花粉症はサプリで改善!? 「ビタミンD」の効果と真相は
そして、斎藤先生はビタミンDのサプリメントを購入して実験をします。1日に100μg(4000IU）ずつ摂取すると、アレルギー症状の明らかな軽減がみられました。摂取して1時間もしないうちに、ビーチで日光浴をしたときのように鼻がスーッと通ってくるのです。
ビタミンDは通常、体内では脂肪に
備蓄されていて、必要な時に使われます。欠乏しているときは備蓄も少なくなり、大量に摂っても、
摂取後6時間ほどで血中濃度が下がります。それと共に鼻の通り具合も徐々に微妙になり、やがてまた鼻づまりが戻ってきてしまいました。
「さらに、花粉症の症状のある10名に同じ量のビタミンDを試してもらったところ、10名全員が症状の改善を認めていました。しかも、ビタミンDが完全に代謝される数時間後には、私と同じように症状が戻ってきたんですよ。
ビタミンDとアレルギー症状の関係を認めないわけにはいられない出来事でしたね」(斎藤先生)
そもそも「ビタミンD」にはどんな役割がある？過去にわかっていたビタミンDの生理機能は、次の3つがありました。
1)腸管でのカルシウム、マグネシウム、リン吸収の促進
2)腎臓からのカルシウム喪失抑制と、副甲状腺を介した血中カルシウム濃度の維持
3)骨形成や骨のカルシウム、マグネシウム吸収の円滑化
斎藤先生によれば、新たに注目されているビタミンDの機能は、
さらに3つ挙げられると言います。
1)細胞分化誘導
ビタミンDは他のステロイドホルモン同様に、細胞の核にあるビタミンD受容体（レセプター）に働きかけ、正常な細胞への分化を誘導します。つまりビタミンDが不足すると、適切に細胞の分化誘導が行われないため、がんなどの疾病が増加すると言われています。
2)免疫担当細胞の調整
リンパ球などの免疫担当細胞にもビタミンDのレセプター（受容体）があり、ビタミンDが欠乏すると免疫バランスが崩れて花粉症のような異常な免疫反応を生じてしまいます。リウマチ、一型糖尿病などの自己免疫疾患、アトピー性皮膚炎、喘息などの花粉症以外のアレルギーの発症にも関与。
3)血圧上昇ホルモンの分泌を調整
血圧上昇の原因となる腎臓で作られるホルモン「レニン」の分泌上昇を、ビタミンDが抑制。
斎藤先生の書かれた本「サーファーに花粉症はいない」のタイトルの意味は、太陽の下でスポーツを楽しむ習慣のある人達は、ビタミンD不足にはなりにくい。
だから花粉症の症状も出にくいということ。そう、
紫外線を浴びることで
ビタミンDは自然と作られます。
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「紫外線は人にとって悪だと考えがちですが、害だけではないのです。UV対策が世界一進んだ日本女性は、ほとんど
ビタミンD欠乏症に罹っているとも言われています。これほど重要なビタミンD生成のために、紫外線も少しは必要であること、忘れないようにしましょう。太陽光線を浴びる目安としては、
週2回程度、顔や手足に日焼け止めを塗らず、5分～30分程度浴びれば十分なんです」(斎藤先生)
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