「砂糖」摂り過ぎてない？！気づかないデメリット＆「砂糖断ち」成功法！

たとえば、一見身体に優しそうなお惣菜（魚の煮つけなど）は、意外と砂糖が多く含まれていたりします。

自分でご飯をつくるときは砂糖のかわりに、みりんやハチミツを入れて味付けをして、糖分が多くなりすぎないように気をつけましょう。もちろん、お菓子類の購入も禁止！砂糖の塊といっていいほど、スナック菓子には砂糖が入っています。

お腹が空いたらドライフルーツ


お菓子も買えず、がっつりとした食事もとれないとなると、小腹が空いてしまったときが大変。
日中はオフィスで働いている以上、砂糖をとらないおやつや食事をパパっとその場でつくれるはずもなく…。

お腹が空いたときは、できればドライフルーツを食べて、空腹をごまかしましょう。ただし、市販されているドライフルーツは、砂糖がまぶされているものも多く、砂糖断ちしている意味がまったくないものもあります。ドライフルーツを購入するときも必ず成分表をチェックして、砂糖が多く使われていないか、よく確認を！

ちなみにドライフルーツはわざわざ購入しなくても、電子レンジやオーブンを使えば、自分でつくることができます。コンビニのドライフルーツが当てにならないと思うなら、時間があるときに、まとめて作っておくといいかも！？



いかがでしたか？
砂糖断ちを実際に経験した人によれば、とにかく「最初の1週間」