■■二の腕ねじりダイエット
二の腕を持ち上げると、プルンとたるんでいる部分がありますよね。｢ふりそで｣とも呼ばれている部分です。たるむ原因として、腕の外側の上腕三頭筋が毎日の生活であまり使われていないからと言われています。
そこで、二の腕を引きしめるために、上腕三頭筋を鍛えてあげるのです。1．体の後ろ側に両腕を伸ばします。2．親指を下にして、手のひらをバイバイするように回します。外側から内側へ腕をしぼるようにねじり回すことがポイント！3．1日に30回程行いましょう。
■■腕回しエクササイズ
1．腕を前ならえし、手のひらを広げた状態で、窓を拭くみたいに腕を小さく回します。右回り20回、左回り20回です。このときに、両腕が肩からまっすぐ伸びていること、腕が肩より下に下がっていないことがポイントです。2．次に腕を横に出して、同様に右回り20回、左回り20回行います。このエクササイズは簡単そうですが、やってみると上腕三頭筋がけっこう刺激されていることを実感できるでしょう。
■■サランラップで二の腕ダイエット
即効で効果が出る方法として、サランラップダイエットがおすすめです。サランラップダイエットは気になる部分にラップを巻くダイエット法です。
