ビューティ&ダイエット編集部に届いた、「ダイエットをしたいけど、食後に運動をすると横腹が痛くなって運動できません」との相談。確かに、食後すぐに運動をすると、横腹が急に痛くなること、ありますよね?これはいったい、なぜなんでしょうか?実は、食後の運動による横腹などの腹部が痛くなる原因は、現代の医学ではまだ解明されていないそう。でも原因と考えられる説がいくつかあるので、ここでは一部を説明します。■脾臓(ひぞう)の収縮食べ物を摂取すると、身体は「胃」に血液を集中させて胃の働きを活発にし、消化活動を行います。それに対し運動すると、身体は「手足の筋肉」に流れる血液量を増やし、身体を動かすために必要な酸素や栄養分を届けるように働きます。つまり食後に運動してしまうと、身体は「胃」と「筋肉」の両方に、大量の血液を送らなければいけなくなってしまいます。その結果として血液が不足すると、血液の貯蔵庫である脾臓の中の血液を使って不足分を補おうと働くのです。すると脾臓は、自分自身を収縮させて血液を送り出すの。この収縮が起こることで、痛みを感じます。■胃の牽引痛(けんいんつう)胃の入り口は食道の終点で、出口は腸へとつながっています。この入り口と出口は固定されている状態に近いため、胃の中に食べ物がたくさん入っている状態で運動を始めると、胃全体が揺さぶられてしまいます。すると「牽引痛」と呼ばれる、つるような痛みを感じると言われています。■ガスによる圧迫私たちは食事をする際、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまっています。また、胃や腸で食べ物を消化するときには、消化液と食べ物の化学反応でガスが発生しています。これらの胃や腸にたまった空気やガスが、腸管内壁を圧迫するために痛みが起こります。食後すぐに運動するのは、消化にもあまりよくありません。食べたあとはゆっくり休んで、運動は別の時間に行ったほうがいいでしょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年11月12日「わたしは味オンチ」ってことを言うのによく使われる英語は、I have no sense of taste.I have no taste buds.の2つ。1つ目は文字通り「味の感覚(センス)がない」、2つ目は「舌にある味を感じるところ、味蕾を持ち合わせていない」と意味は異なるんですけど、普段言う分にはどちらも「味オンチ」ってこと。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年09月12日熱くなった思い出はありますか?運動会なんて遠い記憶のかなたという人もいれば、職場で毎年運動会があるという人もいらっしゃると思います。いずれにせよ、運動会は結構楽しかった思い出になるのではないでしょうか?運動会で一番盛り上がった種目は何か、マイナビニュース会員の男性392名のアンケートをもとにランキングにしました。>>女性編も見るQ.運動会で一番盛り上がった種目を教えてください(複数回答)1位リレー39.8%2位騎馬戦23.0%3位棒倒し8.4%4位ムカデ競走6.9%4位綱引き6.9%■リレー・「自分がリレーの選手だったからか、応援する側も参加する側もすごく盛り上がっていた」(30歳/医療・福祉/事務系専門職)・「リレーはクラス対抗で全員が参加することが多かったので、走る順など作戦を練るのが楽しかった」(23歳/電力・ガス・石油/営業職)・「最後のリレーは一番盛り上がった」(34歳/情報・IT/技術職)■騎馬戦・「騎馬戦が一番楽しかった。みんなで熱くなれるし、見ていても楽しい」(31歳/機械・精密機器/営業職)・「高校時代は最後、殴り合いのけんかの手前だった」(23歳/農林・水産/営業職)・「一番華があると思う」(35歳/その他)■棒倒し・「防衛大学校の棒倒しがすごい。ユーチューブか何かで出ていますけど、本物の戦いです、あれは」(24歳/電機/技術職)・「つかみかかるように競う感じがすごく好き」(27歳/農林・水産/技術職)・「棒倒しは、席が遠く離れていても見やすいので良い」(45歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■ムカデ競走・「密着感がいい」(27歳/建設・土木/事務系専門職)・「中学時代にやって一番盛り上がった」(28歳/運輸・倉庫/技術職)・「クラス同士で対抗したけど、あれほど熱くなったのはない気がする。今でも掛け声を聞くと当時を思い出します」(27歳/運輸・倉庫/技術職)■綱引き・「なぜか闘争心が一番芽生える競技だったと思います」(27歳/小売店/販売職・サービス系)・「綱引きは、見ていてもやっていても楽しい」(25歳/医療・福祉)・「大人相手にみんなで頑張った一体感を覚えている」(27歳/機械・精密機器/技術職)■番外編:懐かしい思い出ばかり・フォークダンス「やはりフォークダンスはドキドキもんでしょう……」(50歳/電機/技術職)・長縄跳び「中学のとき、毎日、朝・昼・放課後に練習しまくって30名以上のクラスメイト全員で100回以上跳べるようになった」(23歳/医薬品・化粧品/技術職)・借り物競走「お題のものを借りるために観客席で右往左往する様子が大受けだった」(39歳/自動車関連/技術職)総評ダントツの1位に選ばれたのは「リレー」でした。全員参加型や、足の速い選抜メンバーによるものなど、複数のスタイルがあったことも圧倒的支持の理由です。中でも全員参加型は、みんなで一丸となってできるのが良いという意見が目立ちました。2位の「騎馬戦」は、その激しさが懐かしいという意見が多いです。あまりに激しい昔の武勇伝もいただきました。3位「棒倒し」も同じく激しいタイプの種目です。どちらもけがやケンカすれすれの競技ですが、いまでも行われているのでしょうか?4位は「ムカデ競走」と「綱引き」が同率で並びました。仲間との一体感があるというのが人気の理由でしょう。点数争いではない、ダンスや組体操も良いという意見も寄せられました。勝負ではなく、みんなで楽しむ種目も人気があるようです。(文・OFFICE-SANGA塩田純一)調査時期:2012年7月23日~2012年7月28日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性392名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】子どもの頃にあこがれた職業ランキング【男性編】子どものころは怖かったけれど、大人になると怖くなくなったものランキング【男性編】子どもの頃に読んだ絵本ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年09月05日外はまだまだ寒いからといって、部屋でゴロゴロ。モテには遠い光景ですが、科学的にもスポーツは恋に有効のようなんです。なぜなら、スポーツ嫌いは場の空気も読めず、コミュニケーション能力も不足してしまう可能性があるとか!?いったいどういうことなのか、医師で作家の米山公啓先生に聞きました。(以下、米山公啓先生)そのポイントは小脳にあります。小脳は、相手との距離感をはかったり、場の空気をよんだり、コミュニケーションを円滑にする能力にも重要な役割を担っています。小脳とは、耳の中にある三半規管と連絡をして、平衡感覚や運動感覚を調整する部位です。しかし、それだけではなく、大脳と連絡をして複雑な運動をスムーズに行ったり、言語機能を支える手伝いをしたり、自転車に乗るなどの体で覚える記憶にも関係しています。目で見たものや聞いたものを総合的にコントロールする部位でもあります。では、小脳を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか。それには、スポーツが一番です。運動に関係した部分でもあるため、運動をすることで、小脳が活性化し、鍛えられます。つまり、運動不足で小脳を甘やかすと、筋力不足から体形がゆるむだけではなく、空気も読めない女になってしまうかもしれませんよ。スポーツの種類はなんでもOKです。ハードなものでなくても大丈夫。例えば、ウオーキングもオススメです。ウオーキングは前向きな気分にしてくれるホルモンのセロトニンの分泌も促してくれます。毎日、30分ほど歩くように心がけるだけで、相手との距離感をきちんと見極めながら、前向きにアタックできるようになれるかもしれませんね。(ラブクリニック編集部)
2012年03月08日正月太り解消のため、激しい運動で一気にやせそう!と考えている人はいませんか?でも、やみくもにハードな運動をすることは、果たして効果的なのでしょうか?効率的にダイエットするためには、どのように運動を取り入れるべきか、管理栄養士の平岡多佳子さんに聞いてみました。運動で直接体脂肪を燃焼させたいと考えているなら、激しい運動は実は効果的な方法といえないかもしれません。確かに、筋肉量を増やし、代謝を上げてやせやすい身体を作るためには運動は必須。でも、効率よく脂肪を燃焼させるには、適度な運動強度(運動の激しさの度合い)で行うことが重要です。なぜなら、運動で体脂肪を分解して筋肉を動かすためのエネルギーとするには、十分な酸素が必要だからです。つまり、呼吸が乱れるような激しい運動をすると、細胞に十分な酸素を届けることができなくなってしまうため、脂肪を効率よく燃焼できなくなってしまうのです。でもだからといって、運動強度が低い、ラクな運動も、体内に取り込まれる酸素の量が少ないため、脂肪を効率よく燃焼させることができません。では、「適度な運動強度」とはどのくらいなのでしょうか。適切な運動強度を知るためには、運動の強度に対応して上昇する「心拍数」を利用します。運動をして「もうこれ以上がんばれない!」というときの心拍数を「最大心拍数」といいます。脂肪の燃焼に効果的だとされいているのは、最大心拍数の60~70%ぐらいとされています。心拍数は心肺機能などにより個人差があるので、自分の「脂肪燃焼に効果的な心拍数」を知りたい場合は、下記の計算式を利用してください。■心拍数の計算方法1.最大心拍数を割り出します。これは(220-自分の年齢)を目安とします。2.安静時の心拍数(1分間)を計ります。3.1と2の数値がわかったら、次の計算式に当てはめて計算します。(最大心拍数-安静時の心拍数)x0.6(60%)+安静時の心拍数例えば、年齢20歳で、安静時の心拍数が70の人の場合、220-20=200が最大心拍数として、(200-70)×0.6+70=148ということになります。無駄な努力はせず、効率的に理想のボディを手に入れたいですね。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】妊娠中でも温泉に入って大丈夫?マリー先生の相談室【コラム】あなたが経験した「学園恋愛」のベタエピソードを教えて!
2012年01月07日最近ではエコポイントがどうとか、家電芸人がこうとか、何かと世間をにぎわせている家電。私も、はやりにあやかりたいのですが、どうにもこうにもメカオンチ。腹いせに、皆さんのメカオンチエピソードを紹介いたします。■iPhoneどころか……(27歳/男性)「ちまたではiPhoneが流行しているようですが、僕なんて2年前に買ったケータイでさえ使いこなせていません」iPhoneを指でタッチしている姿は、男女問わず「カッコイイ……」と一瞬見とれてしまいそうですが、私も使いこなせる気がしなくて手を出せません。■強制終了のし過ぎに注意!(25歳/女性)「強制終了をやりすぎて、大学のパソコンを壊した経験があります」私の家のパソコンも、強制終了しすぎて壊れました。焦らずマイペースに、せかさずに。……人生の教訓になりますね。■インクが出なくなったら(25歳/女性)「プリンタのインクが出なくなったとき、本体を温めれば出てくると本気で思っていました。実際やっても出てこないけど」固まったインクを温めたら出てきそう!という発想ならわかる気がしますが、本体は意味がないかと。でも、本体を温める姿を想像したら、卵を温める親鳥のようでかわいらしいので良しとしたいです。■洗濯機崩壊寸前(26歳/女性)「洗濯機で布団を丸ごと洗おうとして、たまっていた洗濯物と一緒に洗濯機へ投入!フタがなかなか閉じなかったので、おもりを乗せて、無理やりスイッチオン!洗濯機はものすごい音をたててまわりはじめ、それでも見て見ぬフリをしていたら、水漏れしてワンルームが水浸しに。脱水できなかったので、水を吸って何十キロにもなった布団を風呂場まで何とか運び入れ、手で絞りました」洗濯機の苦しむ音が、今にも聞こえてきそう……。手で絞るなんて、握力が鍛えられそうです。■季節が変わるころに……(30歳/女性)「新しい部屋のエアコンがハイテクすぎて、冬になっても冷風から温風への切り替えができずにいました。とうとう寒さに我慢できなくなり、友人を家に呼んで設定してもらうことに。その人から言わせると、すごく簡単なことらしいのですが、私にはさっぱり……。また、季節が変わるときに友人に来てもらおうと思っています」こらこら!友人に頼まず、説明書を読みなさい!と言いたいところですが、分かります、分かります。私もそうですから。こういうタイプは説明書をどこかにしまったまま、行方知れずになるパターンです……。勘違いなのか、無知なのか、はたまた自分で学ぶ気がないのか……と、自分で言いながら、すべて当てはまる気がして胸が痛みました。まぁ、すぐに誰かがなんとかしてくれるだろうと、開き直りましたが(だからいけないのか)。今日もどこかで、家電が悲鳴をあげるような事態が起こっているかもしれません。家電好きの皆さんには理解できないかもしれませんが、ぜひともわれわれメカオンチを、大事な局面では救ってくださるとありがたいです。(栗本千尋+プレスラボ)【関連リンク】【コラム】某有名大学の理系学生に聞いた、「理系男子ってこんな感じです」【コラム】オタク部屋ってどんな部屋?海外オタク界カリスマの部屋を訪問!【コラム】経済音痴の僕が1万円から財テクに挑戦!~準備編~
2011年01月04日COBS ONLINEが男女会員998名に対して、2009年8月11日から8月19日にかけて「日ごろ、運動についてのアンケート」を実施した。「日ごろ、運動をしているか」と聞いたところ、「はい」35.0%、「いいえ」65.0%となり(図1)、男女別に見ると「運動している」と回答した割合は男性43.7%、女性30.9%となり、男性の方が女性よりも運動している割合は多い結果となった(図2)。以下、「日ごろ、運動している」349名の回答を分析した。「どのくらいの頻度で行っているか」と聞くと、「週2、3回」が34.1%、次いで「週1回程度」が33.2%となった(図3)。実際に、「どんな運動をしているか」と聞くと、「ジョギング」、「スイミング」、「テニス」、「ゴルフ」などのスポーツを多くの人が挙げていた。また、「何の目的で運動を行っているか」と聞くと、「健康な体作り」が圧倒的に多く54.5%、次いで「ダイエット」27.6%という結果になった(図4)。最後に、「ジム・スポーツクラブに通っているか」と聞いたところ、「いいえ」が87.7%、「はい」12.3%となり、「通っていない」人の割合が圧倒的に高かった(図5)。また、「ジム・スポーツクラブに通っている」42人に「ジム・スポーツクラブに月々にかけている費用」を聞くと、「5,000~10,000円未満」46.3%と最も多く、次いで「10,000~15,000円未満」19.8%となった(図6)。「ジム・スポーツクラブに通うメリット」としては、「適度な運動で、日ごろ、運動不足を解消できる。(女性/O型/29才/年収:500万円以上)」、「定期的に体を動かす習慣がつき、更に様々な運動をする事ができる。(女性/AB型/26才/年収:500万円以上)」、「足の伸ばせる風呂があるのでストレスが解消でき、また世界が広がる。(男性/A型/29才/年収:500万円以上)」などの回答が挙がっていた。COBS ONLINE男女会員へのアンケート「日ごろ、運動についてのアンケート」より抜粋(期間:2009年8月11日~8月19日、集計人数:998名、うち日ごろ運動をしている人:349名)完全版(画像などあり)を見る
2009年09月16日