72％の女性が「冷え性」に悩んだ経験アリ。改善する5つの方法を紹介！

アースケアはこのほど、20〜30歳の女性100名を対象に「冷え性」に関する調査を行いました。

■女性が男性より冷えやすいのは筋量の違い？


調査の結果、72％の女性が冷え性で悩んだことがあることがわかりました。

冷え性と一言でくくっても、全身が冷える人、下半身だけ冷える人、お腹周りだけ冷える人、手足の先だけ冷える人など症状はさまざま。上記にあげた特徴にあてはまっているものはありませんか？

女性は男性に比べて筋量が少なく、冷え性になりやすいです。またホルモンバランスの影響で、生理中は冷えやすくなることも多いです。

◇つらい冷え性を改善する5つの方法を紹介！

この調査結果を受けて、同社では冷え性を改善する方法5つを説明しています。



（1）筋量を増やす

毎日少しでも体を動かしていますか？エスカレーターにすぐ乗るのではなく、意識的に階段を利用するなど、日常の中に運動習慣を取り入れていきましょう。余裕がある方はウォーキングや筋トレを行いましょう。また、お風呂上りなどにゆっくりストレッチをすることもおすすめです。

（2）栄養バランスに気を付ける

毎日甘い物ばかり食べていませんか？糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなります。