そのいびき、実は舌の浮腫みが原因かも？解消してぐっすり快眠

舌が浮腫む原因

舌も浮腫むんです。脚の部位でふくらはぎが浮腫みやすいように、顔の中で一番浮腫みやすいのは舌です。

糖質ばかりの食生活

特に白米、小麦類、白砂糖など精製された物は舌が浮腫み、舌の側面が凸凹してきます。

胃液などの消化液が薄まっている

消化液が薄まると体内の余分な水分量で体が浮腫むように、舌も浮腫みます。

舌の浮腫みを解消する方法

塩分だけでなく、砂糖の甘さが強い物を控える

特にスイーツ類の砂糖は精製された上白糖の使用が殆どである上に精製された小麦も含有されています。これは腸内環境が悪くなり、返って塩分だけよりも舌が浮腫みます。自宅で使用する塩も精製された物でなく、にがり塩や岩塩など、ミネラルが含まれた物にしましょう。

熱過ぎる、またキンキンに冷たい飲み物を控える

これは舌に刺激が強過ぎて、舌が浮腫む原因となります。コーヒーや緑茶も常温、ぬる目がおすすめです。

舌を動かす

・口を開け、舌をベーッとしっかり出して3秒静止、口を閉じて舌をしまうを5〜10回
・口を閉じた状態から舌を前に出しながら舌先をストローのようにすぼめて3秒静止、舌をしまうを5〜10回
・舌先を鼻先へ向けながら、舌の根元から左右に舌全体を10往復ほど動かす、舌をしまう

この3種のいずれか1つを1日1回、行うようにしましょう。