ダイエットを始める前に！自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

ダイエットにより免疫力が低下し、
●インフルエンザにかかりやすくなった
●季節の変わり目にヘルペスにかかった
●夏なのに寒くて、とにかく汗をかかない
●「老けた」とか「シワが増えた」とか、周りからの印象が悪くなった
●イライラしやすくなった
なんてことも……。過度なダイエットによる痩せすぎには十分に注意しましょう。

理想体型の数値の計算方法

ダイエットにおいて大切なのは見た目の変化。体重はお手軽に量れて数値の把握も簡単ですが、同じ体重・身長でも筋肉量によって見た目が大きく変わってきます。体重だけでなく、理想的な各部の数値を知っておくことも大切です。

下の計算式に身長の数値を当てはめるだけで、各部の理想数値を出すことができます。① ウエスト(cm) = 身長(cm) × 0.37～0.39

② ヒップ(cm) = 身長(cm) × 0.53～0.54

③ 太もも(cm) = 身長(cm) × 0.29～0.31

④ ふくらはぎ(cm) = 身長(cm) × 0.2～0.21

⑤ 足首(cm) = 身長(cm) × 0.12

理想体型がわかるとダイエットのメニュー決めにも便利
理想の体型を計算してみると、数値をクリアしている部分とオーバーしている部分をひとつずつ把握することができます。