秋から始めたい！“小デブ”にならないための「冬太り対策」3つ

2.冬も運動を続けていく


冬になると、どうしても外が寒くなって外出するのも面倒くさくなります。しかし、ただでさえ冬はこってりとしたものを食べる機会が多いですから、ずっと家にこもっているわけにもいきません。

多少寒くても、定期的に運動する習慣を身につけましょう。
比較的取り組みやすいウォーキングやランニングは、どちらかといえば続けやすい運動。防寒対策をすれば外へ出てもそこまで寒さを感じません。むしろ走っているうちに（歩いているうちに）清々しい気分になって、仕事へのモチベーションもアップするでしょう。

3.食べる量を調整する


これから年末にかけてハロウィンやクリスマス、そして年末年始などイベント続き。
みんなと集まる機会も多くなって、どうしてもいつもよりカロリーが高い食生活が続いてしまいます。しかし、どんなに久しぶりに旧友と再会できても、彼と楽しいクリスマスを過ごすことになっても「食べすぎ」「飲みすぎ」はよくありません。最初から自分で食事の量をコントロールするのは難しいですが、年末に近づくにつれて暴飲暴食しないように最大限注意してまいりましょう。少しでも食べすぎてしまった日は翌日からはプチ断食を始めてみたり、小腹が空いてもドライフルーツで補ったりと、食事量を調整しながら、胃腸の調子を安定させてみてください。