こり固まった猫背を解消しよう！効果を高める簡単ストレッチ

姿勢が悪く見える猫背は、ポッコリお腹などさまざまな悪影響があります。今回はテニスボールひとつあれば簡単にできる、猫背を解消しながら、エクササイズ効果も高められる簡単ストレッチについてご紹介していきます。

壁を使って姿勢をチェック

ストレッチを行う前に、まずは姿勢をチェックしてみましょう。特別な道具は不要で、壁さえあればできるチェックです！上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立ってみましょう。

頭がつきにくかったり、頭がついたとしても姿勢をとるのが辛かったり、腰と壁との間の隙間が大きくなってしまったりする場合、「猫背」の姿勢である可能性大です！今はお腹がポッコリ出ていなくても、この先ポッコリお腹になってしまう可能性があります。
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テニスボールで超簡単！猫背解消に効くストレッチ

では猫背解消効果を高めるストレッチを行っていきましょう。このストレッチを行うにあたり、テニスボールをご用意ください。

1.テニスボールを左右の肩甲骨の間にセットし両膝を立てて仰向けになります（写真①）

2.手のひらを天井に向けて息を大きく吸いながら両腕を開くように下から頭上に向かって動かします（写真②③）