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“タラレバばかり言っていたらこんな歳になってしまった”。恋も仕事も上手くいかない厳しい現実に立ち向かう、現代のアラサ―女子の心にリアルに突き刺さる、人気痛快コメディ漫画「東京タラレバ娘」。伊勢丹新宿店では、テレビドラマのスタートと合わせた1月18日より、主人公たちと同年代の30代女性に向けて、ライフスタイルをより楽しくおしゃれに過ごすための応援アイテムを幅広く取り揃えたポップアップショップを開催。東村アキコ先生描き下ろしのオリジナルグッズ『東京タラレバ娘』に登場する、「タラちゃん」「レバちゃん」などのキャラクターやタラレバ語録をあしらった「グイのみ」（1,500円）や、思わずクスっと笑ってしまう癒し系雑貨から実用性バッチリな日用雑貨まで、豊富なラインナップで取り揃っています。人気ファッションブランド<MUVEIL>とのコラボレーションアイテム人気ファッションブランド<MUVEIL>より、カーディガン、ニットプルオーバー、Ｔシャツの3型が『東京タラレバ娘』とスペシャルコラボレーション。<MUVEIL>の大人可愛いデザインに、「タラちゃん」「レバちゃん」のモチーフがビジューやビーズで表現されています。ススメ!タラレバ娘たち“行き遅れ女の井戸端会議”に華を咲かせましょ♪ショップ内には、いたるところに『東京タラレバ娘』の世界をモチーフにした空間装飾が施されています。第1話のネーム展示やフォトスポットなども見逃せません！©東村アキコ／講談社取材・文／中野さゆみ店舗情報店名：ススメ！タラレバ娘たち～『東京タラレバ娘』×TOKYO解放区～TEL・予約：03-3352-1111住所：〒160-0022東京都新宿区新宿3-14-1営業時間：10:30～20:00

これぞ"NoパクチーNoライフ"！世田谷区の経堂駅から歩いて4分のところにある、「パクチーハウス東京」。世界で初めて出店された、パクチー料理の専門店です。各国の料理とコラボレーションしたパクチー料理は、パクチーが苦手な人でも抵抗なく食べることができます。世界初ということもあり、予約もなかなかとれないほどの人気ぶり。そんな「パクチーハウス東京」の魅力について迫っていきます！パクチーを通じて交流できる空間づくりパクチーハウス東京のオーナーである佐谷恭さんは、“交流ができる場”というのをコンセプトに、お店づくりを行っています。貸し切りは一切行わず、相席を全面的に勧めることで、語り合える交流スペースを提供しているのです。そのため、席も大きな丸テーブルに多めの椅子が並べられており、他のお客様とも関わり合いを持てるような仕組みになっています。パクチーというのは、好きでも嫌いでも語れる食材です。パクチーに苦手意識のある人でも、他のお客様と交流する中で好きになるチャンスがあります。50種類超え！豊富すぎる絶品パクチー料理パクチーハウス東京のパクチー料理は、約50種類ものメニューから選ぶことができます。また、メイン料理やサラダだけでなく、デザートからカクテルにまでパクチーが使われているのです。これまでパクチーが苦手だった人も、デザートなら意外と美味しく食べられてしまうかも！このお店に来ている半数の人は、元々パクチーが苦手だったと言うから驚きです。また、世界各国の料理とパクチーのコラボレーション企画もあり、月によってフランス料理やイラン料理など、さまざまな国の料理が提供されています。世界から料理人を招いているので、パクチーにマッチした本場の味を堪能できるのです。世界でも初の試みとなったパクチー料理の専門店。パクチストにはたまらない料理から、パクチー嫌いを克服できる料理まで、幅広いジャンルのパクチー料理を堪能できる「パクチーハウス東京」。あなたはまだ本当のパクチーの魅力に気づいていないかもしれません♡店舗情報店名：パクチーハウス東京住所：世田谷区経堂1-25-18 2Fアクセス：小田急線 経堂駅徒歩3分。営業時間：18:00-23:00（LO22:00）定休日：Facebookページなど確認

サンドイッチファンが足繁く通う名店桜の名所である播磨坂から、程近い場所にある「キノーズ・マンハッタン・ニューヨーク」。サンドイッチ好きなら誰もが知っている、本格サンドイッチの名店です。タワー状に積み上げられたサンドイッチは、出てきた瞬間に思わず目を奪われてしまいます。もはや軽食の域を超えたサンドイッチは、見て満足、食べて満足！ 訪れた人を楽しませてくれること、間違いなしです。本格的なアメリカンサンドが楽しめる見た目に驚く、ボリューミーな肉や野菜を、十穀イギリスパンでサンドしたメガ盛りサンドイッチ。お店オリジナルの十穀イギリスパンは、耳まで美味しくいただける風味豊かな自慢の逸品です。栄養価に優れたパンや、たっぷりの野菜が、ヘルシー志向の女性にも支持されるポイント。パンからはみ出るほど挟み込まれた具材は、まるでステーキのような厚切りコーンビーフや、欧米を連想させるパストラミなど、どれも厳選された素材ばかり！絶大な女性支持率！ チキン×バジルソースチキンのパストラミが使用された「チキン」（1,150円） は、バジルソースがかかった女性からの支持率が高い人気メニュー。クセの無いゴーダチーズのコクが、チキンの風味を引き立たせてくれます。野菜の王様と呼ばれるほど栄養豊富なアルファルファや、レタスも惜しみなく使用されているので、野菜不足が気になる時にもおすすめです！スポット情報スポット名：キノーズ・マンハッタン・ニューヨーク住所：東京都文京区小石川4-21-2電話番号：03-6231-5527

ユニークなお店で美味しいコーヒーを目黒川沿いにある複合施設「THE WORKS」を知っていますか？百貨店の商品倉庫等として使われていた築45年の倉庫をリノベーションした建物は、レトロな雰囲気を残しつつ、統一感のある独特の空間を生み出しており、館内はレストランやシェアオフィス等、多様な施設で構成されています。そのエントランスに「The Workers coffee / bar」があります。朝から美味しいコーヒーを飲むことが出来るので、出勤前に立ち寄る人も多いんですよ。このお店を運営しているのは、パーティーを中心に年間400件以上のケータリングを手がけている「TRANSIT CREW」。同じフロア内には彼らが初めて手掛けたコンセプトレストラン「Stall」もあります。周辺の会社員のみならず、クリエイターやアーティストなども訪れ、一息ついていく場所となっています。お店の場所や一押しメニューなど、早速具体的に見ていきましょう。目黒川沿いの散歩もおすすめ「The Workers coffee / bar」がある「THE WORKS」は、目黒区青葉台にあります。電車の場合最寄り駅は、東急田園都市線の「池尻大橋駅」です。駅の東口を出て目黒川を渡り、そのまま川に沿って首都高速都心環状線の方へ歩きましょう。首都高速都心環状線を超えた先に「THE WORKS」があります。徒歩で約8分程度の道のりです。春の目黒川沿いは桜も綺麗なので、散策しながら目指しても良いかと思います。車の場合最も近いのは首都高速3号渋谷線の「大橋JCT」かと思います。そこから首都高速都心環状線沿いを走り、目黒川の手前で右折します。一方通行の道を進むとすぐですよ。なお、専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングを利用してください。朝8:00から営業中「The Workers coffee / bar」は、朝8:00から営業しています。夜は23:00まで営業していますので、仕事終わりに一息つきたい時も利用出来ますね。ダイアナ妃も愛した味をこだわりのコーヒーと一緒に「The Workers coffee / bar」といえばコーヒーですが、それだけではありません。コーヒーと一緒に朝食として食べたいメニューをご紹介します。コーヒー（ドリップコーヒー：400円ほか）やはり定番のコーヒーを紹介しないわけにはいきません。こだわりのコーヒーは代々木八幡にある「Little Nap COFFEE STAND」がブレンドをしており、4種類のシングルオリジンから選択することが出来ます。その日の気分によって選んで楽しむ常連客も多いんですよ。エスプレッソやカフェラテもありますので、全部飲み比べてみたくなりますね。エッグスラット（500円）ロサンゼルスで人気の朝食・エッグスラットは、半熟卵と味付けされたマッシュポテトをかき混ぜ、バケットにのせて食べるメニューです。コーヒーと一緒に朝食として食べる人が多いですね。パンケーキ、エッグベネディクトに続くブームを巻き起こすことが予想される、人気メニュー。いち早く食べてみてくださいね。マフィン（Lサイズ：350円～）あの故ダイアナ妃が愛したカップケーキ専門店「Notting Hill Cakes & Gifts」のマフィンも販売されています。ロールケーキ（390円）もありますので、コーヒーだけでは物足りない方にオススメです。時間がない平日の朝も疲れを引きずった休日の朝も、いつもの美味しいコーヒーを飲むことで自分のリズムを取り戻すことが出来るはず。館内では若手アーティストやクリエイターの作品の展示・販売も実施されていますので、時間がある時はじっくり見てみてくださいね。店舗情報店名：The Workers coffee / barTEL・予約：03-6416-4646住所：東京都目黒区青葉台3-18-3 THE WORKS 1Fアクセス：東急東横線 中目黒駅 正面口 徒歩10分東急田園都市線 池尻大橋駅東口 徒歩10分営業時間：8:00－22:30（L.O. FOOD / DRINK 22:30）定休日：不定休

女性が入りたくなるラーメン店「九月堂」九月堂は渋谷公園通りにある、女性に人気のラーメンカフェです。人気の秘密は、化学調味料を一切使わない体に優しいスープ。無添加でありながらも、魚介や鶏ガラ、野菜などたくさんの素材の旨みがギュッと詰まっています。ラーメン店では珍しい、甘味処も兼ねたメニュー展開も人気の理由です。妥協しない本格的なデザートメニューが、女心をくすぐります。カフェ風の店内で"ラーメン女子会”を♡白を基調としたモダンな店内は、まるでカフェのようなお店です。“食べたらすぐ出る”が基本のラーメン店の概念を覆す、新たなスタイルを提案しています。オシャレな空間なので女子会やデートにも最適ですし、一人で立ち寄っても違和感なく時間を忘れてくつろげます。女性が周りの目を気にせず麺をすすれて、お口直しのデザートまで食べられる、気軽にラーメンが楽しめるお店です。九月堂でハズせない「スペシャルらーめん」九月堂で人気の“スペシャルらーめん”(980円) 。鰹や煮干をベースに出汁を取ったスープからは、魚介の旨みをしっかり感じ取ることができます。醤油ベースのあっさりしたラーメンに、とろとろチャーシューが二枚と味玉が付いてトッピングも豪華です。中細のストレート麺が使用され、あっさりながらもスープの旨みが口の中に広がります。女性が敬遠しがちなラーメンが、ここまで身近なメニューに大変身しました。ラーメンを罪悪感なく味わいたい、そんな全ての女子の願いを叶えてくれるような最新ラーメン店。話題の"ラーメン女子会"試してみては？スポット情報スポット名：らーめんと甘味処九月堂住所：東京都渋谷区神南1-15-12佐藤ビル2F電話番号：03-6327-4056

カレー屋さんっぽくない、新感覚カリーバーカレーを扱う店とは思えないほど洗練された空間が心地いい「AALAAP LENE WAALA」は、サードウェーブ系のカリーバー。夜はスパイスバルとして、さまざまなスパイス料理のデリを提供しています。ランチはコーヒーとチャイが無料サービス！ フリーサーバーで好きなだけ食後のティータイムを楽しめます。窓の向こうの山手線を眺めながら一息つくと、心身ともにリフレッシュできそう。コーヒーも本格派で、カレーも含めテイクアウトOK！さらに、ランチのカレーは濃厚な「ギ―」とさらりとした「オリーブオイル」から好きなベースを選べるので、自分好みにカスタマイズできます。香りと旨みに溺れたい！ 至福の印欧風カレー独自の調合でスパイスを組み合わせた印欧風のオリジナルカレーは、香り立つスパイスとじっくり煮込んだフォン（出汁）の旨みが合わさったもの。大人女子の心をつかむ「ワインビーフカリー」は数日寝かせた自家製のルーをワインで煮込み、さらにフォンを加えて煮込むという贅沢品！ スプーンが止まらなくなる魅惑のカレーです。肉食女子には「マサラチキンコンフィー」もおすすめ。モモ1本分をヨーグルトやスパイスでマリネして、オイルで煮込んだメニューです。ホロホロとやわらかい鶏肉はカレーとの相性もバツグン！取材・文／萩原かおりスポット情報スポット名：AALAAP LENE WAALA住所：東京都渋谷区恵比寿4-20 恵比寿ガーデンプレイス BRICK END電話番号：03-6277-2609

パリの大人気店が日本上陸！日本国内にも美味しいパン屋さんは多いですが、今は海外で人気の店舗が国内へどんどん進出していますよね。この記事でご紹介する「Maison Landemaine Tokyo（メゾン・ランドゥメンヌ東京）」も、そんなお店の1つ。元々は、2007年にパリで創業したブーランジェリーです。「ブーランジェリー」とは、フランス語で「職人が小麦から選んで焼き上げた、こだわりのパンを売るお店」という意味があります。本店はパリのグルメガイド「ピュドロ」で、パリのベーカリー最高賞を受賞している人気店なんです。店内に並ぶ様々なパンは、パリの伝統的な製法である「プースラント製法」で作られています。天然酵母を使い、低温で長時間発酵させているため、旨味と香りを自然に引き出すことが可能です。最大で24時間の発酵時間を取ることもあるそうですよ…！そんな人気店の海外第1号店が、六本木にある「Maison Landemaine Tokyo」です。2010年のオープン以降、数多のパン屋がしのぎを削る六本木でも特に注目度の高いお店です。一番人気のクロワッサンや、2名シェアで楽しめる「Brunch Board」など、全制覇したくなる魅力的なラインナップでお客さんを待っています。駅から歩いてお腹を空かせよう「Maison Landemaine Tokyo」は、港区麻布台にあります。電車の場合最寄り駅は東京メトロ南北線の「六本木一丁目駅」です。駅を出たら首都高沿いを麻布十番方面へ歩きましょう。「飯倉片町」の交差点を渡り、左折するとすぐです。徒歩で約5分程度の道のりです。また、都営大江戸線の「六本木駅」からも徒歩圏内です。駅を出たら外苑東通りを東京タワー方面へ歩きましょう。首都高速都心環状線と交差している「飯倉片町」の交差点を通り過ぎると到着です。徒歩で約8分程度の道のりは終始大通り沿いを歩きますので、迷うことは少ないかと思います。心配な方はお店の外観を写真で見ておきましょう。車の場合首都高速都心環状線の「飯倉出入り口」が最も近いかと思います。外苑東通り「飯倉片町」の交差点を目指しましょう。大通り沿いにあるので分かりやすいかと思いますが、通り過ぎないように気をつけてください。なお、専用の駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。朝7:00から営業中店舗の営業時間は、下記の通りです。曜日を問わず朝7:00から営業しているので、会社に行く前や休日のお出かけ前など、様々なシチュエーションで活用出来ますね。夜も平日は20:30まで営業していますので、仕事帰りに翌朝の朝食を買って帰っても良いかと思います。“月曜〜土曜7:00～20:30/日祝日 7:00～19:30※ランチタイム:平日11:30～14:00 LO /ブランチタイム:土日祝日 10:00～14:30 LO”出典:友達や家族と一緒に食べつくそうクロワッサン（480円）雑誌フィガロで「パリで最も美味しいクロワッサン」と絶賛されたパンは、お店の看板メニューです。こだわりのフランス産レスキュールバターと天然酵母を使用したクロワッサンは、外はカリッと、中はモチモチ・しっとりしています。バターの芳醇な香りを感じながら、本場の味を楽しみましょう。バケットサンド（620円）人気のバケットの中に具を挟み、サンドイッチにしています。具だくさんなので、こぼさないように食べるのが大変かもしれません。朝からしっかり食べたい方にオススメです。Brunch Board（3,500円）友達や家族と一緒に、シェアしてゆっくりしっかり食べたい方にオススメ。卵を3つ使ったトロトロの卵焼きや生ハムなど、パンと相性抜群の料理を楽しむことが出来ます。セットのパンはおかわり自由！まんべんなく食べるも良し、自分の好きなものを好きなだけ食べるも良し。食べ過ぎには注意してくださいね。パリで愛され、高い人気を誇る美味しいパンを食べて元気な1日を始めましょう！店舗情報店名：Maison Landemaine TokyoTEL・予約：03-5797-7387住所：東京都港区麻布台3-1-5アクセス：六本木駅徒歩8分、六本木一丁目駅または麻布十番駅徒歩５分営業時間：月曜〜土曜7:00～20:30/日祝日 7:00～19:30※ランチタイム:平日11:30～14:00 LO /ブランチタイム:土日祝日 10:00～14:30 LO定休日：なし

座りっぱなしむくんだお尻をスッキリ！四つん這いから左足を手と手の間に持っていき、右のつま先は立てずに、長く後ろに伸ばします。そのとき右の太ももが浮かないようにしっかりと床につけて。できる人は、右足を曲げて両手(もしくは左手)で掴み、胸を開いてキープ。さらにいけそうな人は、右のつま先を右ひじにかけ、頭の後ろで手を組みます。そのとき左右のお腹は、横ではなく、正面に向けるよう意識して呼吸を続けます。ゆっくりと手足を解放して、体を戻します。全身をダイナミックに動かして凝り固まった体をリフレッシュ四つん這いから、つま先を立てて上体を後ろに。かかとを床につけます。両手でしっかりマットを押して、お尻までを一直線に。このとき、膝を曲げてもいいので、かかとを床から離さないように。片足ずつ足踏みをして、膝裏とふくらはぎをしっかり伸ばすように、曲げた足はつま先で、伸ばした足はかかとでそれそれ床を踏みます。慣れてきたら片足を上に上げて、膝を曲げて胸に引き寄せます。呼吸をつけて、吸って伸ばして、吐いて引き寄せる、を何度か繰り返します。ゆっくり元のポーズへ戻ってお休み。PC作業で猫背・肩こりになりがちな方は必見！チャイルドポーズから、手を大きめに開いて、四つん這いに。後ろのつま先を立てて体感を引き締め、体を前方へ。手のひらと同じ位置に胸を下ろします。脇を締めて、息を吸いながら前に体重を移動させて胸を開く。このとき、足の甲と恥骨をしっかりと床につけて全身を伸ばす。終わったらゆっくり元のチャイルドポーズに戻ってお休み。寒い季節に縮こまりがちな、背中やお腹周りをしっかりと伸ばすことで、胸が開かれ美しい姿勢を作ります。協力：True Natureヨガスタジオウェア[sn]super.natural店舗情報店名：True Nature ヨガスタジオTEL・予約：03-6455-4977住所：東京都渋谷区千駄ヶ谷１丁目１３−１１ CHARIsendagaya 1Fアクセス：都営大江戸線, 国立競技場駅 A3出口より徒歩6分JR中央・総武線 千駄ヶ谷駅より徒歩7分. 都営地下鉄副都心線 北参道駅 1番出口より徒歩9分営業時間：月〜金 10:45〜21:45土 7:30〜19:00日 9:00〜12:00定休日：なし価格帯：１クラス3,000円（レンタルマット、レンタルヨガウェア無料）

東急本店の屋上に足を運ぶと広がる素敵なリンクとバーカウンター。凍てつく冬をホットに乗り切るカーリングバーで、仕事帰りや、恋人とのデートで素敵なひと時を過ごしませんか？グループでもデートでも、気軽に屋上カーリング屋上のカーリングバーはなんと日本初。3つの専用レーンが完備されていて誰でも気軽にカーリングゲームを楽しむことができます。難しいルールもないので、初めて体験するという方でも楽しめること間違いなし。氷上での体験に、思わずワクワクしてしまいます！美味しいお酒と可愛いデザートで素敵な時間をスミノフをはじめ、バーではホットカクテルやホットワインも提供。「スミノフ レモネード」（600円）、や、ホットワインの「カッシェロ・デル・ディアブロ シラーズ」（700円０など、体を温めましょう、また、カーリングゲームにちなんだ可愛いデザートも用意されていいます。体を動かしてちょっと疲れたら、ほっと一息デザートをいただく時間も楽しい♪今年の冬は、渋谷の屋上でカーリングゲームデビューをしませんか？取材・文／鈴木詩乃店舗情報店名：ＳＭＩＲＮＯＦＦ®ＩＣＥ ＷＯＮＤＥＲ ＲＯＯＦTEL・予約：080-3355-8878 （ＳＭＩＲＮＯＦＦ®ＩＣＥ ＷＯＮＤＥＲ ＲＯＯＦ事務局）住所：〒150-8507東京都渋谷区道玄坂2-24-1東急百貨店本店屋上アクセス：JR線「渋谷駅」ハチ公口より徒歩7分東京メトロ銀座線、京王井の頭線「渋谷駅」より徒歩7分東急東横線・田園都市線、東京メトロ半蔵門線・副都心線「渋谷駅」3a出口より徒歩5分営業時間：＜カーリング＞11:00～22:00※最終入場時間 21:45＜BAR＞平日：17:00～22:00 土日祝：15:00～22:00※ラストオーダー 21:30

おしゃれなデザイナー銭湯でリフレッシュ「北品川温泉・天神湯」デザイナー銭湯で、癒し空間！ ミネラルたっぷりな黒湯で、お肌はしっとり美人を作る泉質。手ぬぐいなど、おしゃれなオリジナルグッズも思わず集めてしまいたくなりそうです。ミネラルたっぷりな黒湯は、地下100mから汲み上げたもの。有機物に結びついたミネラル分は、地表に出ても劣化しないのが大きな特長。古代からの自然の恵みを心ゆくまで楽しめます。肌をしっとりさせ、湯上り後も、なめらかな肌をキープします。スポット情報スポット名：北品川温泉・天神湯住所：東京都品川区北品川2−23−9電話番号：03-3471-3562都内ではめずらしいにごり湯が楽しめる「前野原温泉・さやの湯処」都内では珍しいうぐいす色の温泉を楽しむことが出来る「さやの湯処」。天然温泉を源泉かけ流しで利用することが出来、うぐいす色のにごり湯は空気に触れず酸化していない証拠なんだとか。お肌がスベスベになり、湯冷めもしにくいので、冷え性で悩んでいる方に特におすすめです。また、神経痛や関節痛、筋肉疲労など働く女性に嬉しい効能もたくさんです。スポット情報スポット名：前野原温泉・さやの湯処住所：東京都板橋区前野町3-41-1電話番号：03-5916-3826アクセスも抜群のリフレッシュ施設「SPA大手町」大手町駅直結の「SPA大手町」。お仕事帰りに利用される方も多いんだとか。お風呂は地下1500メートルから湧き出る天然温泉。主成分は食塩で、ほんのり黒く、とろみがあります。保温性も高いので冷え性や疲労回復に効果があり、女性ホルモンのエストロゲンを上昇させるナトリウムも多く含まれています。黒を基調とした落ち着いた空間でゆっくりと1日を過ごすことが出来ます。スポット情報スポット名：SPA大手町住所：東京都千代田区大手町1-9-2 大手町フィナンシャルシティグランキューブB1F電話番号：03−6262−5188

開放的な空間で体に嬉しい食事を楽しむ代官山にある「GARDEN HOUSE CRAFTS」は、鎌倉にある人気のビストロ「GARDEN HOUSE」の姉妹店です。既に多くの雑誌やテレビ等で紹介されているため、ご存知の方も多いのではないでしょうか。お店を運営している株式会社THINK GREEN PRODUCEの代表取締役である関口正人さんは、自らも様々な店舗をプロデュースする一方、以前別の記事でご紹介したレストラン「bills」の日本第1号店の事業主体としても関わっています。「GARDEN HOUSE CRAFTS」は、木造りで温かい雰囲気のお店が印象的です。大きな窓から明るい光が差し込み、開放的な空間を演出しています。これから暖かくなる季節には、オープンテラスでの食事も最高です。お店の周辺にはゲストハウスも多いので、滞在している外国人も多く訪れています。もちろん地元の人にも愛されており、散歩の途中で立ち寄る人や朝の時間をリラックスして過ごす人で賑わっていますよ。季節の野菜を使ったデリや、焼きたてのパンで作られたサンドイッチなど、1日を元気にしてくれるメニューが揃っており、国内外からゲストシェフ等を招いて定期的にワークショップも開催されています。代官山を散策しながらお店を目指そう「GARDEN HOUSE CRAFTS」は、代官山にあります。電車の場合最寄り駅は、東急東横線の「代官山駅」です。駅を出て代官山公園の横を通り「パンケーキカフェ クローバーズ」のある角を右折します。少し進んで「ミスターフレンドリー」のある角を左折し、道なりに進むと見えてくるはずです。徒歩で約7～8分程度の道のりですので、少し寄り道して周囲を散策しながら歩くのも楽しいですよ。また、少し遠くなりますがJRの「恵比寿駅」からも徒歩圏内（10分程度）ですので、恵比寿と代官山の間のエリアを歩くのも楽しいと思います。車の場合代官山駅方面を目指しましょう。最寄りの出口は首都高速3号渋谷線の「渋谷」になるかと思います。周囲は細い道が多く、お店の前も一方通行になっているようです。「代官山通り」から分かれ、並行して走る通り沿いにありますので、山手線沿いから代官山通りに入ってきたら、東急東横線の手前で左折しましょう。なお、駐車場はありませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。朝8時から営業中「GARDEN HOUSE CRAFTS」は朝8時から営業しています。日曜日も営業していますので、休日の朝を爽やかに始めたい時も利用出来ますよ。日曜日～木曜日は20:00まで、金・土曜日は23:00まで営業していますので、仕事や外出の帰りにも立ち寄りたいお店です。こだわり素材で作られた体に優しい食事がズラリ「GARDEN HOUSE CRAFTS」の食べ物は、こだわりの素材で作られています。例えばパンは全て国産小麦で作られており、卵が使われていないので、アレルギーを持っている人も安心して食べることが出来ます。卵料理にはコクと甘みが強い那須御養卵が使われており、栄養価も高いため、体にも良いですよ。加えて、ベーカリーやケーキなどそれぞれにシェフがいるので、どれを食べても一流の味を楽しめるのも嬉しいですね。アボカドとオニオンピクルス、サワードゥのタルティーヌ（850円）スライスされたアボカドが「これでもか！」と並ぶ様子は圧巻です。半熟の目玉焼きが更に食欲をそそります。見た目にも色鮮やかなので、気分も上がりますね。スクランブルエッグとフレッシュルッコラのエッグマフィンサンドwithベーコンorソーセージ（1,100円）こだわり卵の手作りマヨネーズや、ハラペーニョ、ピーマン等をミックスしたピリッと辛いソースは、目覚めの悪い朝にピッタリです。コーヒー使用されているコーヒー豆は、スペシャリティコーヒーで有名な「woodberry coffee」焙煎のものです。香り高くコクがあり、朝の一杯に最適。ノンカフェインのものもありますので、妊婦さんにも嬉しいですね。関連店舗案内鎌倉にある姉妹店「GARDEN HOUSE」は、築50年のアトリエと緑豊かなガーデンテラスを楽しむことが出来るレストランです。地域密着をテーマにしているため、鎌倉で作られたハムやクラフトビールを味わうことが出来ますよ。営業時間は、9:00～22:00（ラストオーダーは21:00）となっています。どちらの店舗もこだわりの素材を使った料理と、リラックス出来る空間がお客さんを包み込んでくれます。ホッと一息ついて、新たな気分で1日を始めたい朝に利用してみてはいかがですか？スポット情報スポット名：GARDEN HOUSE CRAFTS住所：東京都渋谷区代官山町13-1電話番号：03-6452-5200

好きな本を共有して感想がもらえる「Common Ebisu」恵比寿のグラススクエアB1階にあるのが「Common Ebisu」。地下とは思えない明るい開放感のあるスペースが印象的です。こちらの図書館は、普通の図書館と違って、恵比寿に住む人や働く人がそれぞれお気に入りの本を持ち寄って、共有することでコミュニケーションの活性化を図りたいという思いから生まれました。ジャンルフリーの本は全て無料で借りることが出来、寄贈された本には「感想シート」がつけられてその本を手にした人が感想を書くことが出来るようになっています。月に4～6回ほどイベントも開かれ、恵比寿という街の魅力に出会う機会もあります。日本中から集められたフリーペーパーが読める「ONLY FREE PAPER」東小金井駅ほぼ直結のヒガコプレイス内にある「ONLY FREE PAPER」。日本中から集められたフリーペーパーを読むことが出来る珍しいサロンです。フリーペーパーは基本的に広告が入らず、クライアントがいないことから発行者が自由に紙面を作れることが出来るのが魅力。数量が限られている一部の冊子を除き、店内のフリーペーパーは持ち帰ることが出来ます。本に飽きたら店内にある膨大なフリーペーパーのなかからお気に入りの一冊を見つけてみては。漫画好きにはたまらない！「マンガサロン トリガー」マンガサロン「トリガー」は、4,000タイトル以上のマンガを取りそろえたカフェバーです。店内にはイベントスペースもあり、ファン同士が交流できるイベントが月一回行われています。マンガを読みながらドリンクを飲んだり、他のお客さんと話をしたり、自由に過ごせる空間が魅力。店内には漫画家のサインやイラストが並び、マンガ好きはもちろん、そうでない人でも楽しめる空間です。

上質な和牛ステーキが楽しめる 「祥瑞（SHONZUI）」自然派ワインとともに、上質の和牛ステーキが楽しめる六本木の名店「祥瑞」はデートにはもちろん、女子会でも楽しめるビストロです。ワインとの相性も抜群で特におすすめしたい絶品肉料理が、噛むほどに口の中いっぱいに肉の旨みが広がる「北海道十勝の池田牛ランプステーキ」（5,000円／250ｇ）！二度揚げされている付け合せのフレンチフライも絶品で、これを目当てに来店する人もいるほどの人気メニューです。スポット情報スポット名：祥瑞（SHONZUI）住所：東京都港区六本木7-10-2 シミズビル2階電話番号：03-3405-7478赤ワインとの相性抜群のもも肉ロースト「WINESHOP & DINER FUJIMARU」ワインに合う全国各地の名物も取り揃え、生産者と飲む人を繋げるアンテナショップ的な役割も担うダイナー。狩猟・肉の加工・熟成・販売に至るまでのすべてを行う北海道・十勝の肉のプロフェッショナル集団、エレゾ社が扱う蝦夷鹿もも肉を使った「蝦夷鹿もも肉のロースト」（3,500円／200ｇ）は、クセがなく繊細なやわらかさが引き立つ逸品。赤身の多い肉なので、スパイシーさのある南フランスや南イタリアなどの暖かい地方の赤ワインを一緒に合わせるのがおすすめです。スポット情報スポット名：WINESHOP & DINER FUJIMARU 浅草橋店住所：東京都中央区東日本橋2-27-19 Sビル2階電話番号：03-5829-8190自然派ワインの名店で頂く絶品ロースト「uguisu」自然派ワインの名店として知られる「uguisu」。まだ自然派ワイン未体験の人こそ味わってもらいたい、美味しいワインと料理が揃っています。ローストしたビーツのソースを使い、赤ワインに合う赤い一皿に仕上げた「鴨胸肉のロースト」（2,300円）。ねぎとごぼうとイチジクの付け合せは、よりおいしく、いろんなものを食べてもらうため、それぞれオーダーした前後のメニューによって変えることも。そのため、テーブルごとにつけ合わせが違うという配慮も嬉しい。ビーツには素朴な土っぽさがあるため、ミディアムタイプの赤ワインがおすすめです。スポット情報スポット名：uguisu住所：東京都世田谷区下馬2-19-6電話番号：050-8013-0708

「おけいこバッグ」おけいこごとの荷物をまとめる際にぴったりな、風呂敷を使った包み方「おけいこバッグ」。大小さまざまな大きさの荷物を簡単にまとめることができ、小さいものは出し入れもできる便利な包み方です。薄手のものでも厚手のものでも調整しだいで対応できますよ！包むものの大きさに応じた風呂敷を用意平らな場所に風呂敷を広げておきます。風呂敷の中心から上側に荷物を置いておきましょう。中に包むものの大きさによって風呂敷のサイズを変えると、より包みやすくなります。風呂敷を三角に折り重ねる風呂敷の中心から上側に置いた荷物を覆うように、風呂敷を三角に折り上げます。左右の端を真結びする三角になった風呂敷の左右の端を、荷物の上で真結びします。風呂敷の左右の端を引き寄せる際、荷物の側面に合わせてしっかり引っ張ると中身が固定されて持ち運びがしやすくなります。見た目を意識した整え方が重要真結びした風呂敷の端の形をきれいに見えるよう整えていきます。風呂敷の包み方は、どの包み方もラッピングと同じで、人が見て美しいと思われることが大切です。どの部分も、丁寧に仕上げるように心がけましょう。持ち手を作る結んでいない風呂敷の上側の部分を使って持ち手を作っていきます。端と端をしっかりと真結びしましょう。中身に合わせて運びやすいように真結びの位置を調整することがポイントです。持ち手をより頑丈に！ほどけないようにしっかりと真結びをします。真結びをすることで、重い荷物でも十分耐えることのできるバッグになり、安心です。最後まで美しく整える心がけを真結びの形もきれいに整えておきましょう。どんな些細な部分も、美しく整えることが大人のたしなみに精通していきます。これでおけいこバッグの完成です！簡単な手順で、しっかりとしたバッグが風呂敷で完成します。本や雑誌なども入るので、お買い物の際の荷物入れにも、便利に利用できおすすめです。スポット情報スポット名：風呂敷専門店唐草屋住所：東京都中央区日本橋富沢町7-2森本ビル１階電話番号：03-3661-3938

セレブ気分で豪華な朝食を一流ホテルで、朝から豪華絢爛な食事を食べる…たまにはセレブ気分で、いつもと違う朝を迎えてみませんか？今回ご紹介する、ウェスティンホテル東京22階の「ビクターズ」では、開放的な空間でこだわりの食事を提供しています。ウェスティンホテル東京は、恵比寿にあるヨーロピアンスタイルのホテルです。400以上ある客室にはヨーロピアンクラシックのインテリアで装飾されており、快適で絢爛豪華な滞在を体験することが出来ます。そんなホテルの22階にあるのが「フレンチレストラン ビクターズ」。東京タワーやお台場まで見える素晴らしい眺望と、シャンデリア等の落ち着いたインテリアで、朝から開放的かつ落ち着いた気分で、朝食を食べることが出来ますよ。夜景も素敵ですが、大きな窓から差し込む朝の明るい光を浴びると、体もシャキッと起きるはず。背筋をピンと伸ばしたくなる、そんな特別な空間です。恵比寿の中心を目指そう「ビクターズ」は前述の通りウェスティンホテル東京の22階にあります。電車の場合最寄り駅はJR山手線・埼京線の「恵比寿駅」です。東口を出て山手線沿いの動く通路「恵比寿スカイウォーク」進み約5分。恵比寿ガーデンプレイスを目指しましょう。ガーデンプレイスをまっすぐ進むとウェスティンホテル東京が見えてきます。非常に大きなホテルなのですぐに分かると思いますよ。駅から徒歩で約10分程度の道のりですので、お散歩気分で歩いてみてくださいね。車の場合カーナビで「ウェスティンホテル東京」で検索すれば確実ですね。首都高速の最寄り出口は、首都高速2号目黒線の「天現寺ランプ」です。外苑西通り等を通って、恵比寿ガーデンプレイス方面を目指しましょう。駐車場に関しては、車を一時的に預かってくれるバレーパーキングサービスがありますので、ご利用ください。“ウェスティンホテル東京では、お車でご来館の全てのお客様へバレーパーキングサービス（有料）を承っております。バレーパーキングとは、お客様のお車をエントランスにてお預かりし、駐車・回送するサービスです。お帰りの際は、お客様の目の前までお車をご用意いたしますので、お客様は駐車場まで足を運ぶことなく、スムーズ且つスマートにホテルをご出発いただけます。お荷物の多いお客様や、お子様をお連れのお客様にもおすすめです。※バレーパーキングサービスの際には、別途駐車場料金を申し受けます。※バレーパーキングサービスご利用可能時間は、7:00～23:00までとなります。※当ホテル施設ご利用の際は、バレーパーキングチケットを必ずご利用先施設へご提示ください。ご予約・お問合せ：サービスエキスプレス（03-5423-7000）”出典:朝7:30から営業中ビクターズ」は7:30から営業しています。朝食・ランチ・ディナーと営業時間が決まっていますので、利用する際はお気をつけください。ブレックファスト／7:30～10:00ランチ／11:30～14:30※ウエディングのある日は11:30～13:30（ラストオーダーは12:00）ディナー／17:30～21:30※ウエディングのある日は、19:00～21:30（22:30閉店）席数は84席、個室1室となっています。また、ドレスコードがあり、スマートカジュアルが求められています。ショートパンツやビーチサンダル、ランニングシャツでの入店は出来ません。ディナータイムに限り13歳未満の子どもは個室のみ利用可能です。一度は食べてみたい極上の朝食セレブリティ ブレックファスト（4,630円）豪華で体にも優しいこだわりのメニューとなっています。飲み物やパン、メインの料理を豊富なラインナップの中から選ぶことが出来るので、その日の気分や体調によって選択可能です。飲み物はコーヒー、スムージー、ヨーグルト、パンもフレンチトーストからシリアルまで、幅広く用意されています。メインは卵料理、ステーキ、サラダなど、ガッツリ食べたい人も軽めに楽しみたい人も満足出来る内容ですよ。負けられない勝負がある1日の始まりに。また、頑張った自分や大切な人を労う席としてとっておきの瞬間に食べたいメニューです。朝7時30分から営業していますので、出勤前でも余裕を持って立ち寄ることが可能です。東京タワーや都心の朝を眺めながら、ホテルならではの高級感ある朝食を味わってみてくださいね。店舗情報店名：ウェスティンホテル東京 フレンチレストラン「ビクターズ」TEL・予約：03-5423-7777住所：東京都目黒区 三田1丁目4−1 22階アクセス：JR山手線・埼京線「恵比寿駅」東口より「恵比寿スカイウォーク」徒歩約7分地下鉄日比谷線「恵比寿駅」JR方面出口より「恵比寿スカイウォーク」徒歩約10分営業時間：7:30-10:00, 11:30-14:30, 17:30-21:30

「空中ヨガ」で体幹を鍛えるちょっぴり難易度が高く見えるポーズも、ハンモックを使えば初心者でも気軽に挑戦できるのが「空中ヨガ」の魅力。今回は、エッフェル塔のポーズ、開脚のポーズ、合蹠のポーズ、逆立ちのポーズ、逆立ちの鳩のポーズ、開脚のポーズの流れをマスターしましょう。エッフェル塔のポーズは骨盤をしっかり立てていけるので、体幹を使うトレーニングとしても効果的です。また逆立ちのポーズは、普通のヨガだと肩や首に負担がかかりやすいところを、布野を使用することでで誰でも簡単に安全に挑戦できちゃいます。 背骨にスペースが出来るのでラインを整えたり、腰痛猫背予防にも効果的です。体験した人からは、『フェイスアップした』『身長が伸びた』『内臓下垂が良くなってダイエット出来た』『肩こりや膝の痛みも楽になった』などの声が寄せられているんだとか♡店舗情報店名：avity 代官山TEL・予約：03-6416-0625住所：東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビルアクセス：東急東横線「代官山駅」北口より徒歩7分JR山手線「渋谷駅」より徒歩14分営業時間：月～金7:45～22:45土日8:15～20:30祝日7:45～21:00（祝日は、その曜日の最終レッスンがクローズになります）(電話受付終了は閉店時間の15分前となります)定休日：毎月22日(土日祝日に重なった場合は翌平日が休館)

旅行にも便利なシンプルバッグ風呂敷は、包み方次第で便利なバッグにもなり得てしまうのです。シンプルバッグは、額縁や植木鉢などのような持ち手のない物を運ぶ時に活躍します。包み方も簡単なので、覚えておくとちょっとしたお買い物などに役に立つでしょう。風呂敷を半分に折る平らな場所に柄の表側が天井を向くように広げましょう。それを三角形をつくるように半分に折ります。きれいな三角形になるようにきちんと先端を揃えるのがポイントです。片側の端を結ぶ半分に折って三角形にした左右どちらかの端を結びます。このときに片方の手で風呂敷を固定しながら輪っかをつくり、その輪っかに端の部分を通すようにして1回結びましょう。反対側の端も結ぶ片側の端を結んだら、同じように反対側の端を結びます。このとき輪っかに通して出た端の部分の長さと結んだ部分の大きさが左右でほぼ同じになるようにすると、出来上がりの見た目が美しく仕上がります。三角形を開く両端を結び終わったら、三角形に折った風呂敷の山の部分を元の形に戻すようにして開きます。この時点で風呂敷の柄の表側が、天井を向いている状態になっているかを確認しておきましょう。風呂敷を裏返す三角形に折った風呂敷を開いたら、表と裏をひっくり返します。結んでいる両端も同様にひっくり返してください。風呂敷の柄の表側が、テーブル側にくるようにしましょう。結び目を中に折り込む風呂敷をひっくり返したら、両端の結び目を両方とも内側に折り込みましょう。このとき、結び目ぎりぎりの部分を折り込んでください。残った端を結んで完成最後に残った風呂敷の端同士を結びましょう。真結びをすることで、しっかりとバッグの持ち手を固定することができます。結び目を持ち、形を整えて完成です。風呂敷は、バッグにもなってしまう万能アイテムです。このシンプルバッグの包み方を知っていれば、持ち運びが不便なものや、旅行先でポーチが無いときなどさまざまな場面で利用できます。スポット情報スポット名：風呂敷専門店唐草屋住所：東京都中央区日本橋富沢町7-2森本ビル１階電話番号：03-3661-3938

丼グランプリで1位を獲得した牛トロご飯「かるびあ〜の」最後の締めにいただきたいサイドメニューが「極上！！とろける牛トロ御飯」。丼グランプリで1位を獲得したこともある実力派の丼ぶりです。凍らせた牛トロがあつあつのごはんの上に盛られていて、ゆっくりと溶けてゆく瞬間はたまりません！口の中で牛トロの旨味がじんわりと広がっていきます◎ 何倍でもおかわりが出来てしまう人気のサイドメニューです。スポット情報スポット名：かるびあ〜の 池袋店住所：東京都豊島区池袋2-12-14電話番号：03-5927-8909食べて綺麗になるかすうどん！「龍の巣」実は創業当時はかすうどん専門店だった「龍の巣」の絶品かすうどん（648円）。和牛の小腸を素揚げした油かすを使った南大阪の郷土料理。お店では20種類以上のかすうどんを楽しむことが出来るんだとか。トッピングも様々で、お好みで、かすうどん専用の特製「八味」(七味をもじった調味料)をかければ、1杯で2度美味し楽しむことが出来ます。スポット情報スポット名：龍の巣住所：東京都新宿区新宿3-9-3 1Ｆ電話番号：03-6273-0429ブランデーとワインで煮込んだ贅沢和牛シチュー「SHIBUYA 8929」「SHIBUYA 8929」は焼肉を愛してやまないオーナー・東氏が2016年3月にオープンした、焼肉界の期待の新星。そんなお肉にもこだわり抜いたお店のおすすめサイドメニューは、水を使わず作った「贅沢和牛シチュー」。トマトと牛肉をブランデーとワインで1日以上煮込んだという大人の嗜好品です。芳醇で濃厚な香りと味わいが魅力で、一口食べたら止まりません！スポット情報スポット名：SHIBUYA 8929住所：東京都渋谷区東2-20-18電話番号：03-6712-6029

星野リゾート 青森屋「ほっこりりんご」青森の名産、日用使いの素朴な器が多い八戸焼。そんな風合いを生かして出来たピンクのりんごの器は青森屋のオリジナル。「星野リゾート青森屋」では、ウェルカムドリンクがこの器で出てきます。手のひらに収まるかわいいサイズでとちょっとアクセサリーを入れたり、カップとして意外にもいろいろ使えそう。星野リゾート界 鬼怒川「益子焼」「星野リゾート界 鬼怒川」を訪れたら、必ず好きになってしまうのが、この益子焼の風合い。普段使いが出来るお茶碗やティーカップにお箸など、お土産にぴったりです。独自の優しい色合いや手触りに愛着がわくこと間違いなしです。星野リゾート界 加賀「九谷焼」「星野リゾート界加賀」では、伝統工芸品の九谷焼がおすすめです。九谷焼の作品は一生ものと言われており、藍色の繊細な線の上に盛られた九谷五彩（緑、黄、赤、紫、紺青）による重厚な絵画調の上絵が特徴。細やかな絵柄や色彩の美しさに魅了されます。

太極拳から生まれたエクササイズ！「TAI CHI STUDIO」「TAI CHI STUDIO」は、太極拳から生まれたタイチエクササイズ。体の不調を改善することが出来るそうで、女性に人気のエクササイズです。銀座駅から徒歩30秒とアクセスも抜群で、広々とした清潔感のあるスタジオには生理痛やむくみを改善してくれるカフェコーナーも併設されています。講師の市来崎大祐先生は、アジア大会アジア大会長拳2連覇、全日本長拳7回優勝の実力派イケメン講師！丁寧なレッスンで寒くなって体調を崩しがちなこの時期を乗り切りましょう。清潔感のあるジムで汗を流す「BETA CLIMBING GYM」まだまだ人気のボルダリングですが、まだ挑戦したことがない、という方におすすめはこちら。初心者の方でも安心の「BETA CLIMBING GYM」です。清潔感のある綺麗な店内や、ストレッチルームなど、女性が通うのにうれしい空間。イケメンのインストラクターからの丁寧な指導や高い安全性も人気の理由です。現役イケメンレスラーのレッスン！「DDTプロレス教室」プロレスブーム再燃にともない、プロレス女子が急増中！ そこで、「実際にプロレスをやってみたい」というニーズに応えて超人気団体・DDTが設立したのが「DDTプロレス教室」。なんと現役の人気レスラーが丁寧にレッスンを行ってくれるんです！ そして、一時間半でドロップキックの取得まで出来るんだとか。プロレスが好き、体を思いっきり動かしたい、そんな女性におすすめです♡イケメンと楽しくレッスンをしてモチベーションアップ！

癒しの"空中ヨガ"で心地よいヨガ体験ハンモックに包まれて空中に浮く気持ち良さを感じる無重力ヨガ。私達が産まれてくる前のお母さんのお腹にいたときの感覚に近いと言われ、心地よい安心感に包まれます。今回は、空中合蹠瞑想、足裏ストレッチ、アップドック、骨盤調整、胎児のポーズの流れをご紹介します。布に入ることで、地上で行うヨガよりも負担が軽くなり、ポーズもとりやすくなります。からだのかたい人や初めて人でも挑戦しやすい簡単なポーズです。スポット情報スポット名：avity 代官山住所：東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル電話番号：03-6416-0625

シラントロ 代々木上原バル東京でもハイセンスな街として有名な“代々木上原”。そんな代々木上原駅の東口から歩いて1分のところにある「シラントロ 代々木上原バル」は、スペイン料理やイタリア料理などにパクチーを取り入れた一品を提供しています。そういった料理と融合することで、クセのあるパクチー独特の味や香りも旨みに変わります。こちらでは、パクチーが苦手な人が、リピーターになるほどのシラントロ絶品メニューを3つご紹介します。シラントロパスタパクチーペーストを使ったソースをパスタに絡めた「冷製シラントロパスタ」。ジェノベーゼに似たような見た目ですが、パクチー特有の苦みやクセも気にならず、パクチーの香りや味を楽しみながら食べることができます。パスタには、フレッシュなトマトとたっぷりのパクチーが彩られ、パクチストにはたまりません。火を通してしまうとパクチーの香りが薄れてしまうので、あえて冷製にしており、冬でも人気のメニューとなっています。緑のパエリア緑のライスが特徴の「緑のパエリア」は、お米にパクチーペーストを混ぜ込んで炊き上げた一品です。大きな鯛がのったパエリアは、鯛の旨みがお米に染み出ていて、パクチーの旨みを引き立たせます。また、鯛にもパクチーペーストがかかっていて、さらにパエリア全体にはフレッシュなパクチーがたっぷりと乗っており、シラントロの料理のなかでも、相当な人気料理！ オーダーする際には2日前までに予約しなければ食べることができないので、注意が必要です。シラントロサラダ新鮮な生のパクチーとラム肉のコラボレーションを楽しめる「シラントロサラダ」。アンチョビとバルサミコを使ったソースは、アンチョビの塩気とバルサミコの酸味がうまく合わさり、パクチーとの相性は抜群です。また、ラム肉独特の臭みも、パクチーと一緒に食べることにより消え、ラム肉とパクチーの絶妙なバランスを生み出したサラダとなっています。パクチーを存分に堪能できる「シラントロ 代々木上原バル」。パクチーのイタリアンやスペイン料理とのマッチングを楽しんでみてください。パクチーが苦手な人は克服でき、パクチストは更にパクチーを好きになれるはずです。スポット情報スポット名：シラントロ住所：東京都渋谷区西原3-2-4フロンティア代々木上原3F電話番号：03-6416-8001

美しい身体のラインをつくる「空中ヨガ」体の基盤である背骨は、きちんと”ゆるいS字”になっているかが綺麗な身体のラインをつくる上で重要なポイント。ウォーミングアップでは、布を使ってまずお首から背骨や腰骨にスペースを創っていきます。胸&背中のストレッチ、お腹のリリース、仙骨伸ばし、内臓アップ、首の解放骨盤調整の順で身体を整えていきます。肩こり腰痛にも効果的で重力によって下垂気味な内臓も引き上げてくれるのが嬉しい。また、呼吸をコントロールしながら行うことで背骨が伸びて自律神経も整えてくれます。店舗情報店名：avity 代官山TEL・予約：03-6416-0625住所：東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビルアクセス：東急東横線「代官山駅」北口より徒歩7分JR山手線「渋谷駅」より徒歩14分営業時間：月～金7:45～22:45土日8:15～20:30祝日7:45～21:00（祝日は、その曜日の最終レッスンがクローズになります）(電話受付終了は閉店時間の15分前となります)定休日：毎月22日(土日祝日に重なった場合は翌平日が休館)

「合わせ包み」同じもの形のものを二つ包む際、力を発揮するのが「合わせ包み」です。結び目が持ち手になるため、重たいものでもしっかり運べます。食事会などでお呼ばれした際に、お酒を持って行くときや、スリッパなどを包むのにもオススメです。簡単にできるので、覚えておくといざという時にとても役立ちます。包み方平らな場所に、風呂敷を広げます。瓶を包む際には、風呂敷の中央部分に瓶の底を向かい合わせの状態にして寝かせましょう。この時瓶の底の隙間は、ボトルの底の半分くらいの隙間をあけて寝かせます。瓶に風呂敷を被せる風呂敷の下側の端を、寝かせた瓶の上に被せるようにして三角に折り畳みます。風呂敷の上側の端に合わせて、折り重ねるときれいに仕上がります。この時瓶は多少動きますが、細かく位置を整えなくても大丈夫です。風呂敷と瓶をクルクル巻いていく三角形になった風呂敷の下側にある瓶を持ち、上側に向かってクルクルと風呂敷を巻いていきます。この時できるだけ風呂敷と瓶を密着させるように、きつめに巻くとあとの作業がスムーズになります。風呂敷の端は寝かせた瓶底と瓶底の中間に巻き込んだ風呂敷の端が上に来たところで巻くのをとめます。端が瓶と瓶の間の真ん中にくるようにすることがポイントです。寝かせた瓶を起こす寝かせた瓶を起こしましょう。この時瓶と瓶の間隔が崩れないように注意することがポイントです。瓶同士の幅がきちんと取れていないと、重さが偏ったり瓶が動いて持ちにくくなる原因になります。持ち手部分を結んで固定する瓶を起こし、左右に残っている風呂敷の端部分を真結びします。真結びは2つの交差があるので、かたく固定され、持ち手としても安定するのでしっかり結ぶことが重要です。最後に結び目を整えれば合わせ包みが完成します。持ち手もしっかりしていて簡単にできる包み方なので、覚えておけば買い物の際の荷運びにも役立ちます♪スポット情報スポット名：風呂敷専門店唐草屋住所：東京都中央区日本橋富沢町7-2森本ビル１階電話番号：03-3661-3938

果物狩りの聖地秩父でおすすめのいちご狩りSPOT埼玉県秩父郡の芦ケ久保にある、あしがくぼ果樹公園村。複数の農園が集まっており、年間を通して果物狩りが楽しめます。果物狩りの聖地とも言えるこの地域で、いちご狩りを楽しむなら「木の子茶屋」がおすすめ。小高い山を登り切った頂にある茶屋では、いちご狩りだけでなく、バーベキューも楽しめます。いちごはどれも自慢の品質！木の子茶屋のいちご狩り園で栽培されているのは、人気の有名品種ばかり。香りの強い「紅ほっぺ」は、甘さと酸味のバランスが絶妙で、コクのある実がギュッと詰まった食べ応えのある品種です。他にも色鮮やかな「とちおとめ」は、いちごの先からヘタまで全て、ミルクを付けなくても充分な甘さが感じられます。ひと口では入りきらないほどの大粒いちごを、思う存分頬張りましょう♪いちごに優しい生育環境木の子茶屋のビニールハウスは、徹底された温度管理のもと一年を通して常に気温が30度に保たれています。ミツバチを使った受粉を行っており、ミツバチが生きられる環境と言うことは、殺虫剤への不安がないということだそう。更に、いちご狩りシーズン終盤はどうしても品質が低下しがちですが、木の子茶屋では3月が最盛期の「やよいひめ」も栽培しているのが嬉しいポイント。シーズンが終わるまで、品質の高いいちごを堪能できます。次のお休み、まだプランが決まっていないなら、是非いちご狩りに出掛けてみてはいかがですか？ 甘い香りが漂う農園で摘みたてのいちごを目一杯食べる、贅沢な一日に！店舗情報店名：木の子茶屋TEL・予約：0494-24-5099住所：〒368-0071 埼玉県秩父郡横瀬町芦ヶ久保405アクセス：芦ケ久保駅から1,281m営業時間：10:00～17:00定休日：毎週木曜日、年末年始

話題の空中ヨガが体験できるスポット「avity 代官山」「avity 代官山」は、元シェイプアップガールズの中島史恵さんが代表を務める、ヨガやダンス、岩盤浴にエステと女性が美ボディを作り上げるためのシステムが一体型になったスタジオです。健康的に美しく体を鍛え、整えることのできる場として多くの女性が注目するスポットです。話題の"空中ヨガ"が体験できるスタジオ「avity 代官山」の注目すべき点は、ニューヨークで人気を集める"空中ヨガ"が体験できることです。スタジオの天井からぶら下がったハンモックを使用し、重力の負担をなくした状態で行うヨガは、無駄な力をかけず体幹を鍛えることができます。ハンモックを使うことで、いつもはできないヨガのポーズもできるようになり、満足感も高く人気です。「avity 代官山」では20歳以上が対象となり、その他にも注意事項が設けられていますので、必ず事前に確認をしましょう。空中ヨガの他にも、朝ヨガやルーシーダットンヨガ、溶岩ヨガなどヨガの種類も豊富に揃い、祝日でも朝7：45から営業しているため、朝の空いた時間を利用することも可能♪ヨガ以外にも、初心者からでも対応可能なダンスクラスも、多ジャンルのクラスが設けられ子どもからシニアまで楽しめるスタジオです。居心地の良いこだわりの癒し空間「avity 代官山」は入口を入った瞬間から、女性にとって居心地の良い空間作りが施されています。施設は二階構造で、更衣室やシャワールーム、パウダールームなどもしっかり完備され、いつ訪れても快適に過ごすことが可能。店内販売もあり、手ぶらで行っても始められる♪バスタオルやフェイスタオル、水は無料で提供され、ウェアやヨガマットなどは有料でレンタルできるため手ぶらでもOK。美にこだわる「avity 代官山」では、サプリメントの販売なども行っており、美しい体作りのアイテムを数多く取り揃えています。まずは体験レッスンからチャレンジしてみては？スポット情報スポット名：avity 代官山住所：東京都渋谷区猿楽町5-10 ISビル電話番号：03-6416-0625

シラントロ 代々木上原バル「シラントロ 代々木上原バル」は代々木上原駅の東口から徒歩1分のところにある、パクチーをメインとしたバルです。お店の名前「シラントロ」とは、スペイン語で“パクチー”を意味しています。パクチーが苦手で食べられなかった人が、このお店のパクチー料理を食べたことで、パクチーを克服してリピーターになるほど！ そんな、魅力的なパクチー料理を食べられるシラントロについてご紹介します。落ち着きのあるお洒落な雰囲気バルの店内は、木目の壁やテーブルなので温かみがあり、お洒落な間接照明やソファー席が落ち着きのある空間を演出しています。また、シラントロ 代々木上原バルの店長はアートディレクターでもあるため、店内の内装やインテリアはさすがの腕前です。広々としたカウンター席もあるので、女性が1人でゆったり飲むのにもぴったり！ また、VIP席と呼ばれる半個室も用意されており、女子会などにも利用できそうです。スペイン＆メキシコ料理にパクチーが融合パクチーと聞くと、タイやベトナムなどのエスニック料理に使われているイメージを持つ人が多いと思いますが、シラントロではスペインとメキシコの料理にパクチーを融合させた料理を提供しています。そのため、パクチーの独特な味や香りも上手く引き立っていて、パクチーのクセを感じさせません。これが、パクチー嫌いの人でもパクチーを克服できる理由でしょう。土日限定のランチビュッフェシラントロでは、単品メニューももちろん人気ですが、週末には土日限定のランチビュッフェを開催しており多くの人で賑わいます。90分の食べ飲み放題で、大人は1人1,800円で小学生は1,000円、幼児は無料です。パクチーたっぷりのサラダバーから、週毎に変わるパエリアもたっぷり味わえます。11:30～15:00までのビュッフェなので、週末の家族ランチにも利用しやすいです。パクチーのイメージをガラっと覆す、これまでとは違ったパクチーの味わい方を楽しめる「シラントロ 代々木上原バル」。パクチーが苦手な人もこれは行ってみる価値があります！店舗情報店名：シラントロTEL・予約：03-6416-8001住所：〒151-0066東京都渋谷区西原3-2-4フロンティア代々木上原3Fアクセス：東京メトロ千代田線・小田急線「代々木上原」駅 東口より徒歩1分営業時間：【月〜金】18:00～25:00 (L.O.24:00）【土日祝】17:30〜25:00 (L.O.24:00）【ランチ営業】土日限定11:30～15:00定休日：定休日年中無休

新宿の新名所！ 「サナギ新宿」2016年12月に新宿甲州街道高架下に誕生した「サナギ新宿」。カフェやイベントスペースが併設された、都内でも希少なオープンスペースです。新宿駅南東口側や、NEWoMan側の二ヵ所に入口を設け、アクセスも便利な場所になっています。次世代の感性を新宿から発信すべく、食・イベント・カルチャーを融合させた新感覚な空間を作り出した「サナギ新宿」。施設内は6つのエリアに分けられており、それぞれに個性的な雰囲気を味わえます。日本にとどまらず世界からも注目を集め、2017年盛り上がりを見せるであろう要チェックスポットの1つです。個性豊かな食に出会える！サナギ新宿では、4つのフードショップが並びます。タイ風のローストチキンや、アジアン串焼きが味わえる「炎のガイヤーン」はインパクト満点！ 「点心爛漫」は、点心やヌードルバーが楽しめるお店です。日本のおでんや寿司を提供する「こちらトーキョー～TOKYO CALLING～」は、海外の人にもおすすめ！ さらに、各国のエッセンスを融合させた酒肴と野菜の店「緑黄色人酒」は、女性にうれしい野菜がしっかり食べられるお店として注目を集めています。クリエーターの発信基地としても機能また、サナギ新宿の大きな魅力は、さまざまなクリエーターによる空間ディレクション。サナギ新宿の6つに分かれるスペースでは、日本で活躍するクリエーターがプロデュースする独創的な空間が目を引きます。「MIKITIラウンジ 噂の小部屋」を作り上げたのは、装苑やELLE girlを担当するスタイリスト相澤樹。細かな装飾品までこだわりのある内装で、おしゃれに敏感な人の心をときめかせてくれます。その他のスペースにもアートな場が広がり、どこにいてもインスピレーションが湧きたつ空間です。サナギ新宿では定期的に音楽イベントや、カルチャーイベントなどを展開しており、次世代のクリエーターを応援する場になっています。随時募集も行っているため、インスピレーションを発信したい人にも要チェックなスポットです。スポット情報スポット名： サナギ新宿住所：東京都新宿区新宿三丁目35番6号 甲州街道 高架下電話番号： 03-5357-7074

幅20mもある「鍋ヶ滝」の裏側から見る自然の美しさは圧巻！「世界ジオパーク」に認定もされた「阿蘇ジオパーク」のひとつ。表から見ても美しい滝は、なんと裏側を対岸まで歩いていけます。緑に包まれた滝の裏から見る風景は、美しく神秘的そのもの。阿蘇のカルデラを作った9万年前の噴火でできたと言われる、この滝は長い年月をかけて今の形になったとか。自然の造形美とマイナスイオンを全身たっぷりに感じられる癒しのスポットです。スポット情報店名阿蘇くじゅう国立公園 阿蘇ジオパーク TEL・予約0967-34-2089 住所熊本県阿蘇市赤水1930 営業時間9時00分～17時00分URL「エル・パティオ牧場」で、カウガール気分を味わいながら大自然の中で颯爽と乗馬乗馬経験がなくても、インストラクターの後をついて、ダイナミックな阿蘇の自然を感じる外乗へ。レンタルブーツやジーンズもあって、思い立ったときでも気軽にトライできます。馬それぞれの名前と性格も教えてくれるので、乗りながら愛着が湧くこと間違いなし。外乗20分4,000円から。スポット情報店名エル・パティオ牧場 TEL・予約0967-22-3861 住所熊本県阿蘇市一の宮町三野2305-1 やまなみハイウェイ沿い URL「大観峰」は、阿蘇カルデラを見渡せる絶景ポイント！阿蘇カルデラ、仏の涅槃像に例えられる阿蘇五岳、そして九重連山までも見渡せる大観峰の絶景は、一見の価値あり。運がよければカルデラを覆う雲海の幻想的な雲海を見ることができるかも。スポット情報店名大観峰 TEL・予約0967-32-3856 住所熊本県阿蘇市端辺山田2090-8 営業時間月～金曜は8時～17時、土・日曜は8時～18時定休日なしURL取材・文／小野アムスデン道子スポット情報店名星野リゾート界 阿蘇 TEL・予約電話: 0570-073-011（界予約センター9:00～20:00） 住所〒879-4912 大分県玖珠郡（くすぐん）九重町瀬の本628-6 URL

まる味屋珈琲店「珈琲牛乳の素」200ml、600円熊本に代々続く珈琲店が作った「珈琲牛乳の素」は、「子供においしく飲んでもらうための珈琲」がコンセプト。極上珈琲豆と阿蘇の白川水郷の水で丁寧に仕込まれ、牛乳に混ぜて飲めば優しい味わいが広がります。Ladybugの石鹸「南阿蘇あわゆき」「阿蘇れいざん」各850円阿蘇のお土産として定番の馬油。動物性油脂が、馴染みやすく抜群の保湿力を誇ることで美容好きにも人気。南阿蘇で上質な馬油と牛乳で作られたLadybugの石鹸は、３人のお子様のいるお母さんでもある作家が丁寧に作り上げ、肌にも自然にも優しくて安心。「界 阿蘇オリジナル芋焼酎」4200円、白は原酒 5800円熊本大津産のサツマイモを使用。黒糖で甕に仕込み、180日以上も熟成させた深い味わいの本格的芋焼酎は、界のオリジナル商品。取材・文／小野アムスデン道子店舗情報店名：星野リゾート界 阿蘇TEL・予約：電話: 0570-073-011（界予約センター9:00～20:00）住所：〒879-4912 大分県玖珠郡（くすぐん）九重町瀬の本628-6