−3kgも夢じゃない！専門家が教えるファスティングとは？

断食期間中は1日に約250mlの専用発酵ドリンクを飲んで過ごします。ドリンクの原液はシロップのように濃いので、水で2〜4倍程度に希釈して飲みます。その原液を薄める水の量を含めて、1日最低でも2Lの水を飲みます。

水だけでは苦しい……という場合には、ノンカフェインのお茶であれば飲んでもOK。我慢しすぎてストレスを溜め込まないように、味のあるお茶を飲んで気分転換するのもおすすめです。

ファスティングダイエットに必要なものは？

「断食期間中は専用の発酵ドリンクを飲んで過ごしていただくので、ドリンクの購入は必須になります。その他、断食期間中に体調を整えるための塩や梅干しを適宜摂取したりもします。

また、回復食で私がおすすめしているメニューは“スッキリ大根”。大根をダシでじっくり煮たものと梅干し、さらに大根のゆで汁を大量に摂るというシンプルなメニューですが、食べた後すぐに驚くほどの便が出ます（笑）」（山岡さん）

ファスティングダイエットは専門家の指導の元で

「ファスティングダイエットを個人の判断で行うのはあまりおすすめできません。断食中は頭痛や倦怠感を感じたり、吐き気やむくみの症状が現れたりなど、からだに何かしらの変化が起こる可能性があります」