カラダのだるさや、イライラ、冷え性、便秘などの不快な症状に悩んでいる女性が急増していると聞きます。コレ、自律神経の乱れによるものかも……。自律神経とはホルモン、免疫機能などをコントロールしている大事なシステム。呼吸や体温調節など毎日私たちが意識しなくてもできるのは、自律神経のおかげです。しかし、現代人はストレスを抱えやすく、とくに女性は、ホルモンが複雑なことも関係して自律神経が乱れがちなんです。そこで今回は、自律神経のリズムを整える簡単な方法をご紹介します。■自律神経の仕組み自律神経には交感神経と副交感神経があります。カラダを活動させる昼間に活発になるのが交感神経、リラックス時や夜に活発になるのが副交感神経です。この2つの神経バランスがうまく保たれることで私たちは、快適な生活を送ることができます。しかし、先ほども申し上げた通り、自律神経が乱れる原因を現代女性は多くもっています。なので、自分で意識的に整えることが大切!それでは自律神経を整える簡単テクニックを厳選して3つご紹介します。■自律神経が整う!簡単テクニック3選☆足首ゆらゆら体操足首をゆらゆらさせると、背中や股関節、仙骨や腰椎に振動が伝わり、自律神経が刺激され、副交感神経の働きが優位になります。実際に冷え性や肥満、便秘、肌荒れ、不眠、膝痛、腰痛が一挙に解消したという報告もたくさん!【やり方】1全身の力をぬいて、あおむけに寝る。足は肩幅にひらく。2足先を外側、内側とゆらゆらさせる。1日3分を目安に行いましょう。☆ モーツァルトを聞くモーツァルトの音楽は副交感神経を活性化することがわかっています。がんやアレルギー症状の改善も報告されているんです!効果を高めるために、余計な騒音や刺激をさけることのできるヘッドホンを使うのがおすすめ。1回30分、1回~2回程度を目安に聞いてくださいね。☆ ビタミンB12を摂取ビタミンB群には神経系を正常化させる働きがあります。中でもビタミンB12は、赤血球をつくったり、糖質や脂肪の代謝にも関係している栄養素。他にも、精神バランスの安定、集中力や記憶力を高める効能もあります。ビタミンB12が不足すると神経過敏、イライラ、突然のふさぎ込み、運動機能失調、手足のしびれなども引き起こされる恐れも!【ビタミンB12を多く含む食べ物】カキ、アサリ、しじみ、レバー、いわし、たまご、チーズ、のりなど。筆者もこれらを意識するようになってから不眠や偏頭痛が解消されてきました。是非みなさんも参考にして、自律神経バランスを改善!ハッピーな毎日を送ってくださいね。
2015年10月07日生理中の敏感肌を睡眠中もサポートユニ・チャーム株式会社は、生理中の敏感肌へのやさしさを追求した生理用ナプキン「ソフィはだおもい」から、多い日の夜でもモレを防ぎ、つけていないような軽やかな気持ちで過ごせる『ソフィはだおもい極うすスリム360』を、2015年10月6日より全国にて新発売する。同社の調べによると、約8割が生理中は敏感肌となり、さらに日中スリムタイプを使用している人の約7割が、夜間も肌にやさしい快適なナプキンを使いたいと思っていながら、睡眠中など長時間交換ができないため、30cm以上のロングタイプの夜用ナプキンを使用していることがわかった。そこで同社は、睡眠中でも安心の長さがあり、「やわらかヒップガード」搭載した、肌にもやさしい36cmの夜用で薄さもスリムなナプキン『ソフィはだおもい極うすスリム360』を実現しラインナップに追加した。敏感肌にやさしい極うすスリム「ソフィはだおもい」は、肌トラブルの一因となる粘度の高い経血も吸収し、ナプキンの奥に閉じ込め、ナプキントップシートがサラッとし、つけたてのまっさら感が続く、敏感肌にやさしい生理用ナプキンである。なかでも、「ソフィはだおもい極うすスリム」は、肌にやさしく、薄いため違和感がないことから支持を得ている。この「ソフィはだおもい極うすスリム」ならではの薄さを『ソフィはだおもい極うすスリム360』でも実現した。秋のはだおもい週間コンテンツ登場これから乾燥シーズンも到来することから、生理中の肌への意識を高めるために、美容専門家監修による「はだおもい診断」のコンテンツを開設した。「はだおもい診断」は、日頃の肌意識に対する設問に「はい」「いいえ」で答えると、自身の「はだおもい度」を、ユニークなキャラクターに見立てて診断してくれ、10月1日からは美容専門家によるアドバイスなどが公開される。(画像はニュースリリースより)【参考】・ユニ・チャーム株式会社ニュースリリース・肌タイプを診断して肌ケア意識を高めよう!
2015年09月25日皆さんこんにちは!15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。だるい・・・だるいですね。雨の季節って朝から憂鬱です。このまま、ベッドから出たくない。でも、そんなわけにもいかない朝。顔くらいすっきりさせたいところですが、朝からのフェイスマッサージなんてめんどくさい・・・そんな日ありませんか?実は、そんな日におすすめの「とりあえず、寝起きはここを押しておこう!」のポイントがあります。小さな「キレイ」も今朝の1ステップから!今回の「チリツモ美容道」はめんどくさい日はここを押して過ごそう!のポイントです。■摩擦を与えないで行える顔のケア朝のむくんだ顔に最適な「マッサージ」ですが、肌に何もつけないで行うと摩擦が起こり、肌に大きな負担がかかることはご存知と思います。わかってはいるけど、顔のむくみは無くしたい。でも、クリーム付けてのマッサージはめんどくさい。もう、起きることすらめんどくさいの!という朝に、摩擦を起こさないでフェイスケアをできるポイントがあります。なんだか目の覚めない朝。まずは「こすらない」ように注意してください。■爪をたてないように気を付けよう「こすらない」次に気を付けることは「爪をたてない」ことです。布団の跡が残っている顔はショックですが、爪のくいこみもなかなか消すことはできません。爪の長い方は、節で押すようにして工夫してみてくださいね。■たったの3ステップを2箇所だけそれでは、どこをどう押せばいいのか。さっそくご紹介しましょう。1.親指で顎の骨の裏を押します。顎先から耳元まで3箇所くらいに分けて押しましょう2.同じようの親指で頬骨を3箇所くらい押します。「押したら上に持ち上げる」を数回繰り返します。ベッドの中で行うにはうってつけの簡単さですが、血行も促されてくすみも消えますし、むくみやたるみのケアになる大切なポイントです。朝、顔がむくみやすい方にはうってつけかもしれません。深酒した次の日なんか、寝起きにこのポイントを押すと激痛です。顔にまでアルコールが回っているのかと一瞬たじろぎますが、顔がむくむ程飲んだ自分が悪いと反省しつつ優しく押す筆者です。■強くやりすぎないようにしよう肌に何もつけていない時は「強く押さない」がポイントです。もっと押したい!物足りない!そんな時は、エイヤッと起きてマッサージクリームやオイルなどを付けてからマッサージするようにしましょう。顔のマッサージって、一気に目も覚めますし、化粧ノリも変わってきますので朝に少しでも行うと1日気持ちいいですよ。■◇おわりに時間をかけてゆっくり行うマッサージはもちろん肌にいいのですが、時間をかけないと何も意味がないわけでもありません。ちょっとしたポイントを押すだけでも、血流への刺激になりますし、1日5分のマッサージでも10日で50分!「美は1日してならず」ということで、明日から始めてみてくださいね。(川上あいこ/ハウコレ)
2015年07月29日春眠暁を覚えず、五月病……とこの季節はなんとなーく体がだるい方も多いのではないでしょうか?目覚めがよくないと一日のスタートも、やる気が出ないまま切ることになってしまったり……。そんなスッキリしない春の朝にぴったりのドリンクを見つけたのでご紹介します。それはレモン水。ミランダ・カーも導入しているそうで、美容感度の高い女子からも注目が集まっています!しかも、ダイエット・美容効果も期待できるのだとか。そもそも「レモン水」って?セレブたちがこぞって飲んでいるとはいえ、作り方・飲み方はとっても簡単です。朝、コップに入れたお水に生のレモンを半分絞ればOK!レモン果汁より、生の果実を絞る方がいいそうです。これなら私にもできそう!ということで、レモン水を私、試してみました!一週間試してみたレモンをあまり買う機会がなかったので相場がわからなかったのですが、スーパーで8個300円くらいで購入できました。【1日目】半分寝ぼけた状態でレモンを絞ったのですが、爽やかな香りでちょっと目がすっきりしました。飲む前からこれは期待できそう!想像はしていたけれど……やっぱり酸っぱい!ということでハチミツを少しプラス。ハチミツはビタミンやミネラルが豊富で、砂糖よりもカロリーが低いのでよさそう。飲んでみると、レモンの香りと酸っぱさで確かに気分がすっきりしました!【2日目】白湯に絞れば、白湯の効果も期待できるので一石二鳥!ということで2日目は白湯でトライ。白湯で作った方が、酸っぱさが気になりません!しかも香りも広がる気がしました。こちらの方が飲みやすい印象。2日目にして胃腸の動きにちょっと変化がありました。1日目も2日目も、朝からすっきりと便が!これはうれしい効果。【3日目】この日も白湯で。この頃から体調にだんだんと変化が!便秘が解消されたことはもちろん、食欲がなくなったような気が。まったく食べたくないというよりは、間食や脂っぽいものはいらないな……というくらいなので、ダイエット中のいいお供になりそう!【4日目以降】それ以降も、食欲が落ち着き、快便。うれしい効果は持続。なによりも、朝の目覚めがすっきりするのが◎。個人判断ですが、お肌の乾燥が改善されハリが出たような……?ただ、いくつか気になったことが。胃が弱い方には、レモン果汁の刺激がどうやら強すぎるよう(実は私も)。ですから、朝一番にレモン水を飲むのではなく、ヨーグルトなど軽いものを胃に入れてから飲むようにしたら改善されました。また、レモン水を飲んだ後、歯がキシキシするような……?気になって調べてみたところ、レモンは摂りすぎると歯のエナメルを溶かすことがあるんだとか。なので、飲んだ後にすぐ歯を磨くのは避けた方がベター!私は、口をゆすいでから歯磨きをするようにしました。レモン水の効果まとめ1週間試してみて、食欲減退や便秘解消などの効果がみられましたが、他にも効果があるとのこと。目覚めすっきり、疲労回復、美肌効果、代謝アップ、デトックス効果……と女性にはうれしい効果がたくさんですね!これから代謝アップ、疲労回復などの効果が出てくるのが楽しみです。安価で、すぐにでも実践できるのがレモン水のうれしいポイント。夏に向けてきれいなボディを作りたい方、疲れが取れない方には、おすすめです!
2015年04月29日世の女性の多くは「なんとなく足がだるい」と日ごろから思っていないだろうか。実は春から夏にかけた今頃の時期は、いわゆるこの「足のだるさ」を実感している女性が増える傾向にあるのだ。ピップが20~40代の女性1万名を対象に実施した調査によると、約8割が足のだるさを感じており、足のだるさを感じている女性408名にさらに詳しく聞いたところ、一日の中で足がだるくなる時間帯は「夕方」(71.1%)がトップとなっている。同じく「夜」(68.4%)と回答した割合も高くなっており、夕方から夜にかけて、足のだるさを感じている人が多い傾向にあることがうかがえる。季節的な関連もあるようだ。2012~2014年のツイッターを調べたところ、「足のだるさ」を訴えるツイートが3月から徐々に増えはじめ、5、6月にピークを迎える傾向があることを示すデータもある。この時期は、気温と湿度が上がっていく一方で、気圧が低下するという気象が特徴となることが多い。そのため、看護師・足裏療法家の市野さおりさんは「これら3つの条件の相互関係が影響している可能性があります」と、5、6月頃の足のだるさの原因について指摘する。気温と気圧、湿度の変化によってさまざまな症状が出現することを「気象シンドローム」と呼ぶ。症状に頭痛やイライラ、不眠がある。そして「あまり知られていませんが、"重だる足"は、『気象シンドローム』の代表とも言えます。足は気象シンドロームが一番現れやすい部位です」(市野さん)。気象由来の足のだるさは、以下のようなメカニズムで起こる。(1)気圧が下がる(2)温度と湿度が上がる(3)気圧が下がることで外から足にかかる圧力が低下。筋肉が弛緩(しかん)し、体内の循環をよくするポンプ機能が低下(4)湿度上昇に伴い、皮膚から水分蒸発がされにくくなり、かつ汗が出にくくなる(5)細胞内に水分がたまりやすくなった状態で、湿度・温度が高い環境下に置かれると自律神経が乱れやすくなる(6)代謝・排せつ機能が低下して体内に水分が停滞しやすくなった結果、下肢に停滞した水分がむくみとなって、足が重く感じるようになる気象の影響による足のだるさは、下肢循環が正常に働いていないことで起こる。その状態を解消するには、「足部」「ふくらはぎ」「太もも」の3つの筋肉ポンプをしっかりと機能させる必要がある。「3つのポンプを動かすためには、『脚部ケア』と『足部ケア』が必要です。脚部ケアは、ポンプのある太ももとふくらはぎを同時にケアしていきましょう。また、足部ケアは足裏と足指の大きく分けて2つあります」。脚部の簡単なケア方法は、シャワーの水圧マッサージのほか、ハンドプレスマッサージ、太ももまである着圧ストッキングの着用などがある。足裏ケア方法は、自分の手による足裏マッサージが効果的。硬くなっている部分をほぐすイメージで行うようにしよう。指ケアは、足の指を使ってグー、チョキ、パーをつくる「足指ジャンケン」をするとよいとのこと。女性にとってはこれから特につらい時期が続くかもしれないが、原因がわかれば対策もわかるというもの。5月、6月になって、何となく足のだるさや足の重たさを感じることがあれば、今回紹介した対処法にトライしてみてはいかがだろうか。※記事内の画像はすべてピップ提供
2015年04月25日だるくても、眠くても、毎日会社に行かなければならないのがサラリーマンの辛いところ……。でも、一度きりの人生、だるくて眠いままで日々を過ごすのか、それらを解消して快適ライフを手に入れるかはあなた次第です!疲労度テストをしてみましょう!ここのところ、ずっと疲れやだるさがとれない、日中眠いという方はいませんか? そんな方のために「疲労度テスト」を紹介したいと思います。下記の10個の問題に「いいえ(0点)」「少し(1点)」「ひどく(2点)」のどれかで答え、合計点を出してみてください!1.頭がボーっとしていて、思考回路が働かない2.とにかく体がだるい、重い3.眠気にいつも襲われる4.目が疲れている感じがする5.よく「横になりたいなぁ」と思う6.どうしてもやる気が起きない7.日常生活や仕事で単純ミスが目立つ8.めまいがすることがある9.肩こりがとれない10.頭痛がする以上です。合計点は出ましたか? 合計点が0点の人は良好な状態(とても元気)、1~7点の人は軽度の疲れ(ちょっと疲れている)、8~15点の人は中度の疲れ(だいぶ疲れている)、16点以上だと重い疲労(ひどく疲れている)ということだそうです。眠気とだるさを解消するためには?現代人は老若男女にかかわらず、誰もが疲れていますよね……。さて、この厄介な日中の眠気やだるさですが、自分の疲労度合いを把握したら次に大切なことは「原因を知る」ことですよね。今回は、考えられる原因の1つである睡眠障害をご紹介したいと思います。日中の眠気やだるさの原因となる睡眠障害――その1つは「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」です。初めてこの病名を聞く方は、自分は絶対に違うと思われるかもしれませんが、実は日本人の約3~4%、じつに約200万人の方が睡眠時無呼吸症候群と言われています。SASは睡眠中に呼吸が何回も止まることがある病気です。睡眠時無呼吸症候群の診断・治療SASによる眠気やだるさの場合は、どのような治療方法があるのでしょうか。まずは「自分はSASかも……」と心配になったら、自己判断をせず病院へ行き、お医者さんに相談することです。SASの診断は、まず自宅で終夜睡眠ポリグラフィーという検査を行うことが一般的のようです。これは小さなセンサーを付けて眠り、呼吸の状態や血液中の酸素濃度を測定することで無呼吸の有無を確認するというものです。SASと診断された場合は、一般的にはCPAP療法と呼ばれるものが行われます。これは鼻から空気を送り、上気道を広げることで睡眠時の呼吸を確保します。Photo by lauren rushing
2014年12月18日東急プラザ 表参道原宿は屋上テラス「おもはらの森」でクリスマスイルミネーションを開催する。期間は11月6日から12月25日まで。このイルミネーションは“Wishes ~願いの泉~”をテーマとしたもの。オブジェクトツリーを設置する他、プロジェクターや光ファイバーを用いて、テラス中心の泉を幻想的なブルーにライトアップ。上空には雪を降らせて、まるで水面が氷結したかのような演出が行われる。館内などで提供される“願いのコイン”を投げ込むと、さらに泉のイルミネーションが変化する仕掛けも用意した。また、演出は東京駅の3DプロジェクションマッピングやNHK大河ドラマ「軍師官兵衛」タイトルバックなどを制作したクリエイター、松村亮太郎が手がけている。降雪イベントは12月の毎週金曜日から日曜日までに加え、12月19日から25日まで行われる。なお、この7日間は屋上の営業時間が23時まで延長される予定。おもはらの森から望むことができる、表参道のけやき通りにも恒例のライトアップが。「ペリエ presents 表参道イルミネーション2014」の点灯期間は12月1日から25日まで。今年も明治神宮入口から青山通りまでの街路樹に灯りがともる。ほかにも表参道ヒルズの8m巨大ツリーや定番となっているアニヴェルセル 表参道の”結婚”イルミネーション、青山セントグレース大聖堂のライトアップなど様々な見どころがある表参道エリア。今年もホリデーシーズンは多くの人で賑わいそうだ。
2014年11月04日(Photo by Pinterest)よく貧血を起こす、いくら寝てもなんだかだるい、疲れやすい、立ち上がったらめまいがした、肌荒れやニキビが治らない…など忙しい生活を送る中でちょっとした不調に悩まされたことはありませんか?ちょっとしたものだから…と放っておいてもその不調は治りません。欲を言えば、そんなことを気にせず元気で美しい日を過ごしたいですよね。実はそれらの不調の原因は身体の内側にあるとされています。つまりは、日常生活で摂る食事や栄養に問題があるということ。そこで今回は簡単にできる、内側から健康にキレイになる方法をお伝えします。簡単に、“内からキレイ”を目指すには…?(1)栄養バランスの整った食事を摂る(2)1日3食をしっかりと食べる(3)生活習慣を見直し、生活リズムを整える内側からキレイを目指すためには、上の3項目が重要です。しかし忙しい中で、(1)の毎食栄養バランスが整った食事を摂るのはなかなか根気のいること。様々な成分チェックに、毎食分の献立…。はじめてみたけれど、1週間も続かなかった、なんて方も多いでしょう。そこで是非活用したいのが、身体に必要な栄養分がバランスよく、賢く簡単に摂れる安全なサプリメント「NEW青玉V」です。食事では十分に摂りにくい必要成分がギッシリ!「NEW青玉V」は女性に不足しがちといわれる大切な栄養素がたっぷり!キャベツの約5倍もの食物繊維、牛乳の約13倍ものカルシウム、牡蠣の約6倍もの亜鉛など、40種類以上の栄養素が互いに作用することで、健康な身体へのお手伝いをしてくれます。特に、鉄分は立ちくらみや貧血の原因となる血液中のヘモグロビンの不足をサポートしてくれる女性の大きな味方の成分。しかもクロレラの鉄分含有量はほうれん草の約37倍!これなら鉄分を多く含む食事をがむしゃらに食べなくても、毎日簡単に補えることができますね。また一般的に消化されにくいクロレラですが、「NEW青玉V」は独自の細胞壁破砕方法によりクロレラの体内への消化率を80%以上にまで上げることに成功。クロレラが持つ豊富な栄養分を身体のスミズミにまで取入れることができるのです!さらにビタミンA(βカロテン)、葉酸といったビタミン類や、ミネラル、体内で作ることができないアミノ酸9種類を含むアミノ酸などの栄養素もたっぷり配合。身体が必要とする栄養をバランスよく摂る事で新陳代謝が促され、悩みであるニキビやカサカサ肌もいつしか気にならなくなるように!健康になって美肌になるなんて、これ以上嬉しいことはないですよね。だるさや貧血を起こす度に嫌悪感ややるせなさを感じていた方、「NEW青玉V」で今後は不調とは無縁の日々を過ごしてみませんか?⇒女性特有の悩みをすべて解消!これさえあれば、もう辛くない!<参考>【送料無料】今なら定期お届けコース初回48%OFF!『NEW青玉V』元の記事を読む
2014年01月25日