積もった雪も一瞬で解けそうなほど、始まる前から熱気に満ち溢れていた。館内の電源トラブルが発生し、定刻の14時を20分過ぎた頃にようやくスタート。開始の案内が告げられると、手拍子で「竜也」コールが巻き起こる。雷の音が鳴り響くと、客席の頭上には、全長6.5ｍもある巨大なドラゴンが登場。世界初の演出というドラゴンバルーンが縦横無尽に舞い踊る姿は、大迫力で圧巻な景色だ。一匹のドラゴンの化身が会場に降り立ったように上田さんが勢いよくポップアップで現れ、「お待たせしました～！最高に盛り上がって行こうぜ」と叫ぶ。1曲目は、上田さんが作詞を手掛けたハイテンションナンバー「ヤンキー片思い中」だ。ケンカでは負けないヤンキーの恋心を綴る楽曲では、サングラスを装着し、腕にはドラゴンのタトゥーペイント、衣装の背中にもゴールドのドラゴンが施されたワイルドなビジュアルを披露。ステージ中を動き回り、「お前が好きだよ」というフレーズを歌う場面で、バンドメンバーとグータッチ。最後は、サングラスを勢いよく外して、キメ顔を覗かせる。続いては、雪の日の切ない恋の別れを歌う「～again」。雪が降るこの季節にぴったりな楽曲をしっとりと歌い上げた後、スタンドマイクを前に色っぽく歌ったのは、2006年に上田さんが赤西仁さんと共作で作詞を手掛けた「BUTTERFLY」。情熱的なナンバーをバンドメンバーと顔を見合わせながらシャウトしていく。4曲駆け抜けたところで、「皆さん、お待たせいたしました。20分ほどですか。ちょっと電源が落ちましたね。すみません…！僕のジラしプレイではありません(笑)」と会場を笑わせる。続けて、「きっと神様が『MOUSE PEACE』を止めたくないと言っているのでしょう。…と言っても、このまま押すと2回目公演に支障が出てしまいます。まあ、そのことは一旦置いといて、昼公演をしっかりと楽しんで素晴らしい時間にできればいいなと思っていますので、皆さんよろしくお願いいたします」と、ユーモアたっぷりに挨拶。そこから「ちょっと声出してみますか。もう散々声出しやったからな。1階、行けるかい? 2階、行けるかい? 真ん中、行けるかい?」と、男らしく呼びかけ、「そこ行けるか！」とピンポイントで1階の1部の席を指さすと、大きな声が会場に響き渡り、「素晴らしい。1人でも声を出せる勇気、素晴らしいでございます(笑)。今日の声も期待ができますね」とご機嫌だ。そこから一緒にずっと走り続けてきたバンドメンバーを紹介。ドラムのメンバーなら「皆さんの感情のコントロールはドラムによってコントロールされていると言ってもおかしくありません。やっぱりドラムってすごく上がるからね、感情が。俺はよく1曲目の『ヤンキー片思い中』で(ドラマーと)目を合わせているんですけど、ドラムが乗れば乗るほど、こっちのテンションも上がっていく。感情をコントロールするのが、ドラムだと思っているんで、皆さんうちのコントローラーをよろしくお願いします」など、1人1人丁寧に愛情たっぷりにからんでいく様子から、仲間を大切にする上田さんの想いが溢れまくり。自分の紹介では、「MOUSE PEACEの大魔王、上田竜也でございます」と名乗り、「もう今日で終わりですけどもね、このメンバーでやってまいりました。わかる、わかる。君たちよりも俺たちの方がさみしい気持ちなんで」と観客と会話しながら、「楽しい時間を過ごして、皆さんを夢の世界へご案内したいと思います」と「Lollipop」へ。噴き出し花火のスパークラーが熱く燃え上がる中、ダンサーを従えて激しくダンス。今回のステージは、“上田竜也の歴史全てを詰め込む”という内容になっており、ロックからバラード、幅広いジャンルで多彩な表情を魅せつけた。上田さんがこれまで手掛けた作詞曲の披露も盛りだくさん。2007年に作詞した「Lost」は、愛の喪失感を歌うディープな曲で、色っぽく衣装をはだけさせながら、鍛え上げられた肉体美をアピール。“モンスターメイク”と上田さんが呼んでいた真っ赤なルージュをオーバーリップに仕上げたメイクが目を引く姿で歌ったのは、「MONSTER NIGHT」。ロングのヘアウィッグにファーが付いたモンスター衣装でうさぎのダンサーやフランケンシュタインのダンサーたちと歌い踊り、ポップでファンタジックな世界へ突入。どこからともなく甘いお菓子の香りがすると思いきや、「皆さん、『MONSTER NIGHT』という曲でチョコレートの匂い、感じました？この機材、すごくお金がかかっているので、皆さんに感じていただいて何よりでございます(笑)」と上田発信で仕掛けられた煙が香り付きだった種明かしをしていた。MCでは、1月6日からスタートしたZeppツアーを「こんなに濃厚な1か月ももう終わり」と振り返り、「濃厚で楽しい思い出をたくさん作らせていただいて。そして、この東京へ戻ってきたというわけでございます。あっという間だったなぁ」と名残惜しそう。そこから、初期の上田さんソロツアー「MOUSE PEACE」からギターを担当するまさみさんの話に。劇場アニメ『耳をすませば』でヒロインの雫が「カントリー・ロード」を歌う場面で、最初は「私、絶対に無理、無理…!」と遠慮していたのに歌い出したら、堂々と声を張り上げる可愛らしさを説明するまさみさん。上田さんは、この話が大好きで何回も聞いているそうで、「俺、この話聞いてから、もう1回、観直したのよ。雫の野郎、歌うまでは無理、無理って言っていたのに手まで叩き始めちゃって(笑)。皆さん、ちょっと観直してみてください」と、力説するひとコマも。上田さんがモンスターメイクを落とす間、まさみさんが上田さんに代わってトークを繰り広げる場面も。前日の公演では、堂本光一さん、越岡裕貴さんが見学に訪れ、MCでトークに参加。その後に上田さんから「じゃあ、まさみ頼むね」って1人でトークを頼まれたそうで「ヤバない?阪神対巨人観た後、草野球を観るみたいな感じやん(笑)」と焦った話を披露しつつ、“上田竜也の理解度チェック”と題した小テストを出題。「とある夏の日、私とターボーさん(上田さん)とバーベキューしておりました。私は、ウインナーが焼けたなと思って食べようとしました。そしたらターボーさんが、『あ、まさみ。ちょっと待って！』と、この後なんと言ったでしょうか」というお題。正解は「まさみ、あと、8秒待って」だったそうで、食べたら、「8秒前より美味しいよな」と。ここで上田さんがステージに戻ってきて、「はちきれそうではちきれないくらいが旨い！」と、独自の見解を語っていた。「目の前にピアノがあるので、ぜひちょっと弾いていきたいんですけど、弾く曲名は、『カンタービレ』でございます。皆さんは歌詞が出るので、カラオケとして歌ってください。意外と難しいです。最後にラップも待ち構えています。きっとSNS等で知って、練習してきているでしょう?」と、会場を見渡す。「音楽室でピアノを弾いている男を、ちょっと盗み見るみたいな感じにしていただければ、気にせずに俺も弾けるんで」と前置きがあった後でピアノ演奏タイム。ファンの歌声に「綺麗な歌声でございます！」と気持ち良さそうに歌うファンに特大の花丸をつけていた。MC明けに「いいタイミングで雪が降ってくれました。つまり、何を歌うかわかりますね？ 僕が初めて作詞作曲した曲ですね。あれは、もう20何年前の話かな」と、前フリをしてから歌ったのは、「Love in snow」。ピアノの美しい調べから始まったこの曲は、雪景色の情景が思い浮かぶような繊細なラブバラードだ。ライブ後半のKAT-TUNブロックでは、中丸雄一さんのソロ曲「WHITE WORLD」や亀梨和也さんのソロ曲「1582」もメンバーへのリスペクトを込めて熱唱。殺陣パフォーマンスを織り交ぜた華麗なダンスで舞い、ラストは、人差し指を唇にあてるポーズで会場を湧かせた。他にもKAT-TUNの大ヒット曲「Keep the faith」と「RESCUE」を歌う場面も。「RESCUE」ではラップパートで中丸雄一さんがステージ上に飛び入り参加のサプライズ。ふたりで背中合わせになって歌う場面もあり、この日最大の割れんばかりの大歓声が…！歌い終わると中丸さんが「『MOUSE PEACE』最終日、おめでとうございま～す! 素晴らしい。いや、ずっともちろん拝見させてもらってましたけど…エモい!! 自分の学生時代とかもひっくるめて振り返って来れて良かった。いや～、よく頑張ってるよ」と大絶賛。「中丸くんがMCに来たら、もう中丸くんに全部任せるっていうのが定例なんで…」と話を振る上田さんに「わかりました。でも、あれですよね、色々諸事情でトラブルがあって、ちょっと押しているから、ここは早く切り上げないと(笑)」と中丸さん。「そしたら、ごめんなさい。夜公演、押させていただきます」と、他愛もない、微笑ましいやりとりが続く。そして、「(単独)いつぶりっすか? 結構、空きましたよね」と中丸さんが聞くと「14年ぶりぐらいかな」と上田さん。バンドメンバーとの連帯感を見た中丸さんは、「14年ぶりっていう感じじゃないからね。なぜかね、上田くんの14年前のライブの時、バンドメンバーオーディションに立ち会って…」と14年前を振り返る。「俺がこうやってサングラスかけて、偉そうに入って来たら、中丸がマネージャーみたいに『すいません』って(笑)」と、当時の思い出話に花が咲くふたりに会場は爆笑。中丸さんは個人のYouTubeを開設した宣伝でステージに登場することになり、「だったら、ボイパやってくれよ」ということになったという本日の流れを説明しつつ、「2階のほうで、ちょっと拝見させてもらいましたけど。めちゃくちゃ声が出てますよね」と褒めると、上田さんは満足気に「とにかくファンの子の熱量がすごい！」と嬉しそう。中丸さんは、トレーナーにスウェットパンツというカジュアルな私服で登場したため、「あれだな～。一応、ゲストで出させてもらっているから、なんか衣装着させてくれよ(笑)」と冗談交じりにボヤく姿からもふたりの仲の良さが伝わってくる。今回のツアーでは、櫻井翔さんと共同制作した新曲「ギリスト！」と「光射す方へ」も披露。「ギリスト！」は櫻井さんとの絆や仲間の大切さが込められた曲で、「光射す方へ」は、ファンの皆さんとの関係をテーマに作った曲だという。ライブでのファンとのコール&レスポンスを意識した曲ということで、事前にこの2曲について上田さんからレクチャーが。「コール&レスポンスの後にぶん回せと言いますので、皆さん永遠にぶん回して下さい。ある意味、耐久勝負でございます(笑)」とお願いがあった通り、会場が一体になってタオルを回し、クラップでひとつに。ラスト曲は、美しく甘いボーカルが印象的だった「愛の華」。ピンクと白の照明が照らされる中、スモークの煙が幻想的な雰囲気を生み出す。アンコール後の挨拶では、「皆さん、ありがとうございました。このライブというものはいいものですね。この環境で皆さんと一緒に、声を出して、同じ熱量で、同じ一体感で、時を過ごすというのは、何事にも変えられなものだと毎日、毎日思いながら過ごしています。この公演は1月頭から始まって1か月ほどでしたが、本当に全公演を皆さんと、共に同じ景色、そして同じ熱量を感じることができて、本当に幸せでした」と感慨深げな表情に。最後に上田さんが「マウス」と叫ぶと、全員で「ピース!」と叫んで、幕を閉じたコンサート。バンドを軸に視覚、聴覚を刺激するこだわりの演出が施されたステージは、14年ぶりのブランクを感じさせないアットホームな空間で愛が溢れていた。写真・小池理恵、取材、文・福田恵子

スタイリングを格上げしたい時に重宝するのがジレ。さっと羽織るだけで奥行きが生まれ、装いの鮮度が急上昇。きれいめのデザインを、リラックスムードで着こなすのが気分！品の良さと抜け感をバランスよく両立。リネン混素材と切りっぱなしのデザインで、程よくラフに。ジレ￥44,000（ジェーン スミス／ジョン メイソン ジェーン スミス ストア TEL：03・5738・7721）バンドゥ￥13,200（ナイスナイス モーメント／ショールームリンクス TEL：03・3401・0842）こなれ感を生む、リラクシングな一着。透明感を漂わせる、淡いグリーンに心惹かれるテーラードジレ。加工により独特なハリを持たせた、こだわりのウール生地は、滑らかな肌触りや美しい落ち感も持ち味。パンツとセットアップで着て、今年らしい淡色コーデを楽しみたい。ジレ￥69,300パンツ￥49,500（共にウジョー TEL：03・6721・0406）長袖トップス￥12,100（ハクジ）重ねたノースリーブトップス￥14,300（ババコ）共にショールームリンクスサンダル￥41,800（チノ／モールド TEL：03・6805・1449）可憐なフラワー柄でスタイリングを春色に。ラメ糸を織り交ぜたジャカード生地やヴィンテージ感のあるボタンが華やか。ジレ￥83,600（ルール ロジェット／ブランドニュース TEL：03・6421・0870）シャツ￥37,400（ブーリエンヌ／エスケーパーズオンライン TEL：03・5464・9945）オーバーサイズのジレで大人のマニッシュを表現。ジャケットを大胆にカットしたようなアームホールに個性が光る。ジレ￥93,500パンツ￥50,600（共にシュガーヒル／林デザイン事務所 TEL：090・4737・1805）ブラウス￥52,800（サヤカ デイヴィス／ショールーム セッション TEL：03・5464・9975）シューズ￥41,800（ファビオ ルスコーニ／ファビオ ルスコーニ ジェイアール名古屋タカシマヤ店 TEL：052・566・3686）※『anan』2024年2月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・nagisa（W）モデル・miu（NVRMND）文・間宮寧子（by anan編集部）

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、オンラインゲームで知り合った男性に「会わない？」と誘われた26歳女性。彼には同棲中の彼女がいるらしいのですが…。彼女がまず考えるべきことは何か、三松先生が教えてくれます！ユキ（26歳）、冷静さレス。「４年付き合っている彼女よりユキのほうがかわいい」って言われて舞い上がる【レスなひとびと】vol. 230仕事の日は、帰宅するとひとまずNintendo Switchの電源を入れる。「あ、コウさんいるじゃん」モフモフ部屋着に着替えながら画面を確認すると、気になっている彼がいるのが見えた。ユキはショッピングモールの雑貨店で働く26歳。立ち仕事なので、帰宅後はもう、一歩も動きたくない。とはいえ、ひとりの部屋はさみしい。そんなユキに、オンラインプレイができるゲームはぴったりだったのだ。ユキの気になる相手コウさんは、フリーのコンピュータエンジニア。30歳。彼女と同棲中らしい。それなのに、ボイスチャットをしながら一緒にプレイするうちに「ユキちゃんって声、かわいいよね」「正直、彼女よりも気が合う」「あー、ユキちゃんみたいな子が彼女だったらなぁ。ノリもいいし」とノリノリで言ってきたのだ。最初は驚いたけど、悪い気はしなかった。だって、４年も付き合っている彼女よりも、ユキが上だと言っている。今まで好きな人はいたことがあるけれど、恋が実ったことはない。モテたこともない。だから、コウさんの言葉を聞くと、「わたしって、ほんとはすごく魅力的なのかもしれない」と優越感が湧き上がる。「調子いいなあ」と最初は聞き流していたけど、毎日のように褒められて、だんだん彼が気になってきてしまっている。仕事でくたくたの夜に「今日はユキちゃんといっぱいプレイできたから疲れ取れたわ」なんて言われると、なんだかこっちもそんなような気がしてきてしまう。だから、ついに聞いてみた。「コウさん、彼女さんと一緒に住んでるのに、そんなこと言っていいんですか？聞かれたらまずくないですか」「いや、自分の部屋だし平気だよ。彼女もオレっちのゲームのことなんか興味ないと思うし」「え、そうなんですか？あんまり仲良くないとか…」「そうそう。友達って感じ。だからさあ、今度、ユキちゃん会わない？ちょっと遠いけど、新幹線ならすぐっしょ」突然の誘いに驚いてしまう。でも、コウさんとは気が合うし、趣味も同じだし、いい人だし。会ってみたい。（もしかしたら、彼女と別れて、わたしと付き合うことになるかも？）そう思ったものの、まだちょっと怖くて渋ってしまう。「新幹線代は、会ってから払うからさ。来月こっちおいでよ、どこかの部屋にSwitch持ち込んで、一緒にプレイしたらめっちゃ楽しそうじゃない？」ぐいぐい来るコウさんに、すぐ返事ができない。「え、ユキちゃん思ってたよりノリよくないな。仕事忙しいとかかな」ああ、ノリが悪いってマイナス評価がついちゃった。早く決断しなくちゃいけないけど、どうしたらいいかわからない。【三松さんからのコメント】オンラインゲームで出会って結婚、何組か話を聞いたことがあります。スプラ婚とか言うんですね。ブキを持ってウエディングフォトを撮ったり、ウェルカムボードにイカのぬいぐるみを飾ったり、楽しそうでした。趣味をきっかけにして出会うと、一緒に楽しめることが多くてとってもよしです。お相手の性格も把握しやすいし。ユキさんが「会ってみたい」と思うのなら止めませんが、コウさんは彼女に不義理な男性ってことはわかりますよね。未婚とはいえ浮気に当てはまります。ほかにも気になるのは、コウさんが、ユキさんのペースを尊重していないところ。「会おう」と言われて即決できないのは、決して悪いことではありません。それをすぐ「ノリが悪い」と指摘してくるのは、自分の都合しか考えていないゆえの行動ではないか。本当にユキさんのことが気になっていて、大切にしたいと思っているのなら、待てるはず。彼女とのことをまずは整理してから誘うのが「まっとうな恋愛」です。ユキさんも毎回「可愛い」と言われて舞い上がっているだけなのか、それとも本当にコウさんが気になっているのか、冷静に自分対話してみて。冷静さレスで焦って会いに行っても、望むような未来にはつながりません。「恋と結婚は勢いが勝負という噂もありますが、１回目デートでパンツは脱ぐな」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©Suthida/Adobe Stock文・三松真由美

お酒をこよなく愛するアナウンサー・宇賀なつみさんの「宇賀なつみのほろ酔いおつまみ」。今回は『UCCIARE!!!』（ウッチャーレ）のマルゲリータスペシャルです。編集S（以下S）：住宅街の中に、こんなおしゃれなお店があるとは！宇賀なつみ（以下U）：もともと鮫洲に2店舗あって、実はそのうち1店舗は取材で伺ったことがあるの。マルゲリータは誰もが一度は頼むものだからこそ、お店の特徴が出るかなと。S：店舗を構える前はキッチンカーで移動販売をしていて、今でもイベントなどで出店されているそうです。ちなみに、鮫洲のお店とはピザ生地を差別化して特色を出すために、こちらは国産小麦100％なんだとか。U：窯から出てきた時にいい香りが広がったよね！すごく軽いのにちゃんともちもちしていて、1枚ぺろっといけちゃうなぁ。S：特注のピザ窯で焼かれている本格っぷりに、気分も上がりますね！U：Sサイズがあるのもいいよね。2人で来ても飲みながら2種類を頼んで楽しめる！ピザのほかにも前菜の盛り合わせとかポテトフライとか、お酒と楽しめるものがたくさん。今後は、併設の工房でクラフトビールの醸造もやっていくんだって。S：ピザに合う飲み物といえばコーラだ、ということで、コーラをベースにピザに合うビールを目指して、試行錯誤されているとのこと。ビールにもこだわりを感じますね。U：醸造は、3月からの稼働が目標なんだって。S：今後の楽しみですね！マルゲリータスペシャル（S）￥1,410、日によってラインナップが変わるというクラフトビールは￥770～。UCCIARE!!!東京都大田区東矢口2‐5‐15TEL：03・4283・438117：00～21：00LO（土・日曜は11：30～14：00でランチ営業あり）月～水曜休鮫洲に2店舗ある姉妹店に続く3店舗目として2023年4月にオープン。※『anan』2024年2月14日号より。写真・清水奈緒（by anan編集部）

『コメダ珈琲店』では2024年2月2日（金）より、季節限定の「シロノワール」が登場しました。今回は日本を代表するパティシエ・ショコラティエの一人である辻口博啓シェフが監修したとのこと。人気スイーツと人気シェフのコラボ商品、気になりますよね。コメダマニアの筆者が実食レビューします！シロノワール ショコラパッション…￥880～940／ミニサイズ￥680～740©野村純子辻口博啓シェフといえば、洋菓子の数々の世界大会で優勝経験を持ち、グルメ番組やバレンタインチョコレートの催事場でも注目を集める存在です。そんな辻口シェフが監修した「シロノワール ショコラパッション」とはどんなお味なのでしょうか。©野村純子運ばれてきた時点で、すでにいつもの「シロノワール」とは異なる香りが漂ってきました。ショコラソースとパッションフルーツのソースが合わさって、フルーティで奥深いチョコの香り。過去にも幾度かチョコソースが使われた限定メニューが出ていましたが、今回のショコラソースは香りもツヤ感もまったく違う大人スイーツといった印象です。「シロノワール」のベースとなる『コメダ珈琲店』特製のデニッシュパンに、とろーりとしたショコラソースがたっぷり！おなじみのソフトクリームはうず高く盛られています。©野村純子トッピングのクラッシュショコラプレートがサクサクとした食感のアクセントになり、これだけ単独でもずっと食べたくなりました。気になるお味は、ショコラソースが甘さ控えめで、パッションフルーツソースの酸味が絶妙なバランスです。ソフトクリームとパッションフルーツソース、ショコラソースとパッションフルーツソース、どこを取っても、そしてすべてを一緒に味わっても相性は抜群。視覚、嗅覚、味覚、食感、食べたときのザクザク音まで、まさに五感で楽しめるティータイムになること間違いなしです。チョコをおいしく食べる裏ワザは？©野村純子「シロノワール」は、メニュー表の商品画像よりもたっぷりトッピングされていることが多々あります。「シロノワール ショコラパッション」も写真と比べるとショコラソースがたっぷりかかっていますよね。これを残さずいただくために、モーニングセットの「山食パン（トースト）」や「ローブパン」をディップしてもおいしいですよ。またオーダーの際、デニッシュパンを「よく焼き」と指定すると食感がよりサクサクして、パンというよりパイのような焼き菓子に近い食感になります。なお、「シロノワール」のミニサイズは通常4カットなのですが、6カットにしてもらうよう注文すると食べやすい大きさになります。デニッシュパンにソフトクリームやショコラソースを絡めると1切れが大きくなりがちなので、きれいに余すことなく食べきりたい方にはおすすめの裏ワザです。©野村純子いかがですか？レギュラーサイズもミニサイズも、定番「シロノワール」に比べると200円ほど価格は上がりますが、辻口シェフのお店でスイーツやショコラをいただくことを考えたら、このボリュームでお得すぎるかも!?「シロノワール ショコラパッション」は数量限定で、『コメダ珈琲店』と『おかげ庵』で食べられます。なくなり次第終了とのことなので、気になる方はぜひお早めにお店を訪れてみてくださいね。※レビューはすべて個人の感想です。※商品情報は2023年2月5日時点の情報です。※一部の店舗では価格が異なる場合があります。文・野村純子