簡単なのに成果が上がる！ ぽっこりお腹を凹ませる秘策“股関節ほぐし&整え”

手を入れ替え、顔の向きを変えて反対側も同様に。左右各5回。

4、両手を体側に自然と広がるように置いたら、上半身の力は抜いたまま、両膝裏をグーッと伸ばすイメージで両脚をできるだけ伸ばす。足指の先まで神経を巡らせて。10秒キープ。

南 雅子さん美容家。整体エステ『ガイア』主宰。人間本来が持つ、機能的で美しい体づくりを提案。これまで、約12万人の施術を行った実績がある。近著は『たった1回でお腹が凹む 奇跡の股関節ほぐし』（SBクリエイティブ）。
トップス￥12,100レギンス￥13,200（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）

※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳（セントラルジャパン）イラスト・サヲリブラウン取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）