お茶でダイエットサポート！おすすめの種類と効果的な飲み方

ダイエットに効果的なお茶の種類

黒烏龍茶

黒烏龍茶は、一般的なウーロン茶よりも黒っぽく、苦味が強いのが特徴。食事に含まれる脂肪の吸収を抑える働きが期待できます。

プーアル茶

プーアル茶もダイエットのお供におすすめ。天ぷらやから揚げなどの脂っこい料理の脂肪を分解し、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

緑茶

緑茶の渋み成分であるカテキンには、炭水化物のでんぷんが糖に代わるのを阻害する働きがあります。体脂肪がつくのを防ぐのに役立つでしょう。

ダイエットに効果的なお茶の飲み方

温めて飲む

温かいお茶は体を温めてくれるため、冷たいお茶よりも高い血行促進効果が期待できます。

食前か食事中に飲む

食事をとる前かその最中に飲むことで、黒烏龍茶やプーアル茶が脂肪の吸収を抑えてくれます。

こまめに飲む

一度に大量に飲むのではなく、少しずつ小分けにしたほうが体への負担が少なく、脂肪の吸収も抑えやすくなります。食間も含めて、1回350ml程度をこまめに摂りましょう。1日に1.5リットル程度が目安ですが、お茶の種類により飲みすぎないほうが良い場合もあるため注意してください。

お茶でダイエットする場合の注意点

飲みすぎない

お茶の利尿作用は、飲みすぎで体に負担をかけてしまう恐れがあります。