白髪、若くても予防を！白髪を防ぐ・減らす5つの方法

鏡を見たら、白髪が。。。
そんな時は、憂鬱になり、鏡の中の姿に嫌気がさすこともありますよね。
でも、髪の毛が白くなるのは、老化や病気の兆しだけでは無く、若くても生えてくることもあります。
それは、生活習慣がもとで白髪になっていることがあるからです。
悪い点を見直し、予防をすることで改善、時期を遅らせることも出来ます。

白髪の原因って？


白髪は老化をしていく象徴のように言われることが多いですよね。
でも、中には70歳でも髪の毛が黒い人もいますし、20歳で白髪が多い方もいます。

なぜでしょう？
それは、老化現象や健康状態の悪さを示すものではなく、遺伝子が持つプログラムが毛根への指令として、メラニンを生成しないようにしているからなのです。

白髪を防ぐ・減らすことができる方法

1.食生活を見直す

①タンパク質をしっかりと食べましょう。髪の毛はタンパク質からできています。
②フルーツ、小麦粉、水分をたくさん取るようにしましょう。
③ビタミンB12、亜鉛を多めに摂取しましょう。
④適切な量のビタミンA、C、Eと鉄分をとりましょう。
⑤ビタミンHと呼ばれる栄養素が、髪の毛の健康にとっても大切です。