足裏をほぐすと全身がほぐれる！足裏筋膜リリースのやり方

足裏の筋膜リリースのやり方

簡単にできる足裏の筋膜リリースのやり方をご紹介します。自宅でもオフィスのデスク下でも簡単にできるので、是非試してみてください！

＜用意する物＞
テニスボールもしくはゴルフボールどちらか1つ

＜やり方＞
STEP1：まずは足裏の真ん中（土踏まず）にボールをあて、上から体重をかけます。痛気持ち良いところで数秒キープします。
STEP2：次に、ボールの位置を少し内側、外側、踵側、前側にずらして同じように体重をかけて痛気持ち良いところで数秒キープします。
STEP3：続いて、ボールに体重を乗せ、前後に転がしながら足裏全体を刺激します（前後に行ったり来たり、10往復程度行います）。

STEP1〜3の動きを左右の足裏で3セット行います。

足裏の筋膜リリースを習慣に

足裏の筋膜リリースをする癖をつけると、やらないとなんだか気持ち悪く感じるようになってきます。これは足裏がほぐされることで、気づかない内に全身が少しずつゆるみ、可動域が広くなっている証拠です！オフィスのデスク下に1つ、テニスボールやゴルフボールを置いてデスクワーク中にコロコロと足裏を刺激すると、脳も活性化され仕事のパフォーマンスも上がり一石二鳥です。

Hikaru
ヨガインストラクター