秋から始めたい！“小デブ”にならないための「冬太り対策」3つ

秋になった途端に、かぼちゃ・さつまいも・くりのスイーツが至るところに出現！片っぱしから食べていると、ただでさえメタボ気味のお腹がさらにパワーアップ。このままでは年末を迎える前にマズいことに…。今のうちから冬太りしないように準備開始！今回は、“小デブ”にならないための冬太り対策をご紹介します。

1.冷えとり習慣を大切に


冬はただでさえ体が冷える時期。とはいっても、外出するときは着こんでいて、満員電車に乗っているうちに熱くなるので、冷たい飲みものに手を伸ばしてしまうこともあったり…。
お風呂場まで行くのが面倒くさくて、シャワーすら浴びない人も多いのでは？

しかし、こういった習慣はすべて体を冷やすことになります。もちろん代謝も低下して太りやすい体質へと変わってしまいます。

冬太りを防ぎたいなら、まずは冷えとり習慣を意識すること。
部屋にいるときもひざかけをかけたり、お腹周りを冷やさないように腹巻きをしたり、1日の終わりには必ず湯船に入って疲れをリセットさせたりと、できるだけ体を温めるように工夫をしましょう。もし余力があれば、朝と晩に白湯を飲むと体質も少しずつ変わって、精神的にも安定してきます。