スロージョギングが話題! 今から始めるジョギング まとめ

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スロージョギングが話題! 今から始めるジョギング まとめ

女性は30歳を過ぎたころから代謝が落ちてきます。そこでシューズさえあればできる、ジョギングやランニングを始める人が急増中。走り始めるとその気持ちよさから虜になる人も…。体力づくりだけでなく、何も考えずに走ることは心の安定にもなるそう。ジョギングを始めたい人におすすめの情報をまとめました。

初心者でも気軽に始められるスロージョギングのススメ

1ヶ月で−3キロ!スロージョギングで一気に下半身痩せ!ランニングより「スロージョギング」!◆スロージョギングがおすすめな理由ランニングやウォーキングをしたことがある人は多いと思いますが、「スロージョギング」に挑戦したことのある人は少ないのではないでしょうか?実はスロージョギングは、ランニングよりラクで楽しく、ウォーキングより効果が高い素敵なダイエット方なんです^^また、下半身の筋肉太りで悩む人にもおすすめの方法です。効果が高いわりに努力してる感が少なくて済むのが、わたしがスロージョギングをおすすめする理由です。◆頑張らなくていい!スロージョギングというからにはたしかに走りはするのですが、「頑張って走ってはいけない」のがルールです。「ん?頑張らなく…
秋目前! 熟睡のための運動はスロージョギング猛暑が終わり、徐々に秋らしさが感じられるようになってきました。“食欲の秋”や“読書の秋”といった言葉と同様に、“スポーツの秋”という言葉もあります。皆さんは「スロージョギング」という運動をご存じでしょうか?なんと、熟睡にとても有効的な手段らしいのです。これで熟睡できる!スロージョギングそもそも運動は体温を上げつつ、眠りにつきやすい疲れを得られるので、睡眠には最適なものです。ただ、若い頃はなんともなかった運動も、年を経るにつれて辛くなってしまうもの。そこで、オススメしたいのがスロージョギングです。スロージョギングとは、隣の人と話ができるくらいの運動量で行うジョギングのことで、近年はその手軽さから…
のんびり走ってエネルギー消費は2倍。「スロージョギング」が人気エネルギー消費量がウォーキングの2倍という「スロージョギング」が注目を集めています。2013年に東京・福岡・大阪で実施されたイベントは200人の定員がすぐいっぱいになったとか。スロージョギングについて、一般社団法人日本スロージョギング協会の平尾紀子さんにお話を伺いました。■速すぎるのはNG!おしゃべりできるくらいの速さがベスト「スロージョギングとは、『ゆっくり走る』ジョギングのことです。ウォーキングと同じくらいか、それ以上の遅さで走ることをおすすめしています。笑顔で会話できるくらいのペースなので、『ニコニコペース』と覚えてもらえればと思います。息があがるくらいまでがんばるのは健康づくりには逆効…

ジョギングを始めたい女子必見!続けやすくするためのコツ

今年こそジョギング・デビュー! 三日坊主にならないための5つの秘訣寒い冬は続けるのが億劫になってしまうジョギング。ジョギングには健康面でさまざまなメリットがあり、一度始めたら続けることが大切。今年こそジョギングを続けたい人のために、三日坊主にならないための5つの秘訣を紹介します。毎日走らない三日坊主に陥りやすい人の特徴としてありがちなのは、初日から頑張り過ぎてすぐに燃え尽きてしまうタイプ。始めから長距離を走ったり、毎日続けようと無理をした結果、3日目でギブアップなんてことにならないよう、まずは肩の力を抜いて! 毎日続けることよりも、まずはジョギング癖をつけることが大事。自分のペースでゆっくりと走ってみましょう。ジョギング系アプリを使う三日坊主にならないための…
ジョギングのモチベーション維持&UPのちょっとした方法せっかく始めたジョギング、寒くなってくると、着替えるのも外に出るのも億劫で、諦めてしまう人が多いのです。そこで、今日は、ジョギングへのモチベーションを維持するちょっとしたコツをご紹介いたします。最近、フランスのあちこちで、ぞろぞろと何人かでまとまって走っている人たちを見かけます。そう、今、巷で話題のSNSを活用したジョギングサークル!ウェブサイトcojogging.frでは、立ち上げ当初からすでに3000人を超える利用者がいるそう!当サイトでは、ジョガー同士が、ネット上で、ジョギング仲間を募ったり、日程や場所の取り決めをしたり、ちょっとした意見交換や初心者さんへのアドバイスができたりします。そ…
スポーツ・ジョギング中に香りを楽しもう! ついでに香り美人になって人を引き寄せる!爽やかな風が吹き渡るこの季節、外で身体を動かすのは最高に気持ちいいですよね。街中や公園でジョギングする人々も一気に増えてくる今日この頃です。ところで最近、ジョギングや登山をしていて変化を感じるのが、すれ違う人々の香り。数年前までは、走っている人や登山者とすれ違う時はそれなりのニオイを覚悟していたものですが(お互い様でしょうけれど)、最近では女性はもちろん、代謝の活発な若い男の子も年季の入ったおじさまも、におうどころかほんのりといい香りを残していく方が増えたのを感じます。印象に残っているのは、先日のこと、電車内にテニス帰りの中高年男性が乗って来られた時にボンド・ナンバーナインの「セント・オブ・ピ…
今年こそランニングデビュー! アラサー女子が気をつけたいポイント5つ涼しくなり、ジョギングやランニングを始めるには絶好のシーズン。あなたも今年こそランニング女子デビューしてみませんか?走ることは自体はとてもシンプルな運動なので誰でもトライしやすいのが大きな魅力です。とはいえムリは禁物、末永く楽しむためにもアラサー女子が気をつけたいポイントをまとめました!アラサー女子が気をつけたいポイントとは?1. トレーニング自体も大事だけど、前後の準備体操やストレッチも同じくらい重要!“ランニング女子になろう!”と思い立ったらすぐにでも走り出したくなりますよね。そしてだんだん走るのに慣れてくると、もっともっと走りたいという気持ちが出てきます。でも初心者が急に走り出すと、ケガ…
エクササイズで美ボディを目指そう! モチベーションアップのヒントたち体をしっかり引き締めて美ボディを作りたいなら、食事に気をつけるだけでなく、エクササイズで積極的に体を動かすことが大切です。外に出てジョギング、サイクリング、あるいはジムのプールでリラックスしながら泳いだり、ダンスレッスンにはまったり……。ココロとカラダが喜ぶ自分に合ったエクササイズを見つけ、続けていきましょう。とはいえ人間誰しも当初の興奮が冷めると、飽きてしまうものです。そこでモチベーションアップになるヒントたちをまとめてみました。イマイチ気分がのらないときなど、ぜひ思い出してください!ヒント1:一緒に楽しめる友だちを見つける、あるいはサークルに入るモチベーションアップに一番いいのはやはり、一…
目指せ美ジョガー!「ランニングを楽しく続けるコツ」が知りたい!最初のうちは続けられたけど、時間が経つと、どうしても面倒くさくなる…。なかなかランニングが続けられない人も多いのでは?最近では、ジョギングを楽しむ女性たちを「美ジョガー」と表現するほど、空前のランニングブーム!今回は、ランニングを楽しく続けるコツをご紹介いたします。美ジョガーってなに?女性誌をめくると、至るところで美ジョガー特集。そもそも美ジョガーとは「美女」と「ジョガー(ジョギングをする人)」を組み合わせて造られた言葉。自分磨きに力を入れる女性も多いですが、その中でもランニングを重点的に行っている人を最近では美ジョガーと表現するみたいですよ。美ジョガーになるための条件!①ただ走るだけでなくフ…

ジョギングは時間が短くても大丈夫!その理由とは

忙しい?怠けもの?そんなあなたに朗報!ジョギングは1日5分で充分!ジョギングが身体にいいことは知っているけど、「長続きしない」、「忙しい」、といった理由で断念しているあなたに朗報です!アイオワ州立大学の最近の実験により、日常的に週にまとめて3時間走っている人よりも、1日5分間でも日々頻繁に走っている人の方が健康状態は良好であることがわかりました。つまり、距離や早さの問題ではなく、いかに日常的に身体をこまめに動かすかが大切なのです!しかし、1日5分程度でも準備や着替えが面倒というあなたには、1日15分を早足で歩くことをおすすめします。研究によると、15分間の早歩きが5分間のジョギングに相当するのだそうです。出勤前に1駅手前で下車して15分間歩いたり、少し遠くの…
20分以上走らないと脂肪は消費されない!というのは誤解ジョギングやマラソンなど、「走ること」は、運動不足の解消やダイエットを考えている人にも、取り組みやすいもののひとつです。ですが、「20分以上、走り続けないと脂肪が燃焼されないから……」といって、ジョギングやマラソンにチャレンジできずにいる人もまだまだいるようです。走るときには、エネルギーが必要なわけですが、脂肪だけではなく糖もエネルギーの元となります。ダイエットのために体から追い出したくて敵視するのは「脂肪」ですよね。お腹周りにたっぷりついたこの脂肪、なんとか落としていきたいものです。噂では「ゆったりとした弱いレベルでの走り方で、20分以上走ることでしか、燃焼されずダイエット効果が得られない」…

スロージョギングのダイエット効果は

ゆっくり走ってもいいの?「スロージョギング」のダイエット効果ジョギングは辛いけれど、ゆっくり、おしゃべりできるくらいなら楽々走れる!でも、そんな運動で本当にやせることができるの?と思うかもしれません。「スロージョギング」をご存知ですか?笑顔で走れるくらいのゆっくり軽やかな走りで、ダイエットの成功を目指している方もたくさんいます。今回は、スロージョギングのダイエット効果をご紹介します。スロージョギングとはスロージョギングとは、息があがらない程度の速度で走るランニングのこと。筋肉には短い時間で高スピードを出すために使う「速筋」と運動を持続させるために使う「遅筋」とがあります。後者の筋肉は持久力に優れていて、長時間運動していても疲れにくいのが特徴。遅筋を活用…
1日3kmで効果絶大!ゆる~いジョギングを始めてみない?ダイエットや健康のためにジョギングを始めたいと思っている皆さん!始めるなら爽やかな気候の今がベスト。でも本格的なジョギングって結構頑張らないと続かないんですよね。そこで、今日は1日3kmゆっくり走るだけでOKの頑張らないジョギングをご紹介します。これだけでも、健康と美容に効果は絶大ですよ!■ ゆる~いジョギングをおススメする理由健康のためにジョギングを始めても、なかなか続かないという人が多いのではないでしょうか。その理由は「ちょっと走っただけでも疲れてしまうから」と、疲労が原因のことが多いのです。初心者の場合、初めからペースを上げてしまうのは考え物。特に最初は走っていても、すぐに疲れて歩いてし…
タフでしなやかなボディを手に入れたい! ジョギングがとっても効果的なわけとは??“美ジョガー”なる言葉もあるほどですが、美人度アップのためにジョギングを始める女子が多くなってきました。快適なウェアとシューズさえあれば、いつでもどこでも気軽に始められるのがジョギングのいいところ。また練習グループなどに参加して、新しい交友関係を広げていけるのも大いなる魅力のひとつです。今はまだ寒さが厳しい時期ですが、じつはこんな時こそジョギングを始めるには最適なタイミング。走っているうちに体がポカポカと温まってきて、いくらでも走れそうな気分になるから不思議です。そこで今回は、タフでしなやかなボディを手に入れるために、ジョギングがとても効果的だというわけをご紹介しましょう。新陳代謝をアップする…

ジョギングの強い味方!おすすめアイテムをご紹介

ジョギング時に聴きたい曲1位は「負けないで」、3位は有名映画のあの曲!音楽情報誌『CD&DLでーた』はこのほど、10~40代の男女1,118人を対象に実施した「ジョギングやウォーキングをする時に聴きたい曲」に関する調査結果を明らかにした。調査期間は8月4日~5日。「あなたがジョギングやウォーキングをする時に聴きたい曲はなんですか?」と尋ねたところ、総合ランキング1位はZARDの「負けないで」だった。同曲は、選抜高校野球大会の入場行進曲になるなど知名度も高く、男女・年代の区別なく幅広い層からの支持を集めた。2位は、「Runner」(爆風スランプ)で、「思わず走り出したくなる」「応援されているような気分になる」といったコメントが寄せられた。3位は映画「ロッキ…
周囲の音が適度に聞こえて安全なジョギング向けカナルイヤホン - エレコムエレコムは8月12日、スポーツ向けのカナル型イヤホン「EHP-SPIN200」を発表した。発売は8月下旬で、価格は2,280円となっている(税別)。ランニングなどのスポーツ時でも利用できるよう、耳にしっかりとフィットするイヤーフックを備えたカナル型イヤホン。包み込むように耳をホールドする「ダブルベンド方式」と、2段階にしなるように設計されている。これにより耳に掛かる負担が軽減され、長時間でも装着しやすい。なお、イヤーフックは取り外しが可能となっており、用途に応じてスタイルを変えて使用できる。イヤーキャップには、穴が設けられた「オープンイヤーキャップ」を採用。外部の音が適度に聞こえるよう設計され…
上海問屋、スマートフォンなどを二の腕に固定できるアームバンドドスパラは、スマートフォンなどを二の腕に固定できるアームバンド「DN-11856」を、同社運営の「上海問屋」で販売開始した。価格は699円。同製品は、ジョギングやウォーキングなどのスポーツでスマートフォンを携行する際、機器を二の腕に固定できるアームバンドである。素材はネオプレーンを使用。iPhoneやスマートフォンを本体裏側のポケットから入れ、バンドに腕を通してマジックテープを留めることで装着が行える。イヤホンを利用できるように、ケーブルの通し穴を装備。ケースの上からタッチ操作が可能となっているが、iPhoneのTouch IDのような指紋認証機能は使用不可となっている。サイズはiPhone …
夜間のジョギングにもコンサートにも活躍! 光るLED靴ひもユニットコムは11日、パソコン工房の通販サイト内雑貨専門店「Nantena」にて、光るLED靴ひも「E220 LED Shoelaces 左右 2個セット」を販売開始した。税込価格は431円。夜間のジョギングや夜間歩行の防犯対策のほか、腕や首に巻いてイベント・コンサートに役立つLED靴ひも。光り方は点灯・高速点滅・点滅の3パターンで、チューブをハサミでカットして長さを調節できる。本体サイズは60×26×20mm、重量は27g。電源はコイン形リチウム電池×2(ひも1つにつき1個)。
ジョギングや散歩に活躍、体にフィットするイヤホン穴付きボディバッグドスパラは、イヤホンのケーブルを通せるイヤホンホールが付いた、スマホ用のボディバッグ「DN-13447」を、同社直営の「上海問屋」限定で17日に販売開始した。価格は税込999円。ベルト部は伸縮性のあるゴムバンドタイプで、身体にぴったりフィットするという。対応機種はiPhone6/6 Plus/6s/6s Plus。本体ははっ水仕様で、バッグに入れたままタッチ操作が行える。ただし指紋認証は不可。ベルト長は65~80cm。

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