“飲むだけ”で痩せるってホント？「水ダイエット」の正しいやり方

硬水と軟水の特徴は？

「硬水」

硬水には、ミネラル成分が多く含まれているため、腸内環境をサポートする働きがあるともいわれています。
よりデトックスを重視したい方は硬水がおすすめ。
ただし、元々お腹が弱ければ、無理に硬水にしなくても大丈夫！

「軟水」

日本人にとって一番馴染みのあるお水といえば「軟水」。
軟水は口に含んだときの触り心地がやわらかく、飲みやすいお水。ミネラルの量に関しては、硬水に比べれば少なくなりますが、水ダイエットを長く続けていきたいなら、軟水にするべきでしょう。

水ダイエットの正しいやり方


水ダイエットを始める前に、まず1日の摂取量を計算しましょう。
理想的な摂取量は、自分の体重の4%ほど。
自分の体重に「0.04」を掛けてあげれば摂取量が算出できます。
つまり、体重50kgの方なら
50×0.04で、一日の目安は2リットルという計算です。
それを踏まえたうえで、あとは水をこまめに摂取するだけでOK。

水を飲むタイミングは、具体的には決まっていません。
朝起きたときや寝る前以外にも、水筒にお水を入れて持ち歩けば通勤中・通学中でもゆっくり飲むことができますよ。
あくまでも、1日の摂取量を目安に飲んで、がぶがぶと飲みすぎないように気をつけましょう。