ダイエットを始める前に！自分の理想体重と理想体型の数値の計算方法を要チェック

自分の理想の体重と体型、知っていますか？

ダイエットをするときは、最初にきちんと目標数値を決めておくことが大切です。そのほうが過度なダイエットを防げますし、何よりもやる気につながります。そこで今回は、ダイエットアドバイザーの清水理恵さんがオススメする理想の体重・体型の数値の計算方法をご紹介します。

目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”について

健康体重とは病気などになりずらい健康的な体重の目安です。さらに、このときの体脂肪率が20~25%の間であれば、なお健康的です。
健康体重(kg) = （身長(cm) － 100）× 0.9

美容体重は、モデルさんのようにお洋服をすっきり着こなせる体重の目安です。
美容体重(kg) = （身長(cm) － 100）× 0.8

身長が160ｃｍの場合、上の計算式に従って計算すると、
（160 － 100）× 0.9 = 54となり、健康体重は54kg、
（160 － 100）× 0.8 = 48となり、美容体重は48kgになります。

目標体重を決めるときの注意点！
体重が美容体重に近づくほど、体はきれいなラインになるかもしれませんが、体調もパーフェクトとは限りません。