くびれがないのは原因があった！解消してくびれ美人になろう

その方法をご紹介いたします。

呼吸法出典：byBirth
まずはあばらを閉じる呼吸法です。

両手であばらを押さえ、少し内側に優しく押しながら口から息を吐ききります。この時お腹も限界までへこますように意識してください。

息を吐ききった状態のまま、あばらを押さえる手はそのまま。腹式呼吸でゆっくりと息をします。

1～3分、自身の無理のない長さで続けてください。※あばらは骨折しやすいので、あまり力をいれ過ぎないように気をつけて下さい。

あばらは呼吸をするとき開いたり閉じたりしています。ゆっくりと腹式呼吸をし、さらにあばらをきゅっと押さえることで閉じやすくなります。

風船膨らまし法出典：byBirth
実は風船を膨らますだけでも効果があるんです！風船を膨らますときに深く息を吐くので、最初に説明した方法と同じような原理になりますが、腹式呼吸ができます。

風船を膨らますだけなので簡単そうに思えますが、実は結構大変なのです。無理せず酸欠にならない程度にやってみて下さいね。

コルセット法出典：byBirth
面倒なストレッチなどはしたくない！というずぼらな方へおすすめなのがコルセットです。

実は海外セレブが使用したことで数年前から話題になっています。