1日が充実する！「集中力」を上げる5つの小さな工夫

仕事をしていてもはかどりが悪い？それは「集中力の不足」から来ているのかも。
どこにいても注意散漫で1日が充実しない。そんなときのために良く効く5つの工夫をして集中力をアップしてみよう。

1.TODOリストを作る


リストを作ると、1日の時間の使い方を上手にします。
「やることリスト」と「したらダメリスト」を作ってみましょう。
集中力を失わせる癖を書いてみるのも役に立ちます。書いてみると原因が分かり易くなりますよ。

2.話を聞きながら、走り書き


人によっては、悪い癖だと言う人もいるかもしれませんが、会話中や電話中に話を聞きながら、なんとなく走り書きをする事は、注意力を集めて集中力を上げてくれると言われています。

3.何か違うことをする


しないといけない仕事があるのに集中できないなら、思い切って数分間全く違うことをしてみましょう！散歩、ストレッチ、チャット、お友達に電話など何でもいいです。気分の切り替えができます。

4.ガムを食べてみる


ガムを食べると集中力が上がり、効率が良くなります。

5.瞑想する


瞑想をすると免疫力が上がります。動脈への負担をなくし、病気のリスクを下げ、落ち込みを取り払います。何をしないといけないか焦点を合わせ、集中できるようになります。