ターンオーバーを正しく知ることが美肌への近道！？肌力再生方法とは

ターンオーバーは、周期が長くなりすぎても、短すぎても肌荒れに繋がります。

ターンオーバーの乱れの原因には食生活、睡眠、ストレス、ホルモンの影響、加齢などがあげられます。

まずは、これらを改善してこのターンオーバーの正常化に努めましょう。

年齢によって変わるターンオーバー

20歳を過ぎると乱れが始まると言われています。

そのため、25歳過ぎたあたりからはきちんとした角質ケアを行うことが大切。

加齢によってターンオーバーの周期は長くなります。

まずは、ゴマージュやスクラブなどを使った、週一回のピーリングがおすすめです。

大人のお肌は、特にトラブルを抱えていないときからのケアによって化粧水の浸透率が高くなり、美容液の成分の効果は実感しやすくなります。

食生活の乱れによるもの

バランスの良い食事は、6つの栄養素をきちんと摂ることで叶います。

おすすめは、レインボーカラーで選ぶこと。赤：高い抗酸化作用で老化を防止にんじんりんごかつおえびなど

黄：活性酸素を防止しシミ予防かぼちゃばなな卵など

緑：貧血予防、免疫力アップブロッコリーピーマンキウイなど

白：バリア機能の高い健康なお肌に玉ねぎ大根鶏肉など

紫：眼精疲労やアンチエイジングなすさつまいもブルーベリーなど

黒：美肌成分黒ごま黒豆わかめなど

茶：腸内環境改善ごぼうキノコみそなど

ストレスや睡眠不足の改善

ストレスや睡眠不足は、女性は特にホルモンが乱れてしまいます。