オフィスでも！気持ち良く過ごすための10のポイント

仕事中はなかなかリラックスして過ごすというのは難しいという方も多いと思います。
でも、少し工夫することで、ストレスを軽減したり、オフィスの中でも気持ちよく健康的に過ごすことは可能です。そのための10の方法をご紹介します。

1.健康的なおやつを食べよう

アメやコンビニで買ったおやつはお預け。
ドライフルーツやアーモンド類を午前中につまみましょう。お昼のおやつはフルーツで空腹を癒してください。

2.オフィスでは1日コップ8杯の水を飲もう

デスクの上には水が入ったマイボトルを必ず置いておき少しずつ飲みましょう。
パソコンでアラーム設定をして飲む時間を決めるのもいいですよ。
規則的に水分補給をすると体と脳に良いです。

3.動く

車での移動は100m手前位で停めて歩くようにしたり、お昼の休憩でお散歩したりしましょう。歩くとカロリーを燃やし、ストレスを送り出し、脳の働きを復活させます。

4.健康的なランチ

カロリーを摂りすぎないようにしましょう。
ランチ後もオフィスでは座ることが多いのでカロリー消費が早くできません。
お腹がいっぱいになりすぎると体が重くてだるくなってしまいます。