“ストレス”を感じたらやってみたい「チェンジ」の技法

当然ですが、嫌なことをずっと覚えておくことほど苦痛なことはないでしょうし、ずっと考えていれば、当然イライラして体や心にも悪影響を与え続けます。

とはいえ、忘れろと言われても忘れられないのがストレス！引きずってしまうのが普通であり、仕方がないことなのです。

でも、ストレスを感じるような場面でもポジティブに乗り切ったり、あまり引きずることなくうまく対処している「にこにこさん」はいるものですよね？あんな風になれるように、少しでも気持ちを変えていくための、「チェンジ」の技法。知っていきましょう。

ストレスを別のものに変えていく「チェンジ」の技法3選！！

ストレスはストレスとして、ネガティブに受け取るのではなく、何かポジティブなものに変えていくことができます。まずはその方法を3つ伝授しますので、「これならできる！」というものに、ぜひ飛びついてください。

【思い出に変える】ストレス原因を過去形で考える

ストレスを感じた原因、「嫌な思い出」を瞬時に過去形に変えていきましょう。

どんな嫌な思い出でも、昔のこととなれば、わりとどうでもよくなったりしますよね？本当はついさっきあったこと、または今起きていることでも、即座に過去形で考えるように自分をだましましょう。