夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ

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夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ

今世界的に大人気のホットヨガ。発汗作用や新陳代謝アップなど、ダイエット効果も期待できるので、肌の露出が増える夏に本格的にダイエットを始めたいと思っている方も多いと思います。そこで、ホットヨガのメリット・デメリット、注意点も含め、効果的にダイエットをする方法をまとめました。

夏こそホットヨガで汗をかいてデトックスしよう

夏だからこそ良い汗をかこう!ホットヨガに挑戦♡ ホットヨガって?ホットヨガとは、体が一番柔軟になりやすい室温でヨガを行うことを言います。39℃前後の室温・55~65%の湿度というサウナのような環境は、発汗と汗の蒸発が最も適切に行われる環境なんです♪温かい部屋でヨガをすることで、筋繊維を無理なく伸ばし、筋肉を傷めにくいのが特徴です。なぜそんなに高温の環境でヨガをするんでしょうか?実は、ホットヨガには、女性の美容・健康に嬉しい効果がたくさんあるんですよ♪ホットヨガの効果を知って、効果的にホットヨガを楽しみましょう♡ ホットヨガの効果!・ダイエット効果♡ダイエットのためにホットヨガを行っている方は多いです。この記事を読んでい…
暑い時期こそ!?夏でも「ホットヨガ」がいい理由こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になり、暖房器具を使うことはなくなりましたが、たとえ暑い真夏でもホットヨガに通う方は大勢いらっしゃいます。「暖かい・暑い時期になぜホットヨガ?」と思う方もいることでしょう。今回は、寒い時期だけでない、ホットヨガのメリットと美容効果について、ご案内致します。暖かい季節のむくみと冷え暖かい時期は、薄着になりますね。薄着の服装をして外出しても、朝晩は冷え込んだり、風や雨で濡れて冷えたり、冷房に当たって冷えたりすることがあります。薄着だからこそ直接肌に冷気が当たり、冬よりも無防備な分かえって体が冷えやすくなっています。ホットヨガのスタジオ内で…

ホットヨガのダイエット効果とは

炭水化物抜きやホットヨガ! ぶっちゃけ有名人がやっているダイエットって効果ある? 女性の永遠の戦い「ダイエット」。そしてダイエットは時代やブームとともに日々変化しています。なかでも美しい肉体をもつ芸能人やモデルたちが実践しているものは、一般女性だったら一度はマネしてやったことがあるのではないでしょうか。そこで今回は世の女性たちに、芸能人がやっていると聞いたダイエットとその効果のほどを教えてもらいました。■18時以降は食べちゃダメ!!・「倖田來未の18時以降は食べないというダイエット。数日間しかもたなかったが、体重は落ちた」(28歳/商社・卸/事務系専門職)・「6時以降食べない、最初は痩せるけど長続きしない」(28歳/医療・福祉/専門職)・「倖田來未がやっていた夜6時以降食べ…
痩せたい人必見!暑い夏こそホットヨガでシェイプアップはいかが?ホットヨガが夏にいい理由は?そもそも、ホットヨガにはどのような効果があるのでしょうか?・汗をかくことで身体の毒素が流せる・基礎代謝が良くなる・血行が良くなり、冷え性の改善につながる・姿勢が良くなる・ホルモンバランスを整えることで、生理痛の緩和が見込める上記のような効果があります☆ホットヨガは、気温39度前後、湿度55~65%に保たれた部屋でするものです。ただでさえ暑い夏に、わざわざもっと暑い部屋でヨガをしたくないですよね。しかし、ホットヨガの夏にオススメな理由は「冷え性改善」のためです!冬じゃないのになんで?と思う方もいると思います。実は、夏場も身体は冷えているんです!・クーラーによる冷え・冷…
無理なダイエットはやめて、今からホットヨガで痩せやすい体を作ろう!ダイエットといえば食事制限や運動がメインですよね。自分自身でいろいろと管理しなければならないダイエットはストレスとなり、続かない人も多いのではないでしょうか?そんな無理なダイエットをしなくても、LAVA「ホットヨガ」では、プロのインストラクターにより、楽しく快適に、太りにくい体作りを行っていくことができます。今なら初回限定で1,000円の体験キャンペーンを行っているので、見逃せません!体が硬くっても大丈夫!LAVAで安全に体をほぐすLAVAのホットヨガスタジオでは、体が硬い人でも安心して行えるよう、スタジオ内を温かく保つことで、安全に体をほぐしていくことができます。またゆっくりとした動きと呼吸…

ヨガの効果を最大限に引き出すために

「ホットヨガ」を効果的に受けるためにできること5つこんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりました。日によっては夏日になり、汗ばむ方もいることでしょう。一方汗をかきにくく、一度冷えたら足先などはずっと冷たいままという方もいます。沿線によっては各駅ごとにスタジオができるなど、ホットヨガが身近に受けられる環境が整ってきて、体験した(している)方も多いのではないでしょうか。このホットヨガ、受け方によってたっぷり汗がかけたりかけなかったり、体の芯からほぐれたりそうでなかったり、感じられる変化・効果が変わってきます。今回は、ホットヨガの効果を高める受け方をご紹介致します。深い呼吸呼吸を深くすると、細胞ひとつひとつへ酸素が行き渡り…

ホットヨガのメリット・デメリット・注意点とは

汗だくで疲れスッキリ! 経験者に聞く“ホットヨガ”の魅力と注意点毎日頑張るママたちの体は、今日も悲鳴を上げています。長時間の抱っこに立ち仕事で脚はパンパン、腰はバキバキ。デスクワークで肩はゴリゴリ。気休めのスマホゲームだって、やりすぎると首や目に大きな負担をかけてしまいますよね。また、出産をはさんで体質や体型が大きく変わったママたちも多いはず。痩せにくくなった、むくみやすくなった、下半身のお肉が気になる……といった声はよく耳にします。そんな体の不調。マッサージに通っても、こまめにストレッチをしても解消できないなら、ホットヨガはいかがでしょうか 。何となくとっつきにくいと感じている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。今回は、ヨガをたしなむ女性“…
「ホットヨガ」って、本当にカラダにいいの?メリット・デメリット解説ヨガといえばカラダにいいイメージ。街を歩いていてもヨガマットを持ち歩きながら電車に乗っている女性をみると、まさに自分磨きをしているように見えて、なんだかカッコいい。そろそろヨガを始めてみようかな、と考えている人も意外と多いのでは?そこで今回は「ホットヨガ」のメリット・デメリットについてご紹介します。通常のヨガとの違いは?ホットヨガは通常のヨガとは大きく異なります。ホットヨガの場合はヨガを行う部屋の設定温度が管理されていて、温度は35~40度程度、湿度は50~65%程度と厳密に決められているのです。通常よりも温度や湿度が高い環境の中、ヨガを行うため、汗もかきやすくなり、デトックス効果にも期待でき…
知っていると役立つ!ヨガクラスでやりがちな失敗・4選ホットヨガなどのブームもあり、ヨガをされている方もだいぶ増えてきました。でも、ヨガに興味はあるけれどヨガスタジオに行ったことはないという方や、自分で練習しているだけでまだクラスに参加したことはない、という方もたくさんいらっしゃいますよね。今日はそういった方のために、知っておくと役立つ「ヨガクラスでやりがちな失敗」について、ヨガインストラクターの著者がご紹介します。■1.フィットしていないトップスでお腹が丸見えヨガのクラスに行く時、基本的にはウェアはどんなものでも大丈夫です。ですが、体型を気にされている方に多いのが、ちょっと大きめのウェアやTシャツを着てこられるパターン。もちろん、クラスに参加す…
冷え対策の鉄板「生姜」「ホットヨガ」に落とし穴が......! 間違ったとりいれ方は冷えのもとに!先日、冷えに関するアンケート結果を見る機会がありました。そこで驚いたのが、冷え対策に対する応えに偏りがあること。多くの方が「生姜」と「ホットヨガ」を上げていて、生姜については3人に1人くらいの割合で回答されていました。もちろん、「生姜」も「ホットヨガ」も良いことだと思います。けれど、「チューブを持ち歩いています!」「カラダが悲鳴をあげている時こそ、ホットヨガ!」など、少しこの2択にたより過ぎている気がして、残念な気持ちになってしまいました。生姜は、手足の末端冷え性や下半身冷えの方にはオススメの食材。また、ホットヨガも呼吸に意識をおくことで、カラダの巡りを根本的に見直すことができるので大変オスス…

朝ヨガ・夜ヨガのススメ

1日の疲れをリセット!心と体を癒す「夜ヨガ」のススメ夜ヨガとは?Marian Lopez Ojeda/Shutterstock.com夜ヨガとは言葉の通り、夜に行うヨガのことです。ヨガのポーズなども、朝ヨガは体を目覚めさせるような活動的なポーズが多いのに比べて、夜ヨガでは、心と体を解放するゆったりとしたポーズが多いのが特徴です。そもそもヨガとは、古代インドが発祥と言われており歴史も古く、最近ではダイエットなどの印象が強いのですが元々は、苦痛からの解放、心を安定させて整えるといった目的で行われていました。そのヨガの根本である健康的で安定的な生活を送るために、1日の自分の心と体をいたわる夜ヨガが最近ブームとなっています。夜ヨガのメリットpetrun…
朝6時からのホット・ヨガカナダのメープル街道、キングストンからおはようございます!寒くなってきました。秋から冬は室内にこもりがち。何か新しい事に挑戦しようとこの前の冬はズンバのクラスを取ったのですが、夕方は仕事と子供達の習い事などスケジュールの調整が大変。屋内で朝の出勤前にできるアクティビティがないか探していて、何回かクラスを取った事があるヨガを再開する事にしました。ネットで前に回数券を買った事があるスタジオが、朝6時から開いているのを発見。色々なオプションがあるので直接説明を聞いた方がわかりやすいと思い、スタジオまで出かけてきました。オーナーさんが「前からしばらく経ってるから。」と言う事で、無制限パス$122(11…

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