身体が柔らかくなるコツ！硬い人でも開脚前屈ができるようになるストレッチ方法

腕のストレッチが開脚に効く!?「ダイアゴナルライン」ストレッチ方法

＜「ダイアゴナルライン」ストレッチのやり方＞
まずは、骨盤は正面に向けたまま、脚は肩幅で開きます。次に腰に手を当て、胸を張り、基本の姿勢が完成。
それでは片腕ずつ、各5秒間行っていきます。
①腕を斜め45度に上げ外旋。
②対角線（45度）に腕を下げ、今度は内旋。
③腕を外側に持ってきて（45度）内旋。
④対角線（45度）に腕を上げ、再び外旋。
⑤反対の腕も同様に。
＜ポイント＞
腕を指先までしっかり伸ばして捻りましょう！そのときに、目線も合わすと効果的です。
単純なストレッチですが、速攻で効果が現れますので、ぜひお試しを！

ストレッチトレーナー/高岡 雅彦