梅雨の憂鬱に感じる時期を乗り切る！すぐに始められるリフレッシュ方法！

梅雨は工夫次第で、リフレッシュしながら楽しく過ごせる！出典：byBirth
セロトニンが不足してしまうからといって、梅雨の間諦めてしまうのはとてももったいないことです。工夫をすることによって、時には楽しみながら、時にはリフレッシュもしながら梅雨を過ごすことが出来る方法をお話しますね。

必須アミノ酸トリプトファンを補う意識をしてみる！

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日光からセロトニンを補うのが難しいのであれば、食品からセロトニンを補うことを意識してみましょう。脳内で作ることが出来るセロトニンのエネルギーともいえるのがトリプトファンです。

トリプトファンは、豆類や乳製品、米、麺などの食材に含まれている成分です。特に豆類の大豆がとても多く、次いでごまやカシューナッツ、ヒマワリの種といった種実類に多く含まれていることが分かりました。トリプトファンを多く含んだ食品を多く摂ればいいかというと、そうではなく、様々な食品とバランスの良い食事を摂ることを心掛けることがとても大切になってきます。

人とのスキンシップを取ることを意識してみる！

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家族や恋人とスキンシップを取るようにしてみましょう。