あなたは、ご自分の最適な時間に寝たり起きたりできていますか?夜はすぐに眠れなくて、朝は、目覚まし時計でやっと起きる……。そんな生活なら、睡眠不足になりがちかもしれませんね。では、どうしたら自分の理想的な時間にスーッと眠れて、朝も爽やかに起きられるようになるのでしょうか?あなたの最適な睡眠時間、何時にセットされてる?夜は床に入ったら、スーッと眠れて、朝は決まった時間にパッと目が覚める。こんなリズムで毎日を過ごせるなら、勉強も仕事もはかどって、今より元気に過ごせるかもしれませんね。でも、実際、そんな生活を送れている人は、多くないかもしれません。現代は、人の体内時計を狂わせる要因がたくさんあるからです。それに加え、私たちの体内時計は、文字通りの時計のように、キッチリ毎日同じ時間にセットされているわけではありません。平均して、一日に十数分ずつ遅れていくようになっているんです。では、あなたの体内時計。今何時に寝て起きるようにセットされていますか?それを自分の理想の時間にセットするにはどうしたらよいのでしょう?まずは、体内時計をリセット!「私の体内時計、ぜんぜん理想と違う!」。そんな人は、さっそく体内時計をリセットしましょう!体内時計をリセットする方法は、いくつかあります。例えば、(1)日光を浴びること(2)定時の食事を摂ること(3)運動することなどがあります。これらは、ずれた体内時計の針を進めるのに役立ちます。なかでも、日光を浴びることが効果的な方法で、一日のうちに何時間も針を動かせます。でも、光による体内時計の調整には注意も必要です。では、どうすれば自分の体内時計を理想の時間に合わせ、しっかり睡眠時間も確保できるのでしょうか?最適な睡眠時間を確保したい!どれくらいがんばる?光を浴びて体内時計を進めたいなら、午前中に浴びることは大切。その際、光が目の奥の網膜に達しないと効果は期待できません。午前中は濃いサングラスなどを避け、しっかり目の奥まで届くように光を浴びましょう!逆に、夕方頃からの光は、体内時計を遅らせてしまいます。特にブルーライトは、体内時計に影響するとされていますから、夕方以降のスマホやパソコン、テレビの使用は控えめに!部屋の照明も、白熱灯や蛍光灯はブルーライトが入っているので避けた方がベターです。さて、これだけ気を付けたら、明日から自分の最適な睡眠時間を確保できるようになるのでしょうか?やはり、そう簡単にはいかないようです。それには、3~4週間続けることが必要だそう。確かに、最初はきついかもしれません。でも、根気強くやってみましょう。そうすれば、どんよりした日々を解消して、自分の予定に合った毎日をスッキリ爽やかに送れる日が来るでしょう!Photo by Chris Ford
2014年10月18日毎日あわただしく日中の時間が過ぎていく女性の皆さんにとって、ゆっくり過ごすことができる夜はとても大切。心や身体がリラックスする大切な時間を、明日の美容のためにあてている人も多いのでは?夜の時間の美容=“夜美容”は、感度の高いWoman.excite読者の皆さんにとって気になるところですよね。とくにこれから秋冬に向けて、乾燥が気になる季節ですので、より美容に力をいれていきたいと思っている方も多いはず。そんな中、皆さんにぜひ取り入れてほしい夜美容の習慣があります。それは、フェイスケアだけでなく、がんばって働いている手にもスペシャルケアをしてあげること。手は年齢があらわれやすい油断できないパーツです。編集部おすすめのハンドクリーム「アトリックス ビューティーチャージ ナイトスペリア」で、おやすみ前にマッサージをして、ワンランク上の美しい手肌を手に入れましょう。■秘密は美容液成分がぎゅっと詰まったカプセル「ナイトスペリア」の特徴は、美容液成分のローヤルゼリーエキス(保湿成分)がぎゅっと詰まったカプセル。おやすみ前にこっくり濃厚なクリームを指一本一本にマッサージするように塗り込むと、このカプセルが崩れて美容液成分がお肌に広がります。あとはそのまま寝るだけ。美容液成分がじっくり角質に浸透し、睡眠中にたっぷりのうるおいを与えてくれるから、翌朝、キメがふっくらうるおった手肌に。美容液成分のほかにも、保湿成分として植物性コラーゲンC(ニンジンエキス)と天然保湿成分としてシアバターを配合。また、ドリーミーアロマの香りが、心地よい“夜美容”タイムを演出してくれます。■手肌をいたわるマッサージ意外と知らない手のマッサージ。せっかくなら、効果的なマッサージのやり方を知って、さらにスペシャルなケアを!まずはストレッチ1. 胸の前で手のひらを合わせ、指の筋を伸ばし後ろに押します。少し痛いくらいが適度です。2. 指をクロスさせ片手を上に伸ばし、もう片方の手を倒すように押します。3. 図のようにクロスした両手を、手首だけでぐるぐると回して指をリラックスさせます。4. クロスした指と手をひっくり返して伸ばします。指先まで血のめぐりを良くします。続いてマッサージ1.クリームの伸びをよくするため、たっぷりのクリームを手のひらで伸ばし温めます。2.指一本一本を回転させるようにマッサージ。指の節や爪の甘皮など、気になるところは丁寧に。3. 人差し指と親指の付け根部分をつまみ、気持ちいいと感じる場所をやさしく押してマッサージ。4. 最後に、血管が浮きやすい手の甲全体を、親指でやさしくマッサージ。マッサージすることで、手肌のすみずみにまでクリームがいきわたります。これから“夜美容”の習慣にぜひ取り入れてみては?忙しい毎日の中、知らず知らずのうちに手を酷使しがち。がんばっている手にぜひごほうびをあげてみて。翌朝のふっくらうるおった手が、あわただしい時間の中でも心にうるおいを与えてくれそう。・ナイトスペリア[PR] 公式サイト
2014年09月22日今週末、5月25日(土)は「主婦休みの日」。それを前に、株式会社サンケイリビング新聞社が「主婦の自由時間についてのアンケート」を行った。概要は以下の通り。■一人になりたいと思うきっかけは「ストレス」「疲れ」「ケンカ」一人時間は「半日以上」を希望「一人で3時間以上自由に過ごせる頻度は?」と聞いたところ、「週に2・3回」と答えた人が最も多く29.5%。しかし、 「月に1・2回」か「それ以下」しか自由になる時がない人も約3割! 特に子育てが忙しい30代では「自由になる時間が 全くない」が27%と、息つく暇がありません。また、自分の時間があると答えた人も、「半日以上ひとりで自由に過ごせ る時間がほしい」と願っています。【どんなときに一人になりたいと思う?】・忙しいのに子どもがぐずってまとわりついてくるとき(28歳)・夫の実家に行ったあと(39歳)・家事や育児に疲れたとき(34歳)・子どもと私を置いて、夫が一人で出かけて行くとき(31歳)・主人がリタイアして、ずっとどこも行かず家にいる時(62歳)・子どもが長期休み期間でずっと一緒にいる時(46歳)・ケンカをしたとき(29歳)・テレビのチャンネルが好きに選べない時や、遅くまで夕飯を 待っている時(30歳)・夫婦や同居の母と考え方の違いから言い争いになり気まず い時(43歳)・単身赴任で主人がいないので、子供二人と過ごす時間が ほとんどです。子どもの学校のこと、町内会のこと、いろいろ やることがあり、疲れてきます(40歳)■一人で出かけることに「罪悪感がある人」は21.6%。8割以上が「出かけた時にはお土産を購入」一人で外出したことがある人に、「一人で外出することに罪悪感がある?」と聞いたところ、「はい」と回答した人は少 数派(21.6%)。ただし外出した時には、家族のために、お菓子や夕食のお惣菜など、いつもよりちょっと豪華なお土産 を買って帰って後ろめたさを解消!〈どんなモノを買って帰る?〉・出かけた先の地域の名物や家族の好みの食べ物を買 います(53歳)・話題の洋菓子(49歳)・スーパーでは買えないような高級感のあるもの(52歳)・夕食用のお惣菜。昼間自分の好きなものでおいしいも のを食べていることが多いので、家族の夕飯にもおいしい ものを買って帰る(56歳)・子供が喜ぶお菓子。 遠出をしたらそこの地酒を主人へ のおみやげに(36歳)■主婦は一人時間に、こんなことをしている!?〈特に楽しかった一人時間の思い出は?〉・一人でケーキをたくさん購入して自宅でケーキバイキングをして楽しみました(30歳)・初めて子どもを一時保育に預けられた日、久しぶりすぎる一人の時間にしばらく戸惑いましたが、駅で子どものことを何も考えずに(エレベーターや、乗車場所など)階段を一人でかけ上った時に、何とも言えない開放感を感じま した(38歳)・漫画喫茶で漫画三昧(38歳)・コンサートを観に東京まで1人旅したこと(39歳)・イケメンモデルのイベントに行って、オールナイトで遊んだこと(41歳)・公園の満開の桜の下で1人お花見。 お酒と和生菓子を楽しんだり、ヨガや昼寝をして思いっきりリラックス(41 歳)・一日フリーチケットを使って、私鉄を乗り継ぎ、京都や奈良を巡りました。寺社を歩いたり、地の特産品を 購入したり。街の風景を存分に楽しみました(42歳)・デジタルカメラを持ってさくらの写真を撮りに自転車ででかけた。お天気が良くて綺麗な写真が撮れて気持ち よかったです(46歳)・朝が少々早かったが バスツアーに参加して桜と食事を楽しんだこと。6時までに帰ることができ、夕食の 支度をする余裕があった(67歳)■「主婦休みの日」とは?1月25日、5月25日、9月25日を「主婦休みの日」として2009年4月に日本記念日協会に申請し、 登録されました。家事を主に担当する「主婦」が、気兼ねなく家事を休む日。年末年始・ゴールデン ウイーク・夏休みの直後の給料日に!という主婦の声で決まりました。女性のための生活情報紙「リビング新聞」を発行する株式会社サンケイリビング新聞社は、読者の声から生まれた「主婦休みの日」の認知度アップに向けた取り組みを行っています。※アンケートは、リビング新聞公式ウェブサイト「リビングWeb」で実施(2013年3月28日~4月1日実施、有効回答数485) 記事元:PR TIMES
2013年05月23日「夜遅くに食べると太りやすい」とよくいわれていますが、その本当の理由を知っていますか? 太る理由は「食べてすぐ寝るから」=「寝る時間を遅くすれば大丈夫」というわけではないのです。「夜食べると太る」理由としてよく知られているのが、「摂取したカロリーを消費しきれず脂肪になってしまうから」というもの。確かに、夕食後はさほど体を動かさないまま寝てしまうので、食事でとったエネルギーを消化することができません。では、夕食を夜遅く食べたとしても、そのあと寝るまでに十分な時間をとったり、運動したりすれば太らないのでしょうか。実はそうではありません。「夜遅く食べると太る」メカニズムには、私たちの体内にある「BMAL1(ビーマルワン)」という物質が大きく関わっているのです。私たちの体の中には体内時計があり、睡眠のリズムや体温・血圧の変化などを整えています。BMAL1は、その体内時計を調節する役割をもったタンパク質ですが、そのほかに、脂肪を蓄積する働きがあることが分かっています。このBMAL1の分泌量は、午後10時から深夜2時の時間帯にもっとも多くなるといわれています。つまり、この時間帯は、非常に脂肪を蓄積しやすい時間といえます。逆にBMAL1の量がもっとも少ないのが午後3時ごろ。同じ食事内容でも、それが脂肪になるかどうかは、食べる時間帯によって変わってくるのです。太りにくい体作りのためには、夕食はできるだけ午後9時ごろまでに済ませるようにしましょう。仕事の都合などでどうしても食事が遅くなりそうなときは、早い時間帯に軽食をとり、夕食を食べすぎないようにするなどの工夫を。夕食の時間が遅く、就寝までに消化が終わらないと、寝ている間も胃腸が休まらず、代謝も悪くなってしまいます。また、不規則な生活は体内時計を狂わせ、それを調節するBMAL1の量を増加させることにもなります。BMAL1は、朝日の光を浴びることによって減少するともいわれています。ダイエットのためにも、健康のためにも、早寝早起きなど規則正しい生活をするよう心がけましょう。
2013年01月23日夏休みの宿題の中でも、一番やっかいなものが自由研究。自由だからこそなにをやったらいいのかわからないという人も多いのでは。後回しにしていたら夏休みが終わりに近づき、苦し紛れでなんとも情けないものをつくって提出……。そんなほろ苦い小学校時代をもつ同志を求め、マイナビニュース会員に「振り返ると情けなさすぎる夏休みの自由研究のテーマ」について聞きました。調査期間:2012/7/27~2012/8/1アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 1,000件(ウェブログイン式)情けない自由研究をつくったことがあると答えた回答者は1,000人中128人と、なんと全体の13%。10人に1人が夏休みにバツの悪い気持ちで自由研究を提出した経験をもつことになります。ラップの芯に色を塗ったものを「カラフル望遠鏡」と称して提出したことがある筆者としては、予想以上の仲間の多さに安心。それではどんな自由研究をみなさんが作ったか紹介していきましょう。■追いつめられたときの最終手段・「アリの目の前に砂糖と塩をおいて、どっちにいくかを見ていただけ」(31歳/女性)・「家の前に砂糖をおいて、どれくらいアリが集まるか研究した。お母さんに気持ち悪いからやめて、と怒られた」(26歳/女性)・「友達と一緒に、氷が何分で溶けるかだけを調べて済ませたことがある」(27歳/女性)・「朝顔に水をやらないと、何日で枯れてしまうかを観察した」(26歳/女性)・「ハムの腐り方を観察した」(29歳/女性)家の外に出れば列をつくっているアリ。その身近な存在は、適当に研究対象を探したい小学生の標的になりやすいようです。しかし、朝顔の育成日記をつける自由研究はよくありますが、逆に水をやらないで観察することを研究のテーマにするなんて……。恐ろしい小学生です■頭をからっぽにし、書き写すのみ・「たまたま家にあった音楽家の本を、『音楽家研究』として書き写した」(25歳/女性)・「時間がなかったので、図鑑に載っている太陽の一生をまる写しした」(25歳/女性)・「絵本を写すだけのものを提出してしまった」(28歳/女性)これはいけませんね。自由研究は自力でやりましょう!おそらく、先生が見抜いたと思いますが……。■手抜き工作の数々・「家庭科のアイデア自由工作で、ハンガーにキッチンペーパーをぶらさげただけのものをつくった」(22歳/男性)・「時間がなく焦り過ぎて、お金の入れ口がない貯金箱をつくってしまった」(24歳/男性)・「直径5センチ長さ25センチくらいの木材を黒く塗り、目・口・尾ひれを描きくわえて『クジラ』と名付けた。手抜きがばれ、先生からのひんしゅくを買ってしまった」(56歳/男性)・「紙でつくった1mくらいのはりぼてを墨で塗り、クジラの工作にした」(52歳/男性)なぜか手抜き工作の対象にされてしまっているクジラ。クジラもいい迷惑だと思います。しかし、お金の入れ口がない貯金箱は、「もしかしたら深い意味があるのかも」と先生の頭を悩ませたことでしょう。■完成度が……・「苦し紛れにつくったアイデア貯金箱の完成度の低さに提出するのもはばかられて、通学途中に踏んづけて壊れたことにしようとした。結局、壊したものを提出した」(37歳/男性)・「めんどうくさかったので、パンツに蛙の絵を描いた」(24歳/男性)対象的な二人のエピソード。一方は巨匠並みのプライドを持ち、一方はさすがに適当すぎな気がします……。巨匠の貯金箱は、壊す衝動も含めて、「芸術」なのかもしれませんね。追いつめられたときの子どもの発想力はあなどれないことがわかった今回のアンケート。振り返ると情けなく思いつつも、子ども時代がゆえに笑えてしまうところがありますよね。もし、自分が親になったら、子どもに恥をかかせないため、早めに研究をするように注意しようと思いました!(黒木貴啓+プレスラボ)
2012年10月09日本当は、どんな時間でも会いたいんだけどねそろそろ寝ようかな、と思っていたとき、急に彼から会いたいと言われたら、あなたならどうしますか?「いま、近くまできているんだけど、ちょっと会えないかな?」といわれたらうれしいけれど、いきなり言われても困りますよね。そんなとき、皆さんはどうしているのでしょうか。女性584名に聞いてみました。>>男性編も見るQ.夜遅い時間に彼から呼び出されたらどうしますか?(複数回答)1位事情を聞く45.9%2位急ぎなのか聞いてから決める30.0%3位どうしてほしいのか聞いてから決める20.9%4位急な呼び出しには応じない14.7%5位断るが、次に会う約束をする11.0%■事情を聞く・「事情ありきだと思うので。どうしても抱えきれないことは、一緒に背負いたいと考えている」(30歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「いまじゃなきゃだめじゃない限り、行きたくない」(25歳/情報・IT/技術職)・「基本的に夜はすぐ寝てしまうから、よっぽどの事情でないと無理な気がする」(25歳/小売店/販売職・サービス系)■急ぎなのか聞いてから決める・「理由次第でどうするか判断したいから」(32歳/通信/事務系専門職)・「どうしても、なのか聞いてから考える。必要もないのには行かない」(28歳/情報・IT/技術職)・「本当に急ぎなら行くし、そうでなければ眠たいから明日、と言いたいですね」(26歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)■どうしてほしいのか聞いてから決める・「夜中だったが、これからの二人についてどうしても早めに話さなければならないことだったので、会いに行ったことがある」(39歳/生保・損保/営業職)・「夜遅い時間に呼び出すなんて、よっぽどじゃない限り行きませんっ!」(23歳/学校・教育関連/専門職)・「呼べば、すぐくるのはナメられる」(34歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■急な呼び出しには応じない・「面倒だから、よっぽどの用でないと行かない」(32歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「もう寝てる」(26歳/学校・教育関連/販売職・サービス系)・「相手の都合など、一切考えていない証拠」(26歳/団体・公益法人・官公庁/秘書・アシスタント職)■断るが、次に会う約束をする・「外出するのは危険だから」(30歳/生保・損保/秘書・アシスタント職)・「仕事に支障をきたすので」(29歳/生保・損保/事務系専門職)・「一度OKするとまた同じことになりそうなので、ちゃんと話して、後日会う」(26歳/医療・福祉/専門職)■番外編:私は会いに行きます!・「自分だって、会いたいときはあるので、呼ばれたら行きます」(28歳/その他)・「夜中に突然呼び出されたことはないが、逆に夜中に来てもらったことはよくあったので、私もできるかぎり会いに行こうと思う」(27歳/その他/販売職・サービス系)・「呼ばれるなら、よっぽどのことなんだと思って行く」(28歳/金属・鉄鋼・化学/営業職)総評1位は「事情を聞く」でした。取りあえず相談には乗るけれど、もう寝るところなのに、わざわざ外出することに抵抗がある人もいるようです。「非常識だから」という声もありました。女子の方が、夜の外出には少し厳しいご意見が多かったです。2位は「急ぎなのか聞いてから決める」。突然の呼び出しですから、もしかしたら緊急事態なのかもしれません。理由によっては会いに行くという声も目立ちました。5位「断るが、次に会う約束をする」のように、断っても彼のことを大事に思っていないわけではないということを表すために「次の約束」をするという人も結構いるようです。彼がそれで納得してくれるなら、一番の得策かもしれません。女子にとって、夜遅くの外出は怖いもの。それでも飛び出していくときは、どうしても彼に会いたいときです。たまにはいいと思いますが、彼女として彼を教育するというのは、どうでしょう?くれぐれも無理をしないようにね。(文・OFFICE-SANGA渡邉久美子)調査時期:2012年5月21日~2012年5月25日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性584名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】恋人からのうっとうしいメールランキング【女性編】恋人との付き合いが長くなるとつい自分がルーズになってしまいそうなことランキング【女性編】気持ちがなえてしまう恋人の行動ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年07月18日会いたい気持ちはあっても、こんな時間……一日の仕事の疲れを取るために、ゆっくりとバスタイム。あとは寝るだけというときに、突然、彼女から電話で「とにかく会いたい」といわれたら、どうしますか?何があったのか心配にはなるけれど、いきなり呼び出されてもどうしようか悩んでしまいますよね。そんなとき、どうするのか、マイナビ会員の男性416名に聞いてみました。>>女性編も見るQ.夜遅い時間に彼女から呼び出されたらどうしますか?(複数回答)1位事情を聞く31.2%2位どんな時間でも行く22.4%3位急ぎなのか聞いてから決める21.1%4位どうしてほしいのか聞いてから決める19.9%5位「明日にして」と言う8.4%■事情を聞く・「事と場合によっては行く」(25歳/金融・証券/営業職)・「仕事があると難しいので」(27歳/情報・IT/技術職)・「取りあえず事情を聴いて、別の日で良いことなら後日ということにして話をつける」(32歳/情報・IT/技術職)■どんな時間でも行く・「機嫌が悪くなるかもしれないから行きます」(27歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「会いたいと言われればうれしいから」(29歳/小売店/事務系専門職)・「だいたい次の日が早くなければ、どんな時間でも会いに行きます。夜中の1時とかに迎えに行ったこともあります」(28歳/運輸・倉庫/技術職)■急ぎなのか聞いてから決める・「いくら彼女でも、行きたくないときはいかない」(38歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「急用かもしれないから」(38歳/その他)・「急用じゃなかったら、無理する必要ない」(28歳/商社・卸/事務系専門職)■どうしてほしいのか聞いてから決める・「事情と状況次第で行くかどうかを決めるから」(27歳/その他/技術職)・「理由を知らない限りわからないので」(31歳/機械・精密機器/技術職)・「取りあえず理由を聞いて、大切なことなら行く」(26歳/医薬品・化粧品/技術職)■「明日にして」と言う・「明日でもいいかなと思うから」(28歳/商社・卸/事務系専門職)・「そういう人はたぶん無理」(33歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「ある程度の時間軸は合わせたいから」(28歳/商社・卸/事務系専門職)■番外編:無理なものは無理!・「常識がない人とは付き合いたくない」(30歳/その他)・「徒歩圏なら行くけど、それ以外なら電車ないから無理でしょ」(35歳/その他/クリエイティブ職)・「気づかなかったことにします」(23歳/食品・飲料/販売職・サービス系)総評1位は「事情を聞く」でした。大事な用事なら言ってもいいけれど、急ぎではない、大した用事ではないということなら、無理には夜に行くことはないという考えのようです。彼女のことが心配な気持ちと、翌日の仕事のことが気になる気持ちで板ばさみになるのではないでしょうか。2位の「どんな時間でも行く」は、女性にとってはうれしいですね。助けてほしいと連絡して駆けつけてくれる彼氏がいたら、ほれ直してしまいそう。会いたいという気持ちを大切に思ってくれているということが伝わってきました。5位の「明日にして」のように、実際に気持ちはあっても無理と言う声も多かったです。特に遠距離のカップルの場合は「いますぐ会いに来て」と言われると、すぐには行けないので切ない気分になってしまいそうです。遅い時間の外出は疲れます。あらかじめ、彼女と会うときのルールを作っておくというのはどうでしょうか?会う日は前日までに約束をするとか、何か対策を立てておけばあわてなくていいかもしれませんね。(文・OFFICE-SANGA渡邉久美子)調査時期:2012年5月21日~2012年5月25日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性416名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】恋人からのうっとうしいメールランキング【男性編】恋人との付き合いが長くなるとつい自分がルーズになってしまいそうなことランキング【男性編】気持ちがなえてしまう恋人の行動ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年07月18日札幌市円山動物園では、毎年夏季に期間限定で開園時間を21時まで延長する「夜の動物園」を今年も開催する。今年は開催日ごとにテーマを決めて、夜ならではの楽しいイベントを開催。また、夜だけのドキドキ体験も盛りだくさんの内容となっている。同園では、「夏の日差しを避け、涼しい動物園で夜行性の動物たちの姿をじっくり観察してみてください」と呼びかけている。開催日は、7月21日、28日、8月4日、11日、13日~15日、18日、25日の各日。時間は、17時~21時(最終入園は20:30)。■「夜の動物園」【イベント内容】※変更・中止になる場合あり 7月21日:「大人の夜」 ・JAZZ演奏会、セミナー「馬産地・北海道とサラブレッドの魅力」 7月28日「カップルDAY」 ・カップルでの来園者に記念写真割引サービス、万華鏡ライトアップ、天体観測会 8月4日:「キッズナイト」 ・昆虫観察会、絵本読み聞かせ、科学実験教室、天体観測会 8月11日:「ミステリーナイト」 ・動物園裏側探検ツアー、動物の不思議クイズ 8月13日:「アイスまつり」 ・アイス屋さん集合&園内売店アイス割引、縁日、花火、浴衣での来園者先着300人にうちわプレゼント 8月14日:「ZOOガールデイ」 ・ほたるネイル(ネイルアート)、カメラ女子の会、縁日、花火、浴衣での来園者先着300人にうちわプレゼント 8月15日:「星空ナイト」 ・移動天文車による天体観測、縁日、花火、浴衣での来園者先着300人にうちわプレゼント 8月18日:「マルヤマンDAY」 ・マルヤマン原画展、マルヤマンイベント 8月25日:「シネマナイト」 ・札幌国際短編映画祭PR上映会、8mmフィルム上映会 【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月17日アクサ生命は6月29日、カスタマーサービスセンターの受付時間を全面拡大すると発表した。アクサ生命は、7月2日よりカスタマーサービスセンターの平日の受付時間を2時間延長して夜7時までとするほか、土曜日のサービスを全面拡大する。この取組みは、4月より実施しているカスタマーサービスセンターのサービス拡充の一環として、顧客の利便性のさらなる向上を目的としている。7月2日以降の受付時間は以下のとおり。所在地:東京、札幌入電数:約47万件(2011年の年間実績)取り扱い手続き:加入の生命保険に関する各種手続きや照会、各種変更手続、保険金などの請求手続きなど【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月03日寝る時間を惜しんで、夜遅くまで活動していれば、やせるような気がしますが、本当のところはどうなのでしょう?眠らずに起きていれば、それだけカロリーの消費量も増えて、やせるのでは?と思ってしまいますが、実は、睡眠時間が短いと太りやすくなるらしいのです。そのメカニズムを、ビューティ&ダイエット編集部が詳しく調べてみました。不眠傾向の人が太りやすくなってしまう原因は、主に3つ。それぞれを詳しく説明すると・・・1.コルチゾール睡眠不足の状態は、それだけでストレスになりますよね。ストレスを感じると、人間の体はさまざまなホルモンを分泌し、ストレスに対抗しようと働きます。そのように、ストレスを感じると分泌されるホルモンの中に、「コルチゾール」というホルモンがあり、このホルモンには脂肪をため込む作用があるのです。そのため、太りやすくなると言えるでしょう。2.グレリンとレプチン睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンである「グレリン」の分泌量が増え、逆に、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量が減ってしまいます。ですから、眠らずにいると食欲が増して、食べ過ぎにつながってしまうのです。3.成長ホルモン睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。この2つの睡眠のうち、深い睡眠のノンレム睡眠のときに、脂肪分解作用を持つ「成長ホルモン」が分泌されます。でも、眠りが浅いなどの理由で不眠状態になると、成長ホルモンが十分に分泌されず、脂肪の分解が滞ってしまい、その結果、太りやすくなってしまいます。つまり人間の体は、きちんと眠らないと、食欲が増して脂肪をため込みやすくなり、さらに脂肪の分解がされにくくなることから、太りやすくなるというわけです。きちんと眠ることは、ダイエットの面だけでなく、体や脳を休めるためにも必要なこと。普段から不眠傾向にある方は、生活習慣を見直し改善を心がけてください。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年07月01日アクサ生命保険は29日、カスタマーサービスセンターの受付時間を拡大すると発表した。4月2日から平日の受付時間を2時間延長して夜7時までとするほか、震災時より暫定的に行ってきた土曜日の受付サービスを、恒常的なサービスとして正式に導入する。アクサ生命は、変化する顧客のニーズに対応し、顧客がアクセスしやすいサービス体制を整えるために、「マルチアクセス戦略」を推進。今回のカスタマーサービスセンターの受付時間の拡大は、この戦略の一環として顧客の利便性を高めることを目的としたもので、「今後もさらなるサービス体制の拡充を図っていく」としている。4月2日以降の受付時間は以下のとおり。所在地 : 東京、札幌入電数 : 約37万件(年間、2011年実績)取り扱い手続き : 加入の生命保険に関する各種手続きや照会、各種変更手続き、保険金などの請求手続きなど【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年03月30日