朝”すっきり”起きられる！「ぐっすり眠る」ための方法6つ

また、日記に思いを吐き出しておくのも◎。毎日リセットして翌日に備える習慣づけをするのも入眠儀式のひとつです。

6．スマホを寝室に持ち込まない


生活に手放せないスマホですが、寝室に持ち込むと着信音で眠りが浅くなったり、連絡があるかも、と気になってしまいます。

深夜の連絡は、翌朝返信すればいいと割り切って、手元に置かない心の余裕を持ちましょう。

ベッドに入ってからスマホを見るのは、ブルーライトの刺激で覚醒して、寝つきが悪くなることは広く知られています。

電源を切るか、他の部屋に置くなど、眠りを妨げるものは遠ざける勇気を持ってみて。



睡眠は最高の美容液。健康にとっても美容にとっても大切な時間です。忙しくて十分な睡眠時間が確保できない、という人も、質をあげてぐっすり眠れるように参考にしてくださいね。