本当に効いてる…？飲み始める前に知っておきたいサプリの豆知識

また、サプリはミネラルウォーターと一緒に飲みましょう。塩素を含む水道水はビタミンを壊してしまうことがあり、お茶やコーヒー、紅茶は鉄分を吸収しにくくしてしまうことがあるからです。

買う前に「内容物」の比較チェック！


みなさんはサプリを買うとき、なにをみて決めていますか？たとえば100粒入りのサプリでビタミンCが1粒に「1,000mg」とかいてあるものと「2,000mg」とかいてあるものなら断然「2,000mg」を選びたくなりますよね。

でも買う前にチェックしてほしいのが、パッケージからわかる内容量と内容物！内容”量”は添加物を含んだ総重量のことで、内容”物”は成分の純粋な量のことです。

たとえば100粒入りの内容量300gで「1粒に2,000mg」とあるサプリの内容物（ビタミンC）は200gです。対して内容量200gで「1粒に1,000mg」とあるサプリの内容物は200g。実はこの2つ、含まれているビタミンCの純粋な成分量はおんなじ……！

このように「効果のありそうな商品」が「純粋な成分量の多い商品」とは限らないことを知っておくといいでしょう。迷ってしまったときにはこの内容物も比較事項に加え、価格や＋αな成分の有無など総合的に選んでみるといいかもしれませんね。