ビューティ情報『二の腕すっきり!簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント!』

2019年12月7日 09:00

二の腕すっきり!簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント!

STEP3
腕からわきの下(リンパ節)へむかって、腕の筋肉をゆらゆらゆらす、ふわりとさわるを行います。

腕のリンパエクササイズ②

リンパエクササイズ

STEP1
基本の姿勢で立ち、足を肩幅に開きます。

STEP2
手の平を上に向け、腕を軽く広げます。

STEP3
息を吸いながら、手は開き、親指が後ろへ向くように、大胸筋(胸の筋肉)から腕をねじります。

STEP4
息を吐きながら、親指が前へくるように、腕を元の位置に戻しましょう。

STEP5
1セット(STEP3とSTEP4)×10セットを行います。

腕のリンパエクササイズ③

二の腕すっきり!簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント!
STEP1
基本の姿勢で立ち、足を肩幅に開きます。

STEP2
腕を真横に広げ、手のひらを後ろへ向けます。

STEP3
肩の力をぬきながら、手のひらを後ろ側へ振ります。

STEP4
STEP2の状態に戻り、息を吸いながら、親指が外側へ向くように腕をねじります。

STEP5
息を吐きながら、親指が内側へ向くように腕をねじります。

STEP6
1セット(STEP4とSTEP5)×10セットを行います。

二の腕すっきり!毎日の歩き方のポイント

ウォーキング姿勢

歩いている時、身体の横のラインより前側で、腕をふっていませんか?無意識に歩くと、前側中心になりがちに...腕は、身体の横のラインより後ろへ、二の腕をまっすぐ引く様にし歩きます。

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