フラフラで限界…!? 日常生活で簡単にできる貧血予防法3つ

■1日1回はウォーキングをする

事務職OLさんの場合、出社したら後はひたすらデスクワークという人も少なくないでしょう。当然、血の巡りが悪くなり、貧血を起こしやすくなりますよね。貧血を前もって予防するためには、新陳代謝を高め、血液の循環を良くしておくことが大切。1日20分～30分のウォーキングをするだけでも、代謝が高まり、貧血予防に繋がります。
わざわざウォーキングする時間がとれなくても、会社の帰りに、1駅2駅手前で降りて、歩くだけでも立派な運動になります。ただし、マラソンやバスケットボールなど、あまりに激しい運動をすると、衝撃が強すぎて赤血球が壊れる原因に。軽く体を動かす程度にしておきましょう！
■睡眠の質を高める

血液のバランスを整えるホルモンは睡眠中に分泌されます。しかし、仕事が忙しいからといって睡眠不足を続けると、鉄分の吸収までもが下がってしまいます。良質な睡眠をとるポイントとしては、夜寝る前のリラックスタイムが大切。お風呂にゆっくりと入ったり、アロマを焚きながら読書をするだけでも、睡眠の質が高まります。眠りが浅い人は、照明を調節するだけでも、翌朝起きたときの感覚が変わるかもしれません。