週末に本当に「リラックス」するための7つのアドバイス

3．遊ぶ


「最近いつ、お友達と遊びましたか？」友達とレストランに行くことは、「遊ぶ」こととは少し違います。大人になるといつ遊んだかなんて忘れてしまうほど過去のことになってしまいます。

子供の頃のようにスポーツをしたり、踊ったり、公園で走ったり、遊ぶ事はほんの少しのアクションで「楽しみ」を感じることができるものです。週末はできるだけ「遊ぶ」ように心がけましょう。楽しいと言う気持ちは1つ出てくるとどんどん湧いてきます。

4．気分に体をゆだねる


家から出て、気分に体をゆだねる。体を動きたいことにゆだねる事は、頭から信号を感じ取り、体を動かすことに集中することを助けます。いつも私たちは1つの事について色々と考えを巡らせて、分析しようとします。

考えずに、動きたいことに体をゆだねるという事は、この分析力なしで自由に体を動かすようにすることです。自分らしくいれるようになり、思い通りに体を動かす事は、気持ちよく自分を見直すきっかけになります。

理想的なのは、普段と違うすること。長い間していなかったことをしてみたり、昔ダンスをしていたらそれを急にしてみたり、一輪車、フラフープ、縄跳びなどをすると身体を引き締めることもできます。