もうガッチガチ！筋肉質な「ふくらはぎ」を細くする3ステップとは？

気温が高くなり、いよいよ素足でスカートを履く時期がやってきました！最近のスカートはミニよりもミディ丈が流行。そのため、太ももよりもふくらはぎを何とかしたい！という方が多いのでは？

特にふくらはぎは、むくみや脂肪の悩みもあるけれど、学生時代に運動をしていたせいで、ふくらはぎが筋肉質で太い！と悩んでいる方もいるはず。そこで、今回は筋肉太りのふくらはぎを細くする3ステップをご紹介します。

ステップ1：筋肉太りのふくらはぎは柔らかくせよ！


ふくらはぎが固いと、昔の筋肉がずっと付いていると思いがち。しかし実は、脂肪やむくみが溜まって固まっている場合が多いのです。

そのため、細くするためには、まずは固まったふくらはぎを柔らかくするのが大事。

最初は、お風呂や足湯で温めて、血行を良くしましょう。それからマッサージをして、ほぐしていきます。

ふくらはぎマッサージ
まず足の裏からふくらはぎの裏と、下から上へ両手で引きあげるようにさすって。

その後、足首からふくらはぎまで、雑巾絞りのようにギュッと絞っていきましょう。これらを5回ほど行えばOK！

特に冷えは筋肉の固まりを悪化させてしまうもの。