72％の女性が「冷え性」に悩んだ経験アリ。改善する5つの方法を紹介！

そうなると血行が悪くなり、冷え性が悪化します。糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることが大切です。

（3）温かい飲食物をとる

毎日冷たい物ばかり摂取していませんか？白湯や温かいお茶などの飲み物をゆっくりと飲んだり、ショウガや根菜類が入った温かいスープを取り入れたりするといいでしょう。内臓の活性化によって、体が芯から温まり、冷え性が改善すると考えられます。

（4）適切な衣服を身につける

ファッション性を重視して、露出してしまっていませんか？脚や肩を出すファッションはたしかに可愛いですが、冷えの原因になってしまいます。靴下などで足の冷えを防止することは重要ですが、血行を妨げない、きつすぎないものを選びましょう。

（5）お風呂にゆっくり浸かる

毎日シャワーで済ませていませんか？湯舟にゆっくり浸かることは身体をあたため、心身をリラックスさせるのにとても効果的な方法です。「毎日は入る時間がない」という人も、ぜひ時間がある日はお気に入りの入浴剤を使用して、ゆっくりとしたご褒美タイムにしてみてください。

冷え性はつらいですよね。上記の方法を試してみて、自分を大切にしてあげてくださいね。