二の腕すっきり！簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント！

華やかなドレスや洋服を楽しみたいけれど二の腕が気になる…そんな時には、リンパの滞りを解消しましょう！ウォーキングインストラクター、リンパ療法士として活躍する中川慶子先生に、二の腕をすっきりさせる、リンパエクササイズを解説いただきました。

二の腕痩せの鍵は「リンパ」

全身にくまなく張り巡らされ、老廃物排出効果、免疫効果の大きな役割を果たすリンパが滞ると、身体の不調やボディーラインのくずれにもつながってしまいます。リンパは、筋肉の中、骨格に沿うように通っているので、リンパ周辺の筋肉をゆるめ、骨格のゆがみを整えることで、リンパがスムーズに流れる身体づくりが大切です。

腕のリンパは、わきの下へ向かって流れています。

わきの下には、リンパ管が合流しているリンパ節（細菌や異物を除去するフィルターの役目を担う）がありますので、リンパ節の滞りを改善する事からスタートし、その後、リンパエクササイズを行いましょう。

腕のリンパエクササイズ①

STEP1
わきのくぼみに、そっと手をあてて、時計回りにくるくると円を描きます。（痛みが出るほど力をくわえず、気持ちの良い程度）

STEP2
わきのくぼみに、親指をあて、4本の指で脇周辺をほぐします。