もうガッチガチ！筋肉質な「ふくらはぎ」を細くする3ステップとは？

だからこそ、毎日ふくらはぎを温めて、マッサージで血行を良くするようにしておきましょう。

ステップ2：運動は何でも良いわけじゃない！


ふくらはぎ痩せには運動も必須。しかし、どんな運動でも良いわけではありません。筋肉太りの方は、まず固まった筋肉の柔軟性を高めるためにストレッチが大事。

ふくらはぎを十分に伸ばした後は、筋肉の間にできた脂肪を燃やすため、有酸素運動がぴったり。ピラティスやヨガ、ウォーキングなどゆっくりな運動で、じっくりと脂肪を燃やしていきましょう！

ステップ3：筋肉痛を感じたら、即冷却ケアを！


筋肉質の人の場合は、ちょっと運動をした後に筋肉痛になり、そのまま放っておくとそれが筋肉太りにつながってしまうことも。

そこで、筋肉痛を感じたら、疲労を溜めておかないことが大事。筋肉痛の部分を冷やしたり、足のすっきりシートを貼ったり、お風呂上がりはストレッチするなどして、ケアしていきましょう。

また、ずっと立ちっぱなしの時にも筋肉痛になって、それが知らない間に筋肉太りになっていることも。運動後だけでなく、筋肉痛を感じたら冷やすことを心がけましょう！

単純なように感じますが、凝り固まってしまったふくらはぎには、こういった地道なケアが必要不可欠。