ヨガにダイエット効果あり？理由や効果的なポーズを解説

2．息を吐きながら上体を右へしならせ、三日月の形になって3～5呼吸深く整えます。
3．息を吸いながら中央に戻り、反対側も同様に行います。

普段使わない体側、骨盤周辺、わき周りの筋肉を伸ばし、胸を開きます。特に体側部分や肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞の刺激により、脂肪を燃焼させるためのスイッチが入って、体温も上がりぽかぽかと体が内側から温かくなります。

ダイエットに効果的なヨガのおすすめタイミングと頻度

出勤前、運動前、家事の前など、体を動かす前にこまめに行うといいでしょう。

脂肪の燃焼を促すスイッチが入るため、通勤や家事、運動などで体を動かしたときの燃焼効果が上がるからです。

ヨガを行うときに気を付けることや心がけたいこと

呼吸をゆっくり深く続けることが大切です。息が止まるほど頑張りすぎないようにしましょう。

少しゆとりをもって、心地よく続けてみてください。呼吸は、ポーズが適切に取れているかどうかのバロメーターとなります。心地よくないと、いいホルモンが出ませんし、続けにくくなってしまいます。

ダイエットとして行うヨガにあるその他の効果

ダイエットヨガにあるその他の効果は、主に4つ挙げられます。