ビューティ情報『ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック』

2018年3月17日 18:30

ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

自分の理想の体重と体型、知っていますか?

目次

・自分の理想の体重と体型、知っていますか?
・目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”について
・理想体型の数値の計算方法
ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

ダイエットをするときは、最初にきちんと目標数値を決めておくことが大切です。そのほうが過度なダイエットを防げますし、何よりもやる気につながります。そこで今回は、ダイエットアドバイザーの清水理恵さんがオススメする理想の体重・体型の数値の計算方法をご紹介します。

目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”について

ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

健康体重とは病気などになりずらい健康的な体重の目安です。さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。
健康体重(kg) = (身長(cm) - 100)× 0.9

美容体重は、モデルさんのようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。
美容体重(kg) = (身長(cm) - 100)× 0.8

身長が160cmの場合、上の計算式に従って計算すると、
(160 - 100)× 0.9 = 54となり、健康体重は54kg、
(160 - 100)× 0.8 = 48となり、美容体重は48kgになります。

目標体重を決めるときの注意点!
ダイエットを始める前に!自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

体重が美容体重に近づくほど、体はきれいなラインになるかもしれませんが、体調もパーフェクトとは限りません。

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