どんどん”幸せ”になる！「エンドルフィン」を刺激する9つの方法

音楽を集中して聞かなくても、ＢＧＭ程度に流すだけでいいので本当にお手軽。ちょっと気分が乗らないときは音楽を流すように今日から習慣づけてみましょう。

4．キス・ハグをする


キス、ハグ、ナデナデしたりすると気分が良くなってきます。これもエンドルフィンの効果だと知っていましたか？確かに痛い部分があると無意識のうちに、その箇所をナデナデとさすったりした経験があると思います。一人でもなでなでするのも効果がありますが、もっと効果を上げるためには「大切な人」となでなでしあうのが一番効果的です。大切な人とハグをすると

• ストレスを減少させる
• 幸せな気分になる
• 不安を取り除く
• 記憶力をよくする
• ハグした相手との信頼関係を築く

という効果を得ることができます。これは恋人だけでなく子供としたりいろいろな大切な人と試してみてください。

5．ペットを撫でる


ペットをなでなですることは健康・幸せをもたらします。この効果があるので、最近では病院や老人ホームでペットを導入したり、会社にペットと出勤を許可しているなんてところもあるほどです。それは人間だけではなく、ネコちゃんも足元に体を擦りつけたり、ワンちゃんが撫でてほしいとおなかを見せたりするのも同じです。