スマホのいじりすぎも空腹の原因に！？食欲が起こる４つの理由

インスリンが大量に分泌されると血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなります。炭水化物の摂取量の目安は、1日の摂取カロリーのうち50～60%ほど。ダイエット中は45%程度にひかえるのが理想的ですよ。

■☆スマホのいじりすぎが食欲のもと！？

スマホのいじりすぎと食欲・・・一見関係なさそうですよね？実はスマホやパソコンから出るブルーライトが、食欲を起こす原因になるのです。

ブルーライトの浴びすぎは、体内時計をくるわせ、食欲発生のリズムを崩します。食事を終えたばかりなのに、すぐまたなにか食べたくなってしまう・・・なんてことにもなりかねません。空き時間があるとつい触ってしまうスマホですが、自制したり、ブルーライトカットのメガネやフィルムを利用したりして、体内時計がくるうのを防いでくださいね。

■☆異常な食欲は、病気が原因の場合も・・・

食欲が増えただけでは、なかなか自分では病気と判断しにくいですよね？ですが食欲異常を起こす病気には、過食症やバセドウ病、糖尿病などさまざまなものがあります。病気による食欲異常は、自分だけでは治せないものが多いので、専門医に診断してもらう必要があります。さらに食欲異常から別の病気を併発してしまうことも・・・。