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アスリートやモデル、俳優たちの割れた腹筋、いったいどうすればあのようなおなかになれるのでしょうか。ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、男女ともにお勧めする「腹筋を割る方法」をレクチャーしていただきました。■腹筋運動だけでは筋肉は割れない尾関トレーナーは、腹筋が割れている状態についてこう説明します。「おなかの中央にある腹直筋は、そもそも割れている筋肉です。見た目に腹筋が割れるのは、おなかの脂肪が薄くなり、腹筋の凹凸(おうとつ)が浮き出たためです。そのため、体脂肪率が10％を切っても腹筋が割れない場合や、15％以上あっても腹筋が割れる、ということもあるのです」具体的にどのようにすれば、割れた腹筋を手に入れることができるのでしょうか。「やみくもに筋トレをしても意味がありません。ポイントは2つ、『おなかの脂肪を減らすこと』と『腹筋自体の筋肉を大きくすること』です。よく、腹筋の脂肪をとるために腹筋運動を○回やっています！と耳にしますが、腹筋だけを行っても、あまり効果がありません。エクササイズとして、『太ももやお尻など体の大きな部位の筋肉を使う運動＝脂肪の燃焼効率を高める運動を行ってから部位ごとに鍛える』というのが大原則です。脂肪を燃焼する器官は筋肉です。そして、太ももからお尻、おなかなど体の大きな部位の筋肉を効率よく鍛えられるエクササイズと言えば、スクワットなんです。まずは、スクワットでそれらの「大きな筋肉」を鍛え 、脂肪の燃焼効率を高めて『やせ体質』をつくります。その上で腹筋を鍛えると効果的な『腹われトレーニング』になります」(尾関トレーナー)この2つで割れた腹筋が手に入ると思うと、頑張れそうです。では、実践法を教えていただきましょう。・エクササイズ1やせ体質をつくる「ボディメイク・スクワット」両足を肩幅に開いて立ちます。背中をまっすぐに伸ばし、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、動きやすい姿勢をとります。鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。このとき、ひざが内側を向かないように注意し、また、かかとが浮かないように床にしっかりとつけてください。息を吐きながら、1拍で戻すぐらいの速さでスッと腰を伸ばし、元の姿勢に戻ります。これを10回で1セットとして、2～3セット。・エクササイズ2腹筋を大きくする「MRクランチ」MRとは、Maximum Range＝最大範囲、クランチとは、腹筋運動の意味です。腹筋運動をする姿勢から、ひざを90度に曲げて両手を頭の後ろで組みます。背中に少し高めのクッションや枕などを置くと、腹筋運動を行いやすくなります。ポイントは、背中をクッションから離さず、おへそのあたりをしっかりと見ることです。20回を1セットとして、2～3セット。「エクササイズの1と2を1日おきに行います。特に2の『MRクランチ』は、おなかの筋肉の可動域を最大限大きく使うことになるエクササイズです。個人差はありますが、筋肉の細胞は1カ月で約60％、残りの40％は約1年で入れ替わると言われています。日々の食事のコントロールを合わせて行うと、3カ月前後で腹筋は割れてくるでしょう。まずは、3カ月で腹筋を割る！など、目標を立てて実践することもおなか割れへの早道です」(尾関トレーナー)腹筋の回数が肝心だとばかり思っていましたが、「大きな筋肉を使う運動から始めると全身の運動効率がアップする」ということです。さらに、腹筋だけにいそしむのではなく、「やせ体質をつくってから、腹筋を割るぞ」という意識をしながら取り組むことで、効果が期待できそうです。監修：尾関紀輝氏。株式会社Shapes代表取締役。AFAA認定パーソナルトレーナー。「ダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーナー」の日本における第一人者。ボディメイク指導歴は20年以上、1万人超の指導実績を持つ。『きほんのダイエット』（池田書店）、『体脂肪を落とすトレーニングプログラム』(西東社)、『一日5分で変わる体脂肪筋力トレーニング』(西東社)など著書多数。株式会社Shapes東京都渋谷区道玄坂1-20-1-B1F TEL:03-3463-6666岩田なつき／ユンブル)

JR東日本ウォータービジネスは6日、”落ちないキャップ”を採用したナチュラルミネラルウォーター「FROM AQUA(フロムアクア)」～谷川連峰の天然水～ を発売する。9日まで、東京近郊の150駅で約15万本のサンプリングも実施している。同社はSuica・PASMOなども利用可能なエキナカ自販機をプロデュースしており、「フロムアクア」で採用される”落ちないキャップ”も、エキナカ自販機に搭載されたSuica決済端末VT-10を通じて収集された自販機POSデータ(単品別販売時間や購買履歴、属性など)をもとに採用された。自販機POSデータを分析した結果、「フロムアクア」は電車に乗る前に購入され、移動中に飲まれることが多い。その一方で、飲む間にキャップを落とした経験を持つ人も多く、同社はここに着目。「フロムアクア」の新コンセプトを「持ち歩きたくなる水」とし、国産ペットボトルミネラルウォーターとして初めて、”落ちないキャップ”を採用した。現時点での女性購入割合が30%であることから、女性にも買ってもらえるデザインをめざし、おしゃれでかわいいパッケージに一新されている。2月20日から3月9日まで、東京近郊の150駅周辺で駅頭サンプリングも実施しており、サンプルを提供する際にアンケートも依頼。715名(男性351名、女性364名)から回答があり、”落ちないキャップ”について、「便利だと思う」と答えた人は全体の75.3%、女性限定だと78.6%になったという。リニューアルされた「FROM AQUA(フロムアクア)」～谷川連峰の天然水～ は、JR東日本のエキナカ自販機「acure(アキュア)」をはじめ、NEWDAYSやKIOSKなどでも発売される。価格は500mlが110円、280mlが100円。なお、次世代自販機や、山手線電車内などに設置されたトレインチャンネルにて、”落ちないキャップ”の使い方を紹介した動画も展開するとのこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】

ビー・エム・ダブリューは2日、MINIの日本発売10周年を記念した特別仕様車、MINI ONE Crossover 10th Anniversary Edition「MINI Crossover Buckingham(バッキンガム)」を”MINIの日”(3月2日)に合わせて発売した。現行のMINIは2002年3月2日に日本で発売され、「プレミアム・コンパクト」という新たなセグメントを確立。当初は日本全国で62店舗だったショールームが現在は111店舗まで拡充するなど、大きな成功を収めている。日本での累計販売は12万台を超え、2011年には過去最高となる14350台を記録した。10周年を記念したこの特別仕様車は、昨年日本に導入されたMINI初の4ドアモデルであるCrossoverのエントリーグレード「MINI One Crossover」がベース。プレミアム感あふれる3色のボディカラーが用意され、それぞれにこのモデルだけの大胆なスポーツ・ストライプがあしらわれる。特別装備は、16インチ・オプション・アロイ・ホイール、上質なすわり心地の専用シート、ボディカラーに合わせサーフ・ブルーあるいはピュア・レッドとなる専用インテリアカラーラインなどが用意される。これらの装備が10周年を記念して10万円(アブソリュート・ブラックは5万5,000円高)に価格設定されている。エンジン、トランスミッションはベースモデルと同じ1.6リットルの直列4気筒、6速ATで価格は290万2,000円。【拡大画像を含む完全版はこちら】

城南信用金庫は5日、綜合警備保障(ALSOK)との提携により、顧客を対象とした「放射線量測定サービス」を開始した。同サービスは、ALSOKの担当者が顧客を訪問して、敷地内の指定された場所(玄関を含む4箇所)の放射線量を測定するもの。1回5,250円の費用で測定を受けることができる。測定を希望する顧客は、城南信用金庫の各営業店窓口で申込む。城南信用金庫では、今後とも、「『原発に頼らない安心できる社会』の実現をめざして、全力で取組んでいく」としている。【拡大画像を含む完全版はこちら】

東武鉄道は4日より、特急スペーシアのリニューアル第3弾、サニーコーラルオレンジを基調とした編成の運転を開始した。東京スカイツリーライティングデザイン「雅」「粋」基調の編成も運転されており、全3タイプのリニューアル車両が出そろった。サニーコーラルオレンジは日光・鬼怒川方面観光列車の象徴色。リニューアル第3弾の編成はこのカラーをベースに、東武のグループロゴカラー「フューチャーブルー」のラインもあしらった。同編成がデビューした4日は、春日部発浅草行の特急「けごん2号」、浅草発東武日光行特急「けごん1号」などの列車に使用された。車内では「特急スペーシアリニューアル記念乗車証明書」や記念品がプレゼントされ、東武日光駅や鬼怒川温泉駅ではお出迎えイベントも行われたという。現在、東武鉄道ではスペーシアのリニューアル車両に「東京スカイツリータウン開業カウントダウンヘッドマーク」を掲出している。4日に運転されたサニーコーラルオレンジ基調の編成にも、「開業まで、あと79日」と掲げられた。このヘッドマークは5月22日の東京スカイツリータウンのグランドオープンまで、1日ごとにカウントダウンして表示されることになっている。なお、特急スペーシアに使用される100系車両(全9編成)は今後、3編成ずつ3タイプのカラーリングにリニューアルされる。「スペーシアきぬがわ」などに使用されるJR線との直通に対応した車両も、今後3タイプのカラーリングへの変更を予定している。【拡大画像を含む完全版はこちら】

みずほ銀行は5日、「個人向け復興国債」および「個人向け復興応援国債」の募集を開始した。募集期間は30日まで。個人向け復興国債は、固定金利で半年ごとに利子を受け取る「個人向け利付国庫債券(固定・3年)」「個人向け利付国庫債券(固定・5年)」と、変動金利(半年ごとに翌半年間の利率を決定)で半年ごとに利子を受け取る「個人向け利付国庫債券(変動・10年)」の3種類を取り扱う。個人向け復興応援国債は、「個人向け利付国庫債券(変動・10年)」1種類のみを募集。同商品は、当初3年間の適用利率は年率0.05%(税引前)で、4年目以降は変動金利となり半年ごとに翌半年間の利率を決定する。また、発行の日から3年目にあたる利払い日に残高(回号別・口座別)が100万円以上ある場合は、財務省が発行予定の「東日本大震災復興事業記念貨幣」を、残高1,000万円ごとに1万円金貨1枚、100万円ごとに1,000円銀貨1枚、贈呈する。いずれも手数料は不要だが、発行日が発行月の15日より後となる場合は額面金額に加えて経過利子支払いが必要となる。【拡大画像を含む完全版はこちら】

世界第4位の人口を有するインドネシアは、旺盛な個人消費とインフラ投資をけん引役として、安定感のある経済成長を続けています。リーマンショック後、世界経済がマイナス成長に陥るなかで、インドネシア経済は、2009年に前年比＋4.6%とプラス成長を維持したほか、欧州債務問題の拡がりなどを背景に多くの国が景気下押しを余儀なくされた2011年においても前年比＋6.5%と成長率を加速させ、2000年以降で最も高いGDP成長を実現しました。また、IMFの見通し(2011年9月)では、2013年にかけても6%台の成長を続ける見込みとなっています。内需を成長の原動力とし底堅い景気拡大を続けている国は他にもあるものの、インドネシアの場合、2011年5月以降、インフレ率が当局の目標の範囲内での推移となり、物価動向に落ち着きがみられること、さらには、比較的健全な財政状況にあることなど、金融・財政の両面での政策余地の高さが強みとなっていると考えられます。足元の良好な経済運営などが評価され、インドネシアの格付は、2011年12月に格付会社フィッチ、そして、2012年1月に格付会社ムーディーズによって、それぞれ投資適格級に引き上げられました。金利水準の高さとともに、こうした信用力の向上が、海外からの資金流入を一段と加速させ、遅れが指摘されるインフラ整備の推進につながるようであれば、インドネシア経済は、さらに力強さを増した成長が可能になると考えられます。(※グラフ・データは過去のものおよび予想であり、将来を約束するものではありません。)(2012年3月5日 日興アセットマネジメント作成)●日興アセットマネジメントが提供する、マーケットの旬な話題が楽に読める「楽読」からの転載です。→「楽読」【拡大画像を含む完全版はこちら】

そんぽ24損害保険は5日、Twitter企画第3弾として、同社オリジナルストラップ2点セットが当たる「○○をうめてツィートキャンペーン」を開始した。期間は31日まで。同キャンペーンでは、同社公式Twitterアカウント「@S24_hanakoala」をフォローした上で、指定のツィート「平成24年はそんぽ24の年♪自動車保険、見直すならそんぽ○○! #sonpo24cp」の○○部分を埋めてツィートした人を対象に、抽選で毎週24名に同社オリジナルストラップ2点セットをプレゼントする。投稿は1人何回でも可能。なお、同キャンペーンに参加するには、Twitterアカウントを取得する必要があるほか、ツィートする際にはハッシュタグ(#sonpo24cp)を入れる事が条件となる。当選者にはTwitterのダイレクトメッセージにて直接連絡する。賞品の発送は4月中旬までに行う予定。【拡大画像を含む完全版はこちら】

これは譲れない！というもの、女性ならば誰にでもありますよね。とことん安さを追求する人、こだわりのものにはいくら払っても構わないという人、さまざまな考え方の人がいらっしゃいますが、今回はちょっと高いものを買ったら劇的に変化した！というものを、女性マイナビニュース会員370名にお訪ねしてみました。＞＞男性編も見るQ.ちょっと高いものを買うと劇的に変わるものを教えてください(複数回答)1位シャンプー36.67％2位パソコン13.57％3位歯磨き粉11.43％4位ヘッドホン9.29％5位ジャケット9.05％■シャンプー「2000円くらい～それ以上の品を買っています。ノンシリコン、天然成分のみのヘアケア商品だけ使うようになってから、頭皮が赤くならない、かゆみがない、髪にハリとコシが出て、しかもさらっとした手触りでスタイリングが楽になった実感があります」(31歳／情報・IT／クリエイティブ職)「朝のスタイリングがなでるだけに！」(24歳／小売店／事務系専門職)「面倒なシャンプータイムが少しだけ好きになった」(31歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職)「湿気ですぐボリュームダウンする髪の毛ですが、ノンシリコンのシャンプーに替えたら、収まりがよくなった」(36歳／学校・教育関連／秘書・アシスタント職)「今まで髪に合わない安いのにしていて、ごわごわの髪の毛で、なんて見苦しかったんだろうって思った。美しさを伴わないなら節約なんかしても意味がないからシャンプーは高くていいものを買う」(20歳／学生)■パソコン「安い物を買ったら5年もたなかった……」(22歳／学生)「ノートパソコンしかなく、家族と共有であったため、自分専用のパソコンがほしかった。地デジ対応のパソコンを買ったら、使い心地は抜群。重宝しています」(22歳／医療・福祉／専門職(金融・不動産・医療・福祉系等)「昔の使ってたパソコンに比べて、ネットの接続の早さに、天と地との差がでました…」(29歳／商社・卸)■歯磨き粉「歯周病対策の少し高価な歯磨き粉を買って、劇的に歯周病が改善しました」(44歳／土木・建設／事務系専門職)「歯垢」(しこう)が付きにくくなってつるつるになった！(30歳／商社・卸／事務系専門職)「ホワイトニングの歯磨き粉を購入したら、とにかく歯が白くなった！」(25歳／学校・教育関連／販売職・サービス系)■ヘッドホン「イヤホンはいつも300円ショップのものを使っていたが、最新のipodに変えたのと同時に3,000円するイヤホンに変えたら、全くの素人だけど音がすごくよく聴こえた。ライブ音源なんかも、本当にライブのときのような臨場感も伝わってきて驚いた」(25歳／金属・鉄鋼・化学／営業職)「付属のイヤホンで聴いていた時は音が悪いからもうこのメーカーのプレイヤーは買わない！と思っていたがイヤホンを変えた途端に音が良くなった。プレイヤーのせいじゃなかったんだなぁ・・・」(35歳／医療・福祉／専門職(金融・不動産・医療・福祉系等)■ジャケット「普段は三千円前後の服しか買わないが、元値が2万以上するダウンをセールで買ったら非常に温かかった」(22歳／金融・証券)「値段の高いものは、やっぱり型崩れしなくてよい」(26歳／マスコミ・広報／事務系専門職)「手触りはもちろん、毛のもちがちがいます」(25歳／医療・福祉／専門職(金融・不動産・医療・福祉系等)総評いかがでしたか？堂々の1位は、女の命といっても過言ではない、髪の毛に関するものでした。シャンプー一つで髪質がかなり変化してくるようですので、こだわりたいところかもしれませんね。2位以下では、男性と同じくパソコンやヘッドホンといった電化製品も多く見られました。今は、女の人も電化製品に詳しい時代のようです。そのほかの回答としては、化粧水、美容液、日焼け止めなど、美容に関係することが列挙されていました。やはり、美容に手はかかせないですね。ちょっとだけ高いものを買うと、それを使うのがなんだかすごく楽しみになったりしますよね。みなさんも、ちょっとリッチな気分を味わうために、少しだけぜいたくをしてみませんか？運命の品に出会えるかもしれませんよ。(文・OFFICE-SANGA鈴木彩夏)調査時期：2011年12月28日～2012年1月4日調査対象：マイナビニュース会員調査数：女性417名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】周りの人と自分がズレていると感じたことランキング【女性編】最近買っていないなと思うものランキング【女性編】なくてはならない電気製品ランキング完全版(画像などあり)を見る

これだけにはこだわりたい！というもの、誰にでもありますよね。安いものでは、なんだかちょっと不満なところが・・という商品でも、少し高価なものにするだけで劇的に変化があったりするものです。今回は、ちょっと高いものを買うと劇的に変わるものを男性のマイナビニュース会員308名にお聞きしました。1位になったのは、現代社会では必需品ともいえる、あの商品です！＞＞女性編も見るQ.ちょっと高いものを買うと劇的に変わるものを教えてください(複数回答)1位パソコン25.0％2位ヘッドホン14.6％3位シャンプー12.2％4位車11.3％5位ジャケット9.8％■パソコン「高いパソコンのほうが処理速度が高いので、快適に使える」(23歳/機械・精密機器/販売職・サービス系)「毎日の通勤でハイスペックなパソコンを利用しています。仕事を電車でやることができ、とても効果的です」(25歳／情報・IT／技術職)「パソコンはちょっと高い高性能のものを買ったほうが快適に動作するので作業効率がアップする」(26歳／マスコミ・広告／技術職)「パソコン以外に金をかけていません。どうせすぐ型落ちにはなるがパソコンはちょっとよい物にしとかないとストレスがたまります」(31歳／ソフトウェア／技術職)「やはり高いだけあって、高性能なパソコンです。動画の圧縮にかかる時間が、半分以下になりました」(29歳／医療・福祉／事務系専門職)■ヘッドホン「とにかく音が全然違う。すべての楽器パートが聞こえる」(37歳／情報・IT／技術職)「今まではWalkman付属の物をそのまま使用していたが、ヘッドホンを変えるとこれほどまでに音が変わるのかと感じるほどでした」(37歳／その他)「MAXの音量の領域が増えた」(25歳／マスコミ・広報／営業)■シャンプー「抜け毛が減って、髪を褒められる機会が多くなった」(29歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)「今までできていた頭のニキビができなくなった」(25歳／小売店／営業職)「いいものはいい髪や地肌は傷めずにキチンと汚れが取れる」(32歳／医薬品・化粧品／事務系専門職)■車「エコカーを買ったのですが、燃費がよくて驚きました」(22歳／情報・IT／技術職)「車のパワーがあるので坂道、雪道でもラクに運転できるし、乗りごこちもよくなって運転がうまくなったような感覚を得られる」(25歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職)「やっぱり価格が高いものはいいものであるとおもう。高いクルマは乗り心地が気持ちいいし走り心地も素晴らしい。同じ車種であってもグレードの高い方をほしくなってしまう」(23歳／生保・損保／営業職)■ジャケット・つい最近ジャケットを新調したら、友人から「学生に戻ったっていう雰囲気だね」と言われた。逆に今までオッサン的だったとカミングアウトされた(22歳／運輸・倉庫／販売職・サービス系)「スタジャンが好きだが金がなく、安いものを探していたが、一度奮発して良いものを買った。高価なジャケットを着ると少し自分に自信が持てる」(21歳／学生)「今まではワンシーズンで買い替えていたけど、高いものは3年着続けている。長持ちするし、高級品は着まわししても違和感がない」(24歳／情報・IT・／営業職)総評堂々の1位は、もはや必需品ともいえるパソコンでした。大切な個人情報が多く入っているものですし、パソコンにはこだわりたい人も多いようです。2位以下も、ヘッドホンや車など、やはり機械製品にはこだわりたい人が多い結果が出ました。精密機械は、値段によって品質に大きな差があるようです。そのほかの回答としては、毛抜きや歯磨き粉、ジーパンなどの名前が挙がっていました。いかがでしたか？みなさんもぜひ、これにはこだわりたい！というものがあれば、惜しみなくお金を使ってみるのも、良品に出会えるきっかけになるかもしれません。(文・OFFICE-SANGA鈴木彩夏)調査時期：2011年12月28日～2012年1月4日調査対象：マイナビニュース会員調査数：男性583名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】周りの人と自分がズレていると感じたことランキング【男性編】最近買っていないなと思うものランキング【男性編】なくてはならない電気製品ランキング完全版(画像などあり)を見る

住信SBIネット銀行はこのほど、「お預入れで最大10,000円プレゼントキャンペーン」を開始した。期間は5月31日まで。同キャンペーンでは、期間中、円仕組預金「プレーオフ」に新規預入れを行った個人顧客を対象に、期間中の預入れ額に応じて現金をプレゼントする。預入れ額と特典金額は、100万円以上500万円未満の場合が1,000円、500万円以上1,000万円未満の場合が5,000円、1,000万円以上の場合が1万円。対象年齢は満20歳以上。特典の現金は6月末頃に円普通預金に入金を予定している。なお、円仕組預金「プレーオフ」は原則として中途解約は不可となるが、やむを得ない理由により6月末以前に中途解約した場合、解約分はキャンペーン対象外となる。また、金融情勢の変化などにより、期間中でもキャンペーン内容を変更する場合がある。円仕組預金「プレーオフ」は預金保険制度の対象となり、円普通預金、円定期預金、SBIハイブリッド預金、円仕組預金の合計で、元金1,000万円までとその利息が保護される。【拡大画像を含む完全版はこちら】

スターウッド ホテル＆リゾート ワールドワイドといえば、「シェラトン」や「ウェスティン」「セント レジス」といったラグジュアリーホテルを世界中で展開するホテルチェーン。その同社がこのほど、9つのホテルブランドで利用できる顧客ロイヤルティプログラムの特典内容を大幅に拡充、優良顧客を対象に、3月1日から新特典サービスを提供すると発表した。このロイヤルティプログラムは、「スターウッド プリファード ゲスト」(以下、SPG）と呼ばれるもので、1999年に発足。入会金や年会費は無料で、宿泊はもちろん、レストランのみの利用でもポイントが貯まるシステムだ(エントリーレベルで、ホテル滞在時は利用金額US$1ごとに2スターポイント獲得。レストラン利用のみの場合はUS$10以上でスターポイント獲得)。ホテルのロイヤルティプログラムというと、ヒルトンやインターコンチネンタルなどを展開するIHG・ANA・ホテルズグループなども取り入れているが、SPGは年間に複数回利用する顧客には業界随一のサービスを提供することとなる。新特典として特徴的なのは、まずは「Your 24」。こちらは24時間好きなときにチェックインできるもので、チェックイン後24時間の滞在が可能となる(対象は年間計75泊以上の利用を行ったSPGプラチナ会員)。また、年間100泊以上のSPGプラチナ会員には、専属スタッフによるパーソナルサービスを提供。交通機関やレストランの手配など、旅行関連サービス全般を代行してくれる。なお、SPG会員の中にはエントリーレベル以外に、年間25滞在もしくは50泊以上の「プラチナ」、年間10滞在もしくは25泊以上の「ゴールド」があり、例えばプラチナ会員が50泊以上泊まった場合は到着の5日前からスイートへのアップグレード申請ができる特典を10泊分提供。さらに、前述のスターポイント獲得数はエントリーレベルの2倍の4スターポイントとなる。また、ゴールド会員には、ウェルカムギフトとして、1滞在ごとに客室内インターネット無料接続やドリンクサービス、又はボーナススターポイントの中から1サービスを提供する。貯まったポイントは、無料宿泊やアップグレード、提携エアラインへのポイント移行などに利用可能(例: 無料宿泊に必要なポイント数はホテルによって異なるが、シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテルの場合、スタンダードルーム1室2名がローシーズンで1万2,000ポイント)。今回の特典内容拡充についてスターウッド ホテル＆リゾート ワールドワイド社長兼CEO フリッツ・ヴァン・パーシャン氏は、「旅慣れたお客様の一部には、ありきたりのポイントシステムやサービスに飽きている方がいらっしゃいます。今回の新特典は、そういった方々も満足していただけるよう、選択肢が多く、利便性の高い内容になっています｣と語っている。なお、SPGへの入会はSPG専用サイトで受け付ける。【拡大画像を含む完全版はこちら】

全国で飼われている犬・ネコの合計は、2,154万2千頭(犬：1,193万6千頭、猫：960万6千頭)(※1)日本の人口の約6分の1にあたる頭数が飼育されています。ペットは私たちにとってとても身近な生き物。最期まで飼い続けるには、飼育環境やペットの世話以外にも、生涯にわたる経済的負担を考えなくてはなりません。ペットを飼い始めてから別れるまでどれぐらい費用がかかるのか、マイナビニュース読者のアンケートの結果とともに検証してみました。※1平成23年度 全国犬・猫飼育実態調査／ペットフード協会『ペット飼いたい』などに関するアンケート調査時期：2012年2月2日～2月4日アンケート対象：マイナビニュース会員調査数：1000件(ウェブログイン式)■ペットを飼うきっかけはご縁から!?マイナビニュースのアンケート調査によると現在ペットを飼っている人は20.8％。また、飼っていない人でも、そのうち36.7％は「将来飼ってみたい」と、全体の約半数がペットに興味のある様子が浮き彫りになりました。現在飼われているペットの内訳は、1位は「犬」で48.8%、2位は「ネコ」で32.8%。そのほかは「小鳥」(7%)、「カメ」(4.8%)、「金魚」(4.0%)、「熱帯魚」(3.9%)、「ウサギ」(1.9%)と馴染みの深い動物がランクインしました。ペットを入手した方法は、人から譲り受けた人が35.1％、ペットショップで購入した人は27.9％。また、拾ってきたという人も14.9％に上っています。自分で積極的に購入した人よりも、何らかのご縁をきっかけに飼い始めた人が多いよう。入手時に費用が0円という回答が全体の半数以上を占めました。■人気の犬、ネコは10万～20万円譲り受けたり、拾ったりというご縁がなく、もしペットショップ等でペットを購入した場合、一体どれぐらいかかるものなのでしょう。おおよその目安を調べてみました。＜犬＞血統書付きトイ・プードル17万~25万円柴犬8万~18万円ブルドッグ20万~40万円＜ネコ＞血統書付きアメリカンショートヘア8万～18万円シャム10万～20万円＜小鳥＞セキセイインコ2,000円～3,000円＜カメ＞ゼニガメ500円～1,000円＜金魚＞小赤10円～30円出目金20円～500円＜熱帯魚＞グッピー(1ペア)500円～数千円エンゼル・フィッシュ500円～3,000円＜ウサギ＞ミニウサギ3,000円～5,000円＜リス＞シマリス5,000円～1万円※値段については、血統、希少性、サイズ、性別、月齢などによって異なります。あくまでも目安とお考えください。■毎月の飼育費用～犬で1万円、ネコで5,000円たとえペットの入手にお金がかからなかった場合でも、飼い始めるにはそれなりの準備が必要です。犬であればケージ、サークル、トイレ、ベッド、ペットシーツ、水飲み・エサ入れ。ネコであれば、トイレ、猫砂、ベッド、水飲み・エサ入れ、爪研ぎなど。ざっと見積もって2万円以上が迎え入れるための費用として必要となります。マイナビのアンケート調査でペットにかかる毎月の費用を聞いたところ、犬の飼育費用として最も多かったのは1万円、次いで5,000円。中には3万円、5万円と高額な費用をかけているケースもあり、飼育費用の二極化が伺えました。一方、ネコにかかる毎月の費用は5,000円が最多。次いで1万円という結果でした。しかし、逆にネコに関しては1万円を超える回答はほとんどなく、1,500円～3,000円という回答が多く見受けられました。犬より出費は抑えめという傾向にあるようです。また「小鳥」に関しては、だいたいが1,000円～3,000円の範囲内。犬やネコに比べ、飼育費用は3割～5割ほど少なめでした。■生涯かかる費用は300万円!?毎月の飼育費だけでなく、一生涯飼うことを考えると、ペットの寿命を考慮しなければなりません。おおまかな目安として、犬の寿命は12年～18年、ネコは13年～18年、小鳥は7年～20年、ウサギは5年～10年と言われています。仮に犬の寿命を18年とした場合の生涯費用は、約300万円となります。これ以外にも、病気にかかると治療費が必要となってきます。購入費用：15万円準備費用：2万円毎月の飼育費：1万円×12カ月×18年＝216万円狂犬病予防接種費用：3500円×18年＝6万3,000円フィラリアワクチン：8,000円×18年＝14万4,000円混合ワクチン接種：8,000円×18年＝14万4,000円ノミ・ダニ予防費：1,000円×12カ月×18年＝1万2,000円去勢手術：2万円トリミング：3,000円×6回×18年＝32万4,000円火葬費用：1万円＜合計＞304万7,000円■飼わないことも動物愛護!?ペットとの暮らしは心安らぐ時間を与えてくれる反面、生き物を飼う重大な責任を伴います。平成21年度環境省の調べによると、保健所等に持ち込まれ殺処分された犬・ネコは約23万頭。日本動物愛護協会のサイトには、「飼わないことも動物愛護!?」という問いかけも掲載されています。住宅事情の変化、飼い主の体力やアレルギーなど諸理由によって飼えなくなるケースがあるようです。ただ経済的負担に関してはある程度見通しが立ちやすいもの。たとえタダで譲り受けるペットであっても、生涯かかる費用を算出して、"飼う、飼わない"の判断材料にしてみてはいかがでしょう。(文／森眞奈美)■執筆者プロフィール森眞奈美(もりまなみ)サンダーバード国際経営大学院にて国際経営学修士号取得後、米国系再保険会社に入社。退社後ライター業をしながら、AFPを取得。現在は「保険」「クレジットカード・電子マネー」「ライフプランニング」などマネーに関するコラムを雑誌やWebで執筆中。

トヨタ自動車は、6日から18日の期間にスイスのジュネーブで開催される『第82回 ジュネーブ国際モーターショー』(SALON INTERNATIONAL DE L’AUTO ET ACCESSOIRES GENEVE)に、今春マイナーチェンジ予定のレクサス「RX450h」を出展すると発表した。今回のマイナーチェンジでは、LEXUS独自のデザインフィロソフィーの新たな可能性を追求し、GSから展開されているフロントフェイス「スピンドルグリル」を採用。独自性・存在感をアピールするデザインにリファインしたとのこと。また、より本格的なスポーティバージョン「F SPORT」を追加。独自の内外装を採用したほか、サスペンションの専用チューニングによりってスポーティな走りを実現するという。【拡大画像を含む完全版はこちら】

ダイナックは3月5日～4月15日まで、期間限定のランチタイムメニューとして、牛肉サーロイン200gを使った「ジューシーサーロインステーキランチ」を999円で販売する。同商品には、ジューシーな赤身肉の旨さを堪能できるというアメリカ産サーロインと、宝醤油とのコラボレーションにより誕生したオリジナルステーキソースを使用。ステーキ200g以外にご飯又はパン、味噌汁又はスープがセットとなる(店舗により多少異なる)。実施店舗は「鳥どり」「パパミラノ」「きんき市場咲くら」など関東75店舗、関西11店舗。【拡大画像を含む完全版はこちら】

「絶食系男子」というものを御存じですか？彼らにとって恋愛は「したくてもできない」のではなく「必要ない」のです。そんな「絶食系男子」。気になる彼やあなた自身の特徴を思い浮かべなから、読んでみてください。まずは理解することから始めてみましょう。■男とつるんでるだけで十分楽しそう「野郎ばっかりだとつまんないな」といったセリフを吐くこともなく、男だけでつるんで普通に楽しそう……。絶食系男子は、決して人とコミュニケーションを取れないというわけではないのです。恋愛なしで楽しそうな人は絶食系男子の可能性大。■恋バナに参加しない飲み会などで恋バナで盛り上がる場面ってありますよね。絶食系男子は、そういう時に絶対に積極的な態度をとりません。笑っていたとしても、苦痛に感じているのを表情に出さないように頑張っているのかもしれません。■女の子を怖がっているわけではない三次元の女の子を恐れるあまり恋愛を避けている、というわけではありません。(三次元女子を怖がる男性は、「拒食系男子」に分類されるんだとか…)女の子とは、友達としてならふつうに仲良くできるのが絶食系男子の特徴です。■過去の恋愛話を聞いたことがない過去の恋愛話のひとつやふたつ、しばらくいっしょにいれば自然と知るもの。まったく聞かないとなると、「ちょっと恋愛は休み中」という感じではなさそう…。■「恋しないなんてヘンだよ」系の説教に不機嫌になる絶食系男子にとって一番つらいのは「恋をしないのはおかしい」と説教されること。自分でもどうしようもないことを、他人に知ったような顔で諭されたら腹も立ちます。露骨に態度に表すのは避けるかもしれませんが、表情が曇るくらいのことはあるでしょう。何気ない一言が彼らを傷つけているかもしれません。「普通は～～だよ」「そんなのヘンだよ」という発言は、基本的に慎みたいものです。■自分の世界を持っている大勢の人と楽しげに群れているときもあれば、ひとりで過ごしているときもある。わき目もふらずに打ちこんでいる趣味などがある。絶食系男子の多くは「自分の世界」を持っていて、そこで満たされています。そのため「恋愛を通して他者に満たされたい」という欲がほとんどないのです。■好きな女性芸能人は…「わからない」「特にいない」顔でも雰囲気でも、ひとりくらいは「この子いいな」という名前が挙がるもの。でも絶食系男子は「好きな異性のタイプ」がよくわかっていないため、女性芸能人でいうと誰が自分のタイプなのかが判然としないのです。■アプローチに対して微妙な反応ボディータッチなどの「好き」アプローチに対して微妙な反応を示していませんか？照れているというよりは、困っているような…。「どう反応したら良いのかわからない」というのが絶食系男子にとって正直なところなんです。■むしろ反応なし「好き」アプローチにも気付いているのか、いないのか……無反応ということもありえます。とにかく恋愛アンテナの感度が低いのが、絶食系男子の特徴なのです。■さいごに肉食でも草食でもない、そんな絶食系男子について理解していただけたでしょうか。商品のように恋愛を押しつける社会の風潮がありますが、こんな人もいるんだということはわかってほしいですよね。「あの人は3項目以上当てはまるけど、それでもやっぱり彼が好き！」そんないちずな女子は、ひとりの人間として彼が好きなのだと伝えましょう。きっとだんだんこころを開いてくれるはずです。(lemon／ハウコレ)

努力しても手に入らないからこそ、うらやましい!!フィクションだと分かっていても、マンガのキャラにときめいたりうらやんでしまうことも。もし自分だったらと妄想を膨らませてしまうこともありますよね。そこで女性603名にマンガのキャラのうらやましいところを聞いてみました。＞＞男性編も見るQ.マンガのキャラのうらやましいところは？(複数回答)1位ボン・キュッ・ボンのメリハリボディ43.5％2位現実ではありえないほどスリム42.3％3位顔が小さい27.2％4位モテモテなのに同性からも人気がある25.0％5位イケメンと幼なじみ23.7％■ボン・キュッ・ボンのメリハリボディはうらやましい!!・「スリムでくびれがあり、大事なところはきっちり出ているメリハリボディ。現実では、適度に鍛えつつ、美肌に力を入れ、食事コントロールをし、絶えずストレッチするぐらいの努力をしないと保てないと分かってきたので」(31歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「メリハリボディを作るのに苦労している人がたくさんいる中、うらやましい限り……」(24歳/学校・教育関連/その他)・「現実ではやせ形なら全部細いのに……。出るところは出ているのがうらやましい」(29歳/医薬品・化粧品/技術職)・「実際には『そんな人いない！』というくらい、みんなスタイルがよかったりするのが不思議」(25歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「小さいころのあこがれは不二子ちゃんとラムちゃん」(39歳/小売店/販売職・サービス系)■現実ではありえないほどスリムなのはうらやましい!!・「マンガの世界にはあこがれのナイスボディの持ち主が多い。あと、やたらと足が長い」(24歳/情報・IT/事務系専門職)・「矢沢あい先生やモンキー・パンチ先生の描く人物のスタイルにあこがれる」(27歳/食品・飲料/営業職)・「セーラームーンに衝撃を受けた。あんな中学生っている!?」(26歳/学校・教育関連/その他)・「太らないし、肌荒れもしないのがうらやましい」(27歳/学校・教育関連/専門職)■顔が小さいのはうらやましい!!・「マンガ上では『かわいくない』とされる子も、たいていみんなありえない顔の小ささや整ったスタイルをしている」(24歳/商社・卸/営業職)・「現実には7頭身以上の人はそうそういないと思う」(28歳/自動車関連/事務系専門職)・「体のバランスがおかしいほど顔が小さい」(28歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)■モテモテなのに同性からも人気があるのはうらやましい!!・「クラスでパッとしない子がすごくモテて、友達も多いところがうらやましい」(25歳/商社・卸/事務系専門職)・「同性からのひがみは必ずあって、1人になることも多いのに、マンガでは絶対に味方が何人かいる」(26歳/人材派遣・人材紹介/技術職)・「だれにでも人気なところが本当にうらやましい(笑)。実際はありえないと思う」(23歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)■イケメンと幼なじみなのはうらやましい!!・「ラブコメのお約束が身近にあってうらやましい。幼なじみがかっこいいとか、そういうのずるい!!」(28歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)・「生まれつき何でもそろった素晴らしい待遇や環境に恵まれているという設定がうらやましいです」(26歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「そもそも自分が転校生で幼なじみがいないからあこがれる」(26歳/機械・精密機器/技術職)■番外編：ここもうらやましい!!・イケメン2人に自分を取り合って戦ってもらえる：「イケメンから好かれるとか最高ですよね。さらにイケメンがお金持ちだったり、私を取り合って戦ってもらえたりしたら、もっとテンションが上がる」(23歳/医療・福祉/営業職)・手からビーム的なものが出る：「夢の中で、指で作った鉄砲で相手を倒したことがある。その味が忘れられなくて」(30歳/商社・卸/事務系専門職)・お金持ちでイケメンの男子にモテる：「『花より男子』の牧野つくしになりたい。本当にうらやましい」(24歳/電機/事務系専門職)・ドジだけどかわいがられる：「現実はドジだと疎まれるので、マンガの中のドジがうらやましい」(26歳/情報・IT/技術職)・空飛ぶ乗り物を操れる：「空を自由に飛びたいな。朝の通勤ラッシュに疲れました」(34歳/学校・教育関連/事務系専門職)総評女性の永遠のあこがれ、「ボン・キュッ・ボンのメリハリボディ」が1位を獲得しました。『ONE PIECE』のナミや『ルパン三世』の峰不二子など、色気が爆発しているキャラばかりのマンガの世界。細いのに出るところは出ているメリハリボディを作るのが大変ということは、女性なら嫌でも分かっているはず。だからこそ、何の努力もしないであの体を保っているのはうらやましい限り!!続く2位も「現実ではありえないほどスリム」というスタイル関係。女子から高い支持を受けている『NANA』の作者、矢沢あい先生の描くキャラはスリムでスタイル抜群です。3位も、「顔が小さい」という見た目の特徴が選ばれました。4位は「モテモテなのに同性からも人気がある」ところ。超絶美人ではない設定のキャラがモテモテになるマンガが多いので、女子からのやっかみはあるだろうと思うのですが……。『花より男子』の牧野つくしがお嬢さまたちからいびられる姿こそリアルな気がします。どう頑張ってもかなえられないのは5位「イケメンと幼なじみ」。もし本当にイケメンと幼なじみという人がいたら、その運に感謝すべき!!今回のランキングでは上位3位までスタイルに関することが選ばれました。お肌の手入れやスタイルの維持などに日々努力している女子ならでは、ですね。女磨きを続けていればきっと、イケメンにモテる日がくるかも!! (文・飯塚雪／C-side)調査時期：2012年1月13日～1月18日調査対象：マイナビ ニュース会員調査数：女性603名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】少女マンガの男性キャラといえば【ランキング女性編】】「こんな告白をされたい!!」マンガに出てきた印象的な告白【ランキング女性編】マンガでありがちなシチュエーション完全版(画像などあり)を見る

死んだら元も子もない!?マンガを読んでいると「こんなこと現実では絶対にない」と思いながらも、心のどこかであこがれている自分もいるはず。そこで男性373名にマンガのキャラのうらやましいところを聞いてみました。＞＞女性編も見るQ.マンガのキャラのうらやましいところは？(複数回答)1位何があっても死なない28.9％2位けがをしてもハンデがあっても最後は勝つ25.7％3位美少女にモテモテ21.7％4位絶体絶命のピンチに新たな力が生まれる21.2％5位美少女と幼なじみ19.3％■何があっても死なないのはうらやましい!!・「死なないからこそ、いろいろなことにチャレンジできると思う」(23歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「車にひかれても紙みたいになるだけで死なないなんてすごい」(28歳/電機/営業職)・「死なないし、永遠に年を取らないところもうらやましい」(30歳/学校・教育関連/専門職)・「絶体絶命でも主人公は死なない！」(31歳/自動車関連/営業職)・「奇跡的に死なないのでうらやましい」(25歳/情報・IT/技術職)■けがをしてもハンデがあっても最後は勝つのはうらやましい!!・「必ず最後には勝てるというのはうらやましすぎる」(23歳/学校・教育関連/専門職)・「逆境にも負けない力が欲しいから」(32歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「現実はそう甘くないから」(27歳/警備・メンテナンス/営業職)■美少女にモテモテなのはうらやましい!!・「現実でモテるといろいろ面倒くさいことがつきまとうが、マンガではないのでいい」(23歳/人材派遣・人材紹介/営業職)・「主人公にはかわいいヒロインがつきもの」(29歳/その他/専門職)・「男として何よりうらやましい」(30歳/情報・IT/営業職)■絶体絶命のピンチに新たな力が生まれるのはうらやましい!!・「逆境に強いことがヒーローの条件みたいなところがあり、あこがれる」(28歳/情報・IT/技術職)・「文字通りピンチをチャンスに変えたいから」(29歳/ソフトウェア/技術職)・「実生活でもあったらいいなと思う」(46歳/その他/販売職・サービス系)■美少女と幼なじみなのはうらやましい!!・「かわいい幼なじみがいるなんてうらやましい」(27歳/情報・IT/技術職)・「これだけは運だから」(42歳/その他/販売職・サービス系)・「美少女がそこら辺に転がりすぎ！」(24歳/運輸・倉庫/営業職)■番外編：マンガのキャラのここもうらやましい!!・空飛ぶ乗り物を操れる：「自由に操れる乗り物を所有しているところにあこがれる」(29歳/農林・水産/技術職)・プロになれるほどの運動神経のよさ：「うらやましいが、自分にその能力があるとおかしな方向に使ってしまう恐れがある」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)・手からビーム的なものが出る：「かめはめ波を出せたらいいなと、幼いころから思っていた」(24歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・モテモテなのに同性からも人気がある：「同性からなぜ反感を買わないのか不思議」(36歳/人材派遣・人材紹介/営業職)・過去や未来に行ける：「過去の失敗や未来の出来事を知りたいから」(37歳/小売店/販売職・サービス系)総評「何があっても死なない」という設定が1位を獲得しました。人気マンガ『DRAGON BALL』では死んでも神龍に頼んで生き返らせてもらえます。4位に選ばれた「絶体絶命のピンチに新たな力が生まれる」ように、ピンチをチャンスに変えられるのがマンガのキャラのうらやましいところです。2位は、何があっても「最後は勝つ」こと。「現実はそう甘くない」からこそ、うらやましく思うところ。『SLAM DUNK』では背中にけがを負った桜木が試合で活躍し、山王戦で勝利を収めました。男性なら一度は妄想する「美少女にモテモテ」は3位。告白してきた美少女を、素っ気なく振る姿を見ていると腹立たしささえ感じます。『いちご100%』のモテっぷりは、男の夢ではないでしょうか。同じく美少女系で「美少女と幼なじみ」は5位。たまたま美少女と家が近所で、たまたま幼なじみとして育ち、たまたま大きくなっても仲良くて……といういくつもの奇跡が起きない限り、かなえることができません。『タッチ』の達也は南ちゃんが幼なじみというだけで一生分の運を使い果たしてもいいほどラッキー。さらに野球の才能まであるなんて、どれだけ恵まれているんでしょう。男性編のランキングらしく、「死なない」、「最後は勝つ」、「ピンチに力が生まれる」といったヒーローの特徴と、美少女との恋愛が選ばれました。現実ではありえないことも多いですが、たとえば2位のように「最後は勝つ」ことを人生の目標にしてもいいかも。あこがれるだけでなく、男なら常に勝てるように努力あるのみです!!(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2012年1月13日～1月18日調査対象：マイナビ ニュース会員調査数：男性373名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】少年マンガの女性キャラといえば【ランキング男性編】】「こんな告白をしたい!!」マンガに出てきた印象的な告白【ランキング男性編】マンガでありがちなシチュエーション完全版(画像などあり)を見る

オンラインショップのことを最近英語では、“cybershop/cyberstore/e-store/web shop”なんて言ったりするんですけど、インターネットが普及し始めたころには一つとってもユニークな言い方があったんです。それは“click and mortal”。意味は「クリックとモルタル」、これはちゃんと店舗を構えているお店のことを“brick and mortal”「ブリックとモルタル」と呼ぶのをもじったもの。今でも十分通用するので、今度オンラインショップのことを話題にするときは、是非一度使ってみてください。「へーそんな言い方も知ってるんだ…!?」的目線を楽しめるかも。【拡大画像を含む完全版はこちら】

体が正常に機能し、生きていくためには、適度なストレスは必要ですが、現代は体調不良につながる刺激が多すぎてしまい、多少の体調不良も「ストレスがあるのは当たり前だから、我慢するしかない」と、あきらめがちな意見も多いです。我慢を続けている間、もしくは、ストレスを感じている意識が無いという場合でも、体は意識とは別に緊張を起こし、未病の状態になる下地を造り続けている可能性があるのです。日常生活の中にストレスを感じる人は特に、長期間我慢せずに、心も体もリラックスをさせる時間をつくることが理想的です。リラックスの時間をつくるべき傾向のひとつに、呼吸に注目してみるということがあります。呼吸は目覚めている時も睡眠中も、当たり前のように行われていますが、呼吸が行われる際、様々な筋肉や肋骨や背骨などの骨の動きが関与しています。そのため、ストレスにより、心身の緊張状態が続くと、呼吸に関連する筋肉も硬くなり、呼吸の際に動くべき関節や骨の動きに制限が出てしまい、呼吸がうまくできなくなります。呼吸がうまくできているかの目安は……・息を吸う時に背骨が軽く反り(伸展)吐くときは元に戻る。背中の筋肉の緊張が強いと、呼吸の際に背中に違和感があることも・息を吸うと、両肩が大きく持ち上がる・鎖骨よりも下の胸部に両手を当て、息を吸ったときに、手を当てた部分が大きく動く・お腹に手を当て、息を吸ったときにお腹の筋肉がほとんど動かない、または膨らまないこのような傾向がある人は、心身のリラックスが必要な状態である可能性があります。ただ、うまく呼吸に関する筋肉を使うことができていない場合もあり、呼吸の練習をすることで、疲れたときなど手軽にリラックスをするコツをつかむことができます。就寝前に練習をすると、入眠もしやすくなります(すでにストレスにより通院中の方、パニック障害の方は、意識的な呼吸により症状が出てしまうこともあるので、医師への相談が必要なケースもあります)呼吸の練習方法を記しますので、ぜひやってみてください。1.仰向けで横になり、みぞおちのあたり(胸郭(あばら骨)の下方)に手を置きます。2.鼻からゆっくりと息を吸い込みます。手を当てた部分が、スムーズに動くようになればOK。3．右手をおヘソを覆うように、左手をおヘソよりも下の位置に置きます。4．同様に息を吸い込み、お腹が膨らむ感覚が手に伝わるようになればOK。5．翌日、鏡を見ながら深く呼吸をし、肩が大きく上に動いてしまうことがないかチェック。大きく動いていなければOk。コツコツ練習することが大切です。深い呼吸が出来るようになると、緊張しがちな時に腹式呼吸をすることで、緊張がやわらぎ体の力が適度に抜けていきます。(文／檜垣暁子)■著者プロフィール檜垣暁子(ひがきあきこ)オールアバウト肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。

数字は私たちの生活と切っても切れない存在。生活のあらゆる場面に登場する数字としっかり共存できているという、いわゆる「数字に強い人」がいれば、一方で「そんなの見るだけで頭が痛くなる……」などといった「数字に弱い人」がいるのも事実。本記事では後者に焦点を当てて、マイナビニュース読者の「数字に弱い」方々に、「数字に弱いことを実感してしまった瞬間」をアンケートしました。調査期間：2011/12/28～2012/1/5アンケート対象：マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)「簡単な足し算にも自信が持てないし、計算しても実際に間違っている」(25歳／女性)「キリの良い額のおつりをもらうための小銭出し方が分からない」(23歳／女性)「仕事で伝票を渡されてパっと数字が読めない。いつも一、十、百……と数えてしまう」(32歳／女性)「暗証番号をいつも同じ数字にしてしまう」(23歳／女性)「ボードゲームをしていて、サイコロの目を読み違える」(28歳／女性)「電車の遅延時間を把握しようとしたら、指で数えてしまった」(27歳／男性)「時間貸しの駐車場で、○○分で××円の○○が変わると、どっちが安いのか比較できない」(27歳／女性)「経済の話になるといきなり眠くなる」(22歳／女性)「お札の枚数が多いと数える時に手が震える」(30歳／女性)「デパートで支払い後に、店員の計算が間違っているとクレームを出したが、結局は自分が間違っていた」(52歳／男性)「文章に数字が出てくると頭の中を素通りする」(29歳／女性)「数学のテストで赤点を取ってまったく同じ問題の追試を受けたが、最初のテストよりも点数が悪くなった」(30歳／女性)今回のアンケートで「数字に弱い」と自覚している方は全体の64％。その内、76％が女性という結果でした。「数字に弱い」女性が多いという結果には特に驚くべき点はありませんが、いろいろな場面で皆さんが数字に直面して心を砕いているという点においては、非常に共感すべきものがありました。数字に弱い人はいまさら数字に強くなりたいと思ってもなれないものなので、数字に強い方々は、数字で思考停止状態に陥っている方々を見かけたら、ぜひ温かい気持ちで計算を助けてあげてほしいです。(根岸達朗／プレスラボ)

プライベートや趣味でも大活躍のウェブサービス買い物をするにも、友達との交流にも大活躍の外資系ウェブサービス。Twitterでささやけば、同感する人たちが瞬く間に集まってくるなんて、ひと昔前では考えられませんでした。そこで、もはや手放せなくなっている外資系ウェブサービスについて、ランキングを作ってみました。＞＞男性編も見るQ.最近、手放せなくなっている外資のウェブサービスを教えてください(複数回答)1位Google検索33.6％2位Amazon 27.5％3位Twitter14.6％4位Facebook12.8％5位Gmail11.2％■Google検索・「インターネットをするとき、必ず使うから」(38歳／その他)・「画面が重くないので検索するがサクサクできる」(31歳／自動車関連)「便利」(24歳／金属・鉄鋼)■Amazon・「ちょっと欲しい物があれば注文してしまう。送料無料だし、スピーディーだし」(22歳／学校・教育)・「重たいものを購入する際にとても重宝しています」(28歳／不動産)・「気になったときに検索しやすい」(24歳／食品・飲料)■Twitter・「暇なときにふと見てしまう」(30歳／金融・証券)・「手放せないわけではないけど、まあ利用しているので選んだ」(25歳／アパレル)・「ブログのように使う」(22歳／自動車関連)■Facebook・「普通に」(31歳／ホテル・旅行)・「友人とのコミュニケーション」(27歳／機械／精密)・「プライベート用と仕事用とを作って日々役立てています」(30歳／その他／販売業)■Gmail・「ほかのメールも取り込んでいるので便利」(44歳／その他)・「メールサービスに大変お世話になっている」(24歳／団体／公益)・「Yahoo！メールと同じようにスマホで使っています」(25歳／ホテル・旅行)総評男性編が、Gmailを重宝している人が多かったのに比べると、女性の使用率は大幅に少なめ。代わりに、TwitterとFacebookの方が主流。また、Amazonでの買い物は男性も女性も日常のこと。とりわけ買い物好きの女性が、Amazonでちょっとしたものでも衝動買いしてしまうという意見が多々ありました。(文・OFFICE-SANGA澤井輝一)調査時期：2011年12月27日～1月13日調査対象：マイナビニュース会員調査数：女性583名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】ニンテンドーDSの中で好きな「脳トレ」系ソフトは？【女性編】好きなmixiアプリを教えてください【女性編】通勤バッグの中に必ず入れているアイテムは？完全版(画像などあり)を見る

仕事でGmailを使う男性多し日夜開発が続けられている、外資ウェブサービス。最近は、使い勝手のいいサービスが増えていますね。仕事に、プライベートに皆さんは、どんなものをよく利用しますか。そこで、今回は、もはや手放せなくなっている外資系のウェブサービスをランキングにしてみました。＞＞女性編も見るQ.最近、手放せなくなっている外資系ウェブサービスを教えてください(複数回答)1位Google検索33.2％2位Amazon 24.8％3位Gmail20.1％4位Twitter11.3％5位Facebook10.2％■Google検索・「常にトップ画面になるようにしている」(30歳／金属・鉄鋼)・「困ったときにまず最初に使うので」(29歳／金融・証券)・「検索でいろいろ調べるので」(52歳／情報・IT)■Amazon・「何か購入するときは、常にAmazonで検索してしまう」(26歳／その他／技術職)・「欲しい本は書店に行くより、まずアマゾンで探すことが多いから」(30歳／学校・教育)・「簡単にものが買える。ワンクリック」(27歳／金属・鉄鋼)■Gmail・「メインで使っている」(25歳／建設・土木)・「アカウントを複数取得して、メール関係はすべてGmailで処理しています」(33歳／商社／卸)・「会社で使っているから」(23歳／医薬品・科学)■Twitter・「友達との交流に使っていて、今はメールよりもこっちの方が主流だから」(29歳／小売業)・「毎日のつぶやき」(34歳／小売業)・「速報性のある情報が得られる」(25歳／衣料／服飾)■Facebook・「旧友探し」(30歳／紙／パルプ)・「ずっと前からやっていますが学校で必須でした」(22歳／商社)・「毎日必ずチェックし、同期のコメントを見ている」(25歳／金融・証券)総評皆さん、仕事に、外資系ウェブサービスを使っていて、それらがなければ、仕事が成り立たないような人も多いようです。特徴的なのは、Gmailで仕事メールを一括して見ているという方が多い点、小売業の方がTwitterを店の宣伝のために積極活用している点など、もはやこれらのサービスなしには、ビジネスは考えられなくなってきていますね。(文・OFFICE-SANGA澤井輝一)調査時期：2011年12月27日～1月13日調査対象：マイナビニュース会員調査数：男性417名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】ニンテンドーDSの中で好きな「脳トレ」系ソフトは？【男性編】好きなmixiアプリを教えてください【男性編】通勤バッグの中に必ず入れているアイテムは？完全版(画像などあり)を見る

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、のどのイガイガ感。春の呼び声とともにやってくるのは、「花粉症」……。毎年のことながら、慣れることはできません。せめて、症状を軽減する方法はないものでしょうか。耳鼻咽喉科専門医でとおやま耳鼻咽喉科院長の遠山祐司先生に、「花粉症の予防法」についてお尋ねしました。■花粉が飛び始める1～2週間前から予防する――花粉症の予防はいつごろから始めると効果的でしょうか。遠山先生花粉症の症状が現れる前に治療を開始すると、発症を遅らせることができ、また発症してからも鼻の粘膜のアレルギー性炎症の程度を軽くできます。花粉症の人は、あらかじめ、「今年も症状が出そう」と予測できますから、花粉が飛び始める1～2週間前から薬を飲むのが効果的でしょう。花粉の飛散予測や飛散状況は、環境省のウェブサイトなどで確認できます。――鼻水が出たとき、風邪か花粉症なのか、どのように見分ければいいでしょうか。遠山先生鼻水が出だしたのがいつなのか、花粉の飛散時期以降だったのかを確認しましょう。花粉が飛んでいる時期で、透明なさらさらの鼻水が出るようであれば、花粉症の可能性が高いでしょう。判断に迷った場合、また、花粉症では？ と思いあたる場合は、受診することをお勧めします。病院では、問診や鼻水の採取・検査をして、原因がアレルギーなのかどうかを調べます。アレルギーによる鼻炎だと判明すれば、アレルギーの原因を調べるためにより詳しい検査を行います。スギ花粉やヒノキ花粉のケースもありますし、実はハウスダストや動物が原因だった、ということもあります。原因を知ったうえで適切な処方を受ければ、症状を軽減することができます。患者さんの中には、花粉症などアレルギーに対処する薬を飲むと、眠気やのどの渇きが出て仕事や家事に差し支えるのでは、と心配される方がいらっしゃいます。しかし最近は、そのような副作用が少なく、かつ効果的な薬が増えています。■予防には、自律神経のバランスを整えること――花粉症の発症前からできる予防法を教えてください。遠山先生一番の予防法は、体の抵抗力をつける＝「花粉症に勝つカラダづくり」を心がけることです。花粉症は、体内に侵入した花粉を異物と判断した体が、免疫細胞(白血球やリンパ球など)の働きにより、できる限り体外に放り出そうとすることで起こります。免疫細胞の働きは、自律神経によって調整されています。ですから、自律神経が乱れないよう、体調を整えることが重要です。睡眠不足、不規則な生活は大敵です。「十分に睡眠をとる」、「食事は毎日3度、きっちりと取る」など、規則正しい生活習慣を心がけてください。――実際に飛散が始まった場合、どのようにすればよいでしょうか。遠山先生「花粉症用のマスクをして吸い込む花粉の量を減らす」、「帰宅時にうがいや洗顔をしてある程度花粉を落とす」、「花粉が付着しやすいウールは避け、綿や化学繊維の洋服を着る」など、日常的に気を付けましょう。花粉症の症状が出始めたごく初期に治療を開始すると、鼻の粘膜の炎症の進行を止め、花粉症が重症化することを防ぐことができます。また、鼻や目などの症状が重い場合は耳鼻咽喉科、眼科での受診をお勧めします。――早速、花粉の飛散状況を調べ、鼻水のセルフチェックをします。ありがとうございました。アレルギー症状である花粉症は、我慢するよりも早い段階で病院へ行き、薬を飲んだほうがよさそうです。監修：遠山祐司氏。耳鼻咽喉科・気管食道科専門医。医学博士。とおやま耳鼻咽喉科院長。とおやま耳鼻咽喉科TEL: 06-6923-4187大阪市都島区御幸町1-9-1地下鉄谷町線都島駅から徒歩7分岩田なつき／ユンブル)

AKB大島優子のような女子、クラスには必ず1人はいるものですよね。いつも元気で、男の子からも女の子からも人気★そんな彼女の魅力とは？笑顔を絶やさない彼女の一番の魅力は、とびっきりの笑顔♪カメラが回っていないところでも、笑顔を絶やすことなく、自然と周りも明るくなります。■笑顔を絶やさない彼女の一番の魅力は、とびっきりの笑顔♪カメラが回っていないところでも、笑顔を絶やすことなく、自然と周りも明るくなります。あのキュートなスマイルには、大半の男子がやられてしまいますよね♪■ノリのよさ幼いころから子役をしているため、場の空気を読むのが得意！盛り上げ役としても抜群の才能を発揮しています。飲み会にいたら、コールもあのすてきな笑顔でしてくれそう♪「あぁ……そんなことされたら、ボク、いくらだって飲んじゃうよ～」■親しみやすさ「親しみやすさ」も彼女の魅力といえるでしょう。その象徴がアイドルなのにみせる「変顔」。え？そこまでやっちゃう？！とみているこちらがハラハラしてしまうサービス満点の変顔ができるのも、彼女の度胸ゆえ。親しみやすさとは、何でもやってしまう、ファン思いな姿からうまれているのでしょう。■男子をくぎ付けにする「あのボディ」男性をノックアウトする最強の武器は、きょとんとして、どこか頼りないベビーフェイス……なのに、出てるところはしっかり出ているところ。PVでみせる水着姿には、女子もどっきりしてしまいます。■計算された「サバサバ感」女はある程度、男にもてるために計算するもの。男に「サバサバしてていいよなぁ」って言われる。その計算された絶妙なテクニック、学びたいものです。■おわりにいかがでしたでしょうか。いつも笑顔を絶やさない頑張り屋さんなコリスを見習いたいですね♪(ハウコレ編集部1号／ハウコレ)

きれいな映像で迫力ある試合を鑑賞したい!!子ども時代に見ていたアニメをたまに見たくなることはありませんか？あのころよりきれいな画像で、感動的なシーンや迫力のアクションが見られたら……。そこで女性603名に「もう一度見たい!!リメイクしてほしい90年代アニメ」を聞いてみました。＞＞男性編も見るQ.もう一度見たい!!リメイクしてほしい90年代アニメは？(複数回答)1位『SLAM DUNK』21.2％2位『笑ゥせぇるすまん』19.2％3位『美少女戦士セーラームーン』18.2％4位『金田一少年の事件簿』15.6％5位『幽☆遊☆白書』14.4％■『SLAM DUNK』をもう一度見たい!!・「声優陣はそのままでリメイクしてほしい」(24歳/自動車関連/営業職)・「名作だから!!パート2が出ていないので人気が落ちることもなかったし」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「今の年齢で見たら、当時の気持ちと違った感じ方ができる気がする」(33歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「青春時代をもう一度思い出したい。主題歌はそのままで」(25歳/小売店/販売職・サービス系)・「今の子が見てどう感じるかを知りたい」(29歳/学校・教育関連/事務系専門職)■『笑ゥせぇるすまん』をもう一度見たい!!・「子どものころは不気味で怖いと思っていたけど、あらためて見たら学ぶことも多そう」(25歳/自動車関連/秘書・アシスタント職)・「あのブラックな笑いを子どものころは理解しきれなかったので、大人になった今見たい」(23歳/金融・証券/専門職)・「なんとも言えない、意地悪で世知辛いキャラが嫌いじゃないから」(44歳/建設・土木/事務系専門職)・「夜、親に内緒で見ていた記憶がある。今度はちゃんと見たい」(29歳/小売店/事務系専門職)■『美少女戦士セーラームーン』をもう一度見たい!!・「自分にとって特別なアニメなので声優さんを変えずにリメイクしてほしい。現在のきれいな画像で原作に忠実に作ってほしい」(28歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)・「小学生のころ、セーラームーンとタキシード仮面の関係にドキドキした。大人になってもときめけそう」(29歳/医薬品・化粧品/技術職)・「女の子向けの美少女戦士アニメの元祖なので。プリキュアと戦ってほしい(笑)」(23歳/商社・卸/営業職)■『金田一少年の事件簿』をもう一度見たい!!・「難しすぎず、分かりにくくない、ちょうどいいミステリーなのでまた見たい」(25歳/機械・精密機器/営業職)・「ちょっと気持ち悪い伝説や殺人が刺激的だったから」(28歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)■『幽☆遊☆白書』をもう一度見たい!!・「アニメの登場人物たちがどんなふうに成長したのか、『その後』を見てみたい」(31歳/学校・教育関連/クリエイティブ職)・「今の技術で迫力ある映像が見られそうだから」(26歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)■番外編：このアニメをもう一度見たい!!・『ママレード・ボーイ』：「最近不足しているあのドキドキ感や青春を思い出せたらいいなと思うから」(28歳/金融・証券/営業職)・『ふしぎの海のナディア』：「当時にしてはすごい世界観だったと思う。もう一度やるなら丁寧に作ったきれいな映像で見たい」(27歳/機械・精密機器/事務系専門職)・『行け！稲中卓球部』：「すごく面白いので、リメイク版で日本に笑いを取り戻したい」(29歳/生保・損保/事務系専門職)・『少年アシベ』：「アシベがかわいかった。ペッペッペッさんももう一度出てきてほしい」(31歳/商社・卸/事務系専門職)・『魔法陣グルグル』：「今でも笑えると思う。ニケ、けなげなククリ、キタキタおやじをもう一度見たい」(26歳/機械・精密機器/技術職)総評1位は大人気マンガ『SLAM DUNK』。声優陣も主題歌も変えずに、という条件付きでのリメイクを望む人も。いまだに高い人気を誇る作品なだけに、内容は昔のままで、きれいな映像のアニメを見たい人が多いのかもしれません。アニメ版の最終回は原作には描かれていない陵南と翔陽の混合チーム対湘北の戦いだったので、今度はぜひ山王戦までの放送を期待。「ドーン！」でおなじみ、謎のセールスマン喪黒福造が活躍する『笑ゥせぇるすまん』は2位。子どものころには怖く感じたブラックユーモアを、大人になった今だからこそ「理解できるはず」と思って選んだ人が多いようです。3位は、女の子のあこがれ『美少女戦士セーラームーン』。まもちゃんとうさぎの恋愛は、大人になった今見てもときめくことができそうです。4位には『金田一少年の事件簿』がランクイン。ちょっぴり怖い不気味な事件でも、今なら楽しみながら見られそうです。また、「今の技術で迫力ある映像を」と期待する声が挙がったのは5位『幽☆遊☆白書』。アクションシーンも多いので3Dで鑑賞する楽しみもあります。数々の人気作が登場した90年代アニメ。完成度の高い作品が多く、大人になった今見ても満足できると思える作品がたくさんありました。大好きだった作品を、現在の高画質や3Dで見られる日を楽しみに待ちましょう!!(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2012年1月13日～1月18日調査対象：マイナビ ニュース会員調査数：女性603名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】懐かしい！と思う90年代アニメ【ランキング女性編】ドライブで聞きたいアニソン【ランキング女性編】アニメ・マンガの言ってみたい決めゼリフ完全版(画像などあり)を見る

ブラックユーモアが理解できる年齢になった今、見たい!!子どものころ、ドキドキワクワクしながら見ていたアニメは大切な思い出です。時折懐かしく思い出すことがあっても、細かい部分は忘れてしまっていることが多いもの。そこで男性373名に「もう一度見たい!!リメイクしてほしい90年代アニメ」を聞いてみました。＞＞女性編も見るQ.もう一度見たい!!リメイクしてほしい90年代アニメは？(複数回答)1位『笑ゥせぇるすまん』22.0％2位『SLAM DUNK』21.4％3位『シティーハンター’91』17.2％4位『幽☆遊☆白書』16.1％5位『新世紀エヴァンゲリオン』9.1％■『笑ゥせぇるすまん』をもう一度見たい!!・「小さいころは『ドーン！』の映像が怖くてあまり目を向けられなかったので」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「人生を間違えている人が多いから。現代社会において、いい教訓になるはず」(24歳/小売店/販売職・サービス系)・「昔はなんとなく怖かったが、今見たら面白いかも」(23歳/医薬品・化粧品/技術職)・「世の中の闇の部分をうまく表現していたから」(33歳/印刷・紙パルプ/クリエイティブ職)・「今の時代でも古さを感じないと思うので」(31歳/電機/営業職)■『SLAM DUNK』をもう一度見たい!!・「スポ根はある意味普遍的だから、またヒットするんじゃないかなぁ」(29歳/学校・教育関連/営業職)・「今リメイクして放送しても高視聴率が取れると思う」(29歳/医療・福祉/専門職)・「手抜きをしていない、きれいなアニメで見たい」(45歳/生保・損保/営業職)・「リハビリ終了後の桜木の活躍が気になる！」(25歳/医療・福祉/専門職)■『シティーハンター’91』をもう一度見たい!!・「最終的な宿敵を作る必要もないので、新しいストーリーも作りやすいのではないかと思う」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)・「放送をとても楽しみにしていたし、主題歌もよかった。青春時代に見た思い出のアニメです」(33歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「時代背景がずいぶん変化しているので、面白いものができると思う」(25歳/情報・IT/事務系専門職)■『幽☆遊☆白書』をもう一度見たい!!・「よく見ていたのにところどころ覚えていなくて、もう一度見たいから」(29歳/小売店/事務系専門職)・「少年の心をわしづかみにした作品を、もう一度大人の気持ちで見たい」(30歳/機械・精密機器/技術職)・「絵柄が古いのを多少修正したらまだ通用する」(25歳/医療・福祉/技術職)■『新世紀エヴァンゲリオン』をもう一度見たい!!・「現在の画質でリメイクしてほしい」(23歳/電力・ガス・石油/営業職)・「すっきりした最終回を見たい」(35歳/通信/技術職)■番外編：このアニメをもう一度見たい!!・『クッキングパパ』：「マンガの方は今も連載されているし、内容がほのぼのしているので、心の荒んだ世の中には必要なアニメだと思う」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)・『行け！稲中卓球部』：「深夜に隠れて見ていた記憶がある。大人になったので、堂々と見ることができるから」(31歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・『キン肉マン キン肉星王位争奪編』：「思い出深い作品で大好きだから。友情を語る上で大切な作品」(36歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・『MASTERキートン』：「ストーリーがいい。基本的に1話で完結するため、見逃しても影響がない」(37歳/情報・IT/技術職)・『魔法陣グルグル』：「『舞勇伝キタキタ』でもいいので復活してほしい」(28歳/自動車関連/技術職)総評1位はCMにも登場した謎のセールスマン、喪黒福造が活躍する『笑ゥせぇるすまん』。子ども時代には理解できなかった「闇」をうまく表現した作品です。2位は大人気作品の『SLAM DUNK』。アニメではインターハイが描かれることなく終了したので、ぜひ山王戦をデジタル映像で鑑賞したいですよね。3位の『シティーハンター’91』は、時代背景を現在に変更すればまだまだ話が作れそう。韓国では実写ドラマ化もされました。主題歌『Get Wild』の人気も高かったので、主題歌や声優陣はそのままでのリメイクを期待してしまいます。4位は『幽☆遊☆白書』。アクションシーンが多いので、迫力の3Dで見たい作品です。5位の『新世紀エヴァンゲリオン』には、きれいな画質で見たいという意見が寄せられました。いまだに多くの人から支持を集める『SLAM DUNK』や『幽☆遊☆白書』、『シティーハンター’91』などジャンプ連載作品を抑え、堂々1位に輝いたのは『笑ゥせぇるすまん』でした。社会人になったからこそ理解できる、ブラックユーモアあふれる作品を見直して、人生を見つめ直してみるのもよさそうです。CMで使われるほどいまだに人気の高い作品なので、もしかしたらリメイクもありえるかもしれません。(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2012年1月13日～1月18日調査対象：マイナビ ニュース会員調査数：男性373名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】懐かしい！90年代アニメ【ランキング男性編】ドライブで聞きたいアニソン【ランキング男性編】アニメ・マンガの言ってみたい決めゼリフ完全版(画像などあり)を見る

当連載第46回「青梅線ラッシュ時の”助っ人”クモハ40」でも紹介した青梅線旧型国電クモハ40は、1978年3月、72系とともに引退。その後、旧型国電なき青梅線で注目されたのが、石灰石輸送の主、旧型電気機関車ED16が牽引する貨物列車でした。当時、青梅線に運転されていた貨物列車のほとんどが、奥多摩で産出される石灰石を輸送する「専用貨物列車」、通称「専貨」と呼ばれていました。「専用貨物列車」とは、拠点間を結び他の駅には停車しない、直行便の貨物列車です。青梅線「専貨」の場合、奥多摩発の上り列車は石灰石が満載。逆に下り列車の積み荷は空で、ホッパ貨車の返却という片輸送でした。当時、この貨物列車はED16が牽引するのはもちろん、運転本数が多いことも特徴でした。奥多摩発の上り列車は、南武線浜川崎行が9本、拝島から八高線経由高麗川行(拝島からDD51牽引)が5本、合計14本も設定されていました。解結貨物列車も立川～奥多摩間で2往復ありました。この列車密度の濃さが、休日になると素敵な出会いを演出してくれました。お相手は休日に運転された中央線～青梅線直通「特別快速」です。休日に臨時の直通特快が運転されると、貨物列車のダイヤが一部変更され、平日では見ることのできない貴重な交換シーンが出現しました。ED16は、1931(昭和6)年から18両製造された中型電気機関車。中央線や上越線で活躍し、一部車両は関西の阪和線にも転属しましたが、その後、1970年頃までに全機が立川機関区に集結し、おもに青梅線・南武線で活躍していました。長年にわたり石灰石輸送に従事しましたが、製造から52年を経た1983年3月、ついに引退となりました。ED16引退後、青梅線の石灰石列車はEF15やEF64が牽引しましたが、1998年8月にトラック輸送に切り替えられ、およそ100年におよんだ青梅線の石灰石輸送にも終止符が打たれました。【拡大画像を含む完全版はこちら】

炊飯器でスイーツ。チーズケーキが大成功したのに味をしめ、今回も炊飯器を使ってスイーツづくりに挑戦してみた。つくったのはカステラ。難しそうに思えるカステラも、ホットケーキミックスを使えば簡単につくることができる。卵たっぷりで味わいもリッチ。蜂蜜を使っているので風味が高く、しっとり感も出る。材料(5合炊きの炊飯器を使用)ホットケーキミックス 200g / 卵 2個 / 牛乳 200cc / 蜂蜜 50gつくり方ボウルにすべての材料を入れて、ダマができないよう泡立て器でしっかり混ぜる。炊飯釜の底の面一面に丸く切ったクッキングシートを敷き、1の生地を流しいれる。釜を台にとんとんと軽く叩き付け、空気を抜いたら炊飯。炊飯が終了したら、竹串をさして抜き、生地がついてこなければ完成。ついてきたら、何度か炊飯ボタンを押して加熱する。熱いうちに釜から抜いてクッキングシートをはがし、適当な大きさに切り分ける。※炊飯器の機種によっては米の炊飯以外の使用を禁じているものもあるので、取扱説明書をチェックしてください。【拡大画像を含む完全版はこちら】

こんなことをかっこよくさらっと英語チックに言いたいときは“I’m on my way.”がお勧め。直訳は「わたしは今向かっている最中」なんですけど、「今すぐ出る」から「これから出る、そろそろ出られる(そんな長い時間をおかずに)」までと幅広い状況でよく使われる言い方なんです。【拡大画像を含む完全版はこちら】